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60才代まったりのんびり日記

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2013.07.07.Sun.04:05
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木曜日(びっくりドンキー)の写真は
こちらです
      食事_20130704
金曜日は回転寿司と2日連続外食

土曜日の朝になっても元に戻らず・・・・・

ふえていたので、今日じゅうに元に

戻そうと考えました。

朝食昼食はいつもどうり夕食はいつもの

2/3にして控えめ反対に散歩を少し多めに

した結果

日曜日の朝-300g減の38kgになりました。

普段でも食べていないつもりでも以外に

食べている事があり毎日の体重チェックは

かかせません。

(1日の日課 7/6)
 早朝散歩 (約20分)
 夕方 ミニ散歩(1回10分)
 買い物時は階段を利用
 1日のトータル歩数9.763歩でした。

(今日の四字熟語)
 『油断大敵(ゆだんたいてき)』
   油断をすれば必ず失敗して元に戻り
   非常に警戒しなくてはならない

(今日の体重)
  38kgです。





   
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