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心がブルー

 心がブルー
マイペースでやりたい事をして・・・・・

毎日を楽しく過ごし心の疲弊(ひへい)とは

無関係と思っていた私

洗濯物を畳みながら・・・・・ふと外を見ると

急に虚しく悲しく目に涙が・・・・・

体は疲れを感じず動かす(歩く)事は

にならないのに・・・・・

心がブルーになっている事に気づき・・・・・

毎日のお楽しみ歩く体を動かすを

もっともっと程ほどにのんびり~~

ブログを始めた時は毎日更新今は二日に一度を

5月~は3日に変更し・・・・・

私の頭の体操(健康)を続ける(希望 笑)・・・・・

今まで以上にゆるゆるふにゃふにゃ()にして

ゆっくり~肩の力を抜きまったり~~

サークルで生活したいなぁ~と考えています(*^_^*)

※今月もアクセスして頂き有難うございました



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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

後3日・・・・・

後3日・・・・・
Wアレルギー(スギ ヒノキ)の花粉症の私

2月初旬~薬マスク生活スタート

人と同じ()が嫌いでも楽しい(面白い)事が好きで

マスクもキャラクター(ミッキーマウス柄)を使用

流石に恥ずかしく()中止

白いマスクは使う気にはなれず・・・・・

プリントマスク(水玉 花柄)で気持ちをアップ

外気の冷たさが半減で顔が温かい

丸3ヵ月お世話()になったマスクとも・・・・・

そろそろお別れ()に季節も春後半に突入

木々草花の緑が一段と明るく輝く最高

ウォーキング日和5月に今~ワクワクしています(*^_^*)

  4/27 健康のんびり~日記
木曜日 気持ちのダラダラを切り替えようと

午後 ミニ散歩に出発

今までとは違う力強い陽ざし

背中がポカポカ暖かい気持ちいい

たった約10分の歩きが気分転換になり

ゆっくりペースで一日の家事終了(ほぉ~o(^▽^)o)





 

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ポッキー(濃い深み抹茶)

 ポッキー(濃い深み抹茶)
KIMG0124.jpg
抹茶好きすき()になった

パッケージの色鮮やかなグリーン()

心鷲づかみ()の限定文字に即買いカゴの中

即口の中「小枝チョコ」のつぶつぶと食感が違う

細身の塩味プリッツがコピーどうりの

濃い抹茶クリームにコーティング()された

強力タッグ()にノックアウト美味しい~

大好物のポッキー(チョコ 苺 桃)に抹茶が加わり

買う時に選ぶ+食べる嬉しい楽しみ

ふえました\(^o^)/

1粒で2度美味しいアーモンド抹茶味に

興味津々の私o(^▽^)o

  4/25 健康のんびり~日記
明日 雨の予報

歩く+体を動かす可能性が大なので

夕方 ミニ散歩に出発

心地よい少々強めの風に背中を押され()

体運動貯金+歩きおさめができ・・・・・

気持ちスッキリ(*^_^*)






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体調管理

 体調管理
ここ最近、朝の風の冷たさに上着が必要

午後はTシャツでもの気温差は

今年59才の私には辛く(T_T)

体にボディープローのようにきいて

流石にこたえ寝る程ではないけれど・・・・・

心のエンジンがかからず・・・・・やる気がせず

日曜日午前中ゆっくり~のんびり~

まったり~
過ごし早め()の昼食

そしていつもより多め()のお昼寝

体スッキリ(*^_^*)

外を見ると明るい太陽

ミニ散歩のつもりで家をでた

体にあたる強い風が気持ちよく

足が勝手()にウォーキングコースに変更

約20分の歩く+体を動かすを楽しみ・・・・・

遅めの家事前準備完了\(^o^)/



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基礎代謝

 基礎代謝
久しぶりぶりに()入浴前に体重

そして翌日毎朝の体組計の上で目テン

着替え~入浴までの歩数計を使っての

一日7.000歩は『1ヵ月Ⅰkだいえっと』の時~

今も変わらず続けていて・・・・・

基礎代謝量930~940カロリー台を

キープしているのに

以前は睡眠中に体重400~500gだったのが

変化なしに少しビックリ(*゚Q゚*)がっくり(;゜0゜)

