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60才代まったりのんびり日記

BMI

2020.01.29.Wed.05:23
BMI
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三が日は毎日の体重チェックを敬遠していた私

4日に体組計に乗ると1Kオーバー

「1カ月①キロだいえっと」を開始した時よりも

ミニ散歩の回数+時間が約5分短縮したので

前日の食べ物+飲み物を思いだし( ^ω^)・・・

例えばみかんを3個~2個にしたり・・・・・・

コーヒーの一杯はアメリカンで砂糖なしを

一週間続け胃を以前の状態に戻した後は

腹八分目を心かげ実行した結果

私が一番体が動きやすい病気をしない

BMI16.9体重37.Kに戻り( ^ω^)・・・

心の中でガッツポーズ

ゆっくり~まったり~現状キープをめざそうと( ^ω^)・・・

思っています(*^_^*)

まったり~のんびり~日記
朝 得意の二度寝の後ミニ散歩に出発

無風で冷え込みもなく寒さを感じず

体がスムーズに反応

約10分の歩くの中で

腰をひねる+肩甲骨ストレッチで

関節と心を気持ちよく

1日のスタートを切りました。
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。

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シンプルイズベスト

2020.01.25.Sat.04:39
 シンプルイズベスト
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紀の川のインターに立ち寄ると

大好物の「くるみ醬油餅」を発見

即カゴの中帰宅後即口の中()

入れた瞬間たっぷり香ばしいくるみの食感の後に

大好きな甘辛醬油味ともちもち感が

混ざり合いシンプルイズベストの変わらぬ味に

大満足☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

ファッションでも柄物の服がお気に入りだった

今は単色がどんな上着にも邪魔せず()

よく合う事に目覚めo(^▽^)o

「1カ月①キロだいえっと」を始めた時~の

無理せず我慢せず私の「座右の銘」()

シンプルイズベストがプラスされました。

のんびりまったり~日記
午後 ミニ散歩に出発

薄曇り風は少々冷たいけれど

午前中の暖かさが残り寒さ知らずで

敬遠()していた一日の歩きおさめを満喫\(^o^)/


帯状疱疹

2020.01.21.Tue.17:34
 帯状疱疹
入浴中腕のつけ根に三角形の赤い発疹を発見

なんだろう~思いつつ

就寝起きると腕が痛い

腕を下に寝たかなぁ~~

予定がありその日はそのままに・・・・・

翌日ピリピリと神経を痛みが一層され・・・・・

我慢の限界

休日診療の病院へGo~

診察の結果「帯状疱疹」処方された薬を服用

即家事復帰()

後日かかりつけの病院を受診

よく考えると・・・・・胸のした赤いへんな形の発疹が

その時は痛みがなく市販のかゆみ止めを

数日ぬっていると自然に消えていたのを思いだし

体力の低下も原因の一つと聞き

元気を過信せず年齢を自覚して

自分のできる範囲で一日楽しく明るく

過ごしたいなぁ~~と思っていますo(^▽^)o








ボア付きロングブーツ

2020.01.17.Fri.14:31
 ボア付きロングブーツ
リサイクルショップで

ボア付き色が気にいり( ^ω^)・・・

即()買ったロングブーツ

いつの間にか履くのが気恥ずかしくなり・・・・

下駄箱の片隅に・・・・・・

朝のちょこと散歩の寒さ対策(なり
()に使うと

途中~足先~ふくらはぎまでポカポカあたたかさが

体の中を循環ローヒールが幸いし・・・・・

気持ちよく約10分の歩きを満喫\(^o^)/

瓢箪から駒の心境でこれから~

朝の散歩に欠かせないパートナーで

出番が多くなりそうですo(^▽^)o

(*´ω`)まったり~のんびり~日記
木曜日一日ゆっくり過ごした振り子効果()

体を動かしたい~の心の声にこたえ

金曜日 午後傘を片手にミニ散歩に出発

気持ちスッキリやる気+元気アップ

家事に弾みがつきました。




リハビリ

2020.01.13.Mon.06:52
 リハビリ
去年の夏ごろ~左足のつけ根+

左臀部に時々痛みがあり・・・・・

市販の湿布薬を貼ると軽減されるので

診察をためらっていた

時間の余裕ができ病院へGO~

レントゲンの結果骨全体に異常なし

ただ一部尖っている所があり神経を刺激

それが痛みに・・・・・11月~月二回のペースで

リハビリに通院すると痛みがなくなり( ^ω^)・・・

忙しい師走の間も快調

念の為年明け()リハビリへGO~

治療が終わり看護師さんに

リハビリのペースを尋ねると痛みがなければ

通院をしなくてもOK嬉しい~~

機械で体を伸ばされる()気持ちよさ

低周波の刺激が癖になった

体+心のリラックスの目的でお邪魔()

しようと思っています。

粒あん

2020.01.07.Tue.17:21
 粒あん
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お正月にお善哉(ぜんざい)を食べるが( ^ω^)・・・

恒例のわが家

冷蔵庫に残っていた小豆+お汁を見て

ピンポーン!閃き()

「これで粒あんあんこを作ろう~」と即行動

始めはガスで煮立たせ後にストーブに移動

砂糖を加え時々かき混ぜ・・・・・

水分がなくなるまでコツコツぶづぶつ

簡単手間なし自家製「粒あん」の出来上がりo(^▽^)o

思っていた以上の美味()で

トースト+お餅につけて食べようと思っています。

まったりのんびり~日記
火曜日 朝~冷たい雨

歩く久しぶりぶりにロディオマシン登場

15分間機械に身を任せ( ^ω^)・・・

体をリラックスさせました。



正月三が日

2020.01.04.Sat.14:27
 正月三が日
元旦 お雑煮のお餅をいれるだけにして

初詣の後得意技()二度寝

ミニ散歩のつもりが( ^ω^)・・・

大晦日の強風がおさまっていて暖かく

足がスムーズに反応()し( ^ω^)・・・

勝手にウォーキングコース変更()

約20分の歩くを楽しみ帰宅後

おせち料理+お雑煮+アルコール

満足満腹☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

いつも時間を気にかけ暮らしている

正月三が日パパさん+息子達が休みで

時間の余裕と天気に加え

下半身の痛みがなく・・・・・

正月三が日去年の秋~遠ざかっていた

ウォーキングコースを三日間満喫堪能\(^o^)/


大晦日

2020.01.01.Wed.05:35
 大晦日
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早起きをしてお節料理料理のくわいの煮物

筑前煮などを作った後ひと眠り()

年末眼鏡の整理をしている時

パーソンズまん丸フレームを発見()

中近用の眼鏡一つでは不安だった

処方箋とともにいつもお世話になっている( ^ω^)・・・

めがね屋さんにGO~

フレームが活かせるという事で即注文

月末だったので年越しになると・・・・・

思っていたのが~~出来たというめっちゃ嬉しい~~電話

2019年思い出の大晦日になりました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

まったり~だいえっと日記
朝 ひと休みの後ミニ散歩に出発

雨上がりの朝無風で冷え込みがなく

体がよく動き約10分今年最後の歩き

おさめを満喫\(^o^)/
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