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60才代まったりのんびり日記

骨格筋率

2020.05.30.Sat.03:30
 骨格筋率
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【1カ月①キロだいえっと」を始めて~続けていた

ミニ散歩約10分×3を

ウォーキング約20分×1

ミニ散歩一回にコロナウイルスの

不要不急の外出を控えてに従い( ^ω^)・・・

歩く二回に変更した

ウォーキングの時は無理のない範囲内で

早足+歩幅を意識した結果

長い~間見たことがなかった

骨格筋率30.1%にいつもの体組成計

表示された数字に朝~欣喜雀躍\(^o^)/

衣替えの時にお楽しみのファッションショー()で

ノースリーブのワンピースが体重は変わっていないのに

筋肉がついたのかゆるゆるに・・・・

心の中でガッツポーズルンルンで終了
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。

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ホット海老玉子サンドランチ

2020.05.26.Tue.05:04
 ホット海老玉子サンドランチ
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以前インターネットで「倉敷珈琲」のメニュー」の

「海老とアボカドとたっぷり野菜ごはん丼ランチ」に

目が釘付け 食べたい~~

いつでも食べられると安易に考えていた

ららぽーとがコロナウイルス感染で

一部の店舗以外は休業 残念(´・_・`)

首を長く~~待っていた開店が

5/25 11時を知り( ^ω^)・・・ランチへGO

平日のランチメニューの種類が限定されていて

今回は「海老とアボカドとたっぷり野菜ごはん丼ランチ」は

お楽しみは次回に()

大好物の海老が入った「ホット海老玉子サンドランチ」を注文

バターのきいたこんがり焼いたパンと

海老と玉子がベストマッチ😋😋美味しい

シーフードの入ったポタージュも

約三ヶ月ぶりのランチに舌鼓満足満腹(((o(*゚▽゚*)o)))

入店時に消毒 席も間隔をあけ( ^ω^)・・・
 
四人がけテーブルは斜めに座り食事

消毒液ボトルも設置

食事だけ済ませ即ルンルン帰宅

習慣になったうがい手洗い

羽目を外さない心がけ外出を楽しもう~~と

考えています。







餃子ハンバーグ弁当

2020.05.23.Sat.04:57
 餃子ハンバーグ弁当
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いつも餃子を作る時は具を多めにつくり

残りを小判型にしてハンバーグに

ひき肉+玉ねぎとは違って

は餃子の時は豚ミンチ多めの合びき肉に

葱+キャベツに味付けはにんにく生姜が

少し和風&中華風ハンバーグで以外と

息子にも好評で( ^ω^)・・・

「美味しかったよ」又「食べたい~」

「お弁当にいれてね」という言葉に

以前は左から右に聞き流して()いましたが

今はなぜか嬉しく

言語の大切さを実感(((o(*゚▽゚*)o)))

まったり~のんびり~日記
金曜日 午前薄曇りの中ミニ散歩に出発

暑くもなく寒くもなく体を動かすには

ピッタリの気温で約10分歩きを楽しみ

家事の合間の気分転換を堪能しました。






少し気持ちに余裕

2020.05.19.Tue.04:40
 少し気持ちに余裕
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2月~影響が出始めたコロナウイルスで

マスク不足 店~トイレットペーパー

キッチンペーパーなどが消えた日々

落ち着かないドタバタがようやく5月に入り( ^ω^)・・・

感染者数が減り少し気持ちに余裕ができ

遠ざかっていた通販番組を見ると

大好きなくりぬきで大ぶり指輪の放送

インデックスリングにぴったりポン()

珍しく慎重に時間をおきどうしても欲しい~~

気持ちが変わらずサイズ色があれば( ^ω^)・・・

注文しよう~するとあり申し込んだ商品が

思った以上に早く届き嬉しい~~驚き(*゚Q゚*)

人差し指にはめると想像以上にピッタリ

運送業者さんドライバーさんにありがとう

大切に使おうと思っています。

閉まっていたお店が開き・・・・・

少しずつ元の生活に戻っていく感じに気分高揚

ワクチンが開発されるまでマスク手洗いうがい

③密を実践実行








小さ目マスク白

2020.05.15.Fri.06:19
 小さ目マスク白
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三日に一度の買い物時

