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体重37kg

 体重37kg
KIMG0116.jpg
たま~に()午後体重

表示された37kにガッツポーズ

美味しい食べ物をいただきま~す()をして

満腹中枢を満たした後は無理をせず歩く

体を動かすお昼寝私にはピッタリ

三つの輪をこれからも続けたいと考えていて

その時に登場()するのが・・・・・

『1ヵ月Ⅰkダイエット』を始める時に買った

思い出のキティちゃん絵柄の体重計

1ヵ月=4週という事はⅠkg÷4=1週間250gと

考えると苦痛だった体重計に乗るの恐怖感が消え

気持ち楽~にしてくれ・・・・

今は私のお友達()になってま~す(*^_^*)

  3/30  健康のんびり~日記
午後 明るい陽ざしに誘われ・・・・・

ウォーキングに出発

昨日までの全く違う景色

真っ青な空+暖かい空気を肌に感じ・・・・・

春が来たを実感(嬉しい~)

歩くを満喫+いい気分転換になりました\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き有難うございました






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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

2種類の腕の振り~~

 2種類の腕の振り~~
3/12 『名古屋ウィメンズマラソン』で

2位になった安藤友香選手の

忍者走り」は絶対にでも

すぐになんでも影響される()

「忍者歩き」ならできるかもと思い即実行()

手の甲を前方に向け両腕を伸ばし歩く

ひらで空気をかき分ける感じが気持ちよく

腕+足が滑らかに進むにびっくらポン(*゚Q゚*)

両肘を曲げて両腕を伸ばすの

2種類の腕の振り方を取れいれ・・・・・

楽しもうと思っています(*^_^*)

   3/28 健康のんびり~日記
朝 ミニ散歩に出発

月曜日の冷たさ残る空気に・・・・・

本当に3月と思いつつ

公園に入りビックリ(*゚Q゚*)

月曜日までかたかった桜の蕾が少し開き

淡色の桃色を目で確認(((o(*゚▽゚*)o)))

遅かった春の訪れが近づいている事が

嬉しく~~残りの歩くを楽しみました\(^o^)/


theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

美味しい~

 美味しい~
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車で通るつど目に飛び込んでくる()

『苺練乳パフェ』の幟(のぽり)()

食べたい~思いが募り・・・・・ミニストップへGo~

カップの底までたっぷり苺

濃厚クリームの美味しさの輪が続き・・・・・

食べたかった気持ちが満たされ大満足
(*^_^*)

おそるべしレジ前スイーツの実力に脱帽

和菓子洋菓子を問わず~~

どんな美味しいコンビ二スイーツ()に

出会えるか楽しみにしていますo(^▽^)o

  3/26 健康のんびり~日記
朝 ウォーキングに出発

3月も下旬なのに午前中風が冷たく・・・・・

強くいつまで続くのかなぁ~と思いながら

歩幅を大きく太ももの程よい刺激を

楽しみ歩き道を曲がった瞬間

の前にオレンジ色の朝日を体全体に浴び

気分高揚一日の元気+やる気が

パワーアップ残りの体を動かすを

満喫しました\(^o^)/




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キープ(体年齢 健康)

 キープ(体年齢 健康)
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毎朝の体組計で表示された

体年齢33才に朝()~洗面所でガッツポーズ

体が動く(歩く)が嬉しく・・・・・

ついオーバーを繰り返し時々体がエンスト

午前中ダウンにならない様に・・・・・

動きたい歩きたいを体八分目を心がけ・・・・・

毎日過ごしていた結果が嬉しく

これからも続け健康 体年齢維持したいと~~

考えています(*^_^*)

おかげ様()で今冬風邪インフルエンザ無縁
\(^o^)/

  3/24 健康のんびり~日記
朝 ウォーキングに出発

ゴォ~と通り過ぎていく風は冷たく強いけれど

流石()3月も下旬寒さを感じず

体がスムーズに動き・・・・・

踵~着地歩幅を大きく+体をひねるを

約20分歩くの中で楽しみ・・・・・

気持ちいい一日のスタートが切れました。


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キットカット日本酒

 キットカット日本酒
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ビール~日本酒 ウィスキー ワインに・・・・・

