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60才代まったりのんびり日記

ぴったりサイズ

2019.06.29.Sat.01:15
 ぴったりサイズ
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私の胃袋()サイズのピッタリぽん

「鉄火丼」を+食べたくなり( ^ω^)・・・

息子と「やよい軒」へGo~

食券を買った後

店内の案内で二人がけの席と

空いていた六人がけの席もの答えに

即着席()

運ばれてきた「鉄火丼」のまぐろ一切れを

山葵(わさび)と醤油で味わい後は

自分好みの丼つくりパリパリ海苔とご飯の

相性抜群で箸が止まらず・・・・・・

美味しい昼食ゆったりとした座席に

満腹満足ルンルン帰宅(((o(*゚▽゚*)o)))

 だいえっとまったり~日記
早朝 ミニ散歩に出発

木曜日午後~低気圧が台風に変わり・・・・・

朝~雨の予報で歩くと諦めていた

曇天にチャンス到来()

傘を片手に約10分の体を動かすを

楽しみ気分よく

1日のスタートを切る事が出来ました\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。












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骨密度

2019.06.26.Wed.03:22
 骨密度
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年に一度骨密度測定を測定している

検査へGo~ 結果

若年成人の平均密度を比べても( ^ω^)・・・

同等以上は嬉しかったけれど・・・・・

毎年少しずつ数値が減っている事は

少し残念(´・_・`)

元々楽天家()私即()気持ちを切り替え

先生のアドバイスを参考にして

ビタミンDカルシウム摂取を心がけ( ^ω^)・・・

バランスのいい食事と適度の運動(ミニ散歩)を

無理のない範囲で続け数字キープOrアップ

できればいいなぁ~~と思っています。

 だいえっとまったり~日記
朝 ミニ散歩に出発

強めの風が涼しく気持ちよく

体がよく動き・・・・・

腰をひねる+歩幅を大きく+腕の振りを気をつけ

約10分の歩きを満喫\(^o^)/



マンゴー

2019.06.21.Fri.03:45
 マンゴー
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お気に入りのQQBチーズのデザート売り場へ( ^ω^)・・・

季節限定の「マンゴー」を発見

食べたい~~即かごの中

帰宅後早速口の中()~

マンゴーのつぶつぶ食感

クリームチーズのねっとりまったりが・・・・・

対等の関係()で二種類の特徴がひろがり~~

一個で二度美味しいを味わい

チーズと多種類の食材の絶妙のバランスが

次はどんな食材との組み合わせになるか

楽しみに待っています。

 だいえっとまったり~日記
朝 ミニ散歩に出発

風が涼しく気持ちよく体がスムーズに反応

まずは最初に腰ひねり+歩幅を大きく

約10分の歩きを満喫

一日のスタートを切りました\(^o^)/


歯のクリーニング

2019.06.19.Wed.03:33
 歯のクリーニング
歯のクリーニングに歯科医院にGo~

最初に歯茎のチェック

前回よりに嬉し~い☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

習慣で歯の表面~磨いていた

初めに歯磨き粉をつけず・・・・・

右下の奥歯の裏側から磨き終わった後

上の歯を同じ様にブラッシングのち

最後に歯磨き粉を少量を磨く

指導してもらい今晩~即実行

器具を使ってのクリーニングでは

歯ブラシのブラッシングで( ^ω^)・・・

歯石がとれていたとの衛生士さんの言葉に

心の中でガッツポーズ

今回は口をゆすいだ時にほとんど血が混じらず

歯茎の違いにビックラぽん(*゚Q゚*)

自分の歯で最後までの目標に一歩前進\(^o^)/

 だいえっとまったり~日記
朝 ミニ散歩に出発

月曜日の涼しい空気が気持ちいい

体がスムーズに反応

腰をひねる一本の線の上を歩くを意識して

歩きちょこと散歩日和+気分転換を

堪能しました。




-5センチ

2019.06.15.Sat.11:26
-5センチ
毎年特定健診を受診している

胴囲が去年~結果-5㎝欣喜雀躍(きんきじゃくやく)\(^o^)/

ミニ散歩の時歩きの中で( ^ω^)・・・

両肘を曲げて腰をひねるを10~15回を

実践している効果超嬉しい~

ビックラぽん()

数字大好き()の私にとって表示は

元気やる気をアップ

これからも体と心の声に耳を傾け

無理せず続け( ^ω^)・・・

健康と体形をキープしたいなぁと考えています。

 だいえっとまったり~日記
午前 ミニ散歩に出発

体をすり抜けていく少し強めの風が涼しく

気持ちよく動き・・・・・もちのろん()

