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60才代まったりのんびり日記

抹茶五色豆パン

2020.08.29.Sat.03:34
 抹茶五色豆パン
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「抹茶五色豆ぱん」を岸和田インターで買い帰宅o(^▽^)o

バター生地にねりこまれた抹茶クリームと

五色豆が絶妙のバランスで混ざりあい( ^ω^)・・・

以前と変わりなく😋美味しさに満足満足(*^_^*)

デザートはカップの底までマンゴー

たっぷりのクリーム「マンゴーパフェ」に舌鼓

大好物のチーズと胡瓜の浅漬けで

ゆっくり~のんびりお家ランチの後は

のもう一つの元気のもと

ちょことお昼寝(10~15分)で体スッキリ

午後のエネルギー満タン()でやる気アップ

まったりのんびり~日記
午前  ミニ散歩に出発

曇天で九時前なのにそれほど暑さを感じず( ^ω^)・・・

体が反応約10分の家事の合間の気分転換を

満喫しました。
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。


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ローストビーフボウル

2020.08.26.Wed.03:47
 ローストビーフボウル
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次はこれを食べよう~ときめていた

「ブルースターカフェ」のテイクアウトのメニューの

「ローストビーフボウル」を注文

別の容器に入ったつけ合わせの

半熟卵とたれをかけて出来上がり

ビーフのやわらかさとろとろ卵とご飯

玉ねぎベースのたれと混ざりあい一つにまとまり

😋美味しい~

食べる事が大好きなテイクアウトOr

静かで広々していて③蜜になっていないお店で

時短モーニングランチを楽しもうと思っています。

まったりのんびり~日記
早朝ウォーキングに出発

空気がひんやりでTシャツがピッタリの気温で

足がスムーズに反応

約20分の歩くを満喫o(^▽^)o

一日のスタートを切りました。

かき氷黒みつきなこ

2020.08.23.Sun.09:50
 かき氷黒みつきなこ
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連日猛暑酷暑ニュースで

かき氷をたべているテレビの画像を見て

食べたい~~パソコンチェック

「むか新」にカフェがあり( ^ω^)・・・かき氷があると知り

お店へGO~手の消毒後着席

大好物のきなこと黒みつと使用に加えアイスクリーム添えに

目が釘付け()即注文

ふわふわ氷にきなこ程よい甘さの黒みつの

相性抜群アイスクリームがいいアクセントになり

途中でのちょい足し()黒みつが味を復活

美味しい

広々空間の落ち着いた雰囲気のお店で

体をクールダウン

大満足でルンルン帰宅☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

まったりのんびり~日記
夕方 ミニ散歩に出発

午後からの激しい雨と雷で空気が一変

ひんやりの中歩きをしました。



生活歩数

2020.08.21.Fri.01:13
 生活歩数
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朝食に重きをおき夕食を軽めにしている

火曜日食欲スイッチがONに

カレーパン苺ジャムトーストにアーモンドに

アメリカンコーヒー

デザート()にお盆のおさがりの

和菓子(スィートポテト紅葉まんじゅう)でしめ満腹満腹o(^▽^)o

早朝ウォーキングに出発

体のエネルギー満タン強めの風のおかげで

体がよく動き( ^ω^)・・・

足が勝手にウォーキングコースを約30分に変更

歩くを満喫

気になっていたパパさん+息子達のハンカチを整理処分

着替え~入浴までの生活歩数が忘れかけていた()

10.578歩に目がテン(*゚Q゚*)

翌日はゆっくり~のんびり~一日の目標設定

6.000歩を目指そうと思っています。











骨密度

2020.08.18.Tue.15:54
 骨密度
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一年に一回骨密度の測定をしている

怪我の影響でしていない事に気づき検査へGO~

左手でバーを握りスタート

目の前に数字とグラフで自分でも確認

即プリントアウト診察の結果

「若年成人の平均骨密度」は去年より少しさがり88%

正常の青い部分をはキープ

心の中でガッツポーズ

「若年成人の平均骨密度」とは20歳~44歳の骨密度平均で

判定のところにあなたの骨密度は若年成人の

平均骨密度と比べて同等以上

これからもバランスのいい食事

適度な運動と定期的検査のコメントに( ^ω^)・・・

無理せず自分のできる範囲で維持できたら( ^ω^)・・・

いいなあと思っています。

スイカのケーキ

2020.08.16.Sun.15:30
 スイカのケーキ
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果物のすいかが大好物で目のない

「銀座コージー」の店頭のガラスケースの中に

鎮座()している「スイカのケーキ」を発見

😋美味しいそう~食べたい~~即買い

ルンルン帰宅(*^_^*)うがい手洗い即口の中

程よい香りと甘みが広がるスイカムース

本物のすいかの味わいをぎゅうと( ^ω^)・・・

閉じ込めたスイカジェル

メロン風味のスポンジが一つ一つ邪魔をせず( ^ω^)・・・

口の中で混ざりあい😋美味しい

フォークが止まらず一個ペロリ~満足満腹o(^▽^)o

次はどんな心揺れる食べ物に出会えるか

楽しみにしています。

まったりのんびり~日記

日曜日 夕暮れの中歩きおさめに出発

日中の猛暑酷暑とは裏腹に

日の入りが早くなっている事を実感

朝食

2020.08.14.Fri.20:23
 朝食
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パンにマンゴーのクリームってあうが・・・・・

