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60才代まったりのんびり日記

女性が摂りたい脂の適量

2014.02.01.Sat.04:45
女性が摂りたい脂の適量
 1/31  健康日記
  朝   ウォーキング(約20分)
      ロディオマシン(15分)
  午後  ウォーキング(約20分)
 1日のトータル歩数10.566歩でした。

朝、冷え込みが緩く、風もほとんどなく・・・・・・

解放(お弁当づくり)された喜び(体と心)は嬉しく

いつもの景色がより明るく感じ足どり軽く歩けました

午前中の強風もおさまり、日中の強い陽ざしに誘われ・・・・・・

ウォーキングに出発

今週、午後は暖かい日が多く、ニット帽+手袋がなくても

家につく頃には体の中がポカポカで・・・・・・

汗ばむこともありました。

こんな記事を見つけました

女性が1日で摂りたい脂の適量は個人差はありますが

40g前後だそうです(大きめスプーン4~5杯程度)
 (例) 同じ魚を使ってた魚料理でも 刺身5g程度
    焼き魚10~15g程度 天ぷら20~25g程度になります。

今までカロリーの事は気にしていましたが・・・・・・

この記事を読むまで脂質はあ~そうなんだと思う位で

考えたこともありませんでした。

これから食品を買う時は、カロリー+脂質をチェック

しようと思っています。

1度立ち止まって見る事が身につきの1番の苦手な

物を考える力がつくようになればいいなと考えています。

何事もプラス思考のは禍(わざわい)転じて福となすです~

ちょうと違うかなぁ

(今日の手話)
  『食品』  左手の上で右手の人さし指と中指を
        お箸に見立て2回すくい上げます。





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