FC2ブログ

60才代まったりのんびり日記

苺とあんこの和サンド

2021.02.28.Sun.04:24
 苺とあんこの和サンド
KIMG0835.jpg
フルーツサンドに嵌り( ^ω^)・・・

今は食品の買い物終わりにお菓子売り場の他に

必ず(笑)パン売り場プラスされている

外出帰りにちょことローソン寄り道()

用事を済ませた後習慣になっている

サンドイッチのところに「苺とあんこの和サンド」を発見

あんこ好きの私迷う事なく即買い

帰宅後うがい手洗い口の中

入れた瞬間苺の香りがひろがると同時に

程よい甘さたっぷりクリームあんこの

三位一体攻撃の美味しさにノックアウト

一個で二度😋美味しい~和洋折衷サンドイッチに

満足満足o(^▽^)o

(*´ω`)まったりのんびり~日記
土曜日 強風と冷たさの心が折れ

歩くはいつものパターンで店舗の離れた場所に駐車

階段とエスカレーター利用

ロデオマシンに15分間身を任せ()の

2とうりで体を動かすを堪能\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。






スポンサーサイト



基礎代謝

2021.02.24.Wed.02:54
 基礎代謝
KIMG0853.jpgKIMG0851.jpg
基礎代謝量が約750Kcalの

体重体組成計に表示されている基礎代謝900Kcal

体年齢(基礎代謝をもとに算出された)が実年齢との差

20才を我慢せず無理せず肩に力をいれず( ^ω^)・・・

体を動かす(歩く)を暮らしに取り入れながら

キープしたいなぁ~~と考え中o(^▽^)o

もう一つは緊急事態宣言が解除された場合

開店同時入店()で黙食ランチに行こうと

思っています。

まったりのんびり~日記
午後 みに散歩に出発

風+空気は冷たいけれど( ^ω^)・・・

足がスムーズに反応

約10分の歩くの中で腰をひねる+腕を大きく振る

歩幅をひろくを取り入れ家事の合間の気分転換を

満喫\(^o^)/

体脂肪率

2021.02.21.Sun.03:34
 体脂肪率
KIMG0857.jpg
両手で握り測る体脂肪計では

10何パーセント台はあるけれど・・・・・

約七年間使用していた体重体組成計で

初めてお目にかかった()表示に目がテンテンテン()

もう一度前回値で確認心の中でガッツポーズ

元気に動き活動した翌日はどて

エンスト気味の波は続いているけれど・・・・・

コロナの感染の閉塞感間の中では

仕方ないかなぁ~と割り切り無理せず

体と心の声()に耳を傾けゆっくり~まったり

のんびり体(歩く)を動かすを続け維持したいなぁ~と

思っています。

まったりのんびり~日記
土曜日午後 窓から入る陽射しに誘われ( ^ω^)・・・

みに散歩に出発

木曜日~一転暖かく顔にあたる風が気持ちよく

約10分の歩くの中で家事の合間のいい

気分転換になりましたo(^▽^)o








体重体組成計

2021.02.18.Thu.03:16
 体重体組成計
KIMG0854.jpg
「1か月①キロダイエット」を始めた頃~~

約七年間使っていた体重体組成計が壊れ・・・・

今度も自分にとって使いがって良く

慣れている「オムロン製」決めて

「ヤマダ電機」へGO~

色も気にいりブラウンを購入

帰宅後うがい手洗い即登録終了()

翌日体組成計骨格筋率が最近は

お目にお目にかかった事がない30.7%高いの表示に

心の中でガッツポーズ欣喜雀躍\(^o^)/

の元気のもと毎朝の体重✅と生活歩数7.000歩を

続けたいなぁ~と思っています。
※骨格筋率 体重のうち、骨格筋の重さが占めるです。
骨格筋は、運動などで鍛える(増やす)ことができる筋肉です。

まったりのんびり~日記
極寒の冷たさ+強風に心が折れ

「フィットステップサイクル」の自動の足の動きに合わせある

太ももに力を入れ漕ぐと程よい刺激が伝わってきてちょ

歩きたいの気持ちちょがちょぴり満足o(^▽^)o


二重マスク

2021.02.15.Mon.05:18
 二重マスク
真冬のミニ散歩の時顔が冷たく

何か方法はないかなぁ~~

ピンポーン💡閃き

不織布のマスクの上に布マスクorウレタンマスクの

二重重ね即実行

保温+保湿であたたかい

テレビで「二重マスク」の事を取り上げていて

感染防止+ウィルス防御を知り( ^ω^)・・・

真冬の寒さ対策()と花粉防止で

二重マスクでこの時期を乗り切ろうと思っています。

使いすてマスクに口紅💄がつくのが気にならない

久しぶりぶり(笑)に使うと紅をさすの言葉どうり

顔がパッと明るくなりました。

まったりのんびり~日記
午後 みに散歩に出発

パワーアップした太陽のおかげで()

