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60才代まったりのんびり日記

体脂肪率

2021.04.27.Tue.03:16
 体脂肪率
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体調がの差の大きいは続ている

日はダメダメと感じた時は

横になり寝る「1ヶ月①キロだいえっと」を始めた時~

キープしてきたミニ散歩約10分×2~3回を中止

10分1回と後は最低限の家事

気持ちを切り替えそのかわりに( ^ω^)・・・

日は体を動かす貯金(歩く)を実践

3月の生活歩数
202.307÷31日=6.526歩(平均)

着替え~入浴までの1日の生活歩数

6.000歩をキープできた結果

日課の体組成計で体脂肪率11.5%

目がテンてん()二度見びっくらポン(*゚Q゚*)

毎日の数字一喜一憂

(*´ω`)まったりのんびり~日記

朝 月曜日みに散歩に出発

太陽は明るいが北風が強く冷たく

長袖Tシャツ+ヤッケがピッタリの気温で

約10分の歩くの終わる頃に体+目が(`・ω・´)シャキーンと

目覚めました。
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。






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あんこジャムトースト

2021.04.23.Fri.04:06
 あんこジャムトースト
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今、「あんこジャムトースト」に嵌っている

五枚切りを焼きバターを塗り( ^ω^)・・・

苺ジャムをのせた上に大好物のゆで小豆を

まん中にそえると出来上がり\(^o^)/

バターの塩味苺ジャムの甘酸っぱさ

小豆の粒々感がそれぞれ程よい主張で混ざり

自分の中で((´∀`*))ヶラヶラ

アメリカンコーヒーとの相性抜群(*^_^*)

満腹中枢+心が満たされ元気+やる気

(*´ω`)まったりのんびり~日記

部屋いっぱいに降りそそぐ陽射しに誘われ( ^ω^)・・・

午後みに散歩に出発

一段と太陽のパワーアップを実感

約10分の体を動かす+歩く

家事の合間の気分転換になりました。



ダンベル

2021.04.20.Tue.04:27
 ダンベル
階段下収納を整理している時

ダンベルを発見((´∀`*))ヶラヶラ

番組で加圧の機械を使用しながら( ^ω^)・・・

ダイエットを見ていた即実行

足を肩幅にひろげ膝を少し曲げダンベルを持ち

前後に振るを10回

ダンベルを胸を前に移動

肘を曲げ腰を左右をひねるを10回

いつも以大きくねじれ気持ちいい

最後に両腕を前に伸ばし上下左右に10回

ミニ散歩に時々取り入れている

腰を捻る腕を振ると違う少し強めの刺激に

びっくらポン(*゚Q゚*)

変異株の感染増加に滅入っている気持ち

「ちょことダンベル」で元気を出して( ^ω^)・・・

明るくしよう~と思っていますo(^▽^)o

(*´ω`)まったりのんびり~日記
朝 みに散歩に出発

真っ青な空に空気は冷たいけれど・・・・・

足がスムーズに反応

約10分の歩く目+体が(`・ω・´)シャキーン

一日のスタートをきりました。


神戸ビーフ

2021.04.17.Sat.04:09
 神戸ビーフ
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ポテチ好きでメーカーにこだわりのない

「お菓子のまちおか」で湖池屋プライドポテトシリーズ

「神戸ビーフ」を発見((´∀`*))ヶラヶラ

大好きな味付け甘辛醬油に心射貫かれ()即カゴの中

ルンルン帰宅うがい手洗い口の中~~

まず最初に期待どうりのドンピシャ

甘辛醬油がポテトにからみ😋美味しい~

感を信じてよかったでガッツポーズ

お菓子(和菓子洋菓子スナック菓子)に

人との距離をキープ+混雑しない時間帯に

時短買い出し中にめぐり会えるのを( ^ω^)・・・

楽しみにしています。

(*´ω`)まったりのんびり~日記
午後 窓~差し込む陽射しに誘われ( ^ω^)・・・

みに散歩に出発

体一杯に太陽のぬくもりを浴び

約10分の体を動かす歩くを堪能\(^o^)/












ポテスピー

2021.04.15.Thu.03:46
 ポテスピー
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ネーミング「ポテスピー」とオレンジのパッケージ

食べごたえ裏面の噛みごたえ食感を

体験したく()なり( ^ω^)・・・即買い

帰宅後うがい手洗い口の中

ポテトが薄いのにサクサク食感

しっかりした歯ごたえに加え塩味

トリプルマッチが😋美味しい~

食べたい~の自分の直感に((´∀`*))ヶラヶラガッツポーズ

コロナ渦の中混雑しない時間帯+

人との距離を保ちながら・・・・・

2~3日の食料品の買い物後の「お菓子売り場」探検を

楽しもう~~と思っています。

(*´ω`)まったりのんびり~日記

午前 みに散歩に出発

雨上がり風は少々冷たくなってきたけれど

暖かさが残っていて足がよく動き

早足+腰をひねるで約10分の家事の合間の

気分転換を満喫(((o(*゚▽゚*)o)))









BMI

2021.04.12.Mon.03:26
BMI
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体重と身長のバランスをチェックして肥満度を判定する

