苺とあんこの和サンド

2021.02.28.Sun.04:24

　苺とあんこの和サンド

フルーツサンドに嵌り（　＾ω＾）・・・

今は食品の買い物終わりにお菓子売り場の他に

必ず(笑)パン売り場プラスされている

外出帰りにちょことローソン寄り道(笑)

用事を済ませた後習慣になっている

サンドイッチのところに「苺とあんこの和サンド」を発見

あんこ好きの私迷う事なく即買い

帰宅後うがい手洗い口の中

入れた瞬間苺の香りがひろがると同時に

程よい甘さたっぷりクリームあんこの

三位一体攻撃の美味しさにノックアウト

一個で二度😋美味しい～和洋折衷サンドイッチに

満足満足o(^▽^)o

(*´ω｀)まったりのんびり～日記
土曜日　強風と冷たさの心が折れ

歩くはいつものパターンで店舗の離れた場所に駐車

階段とエスカレーター利用

ロデオマシンに15分間身を任せ(笑)の

２とうりで体を動かすを堪能＼(^o^)／
※今月もアクセスして頂き(人''▽｀)ありがとう☆ございました。

基礎代謝

2021.02.24.Wed.02:54

　基礎代謝

基礎代謝量が約750Ｋｃａｌの

体重体組成計に表示されている基礎代謝900Ｋｃａｌ

体年齢（基礎代謝をもとに算出された）が実年齢との差

20才を我慢せず無理せず肩に力をいれず（　＾ω＾）・・・

体を動かす（歩く）を暮らしに取り入れながら

キープしたいなぁ～～と考え中o(^▽^)o

もう一つは緊急事態宣言が解除された場合

開店同時入店(笑)で黙食ランチに行こうと

思っています。

まったりのんびり～日記
午後　みに散歩に出発

風+空気は冷たいけれど（　＾ω＾）・・・

足がスムーズに反応

約１０分の歩くの中で腰をひねる+腕を大きく振る

歩幅をひろくを取り入れ家事の合間の気分転換を

満喫＼(^o^)／

体脂肪率

2021.02.21.Sun.03:34

　体脂肪率

両手で握り測る体脂肪計では

10何パーセント台はあるけれど・・・・・

約七年間使用していた体重体組成計で

初めてお目にかかった(笑)表示に目がテンテンテン(笑)

もう一度前回値で確認心の中でガッツポーズ

元気に動き活動した翌日はどて～

エンスト気味の波は続いているけれど・・・・・

コロナの感染の閉塞感間の中では

仕方ないかなぁ～と割り切り無理せず

体と心の声(笑)に耳を傾けゆっくり～まったり

のんびり体(歩く)を動かすを続け維持したいなぁ～と

思っています。

まったりのんびり～日記
土曜日午後　窓から入る陽射しに誘われ（　＾ω＾）・・・

みに散歩に出発

木曜日～一転暖かく顔にあたる風が気持ちよく

約10分の歩くの中で家事の合間のいい

気分転換になりましたo(^▽^)o

体重体組成計

2021.02.18.Thu.03:16

　体重体組成計

「1か月①キロダイエット」を始めた頃～～

約七年間使っていた体重体組成計が壊れ・・・・

今度も自分にとって使いがって良くで

慣れている「オムロン製」決めて

「ヤマダ電機」へGO～

色も気にいりブラウンを購入

帰宅後うがい手洗い即登録終了(笑)

翌日体組成計骨格筋率が最近は

お目にお目にかかった事がない30.7％高いの表示に

心の中でガッツポーズ欣喜雀躍＼(^o^)／

の元気のもと毎朝の体重✅と生活歩数7.000歩を

続けたいなぁ～と思っています。
※骨格筋率　体重のうち、骨格筋の重さが占めるです。
骨格筋は、運動などで鍛える(増やす)ことができる筋肉です。

まったりのんびり～日記
極寒の冷たさ+強風に心が折れ

「フィットステップサイクル」の自動の足の動きに合わせある

太ももに力を入れ漕ぐと程よい刺激が伝わってきてちょ

歩きたいの気持ちちょがちょぴり満足o(^▽^)o

二重マスク

2021.02.15.Mon.05:18

　二重マスク
真冬のミニ散歩の時顔が冷たく

何か方法はないかなぁ～～

ピンポーン💡閃き

不織布のマスクの上に布マスクｏｒウレタンマスクの

二重重ね即実行

保温+保湿であたたかい

テレビで「二重マスク」の事を取り上げていて

感染防止+ウィルス防御を知り（　＾ω＾）・・・

真冬の寒さ対策(笑)と花粉防止で

二重マスクでこの時期を乗り切ろうと思っています。

使いすてマスクに口紅💄がつくのが気にならない

久しぶりぶり(笑)に使うと紅をさすの言葉どうり

顔がパッと明るくなりました。

まったりのんびり～日記
午後　みに散歩に出発

パワーアップした太陽のおかげで(笑)