ドラッグストアーに行くが日課の

立ち寄るとレギュラーマスクの中に

小さ目サイズ14ミリ×9.5ミリを発見

躊躇なく即カゴの中

帰宅後うがい手洗い即着用

ノーズワイヤーを鼻の形にあわせ( ^ω^)・・・

耳のひもをつけてのばしフィットさせると( ^ω^)・・・

ピッタリ結ぶ+縫うの手間いらず

超超嬉しい~~

欲しい~出会いたいとの願いが

通じたのか思いそれが手に入り・・・・・気分高揚

ルンルンで久しぶりぶりに()一日を過ごす事が

出来ました\(^o^)/

まったり~のんびり~日記
日の入りが遅くなり六時半を過ぎても

明るさが残っていてのでミニ散歩に出発

約10分の歩きおさめを満喫(((o(*゚▽゚*)o)))







洗えるマスクピンク

2020.05.12.Tue.05:05
 洗えるマスクピンク
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以前にましてマスクに嵌っている

三日に一度の買い物時衣料品店の店先に

洗えるマスク白グレーは知っているけれど

箱の中に大好きなピンクのマスクを発見

躊躇なく()即買い

帰宅後うがい手洗いの後

顔につけてみると少し緩く・・・・・

蒸気マスクのように結ぶでも使いたい~~

紐の部分を合わせて止める事が閃き

即実行

二箇所を縫い出来上がり\(^o^)/

顔に着用するとフィット

三日に一度の買い物時()以前使用していた

柄物(水玉など)の小さ目マスクを見つかると( ^ω^)・・・

いいなぁ~と思っています。o(^▽^)o

まったり~のんびり~日記
朝 ウォーキングに出発

天気予報ではあたたかくなると・・・・・

反して空気ひんやりで上着

約20分の歩く体を動かすを楽しみました。


数字表示

2020.05.08.Fri.03:48
  数字表示
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不要不急の外出が31日まで延長予定

14日の政府発表に期待

それまでは「1カ月①キロだいえっと」を開始した時から~~の

ミニ散歩約10分×2~3回は

今は1日一回早朝 朝ウォーキング約20分の日課の

体を動かしたい~+心を満たすために

ロデオマシンライフフィットステップサイクルを

活用

家事の合間に時々両手で握る体脂肪計で

表示された17.5%に心の中でガッツポーズ

やはり数字表示されるとわかりやすく

目標になり自然にキープしたいなぁ~という

気持ちになり( ^ω^)・・・その時でけは

今の閉塞感が緩和され・・・・やる気アップ

まったり~のんびり~日記
木曜日 早朝ウォーキングに出発

水曜日から一変北風が強くひんやりで

久しぶりぶりに()

Tシャツ+薄手のブルドンがピッタリで

テレビで見て知り大股で歩く

お尻の筋肉が動くを取り入れている

約20分以上の中でいつもより多く実行実践

1日のスタートを切りました。

蒸気でうるおいマスク

2020.05.04.Mon.05:45
 蒸気でうるおいマスク
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以前に買った蒸気でうるおいマスク(無香料)

顔にフィットせず・・・・・

パパさん+息子達にも敬遠され・・・・・

使わずに置いていたマスク

小池知事が記者会見時に

マスクの端を結んでいるのを見て

目から鱗(うろこ)()閃き即試す事に

鏡を見ながら鼻にあて頬に沿わせてて耳にかけ

紐の端結ぶと紙でやわらかく幅広で

顔にピッタリ合いそれにプラスして

一日じゅう使用していても耳が痛くなく快適で

大は小をかねるを実感(((o(*゚▽゚*)o)))

三日に一度の食料品の買い物時に

ドラッグストアーに立ち寄るをしている

蒸気でうるおいマスクすると

「ハニーレモンの香り」を発見超超嬉しい~~o(^▽^)o

レモンの香りと蒸気で15分で癒された後は

飛沫の予防のマスクとして

布マスク+蒸気マスクで生活を実践実行


ウォーキング

2020.05.01.Fri.05:26
 ウォーキング
「一カ月①キロだいえっと」」を始めた時~~~

続けていたミニ散歩約10分2から3回を

コロナウイルスの影響で午後の公園が

普段より人が多く外周を歩く

大丈夫かなぁ~不安に・・・・・・

でも歩きたい+体を動かしたいの欲求を満たす為に

幸い日の出も早くあたたかくなってきたので

早朝ウォーキング約20分に変更

人に対する心配がなく思いっきり

歩きながら( ^ω^)・・・腰をひねる+肩甲骨ストレッチで

約20分の歩くを満喫o(^▽^)o

今月の一日の生活歩数

207.214÷30日=6.907歩

設定目標の6.000歩をクリア

一日でも早くウィルスが終息を迎え

以前の日常生活ができるようにと願っています。




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