歳を重ねると代謝が落ちるサインかなぁ

眠っている間にエネルギーが

燃えづらくなっている事を自覚して

体を動かし無理せず我慢をせず・・・・・・

元気+健康+基礎代謝を維持できればいいなぁ~と

考えています(*^_^*)

   4/21 健康のんびり~日記
朝 ウォーキングに出発

今日は何をしようかブログ()何を書こうかなぁ

何を食べようかなぁと・・・・・

色々な事を考え歩いている

珍しく何も考えず頭を真っ白に・・・・・

ひたすらひたすら前を見て体を動かす

こういうのもありかな

家に着く頃には気持ちスッキリ\(^o^)/




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葉桜

 葉桜
火曜日 ミニ散歩に出発

夜中の嵐が信じられない位の真っ青な空

暴風で葉桜になった

公園の歩道に数メートル花カーペットを

踏みしめ歩く傍(かたわ)らには

小さな水たまりの花筏(はないかだ)

おかげ様でわがはゴミ箱+バケツが

少しの移動()で済みかけ足で

通り過ぎた嵐に胸をなでおろし・・・・・

一日のウォーミングアップを終了(*^_^*)

  4/19 健康のんびり~日記
水曜日 窓~入ってくる明るい強い陽ざしに

歩きたいという気持ちがフツフツ()

家事の手()をとめちょこと散歩に出発

強い西風が体を押してくれ・・・・・

両肘を曲げ前方に小さく後方に大きくで

肩甲骨を刺激+腰ひねりを

約10分の歩きの中でとりいれ・・・・・

体を動かすと気分転換やる気スイッチON
\(^o^)/o(^▽^)o









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大荒れ・・・・・

 大荒れ・・・・・
天気予報+スマホの画面を確認

午後~雨もしかして嵐になる

常々歩ける時+体を動かし・・・・・

ムズムズ感()を解消しようと考えている

月曜日早朝ウォキングに出発

日曜日の暖かさが残り・・・・・

薄手のパーカーでの気温で

スムーズに体が反応\(^o^)/

歩幅を大きくモンキーウォキングで

太ももに程よい刺激+速歩が気持ちよく

約25分の歩きを楽しみました。

お調子者()の元気な事が嬉しく

ついつい動き過ぎ時々体が悲鳴をあげ・・・・・

午前中ダウンを反省考えた事が

体八分目を心がけていると

今は寝込む事もなく何事も程ほどが

いいなぁ~~と思ってま~す(*^_^*)

ウォキング中に時より雲~太陽が顔をだし・・・・・

午後~本当に雨に驚き(*゚Q゚*)

家の中に聞こえるゴォ~ゴォ~ゴォ~という風の音に

自然の猛威を実感





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いちごミルフィユパフェ

 いちごミルフィユパフェ
KIMG0125.jpg
「練乳いちごパフェ」と迷った末食べず・・・・・

気になりつつそれ以来ご縁(大笑)がなかった

「いちごミルフィユパフェ」を買いにミニストップへGo

第一層のサクサク食感のパイとクリームの

相性抜群の美味しさ~始まり~

第二層いちごとクリームとのコンビも

第三層はカップの底までぎっしり()~~

甘酸っぱい苺でお口の中さっぱりごちそう様(*^_^*)

見た目+ボリューム感に満足満腹

お出かけをしてお店で食べる

食べたいと思った時に

作りたて本格的レジ前スイーツとの

美味しい~
()関係()を

続けたいなぁ~と思っていますo(^▽^)o

   4/15 健康のんびり~日記
午前 ミニ散歩に出発

桜の花びらが風にゆらゆら通り過ぎ~~

目線を下にするとたんぽぽ+土筆(つくし)を見て

ザ「春」を実感満喫し家事の合い間のいい

気分転換になりました\(^o^)/





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野菜カレー(ほうれん草)

