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60才代まったりのんびり日記

血行

2014.10.05.Sun.05:20
 血行
    10/4    健康日記
       朝     ミニ散歩(10分)
       午後   ウォーキング(約20分)
       外出先買い物先 階段を利用
       1日のトータル歩数7.400歩でした。

 ミニ散歩は基本は体鍛える()と決めていて・・・・・・

 歩幅を大きく 腕を大きく振る 腰を捻るなど

 土曜日 早歩き小走り=

 約1分の時間の短縮できました。

 午後 強風の中台風の風ゆったりのんびりの~

 歩きを楽しみました。

 ダイエットをめざし自分のペースで毎日歩き(約3年)・・・・・

 それも一区切り・・・・今はリバンド健康の為にウォーキングをして

 気づいたことが・・・・・もう9月10月なのに家では

 ノースリーブのTシャツやカットソーで過ごしていて歩く時には

 上着を着て出発

 ほんの数分で体がポカポカになり・・・・・上着を脱ぎ・・・・・

 腰に巻き()歩いてま~す。

 自分でも血行がよくなったことを感じています。

 
 
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