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60才代まったりのんびり日記

バランスボール③

2014.10.10.Fri.06:48
 バランスボール③
     10/9   健康日記
        朝    ミニ散歩(10分)
        午前   ミニ散歩(10分)
        午後   ミニ散歩(10分)
        夜    ロディオマシン(15分)
        外出先階段を利用
        1日のトータル歩数11.879歩でした。

 朝 ちょこと散歩は空気の冷たさが体をシヤッ~キ

 気持ちよく・・・・・腕を大きく振って歩いた後・・・・・・

 腰を捻ると体の中~即 ポカポカほかほかになり・・・・・

 信号を渡ると家まで走って帰りました()

 バランスボールの説明書に書かれていたスクワットをしました。

 壁と背中の間にボールを挟んで両足を肩幅にひろげ・・・・・

 上下させると 普段のスクワットよりも足を曲げる事ができ

 そのままキープするのもそれほど負荷もなく・・・・・・

 簡単にできるのに両膝にビンビンきて・・・・・・

 鍛える~って感じがします。

 これからもバランスボールを使ってスポーツの秋

 満喫したいと思ってま~~す。
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