 野菜カレー(ほうれん草)
KIMG0123.jpg
おひとり様()でものお店の雰囲気

もちもちナンの美味しさに嵌(はま)っている

『ダンニャワード』へGo~

「野菜カレー」はほうれん草ベースの中の

針生姜の辛さがアクセントになり

和洋折衷ならぬ和印折衷で美味しい上に

鶏肉のやわらかさとジューシさとルウに

口+手()が止まらず完食(*^_^*)

ごちそう様の後は・・・・・

お友達と楽しい嬉しいショピング

心+体のエネルギー充実満タン()帰宅\(^o^)/

   4/13 健康のんびり~日記
朝 ミニ散歩に出発

強い冷え込みでも真っ青な空に明るい太陽

目覚めスッキリ気分爽快

いつもより多く()約10分の歩きの中で

腰をひねる前方のパンチを加え・・・・・

気持ちよく一日のスタートをきりましたo(^▽^)o




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春満開(桜)

 春満開(桜)
KIMG0122.jpg
先週まで蕾(つぼみ)の中~~~

ピンク色の顔()をだすのが精一杯だった

が1週間の暖かさで一気に・・・・・

枝にところ狭し()と咲いた姿が美しく・・・・・

ミニ散歩+ウォーキングの時の

必需品のスマホでパチツ季節の前進

いつでも歩ける時間帯()到来に

嬉しく連なり並んだ木の横を闊歩闊歩o(^▽^)o

春満開を実感\(^o^)/

4/11 健康のんびり~日記
朝 歩くはと思っていた

が小休止 チャンス到来()

傘を片手にミニ散歩に出発

利点である約10分の間出番なし

歩くを満喫

体のムズムズ感を解消しました\(^o^)/

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サンドイッチ(桜珈琲)

サンドイッチ(桜珈琲)
KIMG0120.jpg
久しぶりぶり()~~にモーニングを食べに・・・・・

「桜珈琲」へGo~

「サンドモーニング」にするか

「サラダモーニング」のどちらにするか

嬉しい悩みの末()「サンドモーニング」を注文

サンドイッチは素材の味を生かした卵

じゃが芋がふわふわ食パンとベストマッチで

口の中に入れた瞬間とろけ・・・・・美味しい

今度はお昼にたまて箱に入った

スイーツ(プチケーキ和菓子)+パン(オープンサンド)

珈琲を食べにこようと思ってま~す(*^_^*) 

  4/9 健康のんびり~日記
早朝 雨のやみ間にウォーキングに出発

ドアをあけ真っ白な風景の濃霧が

楽しいこと面白いことが大好きな

琴線(きんせん)にふれ胸踊りワクワク

足どり軽く約20分の歩きの後

日曜日出勤の息子のお弁当を気合(大笑)で

作りました\(^o^)/





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小枝(抹茶みるく)

 小枝(抹茶みるく)
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食料品の買い物をしている時『小枝抹茶みるく』を発見

食べ物の好みが抹茶好きにシフト変化()

その上に私買う重要ポイント()

期間限定キラキラ文字即買い(*^_^*)

口にいれた瞬間いつものつぶつぶ感を残しつつ

抹茶の香りがひろがり・・・・・

食べ終わった後も余韻が続き

美味しさに満足

甘い物をいただきま~す()した後の

ホット~感が最高

小腹が空いた時の飴ちゃんタイムの他に

チョコタイムもプラスしようかなぁ

思ってま~~すo(^▽^)o

   4/7 健康のんびり~日記
朝 雨があがり・・・・・諦めていた

ウォーキングに出発

Tシャツ+ジャージの上下でも寒さを感じず・・・・・

逆に時々吹く風が気持ちよく

首を長~く()して待っていた春本番を実感

久しぶりぶり()に歩幅を大きく踵(かかと)~で

太ももを刺激し約20分の歩きを楽しみました。
\(^o^)/







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早朝ウォーキング

 早朝ウォーキング
何年かぶりにサークル(やじろべえ)の

交流会の夜の花見

パパさんに送迎をお願いをして・・・・・

缶ビール(350ml)1本を片手()に参加した

持ち寄りでおつまみ揚げ物(から揚げ 天ぷら)

