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60才代まったりのんびり日記

マスク

2014.03.15.Sat.04:54
 マスク
     3/14    健康日記
        朝     ウォーキング(約25分)
        午後    ミニ散歩  (10分)
        夕方    ミニ散歩  (10分)
        外出先   階段を利用
        1日のトータル歩数10.004歩でした。

 朝、木曜日、雨で歩けず・・・・・欲求不満の私

 金曜日、雨があがっているのを見て嬉しくなり・・・・・

 ブログを更新した後、即ウォーキングに出発

 冷え込みもなく、体がほかほかになりついついいつもより長く~~

 ウォーキングを楽しみ体のイライラを解消しました。

 午後、昼間は天気予報では寒いと・・・・・でも今週のはじめとは

 比べものにならない位暖かく、トレーナー+タートルネック+手袋で

 歩くことができました。

 肘を曲げスキーのストックを持って歩く様にすると、

 二の腕全体が刺激されることを知り・・・・・これが以外と気持ちいい

 明日~早速ウォーキングの中に取り入れていこうと考えています。

 レギュラーサイズのマスクをすると、すき間ができブカブカなので

 小さめのマスクを買いに行きました。

 色はが大好きなピンクカラーで鼻の部分とまん中に

 ワイヤーが入っていて口にはりつかず空間ができて

 息もしやすく、1日つけていても楽で鼻の調子も良く

 今年の花粉の季節はこれで乗り切ろうと考えています

 (今日の手話)
   
    『イライラする』   両手を軽く握り顔の横あたりにおき
               2~3回はじくように開きます。
 
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