心に引っ掛かり袋をガン見()すると、

大好きな文字の「期間限定」

神戸屋「完熟マンゴーフランス」即カゴの中へ

朝食に食べよう~サラダゆで卵を用意

程よいマンゴークリームと甘さと量が( ^ω^)・・・

パンにあい😋美味しい~

サラダゆで卵との相性抜群

神戸屋「フランス」シリーズで次はどんなクリームとパンの

組み合わせにめぐり会えるか

楽しみにしています。o(^▽^)o

まったりのんびり~日記
2~3日早朝ウォーキング

体がムズムズ()金曜日の早朝歩くを決め就寝

空気が涼しく足がスムーズに反応

歩幅+かかと~つま先を心がけ( ^ω^)・・・

約20分の歩くを満喫\(^o^)/




 

ストレス解消

2020.08.12.Wed.04:53
 ストレス解消
スーパーにペットボトルの回収ボックスに

持参する前にラベルをはがし( ^ω^)・・・

キャップをとり容器を洗った後

足でおさえ潰す時「コロナ消えろ無くなれ」と

心の中で唱え()その時にでる音

「ブッシュ ぎゅ~~」を聞くと気持ちが落ち着き

ストレス発散ストレス解消

エコに協力環境に優しいと思うだけで

一段と気分高揚\(^o^)/

まったりのんびり~日記

猛暑酷暑では日中歩くと考え

早朝ウォーキング約20分

2~3日に買い物(食料品)の買い出しの時に

店舗から離れた場所に駐車

階段エスカレーター利用で

体を動かす歩きたい~心を満たしていますo(^▽^)o



万能シート

2020.08.09.Sun.08:00
 万能シート
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五月末の怪我の影響で雑巾が絞れない時

スーパーで偶々(たまたま)なんでも拭ける

「万能シート」を発見

袋のコピーのさっとひと拭きシトラスの香りに

即買い即実践

厚さがありの手のサイズにぴったりで

拭くたびのいい香りでルンルンピカピカに

簡単手間いらず()が大好きな私

買い物時売り場を覘き品物があればカゴの中へ( ^ω^)・・・

床掃除の他出窓階段などに大活躍\(^o^)/

まったりのんびり~日記
日曜日 早朝ウォーキングに出発

少しムッとするが風が涼しく体が動き( ^ω^)・・・

約20分の歩くを堪能\(^o^)/

テークアウト

2020.08.06.Thu.03:26
 テークアウト
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以前から気になり食べたい~と思っていた

「ブルースターカフェ」のテークアウトメニューの

「海老かつサンド」を電話注文」

手洗いうがい即口の中

アツアツの「海老かつサンド」のぷりぷりの海老と

サクサク衣パンの三位一体攻撃

😋美味しい~~

アイスコーヒーと手作りサラダともよく合い( ^ω^)・・・

満足満腹☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

時短外食は暫くはと考えテークアウト利用で

のんびり~お家ランチを楽しもうと( ^ω^)・・・と

思っています。

貰ったメニューはどれも😋美味しそうで・・・・・

次は何を食べようか楽しみが増えました(*^_^*)

まったりのんびり~日記

早朝ウォーキングに出発

昨日の日中の猛暑が嘘のように涼しく

体がスムーズに反応

約20分の歩きを楽しみ

気持ちよく一日のスタートを切りました\(^o^)/







骨格筋率

2020.08.03.Mon.02:04
骨格筋率
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骨格筋率が29~30の間が続いていた

毎日の体組成計チェックで長く~()

見ていなかった30.3%台に心の中でガッツポーズ

今夏は七月中旬まで真夏日が少なく・・・・・

一日20~30分歩く(ミニ散歩約10分2~3回)の設定)

早朝ミニ散歩のつもりが涼しく歩きやすく足が勝手に()に

時々ウォーキングコース(約20分)の変更で

一日30分の歩くの日が去年の7月に比べ( ^ω^)・・・

多かった結果かなぁ~

梅雨明け後一週間は暑くなると天気予報予報で知り( ^ω^)・・・

ミニ散歩2回ロディオマシンで体を動かしたい~~気持ちを満たし・・・・・

にとってのベスト体重36㎏まん中~37.5㎏台

基礎代謝量900キロcal台

骨格筋率29~30.5%台を目指そうと思っていますo(^▽^)o

まったりのんびり~日記
土曜日の日中の暑さでは午後のミニ散歩はと考え

日曜日の早朝ウォーキングに出発

Tシャツとハーフパンツがぴったりの気温

体がスムーズに反応

かかと~つま先をこころえ約20分のウォーキングを楽しみ

気分よく一日のスタートが切れました。\(^o^)/



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