FC2ブログ

60才代まったりのんびり日記

逆立ち③

2014.10.23.Thu.05:43
 逆立ち③
     10/22   健康日記
       早朝   ウォーキング(約25分)
       午前   ミニ散歩   (10分)
       午後   ロデイオマシン(15分)
       買い物先階段を利用
       1日のトータル歩数11.542歩でした。

 早朝 明け方の突然の激しい雨もあがり・・・・・

 今がチャンス()と思い家を出発

 腰を捻って歩いた後は両手を組み肘を伸ばす

 ストレッチをすると肩甲骨~体の血の流れがわかり・・・・・・

 上半身がポカポカになり気持ちよく

 本日のウォーキング貯金()ができました。

 今 『頭てん逆立ち』をした時に かかとを壁につけて

 車のワイパーのように両足を左右に開いたり閉じたりすると・・・・・

 一層下腹部大腿部に負荷がかかり伸ばされ・・・・・

 それが気持ちいいです。

 両足ワイパーを5回繰り返した後は足を揃え真っすぐ壁を使っての倒立

 足の指先を目で確認した後そっとおろします。

 終わった後はお腹だけではなく・・・・・頭の中も・・・・・・・

 スッキリしてま~す~

 やめられない とまらない 家事の合間の逆立ちで~す()

 
スポンサーサイト



コメント


管理者のみに表示