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60才代まったりのんびり日記

ウォーキング

2013.11.16.Sat.05:01
ウォーキング
朝~どしゃぶりの雨あめでウォーキング

体の中のムズムズ感解消のために・・・・・

ロディオマシン(15分)をしました。

午後~天気が回復

陽ざしも暖かく気持ち良く歩けました。

その時に気がついた事がありました。

①歩いている時に、腰を捻ったり

 腕を前後に大きく振ったりした後に

 体の中がポカポカしてとても気持ちがいい

②腕を前後に大きく振ると、自然に歩幅も広くなり

 おへそ~下が引っ張られた感じがして・・・・・・

 これって腹筋に効果があるのかなぁ~

 勝手に思っています~~

続けてきた事といえば、もう1つ・・・・・・・

この3ヶ月間の手話の基礎講座が

来週の火曜日で終わります(ゴール)

家族(パパさん息子達)の協力のおかげで

1度も欠席することなく通う事ができました。

感謝 感謝です(ありがとう)

手話も先生方に優しく丁寧に教えていただき

今、少し手話の楽しさ、難しさ面白さが

わかりかけています・・・・・・・・・

これからもウォーキングと同じように手話の勉強を

続けたいと考えています(無理のない程度に)

(11/15 健康日記)
  午前  ロディオマシン(15分)
  午後  ウォーキング(約20分)
  外出先 階段を利用
  1日のトータル歩数8.368歩でした。

(今日の手話)
  『家族』 斜めにした左手の下で
       右手の甲を前にして親指と小指を
       伸ばして振ります。
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