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1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。
2018年11月28日 (水) | 編集 |
 陳麻婆豆腐ランチ
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リニューアルオープンしたカンカンに行けずにいた私

やっと~~((´∀`*))ヶラヶラ行ってきました。

買い物の前に腹ごしらえ

「ストーム」のウインドー「陳麻婆豆腐ランチ」に

目が釘付け店へ即注文

癖になるピリ辛の麻婆豆腐+

ごま油の風味ととろみが抜群の卵スープ+

パリパリ唐揚げのトライアングル攻撃の

美味しさ~にノックアウト満足満腹(*^_^*)

足にぴったりのスキーニーGパンに今嵌っている

「おずぱらだいす」の店頭で発見

ウェスト+長さ+くっつき感がまるでオーダーメイド(大笑)

帰宅後即はきかえお気に入りの一本に( ^ω^)・・・

又カンカン探検()に行こうと思ってま~すo(^▽^)o

 健康のんびり~日記
午後 ミニ散歩に出発

家の中より外の方がポカポカで

晩秋の小春日和の中約10分歩くを謳歌\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。




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テーマ:健康
ジャンル:ヘルス・ダイエット
2018年11月24日 (土) | 編集 |
 焼き芋冬到来
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さつま芋を貰った時

焼き芋にピッタリポンの紅あずまも

入れてくれたお兄ちゃん(人''▽`)ありがとう☆嬉しい~

三連休は寒いとの予報にホーム炬燵+ストーブをだし)

冬支度完成\(^o^)/

早速「焼き芋づくり」()

レンジでお芋さんを中までやわらかくした後

焦げ目をつければ( ^ω^)・・・

我が家定番の「簡単焼き芋」の出来上がり

ほくほくしっとり美味しい~

飲み物(牛乳+野菜ジュース)は温めて・・・・・

もう一つの冬のお楽しみ()

二度寝+お昼寝の時ホーム炬燵のあし()を握り

猫のように丸くなって寝る冬到来嬉しくもあり

寒いが嫌いな気合をいれ()

のりきろうとと思っていま~すo(^▽^)o

 健康のんびり~日記
金曜日午後 体を動かす+足腰強化()+ガソリン代節約の

一挙三得()をめざし・・・・・自転車で買い物に出発

空気は冷たい賢一聡れど無風で・・・・・・

ペダルを漕ぐ足も強く手押し自転車にならず( ^ω^)・・・

往復する事ができ気分最高\(^o^)/











テーマ:健康
ジャンル:ヘルス・ダイエット
2018年11月21日 (水) | 編集 |
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冬眠()していた一ヶ月半食生活も乱れ・・・・・

普段は8時以降食べない私夜中にお菓子をパク

毎日の体重チェックも遠のき・・・・・お休み

久しぶりぶりに友達とのランチ

「いつもと変わらないねぇ~」と言ってもらいたという~

思い~おそるおそる体重計に想定内のオーバー一安心(ほぉー)

外出時のドキドキ感+ワクワク感が蘇り()

翌日~体重チェック+血圧チェック+以前の食生活

体重が前日よりプラスの時は少し控えめの

「1ヶ月Ⅰキロだいえっと」を実践

起床時の胃の重さがなくなりましたo(^▽^)o

 健康のんびり~日記
午後 ミニ散歩に出発

明るい陽射し+体に感じる風に身を任せ()

歩くを楽しみ家事の合間の晩秋日和を満喫\(^o^)/












テーマ:健康
ジャンル:ヘルス・ダイエット
2018年11月17日 (土) | 編集 |
 ジャンボさつま芋
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育て作った大きな大きなさつま芋をお兄ちゃん~

貰った早速料理開始

ジャンボさつま芋を900Wでやわらかくした後

半分に切り皮を無理を剥き( ^ω^)・・・

沸騰させた砂糖+味醂+料理酒のお出汁に投入()

煮る事五分で「簡単さつま芋の甘煮」が出来上がり\(^o^)/

残りはステック状に切り保存容器に入れ・・・・・

食べたい時に電子レンジでピ~ピ~して

口の中に入れるとおばちゃんが子供の頃

蒸し器で作ってくれた「ふかし芋」の味を

懐かしく思い出し・・・・・胸キュン(^∇^)

たくさん貰った大好物のお芋さんは

天ぷら+焼き芋+芋粥にして胃の中に収納()しようと~

考えています(*^_^*)

  健康のんびり~日記
寒さが苦手な

今週~朝の家事前ミニ散歩を開店休業()に

心+体が後は無理をせず

金曜日はまさにその日でぴったりポン()

