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60才代まったりのんびり日記

バランスボール②

2014.10.07.Tue.05:49
 バランス②
     10/6   健康日記
        朝    ウォーキング(約20分)
        午前   ウォーキング(約20分)
        午後   ロディオマシン(15分)
        買い物先外出先階段を利用
        1日のトータル歩数10.314歩でした。

 朝 台風が去ったので・・・・・・傘を片手に()

 歩いていると・・・・・道に紅く色づいた葉っぱを発見

 一段と空気がひんやりしていて、秋が又1歩進んだ事を実感しました。

 午前 先週は日中は暖かくウォーキングできませんでしたが・・・・・・

 外気が涼しい北風のおかげで気持ちよく

 目線は前に 背筋はピ~ンと伸ばし歩けました。

 バランスボールの説明書の中に・・・・・・・

 両膝を床につけその上にボールを乗せて両腕ではさみ・・・・・

 上下させる図があり、簡単 簡単と思いやってみてビックリ

 今まで経験したことがない位の強い刺激が両手の二の腕を直撃( 効く~)

 この痛気持ちいいが鍛えられている感じがして・・・・・・・・

 癖になりそうで~~す()

 

 

 
 
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