酒肴(しゅこう)品(アルコール)も変化()しつつある

スーパーで買い物をしている途中

『キットカット日本酒』が目に止まり

躊躇(ちゅうちょ)なく()カゴの中~

我慢できず()車に乗り込み

即口の中~小袋をあけると

お酒の匂いがせず・・・・・外れかなぁ

噛んだ瞬間日本酒の凜としたいい香りがひろがり

ホワイトミルク+さくさくクッキーとの

黄金バランスで美味しい

気にいったお菓子を一気に食べる癖()のある私

に帰りお菓子箱に保管o(^▽^)o

毎日一袋ずつ食べようと思っていますが・・・・・

無理かなぁ~~(大笑)

   3/22 健康のんびり~日記
午前 ミニ散歩に出発

空気は冷たいけれど・・・・・

頬にあたる陽射しのぬくもりを感じながら

速歩+腰をひねる+歩幅を大きくを

歩くの中で楽しみました\(^o^)/


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マスクのかけ方

 マスクのかけ方
毎週日曜日午前7時~の『ゲンキの時間』の

放送内容が「マスクの使い方かけ方」で

この時期マスクが必需品で

ながらテレビの私が珍しく()テレビの前に鎮座

①顔より小さめのマスクを選ぶ
②マスクの端と端を合わせ半分に折り
鼻の部分にノーズバーのすき間が・・・・・
出来ないように押さえゴムを耳にかける
③プリーツを伸ばし顎(あご)全体をカバーした後
マスクの上から押さえ顔にフイットさせ装着完成

食事などでマスクを外す時は・・・・
外側を内側にたたみ・・・・・
花粉や埃(ほこり)を飛ばないにします。

お気に入りのプリントマスクで

体を動かす+歩くを即実行実践()(*^_^*)

  3/20 健康のんびり~日記
朝 ウォキングに出発

パステルブルーの空+明るい太陽を見ると

テンションがあがり~~体が滑らかに動き

膝を曲げ腰をおろしてのモンキーウォキング+

腰を捻った後の前方パンチをくりだし・・・・・

上半身の程よい刺激で体がポカポカになり

気分よく一日のスタートを切りました\(^o^)/





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チキンきのこ和風パスタ

チキンきのこ和風パスタ
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お彼岸のお墓まいり後気持ちスッキリで~~

「ロイヤルホスト」へGo~

メニューをじっくり()チェツク『オニオングラタンスープ』

『チキンきのこ和風パスタサラダセット』を注文

皮が焦げ色パリパリやわらかジューシーな鶏肉

きのこしこしこパスタ=(イコール)

大好きな鰹風味のお出汁とぴったりぽん()

相性抜群の上に入っている青じそ+ピリ辛唐辛子が

味に変化をつけ美味しい~(満足満足)

「オニオングラタンスープ」はとろとろ玉葱+

とろけたチーズがコンソメによく合い体+

がポカポカに・・・・・

満腹中枢が満たされ美味しい物を・・・・・

見つける目が間違っていなかった事に

の中でガッツポーズと拍手

次はスイーツを含め自分の納得する味に

巡り会えるといいなぁ~と思っています(*^_^*)

   3/18 健康のんびり~日記
午後 うす曇の中ウォーキングに出発

ベンチコートはニットロングカーディガン

ボアーブーツをスニーカーにかえても

水曜日までの寒さはなく体がスムーズに動き

歩幅を大きく躓(つまず)かないないように

踵(かかと)~地面+腰を捻った後

前にパンチをくりだす()を組み入れ・・・・・

約30分の歩くを楽しみました\(^o^)/







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しょうが焼定食

 しょうが焼定食
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買い物先で時間がお昼お腹の虫()がグウ~

『やよい軒』にGo

「しょうが焼定食」のごはんを「六穀米」に変更し

食券を購入

独特の風味(生姜青じそ抹茶など)の食べ物が

苦手で敬遠していた

少しずつ味の好みが現在進行形()の中

思いきって()『しょうが焼定食』に挑戦

生姜の風味と辛さがまろやかで・・・・・

豚肉+玉葱+もやしとよく合いその上

胡麻がいいアクセントになり美味しく

大満足(*^_^*)今までの食べず嫌いを猛反省

わがのおかずに甘辛だれ+生姜を使い

「豚肉しょうが焼き」をブラスしようと考えています
(*^_^*)o(^▽^)o

3/16 健康のんびり~日記
午後 ウォキングに出発

相変わらず風は冷たいでも

陽ざしは春で暖かく体が動き・・・・・

歩くの中で歩幅を大きく+腰を捻るを楽しむと

途中~体がほかほかになり気持ちよく

ウォキング日和を満喫しました\(^o^)/

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セルフサービス(ガソリン)