おにぎり  お寿司 サンドイッチ お団子

そして手作りの牛すじ肉の煮はピリ甘辛で

お肉がやわらかく美味しい~

豚汁は赤味噌じたての具だくさん美味しい~

ここが胃ですよ()主張するくらい・・・・・

いただきま~すした体は

エネルギー満タンで満足大満腹(o‘∀‘o)*:◦♪

パパさんを送ったボアブーツをビタミンカラーウォーキングシューズ+

ニット帽は大好きな迷彩柄のキャップに変え・・・・・

半年ぶりに早朝ウォーキングに出発

流石にまだまだ空気は冷たいけれど・・・・・

日の出が6時前になった

眩しく明るい太陽を見ると心が弾み・・・・・

体がよく動き冬の間はこたつで丸くなっていた

時間帯に歩ける喜びを満喫しました\(^o^)/

   4/5 健康のんびり~日記
朝 みに散歩に出発

腕を小さく前 後ろを大きく振るを実践()

背筋がピ~ン()と伸び・・・・・

お腹~足がでる感じが気持ちよく

癖()になりそうで~~す(*^_^*)




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がんばってる~会(お鍋)

 がんばってる~会(お鍋)
KIMG0117.jpg
久しぶりぶり()にがんばってる~会で・・・・・

『にしの』へGo~

50才前半よりアルコールの量は減りましたが

食べる事が大好きで・・・・・

素材の味がわかる様になってきた()

「お任せお鍋」に舌つづみ美味しい~

大好物の鰹のお出汁の中に・・・・・

海老+ほたて+鮭+豚肉+鶏肉+

白菜+お葱+えのきのそれぞれの旨味が

お出汁に溶け込み美味しさが

お豆腐と〆のお蕎麦にぎゆっと~しみこみ~

残さず完食大満足満腹(((o(*゚▽゚*)o)))

デザートにだしてもらった

「抹茶のアイスクリーム」でお口さっぱり・・・・・

ごちそう様でした\(^o^)/

  4/3 健康のんびり~日記
朝 ウォーキングに出発

自分をうつす影が力強く

太陽の明るさが春満開()を実感

歩く+体を動かす+速歩を約25分の間

楽しみ一日のスタートを切りました(*^_^*)




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再び(バランスボール)

 再び(バランスボール)
バランスボールを椅子がわり()にしていた

ある~と思い確認せず・・・・・尻もち

目から火花で約1ヵ月痛みが続き・・・・・

お尻+足を庇った生活(トホホホ~)

それ以来恐くなり敬遠久しぶりに

ボールを手で押さえ座ると・・・・・

ふわふわ
の気持ちよさ

蘇りゆっくり上下に動かす

足はしっかり床につけ両腕をひろげ

お尻で八の字をかくとお腹と腰の

優しい刺激が心地いい~~~

などで歩くの時は

バランスボールの出番()を考えています(*^_^*)

4/1 健康のんびり~日記
午後 ウォーキングに出発

冬の逆戻りから一転うす曇でも空気は春で

寒さを感じず体がスムーズに動き・・・・・

アンミカさんがラジオの放送の中で

肘を曲げ前に小さくだす後方に大きくひくと

肩甲骨まわりを刺激するを聞き即実践実行()

すると今まで経験した事がない・・・・・

背中全体に程よい刺激が気持ちよく歩くを

楽しみました\(^o^)/






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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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