午後陽ざしがたっぷりで暖かく

足がよく動き散歩日和を満喫\(^o^)/









テーマ:健康
ジャンル:ヘルス・ダイエット
2018年11月14日 (水) | 編集 |
 外の空気はいい~
いつも元気印の

約1ヶ月半冬眠()状態が続き・・・・・

それを心配してくれた友達~連絡(嬉しい~

その中に「そばにいるよ」の優しい言葉に

一段と心癒され・・・・・前向きにステップアップ

無理を感じない範囲で外に出よう~

外出+買い物+ガソリン代節約+体を動かすの

一石四鳥()を目指し自転車で出発

風が気持ち良くサイクリング日和を楽しみながら( ^ω^)・・・

見慣れた景色を新鮮に感じられる以前の

自分に戻りつつある事を実感o(^▽^)o

 健康のんびり~日記
午前 みに散歩に出発

約10分の体を動かすの中で

今お気に入りのトリプルストレッチ()

両肘を曲げて胸をひろげる+腰をひねる+

歩幅を大きく歩くを実践すると

体の中がほんわか()(*^_^*)

家事の合間のいい気分転換になりました。
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2018年11月10日 (土) | 編集 |
 前向きに・・・・・
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9月初め~10月中旬の約一ヶ月半

買い物+たまの家族との外食+ミニ散歩以外

外出+人に会うのがで家で過ごしていた

サークルも休みがち(´・_・`)(T_T)そんな中半年ぶりに

ボランティアで(ガルボ)に行き( ^ω^)・・・

お手伝い利用者さんのケーキ🎂美味しい~

(人''▽`)ありがとう☆久しぶり~に

癒され( ^ω^)・・・帰宅

以前のあったかい気持ちが・・・・・

後日「ダンナャ~ワード」友達とカレーランチ

楽しいおしゃべり+チキンカレー+もちもちナン+

サラダ変わらなく美味しい~

又また心のエネルギーが戻ってきました\(^o^)/

 健康のんびり~日記
午後 雨があがり明るい太陽に誘われ・・・・・

みに散歩に出発

暖かく体がスムーズに動き

歩幅を大きくすると太ももに程よい刺激()

気持ちよく散歩日和を満喫\(^o^)/
テーマ:健康
ジャンル:ヘルス・ダイエット
2018年11月07日 (水) | 編集 |
 心+体のバランス
内科でアレルギーの薬を処方してもらっている

久しぶりぶりに()病院へGo~

お陰様で今まで更年期の特徴の一つ

体が急に熱くなるという事がなく過ごしていたのに・・・・・

60才の声をきいた瞬間~~

その症状+なんでもないない事にイライラ

先生に話をすると・・・・・

ホルモンバランスが崩れてくる年齢の一言で

今まで元気(健康)当たり前なんだと( ^ω^)・・・

これでいいんだでよく動いた翌日の体が

エンスト気味()どうしてなぜ

疑問がすうっと自分の中で消化でき・・・・・

この体+心と素直につき合う

考え直すと目の前の霧が晴れ

肩の力が抜け今まで無理をしていた

体と心のシフトダウン\(^o^)/

 健康のんびり~日記
月曜日 家事+外出で一日動いた私

火曜日揺れ戻し(以前はなし)で

パワー不足で一つ家事が終わるとひと休み

無理せずゆっくり~ゆっくり~とする中で

久しぶりぶりに()ロディオマシン登場

跨り揺られ( ^ω^)・・・体と気持ちをリラックスさせました(*^_^*)


テーマ:健康
ジャンル:ヘルス・ダイエット
2018年11月03日 (土) | 編集 |
 チーズデザート和栗
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QBBチーズデザートがお気に入りの

時々売り場今度は何かなぁ

射抜く限定文字+大好物の栗に即買い

口に入れた瞬間ザ栗((´∀`*))ヶラヶラがひろがり・・・・・

その後はいつもやわらかいクリームチーズが

追いかけてきて混ざり合って美味しい~

次は栗がなら好物のさつま芋もありかなぁ

勝手味想像((´∀`*))ヶラヶラにニヤニヤ()(((o(*゚▽゚*)o)))

  健康のんびり~日記
午後 みに散歩に出発

陽ざし

顔+体をとうり過ぎていく風は冷たく

冬に一歩近づいた事を感じながら・・・・・

両肘を曲げて胸をひろげると肩甲骨が気持ちよく

背筋がビシ~((´∀`*))ヶラヶラ+

腰をひねるで約10分歩くと体を動かすを満喫しました\(^o^)/




テーマ:健康
ジャンル:ヘルス・ダイエット