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優秀な食材(卵)

 優秀な食材(卵)
色々な食材+料理の主役or

脇役にもなれる卵が大好物で・・・・・

冷蔵庫に常備()している

冊子の中で卵の記事を発見

蛋白質を構成しているアミノ酸は

体を作る材料であり、気分を安定させるための

材料を作っていて、食品に含まれる・・・・・

必須アミノ酸のバランスを数値価

「アミノ酸スコア」数値が卵は最高得点の100

あらゆる食材の中でトップの栄養価

卵=コレステロール=動脈硬化を進行させるという

イメージがありますが、ホルモンの材料になったり

細胞に材料になったりするなど・・・・・

体にとって必要なもので、

逆にコレステロール値が低すぎると・・・・・・

うつの症状がでるという論文もあり

卵は物価の優等生+栄養価を再確認(*^_^*)

※今月もアクセスして頂き有難うございました






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こんにゃく餅

こんにゃく餅
KIMG0166.jpg
蒟蒻ゼリーの弾力+美味しさが大好きな

「こんにゃく餅」に目が釘付け(食べたい~

風味豊かなきな粉に砂糖の程よい甘さ

蒟蒻餅の歯ごたえ+もちもち感+つるつる感が

2つが1つになり・・・・・美味しい

のどごしが良く盛夏にぴったりの

食べ物に出会え()・・・・・嵌(はま)り・・・・・

嬉しく出番が多くなりそうな予感o(^▽^)o

  7/26  健康のんびり~日記
朝 ミニ散歩に出発 

少し強め+長めの雨で空気が涼しく

体が動き足どり軽く気持ちいい

反面()蝉さん達の大合唱に・・・・・

日中の気温の急上昇が・・・・・

少し心配になりました(´・_・`)


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腹筋マシン

 腹筋マシン
KIMG0165.jpg
真夏到来腹筋マシン登場(

去年だった付加を今年は1番強くした

ちょうと不安

膝を曲げ胸の前で腕をクロスさせ・・・・・

バーに身を任せ()後ろに倒すと

スムーズに下までそして起き上がる腹筋

マットに膝をつきバーを手のひらで交互に押すと

両腕にピリピリ()刺激

最後に腰をバーに乗せ両手+両足を

思いっきり伸ばし・・・・・ストレッチ

の~びるのびる~)気持ちいい

終わった後うっすら額に汗が・・・・・

パワーアップした夏本番これで(

体のムズムズ感を解消しようと思ってま~す(*^_^*)

  7/22 健康のんびり~日記
夕方 ミニ散歩に出発

夕日が沈む頃お昼の暑さもおさまり・・・・・

日陰の吹く風も涼しく・・・・・歩くも楽ちん()で

体を動かすおさめができました\(^o^)/




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果実氷いちご

 果実氷いちご
KIMG0164.jpg
梅雨があけ気温が急上昇暑い

「果実氷」が食べたくなり・・・・・

ミニストップにGO~持ち帰りを注文

凍らせた苺+大好きな濃厚バニラが混ざり合い・・・・・

美味しい~~

まるで苺に練乳をかけ最後()の

「苺のミルクセーキー」にそっくり(*゚Q゚*)

懐かしい味にえびす顔(((o(*゚▽゚*)o)))

他の果物(パイン 桃 葡萄)の「果実氷」が

出来れば~いいなぉと思ってま~す。

  7/19 健康のんびり~日記
早朝 ミニ散歩に出発

7時前 まだ風が涼しく・・・・・

体を動かすが苦にならず・・・・・

約10分の歩きを楽しみ気持ちよく

一日のスタートを切りました\(^o^)/

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GーSHOCK

GーSHOCK
KIMG0163.jpg
ケースの大きい腕時計が大好きな

その中でもGーSHOCKがお気に入りで・・・・・

少しのへそくりを片手に()・・・・・

ららぽーとをぶらり~ぶらぶら

ブラック×ゴールドのGーSHOCKを発見

目が釘付け店員さんにお願い

腕時計を買う=ベルト直しの私

GーSHOCKは穴が多くて・・・・・

自分の手首にピッタリ

「清水の舞台」からとびおり即買い

帰宅後腕につけてニヤニヤ()(*^_^*)

この夏出番()が多くなりそうですo(^▽^)o

   7/15 健康のんびり~日記
パワーアップした太陽を見ると・・・・・

体が拒否反応()

ロディオマシン登場

跨(またが)り・・・・・機械に身をゆだね()

全身のこりをほぐしました\(^o^)/


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イコカ(初体験)

