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60才代まったりのんびり日記

春のスタート

2014.03.24.Mon.05:36
 春のスタート
    3/23   健康日記
      早朝   ウォーキング(約20分)
      午後   ウォーキング(約25分)
            ミニ散歩  (10分)
      夜    ウォーキング(約30分)
      外出先  階段を利用
      1日のトータル歩数14.725歩でした。

 早朝、空気は冷たく、霜もおりていましたが・・・・・・・

 太陽のオレンジ色の輝きが強く無風だったので・・・・・・

 今日(日曜日)は暖かい春になると確信しました。

 両家のお墓まいり(21日22日)を済ませ・・・・・

 わが春の恒例行事が全て終わると気持ちが軽くなり

 ワクワクうきうきしてきます。

 さて今年何をしようかなぁ~~~~~と

 階段下の収納をかたづけていると、以前使っていたダンベルを発見

 即使用()足を肩幅にひろげ両腕を前後にブラブラ動かすと・・・・・

 重みで気持ちが良く次に腰を左右に捻ると・・・・・

 いつも以上にギュとねじれ・・・・・決めました

 時々ダンベルで体を動かし、美顔ローラーで顔をマッサージをして

 お風呂では二の腕ローラーで腕とふくらはぎをゴシゴシしようと思っています(

 早朝、確信したとおり今年になって初めて感じる太陽の強さ
 
 最高の春のウォーキング日和の1日になりました(超超気持ちいい)

 (今日の手話)

   『マッサージ』   両手の指を下向きにして、親指と他の指で
              揉むようにします。



 



 
 
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