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60才代まったりのんびり日記

BROS.TOUR2018

2018.01.31.Wed.02:58
BROS.TOUR2018
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3年ぶりましゃさん(福山雅治)ツアーに・・・・・・

ルンルン参加(* ´艸`)クスクス会場のライトが消えた瞬間

ホワイトジャケット+白のパンツ+赤いTシャツ格好いい

ガンガン()のエレキギターの演奏でスタート

「生きてる生きてく」「Kissして」全員立ち上がり・・・・・

タオルを前後に振る回すで最高潮の盛り上がった後

ましゃさんが「後でばてます()から~着席して下さい」の

優しい言葉(*^_^*)「家族になろうよ」「クスノキ」「桜坂」の

バラードで心も体もクールダウン思わず泣きそうに・・・・・

ポップで明るい曲などおりまぜ・・・・・

アンコールの「泣いたりしないで」終了

会場前冷え切ったいた体は

ましゃさんの名前のとうり福を山のようにもらい・・・・・

ポカポカカイロで手袋が必需品()の

駅まで手袋なしに一緒に行った息子もビックリ(*゚Q゚*)

今年は春~縁起はいいわい~~(((o(*゚▽゚*)o)))

  健康のんびり~日記
夕方 夕食準備の前にミニ散歩に出発

5時を過ぎても明るくオレンジ色の夕焼けに心癒され

約10分の歩くを満喫\(^o^)/

※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。




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三度目のサイズ直し(指輪)

2018.01.27.Sat.04:11
 三度目のサイズ直し(指輪)
結婚した時の指輪のサイズは7号

40代ぽっちりの時初めてのサイズ直しで9号に・・・・・

にとっての一番元気で動きやすい(

ベスト体重37K台の時2年前の1月

2度目のサイズ直しで6.5号に・・・・・

家事の前にハンドクリームを塗る習慣の

指輪にクリームがつくのが嫌で抜くのに

指はゆるゆるなのに節のところがきつく

暫く結婚指輪と疎遠(

でもつけたい~はめたい~考えた結果

三度目のサイズ直しを決断即実行

お店の人もビックリ(*゚Q゚*)の指は6号でも

節8号に合わせる事に・・・・・

今度指輪を買う機会があれば節のサイズで・・・・・・

選ぼうと思っていま~す(*^_^*)

   健康のんびり~日記
最大寒波でも歩きたいのムズムズ感解消の為

いつものように遠くに駐車

そしてお店の中を歩く+階段利用で体+スッキリ\(^o^)/

今日『WE’RE BROS.TOUR 2018』に行くので遠足の前のような気分で

嬉しく~楽しみで~眠れなかった

家事を済ませてちょことお昼寝をして

パワー全開で~~~参加(o‘∀‘o)*:◦♪








十八穀米キーマカレー

2018.01.25.Thu.03:38
 十八穀米キーマカレー
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外出先でお昼ちょい前に・・・・・

お腹の虫がグウー()のサインに

ファミリーレストランでランチ

ここ数年食べ物の好みが変わり・・・・・

お子ちゃまの口で外での食事の時カレーライスは

以前は頭になかった

今は香辛料で素揚げ(かぼちゃお茄子)+

十八穀米キーマカレーに目が釘付け注文

ひき肉のルウがお米の旨味+野菜の甘味をひきだし

美味しい~満足満足(*^_^*)

元気なこの胃袋((* ´艸`)クスクス)をキープできれば~~

いいなぁ~と思っていますo(^▽^)o

  健康のんびり~日記
歩く大好きなでも今シーズン一番の寒波には

気持ちが

ロディオマシン+腹筋マシン+

膝を深くまげてしゃがんだ姿勢でお尻をあげ

床の水拭きで体のムズムズ感を解消\(^o^)/






フィッシュバーガー(菜摘)

2018.01.21.Sun.03:40
 フィッシュバーガー(菜摘)
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野菜+お魚のフライが食べたくなり・・・・・

『モスバーガー』へGo~

フィッシュバーガー(菜摘)を持ち帰りで注文

包み一杯のたっぷりレタスとサクサク魚とタルタルソースが

よく合い思っていた味に満足満足(*^_^*)

今度は他の具()エビカツ ロースカツ テリヤキチキンと

野菜とのコンビorパンとの組み合わせもと考えるだけで

大好きな食((* ´艸`)クスクス)のひろがりに・・・・・

顔がゆるゆるで~~す(((o(*゚▽゚*)o)))

