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60才代まったりのんびり日記

バランスボール④

2014.10.14.Tue.05:37
 バランスボール④
      10/13   健康日記
         早朝    ウォーキング(約20分)
         午前    ミニ散歩(10分)
         午後    ロデイオマシン(15分)
         1日のトータル歩数7.094歩でした。

 早朝 台風が近づき午後はウォーキングの為

 雨が降っていない間に出発

 風がそれほど強くなく・・・・・・・

 いつもの歩幅いつものペースで歩く事ができ・・・・・

 心と体が満たされました(満足 満足)

 午後~体のムズムズ感解消にバランスボールをしました。

 ボールを背中の下にいれその上に寝転び・・・・・・

 両手を組み体を上下させての腹筋運動をすると

 二の腕 お腹がかたくなり・・・・・・ビンビンに刺激され・・・・

 終わると体がポカポカで気持ちよく

 鍛えられている感じが堪(たま)りません()

 天気の悪い日は バランスボールストレッチで

 心と体の動きたい()~~を満足させようと思ってま~す。

 

 
 
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