国際的な基準体格指数
※BMI=体重(㎏)÷身長(m)÷身長(m)

「22」がもっとも病気になりにくい状態

無理を感じず無理なく動く体が( ^ω^)・・・

自分にとってのベスト体重ベストBMIと

考えたているこの冬も病気(発熱など)知らずで・・・・・

のりきる事が出来ました。

ようやく体調の日の過ごし方がわかってきた結果

基礎代謝951Kcalの表示に洗面所で((´∀`*))ヶラヶラ

ガッツポーズ欣喜雀躍\(^o^)/
(*´ω`)まったりのんびり~日記
午前 みに散歩に出発

風は冷たいけれど・・・・・服にあたる

太陽の暖かさが一段とパワーアップ

している事を約10分の歩くの中で実感


不織布マスク色々

2021.04.10.Sat.03:44
 不織布マスク色々
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マスクお宅()の2~3日の買い物時のお楽しみ

食料品の買い物時のお菓子とマスクo(^▽^)o

「ダイソー」で黒+グレーの小さめマスクを発見()即買い

又ある日はマスクコーナーで好きな星柄

ピンクに白を見つけ即カゴの中

スギ花粉+ヒノキ花粉の憂鬱な季節

一日に数回マスクを変える日々

面倒くさがり屋のにとってお助けアイテムの

不織布マスクで終息するまで( ^ω^)・・・

明るくマスク生活をしよう~と思っています。

(*´ω`)まったりのんびり~日記

時間に余裕+予定がない私

朝、久しぶりぶり(笑)にウォーキングに出発

空気は冷たいけれど陽射しが明るく

気持ちよく足もよく動き( ^ω^)・・・

早足腕を大きく振るで目と体が(`・ω・´)シャキーン

一日のスタートを切れました\(^o^)/


フルーツミックスサンド

2021.04.07.Wed.03:32
 フルーツミックスサンド
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ファミリーマートに行くと( ^ω^)・・・ 

今嵌っている「フルーツミックスサンド」を発見

食べたい~でも夕食後()日付をチェック

朝食に決定(*^_^*)

ルンルンで目覚め簡単朝食準備即出来上がり(笑)

楽しみしていた「フルーツミックスサンド」をはじめにパク()

それぞれのフルーツ果汁が程よい甘さの生クリームと

混ざりあい( ^ω^)・・・やわらいパン生地との

三位一体攻撃にノックアウト😋美味しい~

ちょこと食べたい時のお気に入り食物繊維がたっぷりの

シリカル食品の「カルビッツ」チーズの組み合わせの

お手軽朝食を堪能(((o(*゚▽゚*)o)))

(*´ω`)まったりのんびり~日記
午後 ウォーキングに出発

薄曇りに加え北風は冷たいけれど・・・・・

足がスムーズに反応

久しぶりぶり()に約20分の歩く

楽しみました。\(^o^)/
続きを読む "フルーツミックスサンド"

糖質オフ麺

2021.04.04.Sun.04:11
 糖質オフ麺
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以前~気になり食べたい~と思っていた

「糖質オフ麺」とお寿司サイドメニューを

インターネットを済ませ( ^ω^)・・・

くら寿司に「開店同時入店時短」+「マスク外食」に出発

注文はタッチパネルで即実行

好み鰹だしベースにしこしこつるつる麺がよく絡み

にぎり軍艦巻きサラダの邪魔をせず( ^ω^)・・・()

😋美味しい~

デザートは完熟マンゴ~「カットパイン」に変更

甘酸っぱさでお口さっぱり満足満腹(((o(*゚▽゚*)o)))

テレビのCMなどでマスク外食が耳にタコの()

手が勝手に反応()注文したお寿司等々が

流れてくる間マスクをしている自分にびっくらポン(*゚Q゚*)

時々していたおひとり様ランチを

コロナ感染対策をしているお店マスク外食

テイクアウトしようと思っています。

(*´ω`)まったりのんびり~日記
午後 みに散歩に出発

花曇りの中あたたかく時より体にあたる涼風が

気持ちよく体がスムーズに動き( ^ω^)・・・

腰をひねる+歩幅を大きくを約10分の歩くの中で

実践家事の合間の気分転換を堪能\(^o^)/




ご当地シリーズ

2021.04.01.Thu.04:03
 ご当地シリーズ
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えびせん出汁好きの

袋のコピーやめられへんとめられへん

関西弁の響きに心ひかれ( ^ω^)・・・即買い

今や生活スタイルの習慣うがい手洗い後口の中へ

出汁の香りがひろがると同時に

えびせんのシャキシャキ感のドッキングに

いつもの塩味と違うやわらかいかっぱえびせんに

嬉しい驚き(*゚Q゚*)😋美味しい~

お塩お出汁(醬油)どちらも

やめられへんとまれへん()のかっぱえびせんの

ひろがりを感じましたo(^▽^)o

まったりのんびり~日記
午後 みに散歩に出発

長袖Tシャツ一枚がピッタリ気温で

体がよく動き満開の桜の花の通り抜け()を堪能

目+体+心が癒され( ^ω^)・・・ルンルン帰宅








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