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60才代まったり~だいえっと

桜満開

2018.03.31.Sat.04:26
 桜満開
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春の息吹(息吹)~一気に駆け抜け春満開(((o(*゚▽゚*)o)))

の大好きなパステルピンク桃色の景色に

踊り・・・・・散歩の時のお友達()の携帯で

桜を見上げ下~パチッ

体がスムーズで軽くよく動き・・・・・嬉しい(*^_^*)

そして目でもタンポポの黄色+土筆(つくし)など

視覚+体感で春本番を確認満喫\(^o^)/

  健康のんびり~日記
金曜日 朝~の冷たい風も弱くなり・・・・・

寒い感じが薄れた午後ミニ散歩に出発

風にのり桜の花びらがひらひら~流れるのを見ながら・・・・・

ゆっくり~足踏み)で・・・・・

花(春)を長~~く堪能できる事を願い(*^_^*)

まったりと家事の合間歩きを楽しみました\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。











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レディースセット

2018.03.28.Wed.03:19
 レディースセット
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お楽しみの(((´∀`*))ヶラヶラおひとりさま外食タイム()に

お休みのパパさんに付き合ってもらい・・・・・

「餃子の王将」へGo~

以前から気になりたべたかった「レディースセット」を

即注文

「天津飯」の卵ふわふわあんかけのとろり~加減が絶妙

さくさく衣とプリプリ海老が美味しい「エビマヨ」に舌鼓

思っていたとおり味でピッタリポンの吃驚(*゚Q゚*)(*゚Q゚*)ぽんで

ワンプレートすべてが

最後にデザートの「杏仁豆腐」でお口さっぱりで完食

満足満腹

食欲の春を満喫し・・・・・次は何を食べようにいこうかなぁ~と

考えると心うきうきルンルン帰宅(*^_^*)

   健康のんびり~日記
午後 ウォーキングに出発

陽ざしが暖かいというより暑いという感じをそよ風が

クールダウンさせてくれウォーキング日和を満喫

いい気分転換になりました\(^o^)/






30%

2018.03.24.Sat.05:13
 30%
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毎日の体組計が25~29.9%を往復()していた

骨格率が何ヶ月ぶり30%表示に・・・・・

朝~喜色満面+ガッツポーズ

躓(つきず)き防止を心掛けている・・・・・

踵(かかと)~地面につく歩く

自然に歩幅が大きくなり下半身に程よい刺激

膝を深く曲げての拭き掃除が・・・・・

大腿(だいたい)部に筋力がついているのかなぁと考え

太ももの筋肉維持+基礎代謝量900Kcal台キープ

太りにくい体を無理せず・・・・・

マイペースでめざしま~~すo(^▽^)o

   健康のんびり~日記
金曜日 午後 ミニ散歩に出発

風は少々冷たいけれど・・・・・

首筋にあたる陽射しが暖かく

暑さ寒さも彼岸までを実感

約10分の歩きを楽しみました\(^o^)/





程々に

2018.03.21.Wed.03:43
 程々に
以前は体が動く事が嬉しく

時間にゆとりがあると・・・・・つい歩くが楽しく

一日の最後の歩数計で10.000歩ごえに・・・・・

やりがいを感じていた

その結果時々エンジン切れ()で午前中ダウン

それを反省し『1ヶ月1Kだいえっと』を始めた時の

1日5.000~7.000歩(家事を含め)にすると

肩の力が抜け体+気持ち楽に()になり~

去年~今日までダウンなしで過ごせ・・・・

何事も程々(ほどほど)にor程程がいいなぁ~と(*^_^*)

日々暮らしていますo(^▽^)o

   健康のんびり~日記
火曜日 日中冷たい雨

      みに散歩

午前午後ロディオマシン登場

跨(またが)り前後に揺られている間

ブログ何書こうかなぁ

食欲の春の私何を食べに行こうかなぁ

考えていると歩くでは絶対にできない×

ついうとうと

家事の合間のリラックス+リフレッシュが出来ました\(^o^)/


彩定食

2018.03.17.Sat.03:36
 彩定食
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お菓子などは小分けサイズ

小袋が少なくなってくると・・・・・

食べ切ろうという衝動()にかられ・・・・・

食べてしまう癖()のある

でも色々な種類を味わえるランチのワンプレートは

そして以前~気になっていた「やよい軒」へGO

お目当ての「彩定食」の食券(ご飯を十六穀米に変更)を購入

薄味のあんかけになった炊き合わせ+牛肉の甘辛煮

お豆いりサクサクコロッケ+こんがり焼き魚

相性抜群で美味しいで完食満足満腹(((o(*゚▽゚*)o)))

食欲の春((* ´艸`)クスクス)を堪能しルンルン帰宅\(^o^)/

     健康のんびり~日記
金曜日 一日冷たい雨歩く

ロディオマシン登場

機械に跨り15分 身を任せ()

