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60才代まったりのんびり日記

コープのお弁当(4/10 9.766歩)

2013.04.11.Thu.09:30
おはようございます。

(水曜日)
 お弁当を作る前散歩(約20分)
 家事と家事の間のミニ散歩(10分)
 夕食の準備後散歩(約20分)
  日の入りが遅くなったので午後6時を
  過ぎても安心して歩けます。
 トータル約50分9.766歩(6.4km)です。
  消費カロリー146kcalです。

今週の食べ物の最後は栄養バランスのいい

コープの夕食宅配のおかずコースのお弁当の事を

書きます。写真はこちらです
     130410_1742~01
メニューは4/10ハンバーグです。
 ハムサラダフライ 野菜とハムのコンソメ煮
 茄子の揚げ浸し 春菊の柚子味噌和え
 胡瓜のしょう油づけ 440カロリーです。

今週の献立表の中に週平均のカロリー、塩分量が

記載されているので安心して食べられます。

味つけもそれぞれの食材をいかしながら・・・・

よくしみこみご飯に合うように作られているので

月2回隔週ですが・・・2年以上続けられているのだと・・

考えています。

これからも今のペースでお願いしようと思っています。

その時は、昨日のお弁当の蓋に書かれていた・・・・

「おいしい幸せ」をよろしくお願いします

(おまけ 今日の手話)
  『ハンバーグ』 ①こねたミンチをハンバーグの形に
            するように両手を動かします。
           ②両手をフォークとナイフで食べるように  
            動かします。

(今日の体重)
  38.9kgです。

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