  セルフサービス(ガソリン)
パパさんを送った後

セルフサービスのガソリンスタンドへGo~

10リッター20リッター

1,000円2,000円を選ぶお店で・・・・・

いつもリッター 金額指定で

ガソリンを入れている

2,000円で給油開始

1.866円でカチッと止まりレバーを握り・・・・・

再び入れようとしてもすぐにストップ

どうしてわからず諦(あきら)め中止

キャップをし領収書をとりに行くとお釣134円が

車に乗りエンジンをかけると満タンで・・・・・

針がピタ~()と止まるを見てビックリ(*゚Q゚*)

そんな事ができるかしこ~い()機能があると・・・・・

思わなかった私は早朝~いいお勉強()に

なりました\(^o^)/

   3/14 健康のんびり~日記
が強く冷たく~冬に逆戻り天気(寒い~)

こういう時の歩きたい+動きたい~欲求解消()に

ピッタリがミニ散歩で

家事と家事のすき間攻撃()

体+心スッキリo(^▽^)o



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エコ(もったいない~)

 エコ(もったいない~)
①調理後のフライパンは

軽い汚れ()を落とすとき洗剤を使わず

でがらしのお茶パックを利用カテキン効果

ピカピカに

②洗濯用の折りたたみハンガーは

ハンガー部分は分別ゴミとして

洗濯ばさみは外し洗濯を干す時に利用

③お弁当を購入した時についている

ソース 辛子(からし) ドレッシング

なぜか使わず・・・・・ごみにしていた私

ソースは「焼きそば」「お好み焼き」に使用

辛子ドレッシングは「サラダ」に使うと・・・・・

味に深みがプラスされ美味しさに

びっくりポン(*゚Q゚*)()

今までのもったいないトリプル攻撃を猛反省

ゴミを少なくの範囲内で無理せずに

エコ環境を心がけたいと考えていますo(^▽^)o

  3/12 健康ゆるゆる日記
午後 ウォーキング(約20分)に出発

土曜日までの外気の冷たさが変わりなくでも

太陽のパワーが力強く気持ちいい

初春の歩き+体を動かすをのんびり~

楽しみました\(^o^)/







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春の野菜の煮込みラーメン

 春の野菜の煮込みラーメン
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久しぶりぶり()にパパさんと『餃子の王将』へG0~

食べ物の好みが野菜スパイス(香辛料)に

変わりつつある()

野菜たっぷり300g+去年の「熊本地震」の義援金30円が

代金に含まれているを見て

「ラーメン」とジャストサイズ「海老ちり」を注文

器~はみでる位のたっぷりの野菜(嬉しい)

玉葱 キャベツ 人参 きぬさや もやしがシャキシャキ

つるつる麺と醤油ベースのスープとよく絡み・・・・・

煮込み効果

今冬温めて食べる飲み体の中~~

ポカポカにブームの私にぴったりポン

「ラーメン」が美味しく~食べ終わる頃には

体がほかほかカイロに()・・・・・

「海老ちり」はプルプル海老と

ピリ辛具合が抜群ソースまで完食()

義援金で満足感+美味しくたくさん食べた満腹感

気分高揚()帰宅後は

こたつで丸くなり()お昼寝タイムを満喫\(^o^)/

   3/10 健康ゆるゆる日記
花粉が非常に多い+外気+風の強さに・・・・・

が折れ()・・・・・

外出先で遠くに駐車し階段なとを利用し

体のムズムズ感を解消しました(*^_^*)




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フルーツプリンパフェ

 フルーツプリンパフェ
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ちょこと散歩+買い物を兼ねてミニストップへGo~

レジを待っている間『フルーツプリンパフェ』

『苺練乳パフェ』の写真にの目が釘付け()

の中でどちらにしようかなぁ

裏のごんべぇさんに聞いたら~~(大笑)で決め

『フルーツプリンパフェ』を持ち帰りで注文

キウィの酸味+苺と蜜柑の甘酸っぱさが

クリームの甘さをひきだがし

カップの底のプリンの香ばしいカラメルソースが

パフェの味をしめお口さっぱりで美味しい~

見た目の美しさ食べごろぴったりサイズに(満足満足)

ましゃさん(福山雅治さん)の「5年モノ」のCDを

BGMをバックに満腹中枢が満たされると()

瞼が緩和(かんわ)お昼寝(約20分)が日課()の私

次は『苺練乳パフェ』ででののんびり~まったり~

スイーツタイムを満喫しようと思っています(*^_^*)

