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体重

 体重
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60歳を迎えた途端

体+心のバランスがくずれた私

一日元気に動いた翌日はエネルギー切れ

ダウン

かかりつけの先生に相談すると

「体の変化は当たり前の事」に納得

友達~の「ゆっくりでいいよ」の優しい言葉

「無理しない~我慢しない~」の座右の銘()

頭の片隅に置き日々過ごした結果

何かと気ぜわしい12月を元気に過ごせた事が

自信になり・・・・・心技体を実感o(^▽^)o

大好きな歩きミニ散歩(10分×2~3回)

毎日の体重チェック

歩数計(一日家事を含め6.000歩)の数字マジックを楽しみ

体重+健康(体+心)を維持したいと~~

考えていますo(^▽^)o

 健康のんびり~日記
午後 明るい陽ざしに誘われ()ミニ散歩に出発

ポカポカ陽気で体がよく動き・・・・・

歩幅を大きく+腰をひねるで・・・・・

家事の合い間の気分転換を満喫\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。



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theme : 健康、美容、ダイエット
genre : ヘルス・ダイエット

鉄火丼

 鉄火丼
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お昼を息子と一緒に久しぶりぶり

「やよい軒」へGO~

歳とともに食の好みもお肉からお魚に

変わりつつある私

たくさんのメニュー~「鉄火丼」の食券を購入

まぐろの切り身のあつさ海苔

ごはんの量がぴったりポンで美味しい

さらに醤油と山葵(わさび)で味付けできる

「自分丼」満足満腹でルンルン帰宅\(^o^)/

  健康のんびり~日記
午後 ミニ散歩に出発

木曜日の曇天寒い~一転

空気が少し春で暖かく・・・・・

「肩甲骨ストレッチ」両肘を曲げ顔の前で

左右にひろげるがいつもより大きく開き・・・・・

気持ち良く約10分の歩きの中で

楽しみましたo(^▽^)o


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春ポテト

 春ポテト
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最近ポテトチップと疎遠()になっていた私

いつのお菓子ブラブラしている時

期間限定+北海道産じゃがいも+

かろやか食感が心に響き()とらえ・・・・・

食べたい~~即かごの中

ワクワクで袋をあけ口の中

さくさく感歯ごたえ+塩味抜群で

「やめられない~とまらない~春ポテト」で

ブログの写真の後あっという間に

袋が空っぽΣ(゚□゚(゚□゚*)

胃は満腹心は満足(((o(*゚▽゚*)o)))

ポテトチップの美味しさを思いだしました\(^o^)/

 健康のんびり~日記
午前 ミニ散歩に出発

のやみ間

ちょこと散歩(約10分)の歩き利点をいかし・・・・・

歩きたい気持ちを満たしました。

お風呂あがり久しぶりぶり()に

「腹筋マシン」登場

最後のストレッチは腰をバーの上にのせ

両手両足を床につけると全身のびのび・・・・

超超気持ちいい


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ぜんざい

 ぜんざい
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鏡餅の中に入っていた真空パックの小餅+

ストーブの火力を利用して・・・・・

大好物の「ぜんざい」を作ろう~即実行

常備()している小豆を洗い火にかけ・・・・・

煮汁の中で豆が勢いよくダンスを始めたタイミングで

ストーブに移し柔らかくかるまて゛コトコト

再びガスに戻しお砂糖と相乗効果のお塩ひとつまみで

味をととのえ火を止めお汁は出来上がりo(^▽^)o

レンジでお餅をやわらかく・・・・・お汁にくぐらす()と

完成\(^o^)/甘さで心と体がほっこり満足満腹

  健康のんびり~日記
午前 ミニ散歩に出発

水曜木曜の寒さが少し緩み・・・・・

明るい陽ざしが足どり()を軽くさせ

歩幅を大きく太もも+下腹部のまったり()刺激が気持ちよく

約10分の歩くを満喫\(^o^)/







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週がわりランチプレート

 週がわりランチプレート
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友達とのランチで久しぶりに「ごちそう村」へGo~

ブームの食材「サーモン」を使った

「週がわりランチプレート」+デザート「ショコラケーキー」を

タブレットで注文

メインの「酒かすのサーモン蒸し」

酒かすが魚の旨味と柔らかさをひきだしとともに

ほのか酒の香りが口一杯にひろがり・・・・・美味しい~

普段から食べるのが早い

あっと言う間()に器が空っぽに(*^_^*)・・・・・

青のりたっぷりのお汁で体がポカポカ~~

それぞれの器に盛られた料理の量が絶妙で

目でも楽しめ満足満腹ルンルン帰宅\(^o^)/

  健康のんびり~日記
早朝 1ヵ月ぶりにミニ散歩に出発

パパさんを送った後こたつで猫のように2度寝

スッキリ目覚め

歩きたい~と思い即行動

完全武装()(マスク+帽子+手袋)

空気は冷たいけれど風がなく寒さを感じず・・・・・

スムーズに体が動き・・・・

気分よく一日のスタートが切れました。




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とらたま

 とらたま
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2/1~プロ野球のキャンプが始まり・( ^ω^)・・・

スポーツニュースでも取り上げられ・・・・・

日曜日息子のお弁当の「玉子焼き」を

「虎模様」にしようと~ピンポーン!閃き((´∀`))ケラケラ

料理開始

先ずはいつもどうりに焼き芯をつくり・・・・・

海苔を1枚そして卵液を繰り返し層にして

出来上がり\(^o^)/

一般には「磯辺巻き」

わが家では「とらたま」とネーミング()

時々登板()させようと~と思っていますo(^▽^)o

   健康のんびり~日記
午後 ミニ散歩に出発

外出先から帰宅

即ちょこと歩きの利点を活かし・・・・・

ブーツのまま体を動かしたい~~の気持ち

満喫させました(*^_^*)

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BMI体年齢

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忘年会+クリスマス+おせち料理+雑煮

我が家の正月のしめ1/4の「ぜんざい」を

食べよう~~が終了((´∀`))ケラケラこの間も

毎朝の体重チェックをしてぷらすの場合

前日の何を食べたか(食事)を思い出し

少し控えめ・・・・・結果

BMI16.9%が私にとってはベストで体がかるく

よく動き・・・・体年齢と実年齢の20才はなれ・・・・・を

出来ればキープしていきたいと~~考えています(*^_^*)

健康のんびり~日記
午後  家事の合間のみに散歩に出発

明るい陽ざしのおかげで暖かく

体がスムーズに反応

約10分のウォーキング日和を満喫\(^o^)/











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ラムレーズン

 ラムレーズン
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QQBチーズデザートに新しい種類がでているかなぁ

売り場にいくと大好物の「ラムレーズン」に

目がテン美味しい~を直感即買い((´∀`))ケラケラ

口の中に入れた瞬間

ラムレーズンの風味と食感と同時に()

クリームチーズのとろりが口一杯にひろがり( ^ω^)・・・

直感が確信に美味しい~

後日あめちゃん売り場に( ^ω^)・・・

今度は期間限定のミルキーのラムレーズンを発見((´∀`))ケラケラ

又また即買いo(^▽^)o

ミルキーの美味しさはそのままを生かす

ラムレーズンの実力に脱帽()

次はどんな食材とのコンビにあえるか

楽しみにしています。

 健康のんびり~日記
午前 みに散歩に出発

水たまりに氷がはるくらい強い冷え込みに勝る

真っ青な空+明るい陽ざしに

気持ちルンルンで体がよく動き・・・・・

腰をひねる+両肘を前後に大きく振るの

約10分の歩き歩きはじめにタイムスリップ\(^o^)/









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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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