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ホットチェー

 ホットチェー
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カレーの美味しさ+今冬飲み物(ミルク野菜ジュース)を

温めて飲むに嵌(はま)っている

『ホットチェー』のホット()が頭~離れず()

ダンニャワードへGo~

「日替わりランチ」「ホットチェー」を注文

ランチのチキンとマッシュルームカレーの

鶏肉がやわらかく口の中でとけ終わった後に

追いかけてくる()カレーの風味

辛さが堪(たま)らなく

バターがきいたもちもちナンとよく合い美味しい~

食べたかった「ホットチェー」は

ココナッツミルクの優しい甘さの中に

粒あん+プルプル白玉+フルーツ+タピオカが

混ざり合い食べ終わる頃には体の芯~ポカポカで

ベトナム風ぜんざいを味わい満足満腹(*^_^*)

  2/26健康ゆるゆる健康日記
午後 ウォーキングに出発

うす曇で頬にあたる風が気持ちよく

体がスムーズに動き・・・・・

重心低くして歩くモンキーウォキング+腰を捻るを

約30分の歩きの中で楽しみました\(^o^)/ 
※今月もアクセスして頂き有難うございました
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theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

お薬

 お薬
珍しく朝~頭痛~喉(のど)が痛い

風邪かなぁと思い・・・・・

市販の薬の効能効果をチェツクすると・・・・・

鼻水 鼻づまり 頭痛が3番目

薬は効能は効きめがある順番に記載されていると

テレビで見た今度は鎮痛剤を

頭痛が2番目で次に咽喉痛を確認し服用

午前中無理せずゆっくり~のんびり~(*^_^*)

午後にはいつもの歩くを楽しめ家事も

夕方には元気パワー全開o(^▽^)o

自分のその時の症状にあった薬を飲む事の

大切さを実感(納得)ガッテンガッテン()

  2/24 健康ゆるゆる日記
午前 ミニ散歩に出発

頬にあたる風は冷たいけれど・・・・・

冬の太陽の明るさに心が和み

歩幅を広く+腕を前後に大きく振ると

に着くころには指先があたたかく

ポカポカまま洗濯物を干しました\(^o^)/




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genre : ヘルス・ダイエット

食べる楽しみ~

 食べる楽しみ~
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お昼を食べに()『かごの屋』へGo~

ランチのかきあげもでも食の好みが変わった

メニューの『京水菜とかぶの柚子ドレッシング』と

にぎり寿司(3 5 7貫)の五貫を注文

京水菜とカブのシャキシャキ感と蓮根チップと

薄切りレモンがいいアクセントになりドレッシングとの

相性も抜群で美味しい

大好物の「いくらの軍艦巻」のいくらのはじける

プチプチ感を味わいながら・・・・・

チェイスでき食べれる喜びに満足満腹

次は最後まで()どちらにしようか

悩みに悩んだ()『お豆腐と海藻サラダ胡麻ドレッシング』

お寿司七貫にしようと思っていま~す(楽しみ)

  2/22 健康ゆるゆる日記
夕方 雨が降る前に歩きおさめに出発

うす曇で風もなく寒さを感じず・・・・・

体がスムーズに動き約10分の間

ゆっくり歩く+速歩+小走り()でやる気がアップ

気分よく夕食の準備にとりかかれました\(^o^)/


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楽しく~歩く

 楽しく~歩く
歩くを楽しむようになり・・・・・

ついウェーキングの事が記載されている・・・・

記事に目()がいく

『歩き方』で書かれているのが共通して

前方を見て肩の力を抜き腕を曲げ・・・・・

背筋を伸ばし踵(かかと)~着地をするを

頭の片隅()におき後は自己流()で

歩いている中で歩幅を広く

腕を前後に大きく振る

曲げた肘を体に巻きつけ腰を捻る

重心低くした『モンキーウォーキング』+速歩

そしてたまには小走り()をして

できる範囲での運動の友()

歩くを楽しみたいと考えています(*^_^*)

   2/20 健康だいえっと日記
朝 真っ青な空を見て嬉しく気分高揚

モンキーウォーキング+腰を捻るを楽しみつつ

これから嵐本当かなぁ

約20分の運動で気分よく一日のスタート

午後 春一番の強風で歩く

久しぶりにバランスボール登場

ボールに座り上下左右に揺らすと・・・・・

それに合わせ力を吸収してくれて・・・・・

ふわふわ気持ちよくリラックスできました\(^o^)/









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ラーメン(昼食)

 ラーメン(昼食)
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即席ラーメンは醤油味or日清『チキンラーメン』と

決めている

ラーメン売り場に行くと『日清ラ王の塩』に目が・・・・・

急に食べてみよう~と思い購入()