   3/8 健康ゆるゆる日記
午前 ミニ散歩に出発

風は冷たく強かったけれど・・・・・

体が良くよく()動き歩幅を大きく+

前後に腕を振るで約10分歩き

楽しみました\(^o^)/





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ベジたべる(カルビー)

 ベジたべる(カルビー)
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チーズが大好物で「シーザーサラダドレッシング」が

お気に入り(*^_^*)『ベジたべる』カルビーのパッケージに

の心動かす()期間限定文字

シーザーサラダ味に即買い即口の中()~~

入れた瞬間すうっと口どけた後

あっさり酸味にやめられない~とめらない~

『ベジたべる』であっという間に袋が空っぽに()・・・・・

美味しい期間限定で終わりにせずに

続けてほしいなぁ~お願いしま~すo(^▽^)o

  3/6 健康ゆるゆる日記
早朝 ミニ散歩に出発

流石に早朝の強い冷えこみに・・・・・

しり込み()していた

月曜日は外気の冷たさを感じず・・・・・

体がスムーズに動き腰を捻った後

腕をパンチを前にクロスして繰り出す()と

お腹(胃)+背中がねじれ伸び程よい刺激

約10分の歩きの中にとりいれ・・・・・

気持ちよく一日のスタートを切りました\(^o^)/




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ホット麦茶

 ホット麦茶
今冬 温めて飲むに嵌(はま)っていた

ミニ散歩の時「麦茶」をあたためたら・・・・・

どんな味頭をよぎり()即実行()

コーヒーカップを使い900Wで1分加熱

あけた瞬間のいい香りが鼻孔を直撃()

麦が一段とまろやかになり体もポカポカ

又また()シューガーを入れたら~~と

思いつき即実践()紅茶でもお茶でもない

おつな飲み物(*^_^*)に変身美味しい~~

食事の友+おやつの友として大活躍(大笑)

冬はホットで春は常温で夏は冷たい・・・・・

麦茶を味わおうと思っていますo(^▽^)o

   3/4  健康ゆるゆる日記
午後 陽ざしが力強く

ゴ~ゴ~と顔を通る風が気持ちよく

約25分初春の体を動かす+歩くを楽しむと

ウォーキングま後は必ず温かい飲み物だった私が

何ヶ月ぶりに喉の渇きを覚え飲んだ冷水が

美味しい~事こと()に季節の進みを実感\(^o^)/

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プリントマスク

 プリントマスク
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アレルギーかあり・・・・・花粉症の

2月の初旬~薬を服用

もう1つの必需品マスク

流石にキャラクターマスクが恥ずかしくなり・・・・・

でも面白い事()が大好きなな

100円ショツプ店でプリントマスク

パステルカラーマスク(ピンク パープル)を発見

即まとめ買い()

マスクの機能も充実(*^_^*)

ノーズワイヤーを鼻のカープに合わせ・・・・・

マスクを押さえて耳にかけるとゴムがやわらかく

一日かけても耳が痛くならず

これで()花粉(スギ ヒノキ)の季節を楽しく~

明るくのりきろう~と考えています(*^_^*)

  3/2 健康ゆるゆる日記
木曜日午前中 午後予定のある

ミニ散歩の利点をいかし・・・・・雨のやみ間の

すき間攻撃()

約10分の体を動かす(歩く+腰をひねる)で

ムズムズ感を解消(スッキリ)\(^o^)/






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genre : ヘルス・ダイエット

50代健康ゆるゆるだいえっと

 50代健康ゆるゆるだいえっと
毎朝の体組計(体重)

食事は一日3回でも時々2回()

8時以降は食べないが基本

しかし外食で美味しい物の食べた後

1人宴会で飲んで食べ満腹中枢

を満たした時は『臨機応変だいえっと』で

お腹が空いたよのサインが出て~食事を開始

肩の力を抜き体+心をリラックスし・・・・・

ゆるゆるでいるとなぜか毎日()

面白いハプニングがおきる()

火曜日ミニ散歩の帰り体があたたかくなり

コートと手袋をとり家に到着()

ふと気がつくと手袋の片一方がない・・・・・

コートの中をない呑(のん)気な

家のどこかにあると思い洗濯物を干すでも

気になり帰ってきた道を辿(たど)ると・・・・・

モスグリーンの手袋が溝の横に鎮座()発見

予想が以外に家の近くにあったのが嬉しく

走ってとりに行き右手に()さし帰宅

単純な私は得した気分になり・・・・ルンルンうきうきで

残り物の洗濯物をかたづけました(大笑)\(^o^)/


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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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