腰をひねる+腕の振りに気をつけ

約10分の歩きを満喫o(^▽^)o


一日の活動数

2019.06.12.Wed.03:29
 一日の活動数
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土曜日 朝曇天風涼しく~~

体がよく動き( ^ω^)・・・

腰をひねる腕の前後の振りを意識して

約10分の歩くで1日のスタートを切り・・・・・

午後は青空の中歩幅を大きく

買い物の時はいつものパターン

におりるは階段上に行くはエスカレーター利用

夕方最後公園一周ちょこと散歩で歩きおさめ\(^o^)/

金曜日雨で体を動かすができなかった

ムズムズ感()を解消した結果

着替えの時~お風呂に入るまで

装着している活動数13.101歩に心の中でガッツポーズ

のんびり(*´ω`)まったりで入浴タイムで

と体を癒しました(*^_^*)

 だいえっとまったり~日記
午後 明るい陽射しに誘われ・・・・・

ミニ散歩に出発

今心がけている腰をひねると歩くで

家事の合間の気分転換を満喫o(^▽^)o





イヤリング

2019.06.08.Sat.05:15
 イヤリング
久しぶりぶりに()アクセサリーの

整理をしていると何年か前に買った

コスチュームジュエリーの大振りのイヤリングを発見()

20代の頃は大好きなイラスティクのブレスレットがなく

イヤリングを愛用していた

即()耳につけた瞬間

金属の冷たさが懐かしく気持ちよく

痛くならず( ^ω^)・・・今の髪型

マスク生活とバイバイした暁()には

毎日お気に入りでしている・・・・・

腕時計ブレスレットの重ねづけの

一本を外し手元と耳元のおしゃれを

楽しもうと思っていますo(^▽^)o

 だいえっとまったり~日記
早朝 日の出が早く6時を過ぎぎると

外は明るく雨のやみ間に傘を片手に

ミニ散歩に出発

木曜日の暑さとは一転涼風で

体がスムーズに反応

歩く体を動かすを堪能\(^o^)/しました。








令和になって一か月

2019.06.05.Wed.03:28
 令和になって一か月
去年還暦を過ぎた頃~

心に変調(´・_・`)(T_T)

一日元気に動いた翌日はエンスト(

やる気がでず少し家事をしては・・・・・

休憩の繰り返し日々が続き・・・・・

それまでは外出が苦にならず

時々ウインドショッピング

お一人様ランチをしていた

外出はミニ散歩と日用品食料品の買い物が

精一杯の状態を心配した友達~のメールと

優しい言葉に少しずつ気持ちが切りかわり・・・・・

新年を迎え気持ちには波(笑)が( ^ω^)・・・

ようやく自分のペースがわかり

これでいいのだぁ~()思いで( ^ω^)・・・

毎日生活していると不思議発見(

令和五月一ヶ月を過ぎ・・・・・立ち止まり振り返ると

先週は全く気持ちにムラながなく

過ごす事ができびっくらポン(*゚Q゚*)(^∇^)

心(健康)と体の繋がりを実感\(^o^)/

 だいえっとまったり~日記
午後 ミニ散歩に出発

ゴぉーという風が体をとうり涼しく

半袖ポロシャツ+ハーフパンツがぴったりの気温

体がスムーズに反応

歩幅腕の振りは前は小さく

後ろは大きくを意識して約10分歩く

満喫しました\(^o^)/





サンドイッチモーニング

2019.06.01.Sat.03:49
 サンドイッチモーニング
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久しぶりぶり()にパパさんと「グリルカフェ六甲」の

モーニングへGo~

サンドイッチとホットを注文

口に入れた瞬間辛子バターの風味が

ボリュームたっぷりの卵ハム

シャキシャキレタスとのバランス抜群

美味しい~完食o(^▽^)o

コーヒーは保温カバーがかけられていて

一杯目は香を味わい「ブラック」で( ^ω^)・・・

二杯三杯はミルクで自分好み「カフェオレ」で

楽しみ満足満腹でルンルン帰宅\(^o^)/

 だいえっとまったり~日記
午後 薄曇りの中ミニ散歩に出発

歩く体を動かすのピッタリの気温

スムーズに反応

歩きながらの肩甲骨の両肘を曲げての

左右に開くストレッチ腰をひねるで

約10分の気分転換を満喫\(^o^)/






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