約10分の歩くの中で今季初(笑)背中～暖かさを感じ

家事の合間の気分転換を堪能(*^_^*)o(^▽^)o

チーズムーチョ

2021.02.12.Fri.04:39

　チーズムーチョ

ポテトチップ+チーズの組み合わせが

気にいっている何かないかなぁ

時短で食料品の買い物をむ済ませて

最後にお菓子売り場(笑)Ｇｏ～～

湖池屋「チーズムーチョ」を発見

😋美味しい～直感即買い

帰宅後うがい手洗い口の中((´∀｀*))ヶﾗヶﾗ

チップのサクサク感とチーズが同時に追いかけてきた後

レモンの酸味がしめ感を信じて

ポテトチップとチーズケーキを食べている気分で

一袋で二度😋美味しい～満足満足(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

次はポテチに出会えるか

楽しみ又また増えました。

まったりのんびり～日記
午後　明るい陽射しに誘われウォーキングに出発

思ったより風は冷たいけれど足がスムーズに反応

約２０分の歩くの途中～～

ほかほかカイロになり体内から

季節の一歩前進を実感＼(^o^)／

一か月だいえっと

2021.02.09.Tue.04:28

　一か月①キロだいえっと

一人新年会の翌日は「お腹が空いたよ～～」の

出てから食事を実行すると決めていた

前日の食べた量を思いだすと自然に(笑)

食欲がおさえられ（　＾ω＾）・・・

少な目に２回

毎日の体組成計の

生活歩数朝の着替え～入浴までの6.000歩の中に

含まれているミニ散歩約10分2～3回or

時々のウォーキングを約20分実践した結果

１月の生活歩数
　205.660÷31日＝6.634歩　体重37.1㎏
　心の中でガッツポーズ

今年はここが胃とする主張する一人宴会は程々に(笑)

楽しもうと思っています。
　
まったりのんびり～日記
朝　みに散歩に出発

薄曇りで風もなく完全武装(笑)の

約10分の歩くで目＋体が(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

１日のスタートをきりました。

相棒 電気ストーブ

2021.02.06.Sat.17:05

　相棒　電気ストーブ
冬が苦手で指先が冷たく手袋が

手放せない

家事の中で洗濯物を干すが苦痛(Ｔ＿Ｔ)

ピンポーン💡閃き（　＾ω＾）・・・

電気ストーブを部屋に置き衣類を干し終わるまで

何回もストーブの前で両膝を深く曲げる＋

お尻を突き出す(笑)＋手のひらをかざす＝

スキージャンプの踏み切り飛び出しのように

(＾∇＾)その態勢時に太ももの後ろ側と

お尻の筋肉が固くなっている事を実感

まっすぐ姿勢にすると体が(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝスッキリ

寒さは辛いけれど意外に嵌り・・・・

この相棒とのりきろう～～と思っています。

まったりのんびり～日記
午後　ミニ散歩のつもりで家出た私

真っ青な空明るい陽射しで

太陽のぬくもりがパワーアップ

気持ちよく体一杯浴び足が勝手に

ウォーキングコースに変更

約20分の歩くを満喫＋小春日和を堪能

＼(^o^)／＼(^o^)／

チキンタッタ

2021.02.04.Thu.04:29

　チキンタッタ

期間限定＋クーポン券利用が大好きな

ちらしの中にマクドナルドのチキンタッタの券を

見つけ（　＾ω＾）・・・即利用

生姜醬油チキンタッタ＋ソース＋たっぷりキャベツ

バンズのふんわりもちもち感の美味しさ

多重攻撃にノックアウト玄米茶も

感じている重苦しい空気～解放され（　＾ω＾）・・・

家でのんびり～まったり～

外食気分を味わいました。(*^_^*)

まったり～のんびり日記
午後　みに散歩に出発

明るい陽射しに真っ青な空

顔にあたる風は冷たいけれど

おかげ(笑)で約10分の歩くの中で

体が(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

夕食を作るぞ～家事頑張るの気合が入りました(＾∇＾)