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60才代まったりのんびり日記

お風呂あがりストレッチ

2020.04.25.Sat.03:44
 お風呂あがりストレッチ
「ライフフィットステップサイクル」の終了後

ポカポカの体のまま()

以前していたお風呂あがりストレッチが

できるか試してみたくなり即実行

仰向けで両膝を曲げ両手で畳を押し( ^ω^)・・・

お尻を持ち上げ10秒キープしておろす

繰り返し5回~スタート

上半身をおこし両足を伸ばし足先をもち

顔をつける(柔軟体操)

最後にもう一度仰向けになり( ^ω^)・・・

腰を持ち上げ両手でささえ

天井に向っての自転車こぎができた事に

嬉しい驚き(*゚Q゚*)に心の中でガッツポーズ

ダメもとでそのまま足先頭の上に

つくか試すとついた事に2度目のビックリ

無理しない我慢しないが「座右の銘」」の()

気持ち+体の向くままに続けられると

いいなぁ~~と考えています。o(^▽^)o




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