約10分の歩くの中で今季初()背中~暖かさを感じ

家事の合間の気分転換を堪能(*^_^*)o(^▽^)o


チーズムーチョ

2021.02.12.Fri.04:39
 チーズムーチョ
KIMG0828.jpg
ポテトチップ+チーズの組み合わせが

気にいっている何かないかなぁ

時短で食料品の買い物をむ済ませて

最後にお菓子売り場()Go~~

湖池屋「チーズムーチョ」を発見

😋美味しい~直感即買い

帰宅後うがい手洗い口の中((´∀`*))ヶラヶラ

チップのサクサク感とチーズが同時に追いかけてきた後

レモンの酸味がしめ感を信じて

ポテトチップとチーズケーキを食べている気分で

一袋で二度😋美味しい~満足満足(((o(*゚▽゚*)o)))

次はポテチに出会えるか

楽しみ又また増えました。

まったりのんびり~日記
午後 明るい陽射しに誘われウォーキングに出発

思ったより風は冷たいけれど足がスムーズに反応

約20分の歩くの途中~~

ほかほかカイロになり体内から

季節の一歩前進を実感\(^o^)/


一か月だいえっと

2021.02.09.Tue.04:28
 一か月①キロだいえっと
KIMG0833.jpg
一人新年会の翌日は「お腹が空いたよ~~」の

出てから食事を実行すると決めていた

前日の食べた量を思いだすと自然に()

食欲がおさえられ( ^ω^)・・・

少な目に2回

毎日の体組成計の

生活歩数朝の着替え~入浴までの6.000歩の中に

含まれているミニ散歩約10分2~3回or

時々のウォーキングを約20分実践した結果

1月の生活歩数
 205.660÷31日=6.634歩 体重37.1㎏
 心の中でガッツポーズ

今年はここが胃とする主張する一人宴会は程々に()

楽しもうと思っています。
 
まったりのんびり~日記
朝 みに散歩に出発

薄曇りで風もなく完全武装()の

約10分の歩くで目+体が(`・ω・´)シャキーン

1日のスタートをきりました。




相棒 電気ストーブ

2021.02.06.Sat.17:05
 相棒 電気ストーブ
冬が苦手で指先が冷たく手袋が

手放せない

家事の中で洗濯物を干すが苦痛(T_T)

ピンポーン💡閃き( ^ω^)・・・

電気ストーブを部屋に置き衣類を干し終わるまで

何回もストーブの前で両膝を深く曲げる+

お尻を突き出す(笑)+手のひらをかざす=

スキージャンプの踏み切り飛び出しのように

(^∇^)その態勢時に太ももの後ろ側と

お尻の筋肉が固くなっている事を実感

まっすぐ姿勢にすると体が(`・ω・´)シャキーンスッキリ

寒さは辛いけれど意外に嵌り・・・・

この相棒とのりきろう~~と思っています。

まったりのんびり~日記
午後 ミニ散歩のつもりで家出た私

真っ青な空明るい陽射し

太陽のぬくもりがパワーアップ

気持ちよく体一杯浴び足が勝手に

ウォーキングコースに変更

約20分の歩くを満喫+小春日和を堪能

\(^o^)/\(^o^)/





チキンタッタ

2021.02.04.Thu.04:29
 チキンタッタ
KIMG0827.jpg
期間限定+クーポン券利用が大好きな

ちらしの中にマクドナルドのチキンタッタの券を

見つけ( ^ω^)・・・即利用

生姜醬油チキンタッタ+ソース+たっぷりキャベツ

バンズのふんわりもちもち感の美味しさ

多重攻撃にノックアウト玄米茶も

感じている重苦しい空気~解放され( ^ω^)・・・

でのんびり~まったり~

外食気分を味わいました。(*^_^*)

まったり~のんびり日記

午後 みに散歩に出発

明るい陽射しに真っ青な空

顔にあたる風は冷たいけれど

おかげ()で約10分の歩くの中で

体が(`・ω・´)シャキーン

夕食を作るぞ~家事頑張るの気合が入りました(^∇^)




 | HOME |