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基礎代謝

 基礎代謝
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「1カ月①キロだいえっと」で始めた一日の中で

歩くが癖()になり( ^ω^)・・・

着替え~入浴までの生活歩数が約7.000歩だった

去年同様に今年の秋も一日の気温差に

体が順応出来ず・・・・生活リズムが安定せず

無理をしていた事に気がつき

今はミニ散歩(約10分)×①歩く15分に

5分マイナス生活歩数も約6.000歩に設定

結果基礎代謝+骨格筋率が以前と

ほぼ変わりなくキープ自信()と安心が戻り

年齢を考え体+心の声を聞き( ^ω^)・・・

大好きな歩きと体を動かすを続け・・・・・

基礎代謝900台のキープをめざし( ^ω^)・・・

自分にとってのベスト体重を維持したいと考えています。

健康まったり~日記
午前 ミニ散歩出発

金曜日の体が飛ばされそうな()強風もおさまり

陽射し暖かさが心地よく体がスムーズに反応

約10分の歩くが家事の合間のいい気分転換に

なりました(((o(*゚▽゚*)o)))
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。






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genre : ヘルス・ダイエット

ホタテバター醬油味

 ホタテバター醬油味
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大好物の「帆立バター醬油味」が蘇り( ^ω^)・・・

それにポテトチップがプラスされると

どんな味になつているのか

興味津々で即買いo(^▽^)o

チップのパリパリ感に帆立+バター醬油味が

コーティングされしっとりチップに変身()

😋😋美味しい~満足満足

これからも自分の勘()を信じ( ^ω^)・・・

美味しい~物を見つけて食べたい~と思っています。

のんびりまったり~日記
午後 ミニ散歩に出発

薄曇り無風で外気の冷たさがなく

体がよく動き・・・・・歩く+腰をひねるを楽しみ

約10分の家事の合間の気分転換ができました。


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ばからい

 ばからい
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食べても食べても飽きない「ばからい」の

「みかんパン」が急に食べたくなり( ^ω^)・・・

岸和田インターへGO~

バターが練りこまれた層と

いつもと変わらむみかんとの抜群で😋美味しい~

大満足(((o(*゚▽゚*)o)))

大好物のみかんがジャムに・・・・・珍しい~~

心射貫かれ()即買い

甘さ控えめでみかんの風味が( ^ω^)・・・

口の中に一杯にひろがり😋😋美味しい

又またお気に入りがプラスされ食する

楽しみがふえましたo(^▽^)o

まったり~日記のんびり
午後 ミニ散歩のつもりで家を出発

2 3日続いた曇天~解放され明るい日差し

青い空に気分高揚

10分と思っていた

心+体がスムーズに反応し

約20分のウォーキングを満喫\(^o^)/




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ごほうびカロリー

 ごほうびカロリー
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「1カ月①キロだいえっと」」始める時

一日の生活歩数(ミニ散歩)を含め

約5.000歩に設定

体が慣れた頃~は7.000歩に

その時に買ったのがオムロンのピンク色が

かわいい活動量計を今でも使っている

家電店で買い物が済ませ歩いていると( ^ω^)・・・

今度はオレンジ色の活動量計をを発見()

たくさんのフルーツ表示のがんばりマークに

目がテン()欲しい~使いたい~衝動買いo(^▽^)o

つける前にいつものように☑チェックすると

5個の果物のマークに心の中でガッツポーズ

頑張っているが目で確認できる

気にいりラスト1個のメロンの獲得を目指し

頑張り一段と美味しく()

お菓子を食べたい~と思っています(((o(*゚▽゚*)o)))







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わさび塩せん

わさび塩せん
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食料品の買い物の前店先で

木村あられ「わさび塩せん」を発見

わさび=安曇野の思っているそれにプラスして

袋に書かれている( ^ω^)・・・

葉わさびのピリッとくる辛みがたまらないに

食べたい~美味しさを直感即買い

口に入れた瞬間わさびの風味がひろがると同時

せんべいの軽い食感口あたり

「ツーン」「ピリッ」とくる辛みが癖になる

袋の裏側のコピーどうり嵌り()( ^ω^)・・・

お店にあれば又買おうと思ってま~~すo(^▽^)o

のんびりまったり~日記
午後 ミニ散歩に出発

明るい陽射しが戻り小春日和で

体がスムーズに反応

歩く腰をひねる+肩甲骨ストレッチ

約10分の体を動かすを満喫\(^o^)/













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授業

 授業
不安いっぱいでスタートした授業が始まると

自宅学習の意味がわかり( ^ω^)・・・

実際に本で見るとやるの違いを実感

終わる頃には心+体~緊張からときはなされ

ルンルン帰宅(((o(*゚▽゚*)o)))

資格にもめどがつき今年も例年どうりに

年賀状づくり

変わりなく()師走の準備ができる事に

心の中でガッツポーズ(^o^)/

のんびりまったり~日記
午後 明るい陽射しに誘われ( ^ω^)・・・

ミニ散歩に出発

少し動くだけで体がポカポカになり

約10分の歩くを満喫

即取り入れたお布団に太陽のいい香りと

温もりを感じ大満足(*^_^*)

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ロールキャベツ

 ロールキャベツ
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ストーブの火を利用して煮物(おでんカレーなど)の

季節が到来☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

赤い炎を使わない手()手はないでしょう

ロールキャベツをコンソメスープで

ぐつぐつした後ストーブに移動()

とろ火じっくり~じっくり~煮込み

最後にケチャプで味を調え煮込んで終了

我が家恒例のレンジを利用しての

焦げ目をつければ簡単手間いらずで

「焼き芋」を作り食べ冬がきた~~を実感

まったり~のんびり日記
午前中雨で歩くと思っていた私

やみ間があり傘を片手に家を出発

寒さもひと休みで約10分の体を動かすを

楽しみながら( ^ω^)・・・

になると何か得した気分で

家事の息抜きリフレッシュタイムを満喫\(^o^)/





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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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