  健康のんびり~日記
午後 ミニ散歩に出発

午前中の法事も無事に終わり・・・・・

肩の荷+心スッキリに暖かい陽ざしがプラスされ

足取り軽く・・・・・約10分の歩くを満喫\(^o^)/\(^o^)/


骨密度測定

2018.01.17.Wed.03:50
 骨密度測定
57才ではじめての骨密度測定の結果

「骨は大丈夫」の太鼓判の嬉しい(*^_^*)言葉

去年の市民健診でも実年齢より上位で・・・・・

一年間病気知らずで元気にすごせたので・・・・・

縁起をかつぎ((* ´艸`)クスクス

初めて骨密度検査をした病院へGO~

若年成人の平均密度と比較すると93%

あなたの同じ年齢骨密度を比較すると100%

グラフは  に区分されていて

今回も青い部分の上位での結果に

朝食しっかり+ランチ外食+ 一人宴会をした時は

お腹が空いたよサインが出てから食事をするに

お墨付き()を貰ったようで

嬉しく足取り軽く帰宅\(^o^)/

先生の話では赤の部分の70%になった場合

半年に一度がした方がを肝に銘じ(

元気を過信せず無理をせず

体の声に耳を傾け・・・・・

この一年今の歩く+体を動かして

90%台をキープできればいいなぁ~と思っています。

  健康のんびり~日記
先週の土日 ミニ散歩をはじめて

体調が悪くないのに午前中歩く×××

日曜日夕方久しぶりぶりのパパさん~のお散歩のお誘いに

生ごみを出すだけ空気の冷たさに体が拒否

頭を下げない(大笑がごめんなさい

月曜日明るい陽射しに体が反応

午前+午後の歩くを満喫\(^o^)/

自分の体の正直さを確信o(^▽^)o



シフトチェンジ

2018.01.13.Sat.05:02
 シフトチェンジ
今シーズン初めての冬日今週

流石に散歩がが大好きな

朝の歩く

しかし体は動かしたい・・・・・考えた結果(

この時間に苦にならない拭き掃除トイレ掃除

そして一番嫌いなお風呂掃除に シフトチェンジ

膝を曲げお尻を床につけずに・・・・・

床を拭くの程よい刺激に嬉しいビックリ(@_@)

床がきれいになる+その後時間に余裕ができるは

「一石三鳥」(((´∀`*))ヶラヶラ

『瓢箪(ひょうたん)から駒』の心境で満足満足(*^_^*)

厳冬の間はこのパターンで陽射し明るくなった

午前+午後に歩く+体を動かすで・・・・・

体のムズムズ感を解消しようと思っています~~o(^▽^)o

  健康のんびり~日記
金曜日の午後 ミニ散歩に出発

風がおさまると明るい太陽の中

ニット帽+マスク+手袋の完全防備()の

寒さを感じず約10分の歩くを満喫\(^o^)/


肩甲骨周り

2018.01.09.Tue.03:42
 肩甲骨周り
ダイエットを始めた頃

左手を上に上げて~肘をまげて・・・・・

肩甲骨の方におろし右手を下から回しすと指先タッチ

逆パターンの右手の上~左手の下~は隙間()あり

日々歩いている中ある日試してみると

右手の上~ 左手の下の指先タッチ

なななんと~左手上からの握手

嬉しく時々何気なく実行

これが「肩甲骨のストレッチ」になっている事を

テレビ番組で知り・・・・・その中で

顔の前で両肘をくっつけその位置をキープしたまま

肘を外に開くを浴槽の中でするに嵌(はま)っている

伸びていく~いく感じが超超気持ちいい(

肩こり防止+姿勢キープをする為に

肩甲骨を動かしたいと思っていますo(^▽^)o

  健康のんびり~日記
午前 外が明るくなり雨のやみ間が訪れ・・・・・

チャンス到来家事の手を止め・・・・・

体を動かす+約10分の歩くを楽しみました\(^o^)/







ぜんざい

2018.01.06.Sat.04:49
ぜんざい
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1/1お雑煮お節(せち)料理で始まり・・・・・

三が日仏壇にお供えしていた鏡餅(生)を使い

1/4「ぜんざい」を作りしめ食べるが・・・・・

我が家ルール()で新年スタート\(^o^)/

いつもは簡単手間なし料理が大好き

この日の「ぜんざい」だけは少し違い・・・・・

小豆を煮ている間お汁の灰汁(あく)を丁寧にとり

やわらかくなったところにお砂糖の甘味を引き出す

相乗効果のひとつまみのお塩入れて出来上がりo(^▽^)o

食べる時はお餅レンジでピーピー()+時短で

お汁にくぐらせ食べる時間が異なるので・・・・・

この方法で「ぜんざい」を作りたてサラサラ(

状態をキープしています(*^_^*)

 健康のんびり~日記
午後 明るい陽射し に誘われ・・・・・

ミニ散歩つもりで家をでた

空気は冷たいけれどお餅+小豆パワー

足がよく動きコースを勝手(((´∀`*))ヶラヶラに変更

約20分歩きを楽しみました。






14.5%

2018.01.03.Wed.04:18
今年で60才の
『60才代健康のんびり~まったり日記』に変更します。
14.5%

2016年は少し時間があれば・・・・・

家事の合間 歩くぞ~(歩いた結果

時々体がエンスト()をおこし・・・・・

半日ダウンする事もこれではと考え直し

2017年~のんびり~まったり~無理をしないに

シフトチェンジ歩くは1日約10分×3

基本のペースで日々生活((´∀`*))ヶラヶラ

,寝込まずにすみ肩(体)の力が抜け気楽になった

初めての迎春(2018年)準備スタート

買い物 家事の途中~気持ちの余裕()

久しぶりぶりに両手で握る体脂肪率チェック

表示された14.5%年末の珍事()に

ビックリ(*゚Q゚*)した反面

それまで以上に体が動きましたo(^▽^)o

  健康のんびり~日記
午前 ミニ散歩に出発

1/2朝風呂の後のホカホカの体にあたる風は

心地よく約10分の歩く+体を動かすを満喫\(^o^)/







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