 イコカ(初体験)
久しぶりぶりに電車でおでかけ

乗り換えの時イコカをかざすと・・・・・

出口で残金が表示されたので・・・・・

安心して通った瞬間「ピ~ピ~」の警告音

厚かましく()後ろの人がと思い・・・・・

歩くと駅員さんに止められ・・・・・

「もう1度カードをかざして下さい」

初めてのでき事恥ずかしいドギマギ~

やり直し無事通過

先に出ていたパパさん苦笑そしてひと言

「3秒機械にかざす~~」

それからは改札口をでるたびにちょこと恐怖()で

心の中で「1 2 3」と数え~~鳴らない事を祈り(

通過通過\(^o^)/

朝~いいお勉強(#^.^#)

  7/12  健康のんびり~日記
早朝 みに散歩に出発

風が少々強めで涼しく気持ちよく

時々歩幅を大きく歩くと太ももの裏側に

程よい刺激

約10分の体を動かすを楽しみました\(^o^)/

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巨峰ソフト

 巨峰ソフト
KIMG0147.jpg
以前食べて美味しかった

あっさりソフトクリームが食べたくなり~~

ミニストップへGo

即注文(持ち帰りで・・・・・)o(^▽^)o

変わらず・・・・・コーンの蓋を取らず()とも

葡萄のいい香りが鼻孔を直撃(

甘酸っぱさ+クリームのバランスが

混ざり合ったさっぱりソフトクリームに舌つづみ

今度は外の幟(のぼり)にある「果実氷いちご」を

食べようと思ってま~す(*^_^*)

7/9 健康のんびり~日記
早朝 ミニ散歩に出発

体にあたる風が涼しく体がよく動き・・・・・

足どり軽く・・・・・歩いていると

軽め()の蝉しぐれ夏本番暑さを覚悟(

今夏は涼しい時間のちょこと散歩

約10分×3を実践

ウォーキングはにしようと考えています。












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サンダル

 サンダル
KIMG0161.jpg
スニーカー好きでサンダルは似合わないと・・・・・

思っていた

買い物途中何気なく靴売り場で・・・・・

足首を固定している太いゴムはきらきら好き()の

私には堪らないスパンコールでやわらかく

甲をしっかり包み込み足にピッタリ即買い(

ヒールがあるのに歩くのが楽ちん(

足が涼しく・・・・・ついつい(

サンダルを手にとり只今大活躍中で・・・・・

履かず嫌い()を反省

  7/6  健康のんびり~日記
夕方 ミニ散歩に出発

去年まで歩きたい~と思いたつと・・・・・

午後の強い陽ざし)中でも~

約10分歩いていた

冷静に考えるとなんって無茶で危険な行動

猛反省

午前夕方の涼しい時間帯に体を動かす+

歩くを楽しもうと思ってま~~す(*^_^*)

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サングラス(眼鏡の上~)

 サングラス(眼鏡の上~)
KIMG0159.jpg
眼鏡の上~装着するフレーム型のサングラスは

車に常備している

歩くor家事に使える

便利の物がないかなぁと・思っていた

そんな時クリップ式のサングラスを発見

何点か見せてもらった中で

今お気に入りの眼鏡にピッタリの・・・・・

サングラスを購入

早速眼鏡に軽くて邪魔()にならず・・・・・

考えていた以上に快適

歩く+せんたく物を干す時にはサングラス

家事の時はサイドを持ち上げ・・・・・

便利グッズにめぐり合え(

一段()と毎日HAPPYに過ごしてま~す(*^_^*)

   7/4 健康のんびり~日記
早朝 ミニ散歩に出発

歩いている途中今夏初の蝉の鳴き声

を実感

久しぶりにテレビCMの写真で

独自のウォーキングよく~テレビでみていた

「デューク」までているのに下の名前が・・・・・

喉に魚の小骨が突き刺さったみたいでイラッ

それが信号まちで両手を組み肘を伸ばした瞬間突然(*゚Q゚*)

「デューク更家さんだ~」と漢字()まで・・・・・

海馬()が動きおもいだせ・・・・・

何か得をしたような気分になりました\(^o^)/










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オートシャンプ

 オートシャンプ
久しぶりぶり()にカット

オートシャンプをお願い

はじめはスタッフの人の手で丁寧なシャンプ

そして機械の正確無比の頭皮まで・・・・・

水があたり洗っている感覚が堪(たま)らなく

気持ちいい

最後に泡を流し終わるとトリートメントは

人の手のぬくもり

この2つを楽しめるオートシャンプは

「1人宴会」()などで髪が洗えなかった時の

お助けアイテムになってま~~す(*^_^*)

 7/1 健康のんびり~日記
早朝 ミニ散歩に出発

大気が不安定で空は明るいのに雨

「狐の嫁いり」

傘を片手に突然の激しい天気変化を警戒して

体を動かす+歩くを楽しみ・・・・・

一日のスタートを切りました\(^o^)/





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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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