体をほぐしました。










数字で確認

2018.03.14.Wed.03:26
 数字で確認
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一日の総消費量カロリー1492Kcal-基礎代謝927Kcal=565Kcalを

目で確認(*^_^*)すると・・・・・

※基礎代謝 運動をせずに安静にした状態で消費されるエネルギー

肩の力が抜け気持ちが楽に一日がスタートが切れ・・・・・

体を動かす+気分転換のちょこと散歩(約10分~2~3回)+

外出時階段利用+家事が苦にならず(((´∀`*))ヶラヶラ

楽しくこれからも体組計+歩数計と末永く()付き合い

健康と体重をめざし・・・・・

ネットの中に書かれていた大きな筋肉を鍛える

特に下半身に筋肉量が多いと書かれているを見て

基礎代謝が高くなりエネルギーの消費がされ・・・・・

太りにくい体質に・・・・・魅力(()を感じた

時々ウォーキングの時坂道を歩こうと

思っています~~

  健康のんびり~日記
午後 ミニ散歩のつもりで家をでた

明るい陽射しで頬にあたる風が気持ちよく

足が勝手()にウォーキングコースに変更

踵(かかと)~地面につけるを意識して約20分の歩くを満喫\(^o^)/










春のたまて箱

2018.03.10.Sat.03:31
春のたまて箱
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「桜珈琲」のたまて箱のメニューをを知っていた

食べたい~気持ちがマックス(((´∀`*))ヶラヶラ)になり

お店へGO~~

「春のたまて箱」を即注文

最初に「チキン竜田サンドイッチ」を口の中へ・・・・・

パリパリさくさく衣にやわらかジューシで

鶏肉の塩胡椒が程よく野菜とトーストしたバスケット

スイーツのシフォンケーキにかかった生クリーム

抹茶 白玉 小豆が甘さ控えでパンの味を邪魔せず( ^ω^)・・・

それぞれの個性をいかしたワンプレートの相性抜群で

美味しい~~満足満腹ルンルン帰宅\(^o^)/

次の美味しい~お菓子を含めたすべての食べ物の

出会いに胸を膨らませていますo(^▽^)o

   健康のんびり~日記
真冬に逆戻りの金曜日 寒いが苦手な

ミニ散歩で売り場から離れた場所に駐車

お店の下りは階段上りはエスカレーターを利用して

体を動かしたい()を解消(*^_^*)

季節到来(ウォーキング)

2018.03.07.Wed.03:24
 季節到来(ウォーキング)
土曜日午前中の予定も終わり( ^ω^)・・・

時間に余裕(((´∀`*))ヶラヶラができ・・・・・

久しぶりぶりに一回約35分のウォーキングに出発

ダウンベスト+必需品のマスク+指先なしの手袋が

ピッタリの気温で体がスムーズに反応

歩きながら右ひじを曲げてひろげる(10回)の

肩甲骨ストレッチ(左ひじも)を終え・・・・・

伸びた感じが気持ちいい

その後は両腕を回しての腰ひねりと

10分のミニ散歩では歩きがメイン

ウォーキングではストッレがプラスでき・・・・・

いつも以上に体を動かす+歩きを満喫\(^o^)/

三寒四温を繰り返しの季節の進みを肌()で感じ

ウォーキング季節到来に欣喜雀躍(きんきじゃくやく)

欣喜雀躍(きんきじゃくやく)小躍りするほど大喜びすること

 健康のんびり~日記
午前 ミニ散歩に出発

火曜日 冬に逆戻り寒い~~

今~つま先~足をだしての躓(つまず)き防止の為()

踵(かかと)から地面につけるを意識して歩くを楽しんでます(*^_^*)


おでん(じゃが芋)

2018.03.03.Sat.03:43
 おでん(じゃが芋)
何事も簡単(((´∀`*))ヶラヶラ)が大好きな

おでんのじゃがいもを包丁を使わずむけ・・・・・

煮崩れしない方法がないかと・・・・・

考えた結果

電子レンジで使える蓋つき容器を活用すれば

じゃが芋の下茹+手がかわがむける+

煮くずれしないかも・・・・・即実行

厚揚げ 蒟蒻 お肉を煮ている途中~~

芋をいれ約10分煮こみ練り物(竹輪 ごぼ天 平天)に

がとれば・・・・・いつものように()

新聞紙で包んだ鍋をバスタオルで包(くる)み・・・・・

ゆっくり温度をさげ味がしみるをNHK「ガッテン」で

放送されて以来その方法でおでんを作っている

保温力抜群で温め直し時間も短く思った以上に

上手におでんが出来上がりました\(^o^)/\(^o^)/

これからはこのやり方でおでんを作ろうと考えています。

  健康のんびり~日記
午後 家事の合間にミニ散歩に出発

頬にあたる風は冷たいけれど・・・・・

薄手のベンチコート+手袋+マスクがぴったりの気温に

体が反応(笑)久しぶりに小走り+歩きを満喫o(^▽^)o


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