出来上がったスープを見てビックリ(*゚Q゚*)

いつもの茶色()ではなく透明だったかなぁ

おそるおそる()口の中へ・・・・・

あっさり塩味とつるつるシコシコ麺の

食感がよくあったの美味しさに~~~

スープまで飲み干し食べず嫌いを反省

満腹中枢が満たされ・・・・・

恒例のお昼寝タイム()突入(*^_^*)

  2/18 健康だいえっと日記
土曜日 外出の予定まで少し時間があり・・・・・

じっとしているのが苦手()

動きたい~の体から声に答えミニ散歩に出発

約10分の歩きを楽しみつつ・・・・・

ミニ散歩の長所に感謝感謝()

気分爽快で出かける事ができましたo(^▽^)o








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サングラス②

 サングラス②
眼鏡の上~できるサングラスを

車のダッシュボードに常駐()させている

久しぶりに夜の運転

車バイクなどのライトが眩しく辛い不安

どうしようその時サングラスが浮かび・・・・・

信号待ちで即がけ()

嘘のように視界スッキリ楽々

夜のドライブ()に変わり・・・・・

サングラスはお昼の明るい時使用の

固定観念に縛られていた自分に反省

もっともっと頭をやわらかく()して

物事に対応しようと~~~(#^.^#)

  2/16 健康だいえっと日記
木曜日 朝食もしっかり食べる

2度寝もしたのになぜかやる気がでない

珍しく義務感()だけのミニ散歩

最低限の家事を済ませ午前中寝る爆睡

目覚めると体が軽く動く事がでなくなり・・・・・

ウキウキルンルン暖かい陽ざしの中

約10分の歩くを楽しみました\(^o^)/

の元気三原則

食べる+動く+寝るを実感(*^_^*)





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インド料理(カレー)

 インド料理(カレー)
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口の好みが変化()カレー好きに・・・・・

お煎餅は醤油+塩味だったのにカレー煎餅

パンもカレーパンの登場が多くなった

インド料理のお店『ダンニャワード』を発見

食べたい~気持ちが焦り肝心要(かんじんかなめ)の

カレーが写っていない~~(失敗大笑)

辛さはミディアムの中辛を注文

家では絶対にだせない風味豊かなカレーと

野菜(ブロッコリー人参じゃが芋)

もちもちしっとりナンとベストマッチで美味しい

「タンドリーチキン」は鶏肉にしっかり・・・・・

火が入っているのにやわらかく・・・・・

香ばしく焼き上がり

「シシカバブ」は和風の練り物にはない・・・・・

香草の豊かな味に満足満足

ワンプレートで色々な味を味わいながら・・・・・

のんびり~ランチタイムを楽しみました(*^_^*)o(^▽^)o

   2/14 健康だいえっと日記
火曜日 猫の目のようなコロコロ天気に

重宝なのが「ちょこと散歩」がお役立ちアイテムで

家事の合い間の気分転換+

体のムズムズ感を解消気持ちいい\(^o^)/

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チューブハラマキ

 チューブハラマキ
今冬の寒さを軽減してくれ・・・・・

なくてはならない存在()は

チューブハラマキ(薄手裏起毛)

下腹部~胸の上まで伸ばし・・・・・

Bで固定()すると・・・・・

一日ずれ落ちずピタ~と体にフイットの上から

肌着がわりにしている綿地の柄物タートル

無地のニットタートルセーターからの・・・・・

ちら見せファション()マイブームで

お腹から背中をすっぽり覆(おお)う

重ね着で出来た何層ものあたたかさを実感
\(^o^)/

    2/12 健康だいえっと日記
午後 明るい冬の太陽に誘われ・・・・・

ウォーキングに出発

猛烈の寒さも峠を超えたもおさまり

歩幅を大きく+腕を前後に振る+腰を捻るで

約20分の歩くを楽しむと・・・・・

に着く頃には体が自家発電()

ホカホカ気持ち良く家事にとりかかれました。









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ぜんざい

 ぜんざい
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小豆=粒あんが大好物の

ここ2~3日の猛烈な寒さに大活躍のストーブ()を見て

お正月のお餅が余っている事を思いだし・・・・・

常備()している小豆で『ぜんざい』を作ろう~

料理開始即行動()

洗ったお豆+水をいれ火(ガスを使用)にかけ・・・・・

ぐつぐつしたら今度はストーブを利用

ガスのつもりでのんびり構え様子を見に行くと

既に小豆が軟らかく・・・・・

ストーブの火力の強さにビックリ(*゚Q゚*)

ガスに戻しお砂糖の甘さを引き出す・・・・・

相乗効果のお塩をひとつまみ入れ完成\(^o^)/

お餅をレンジで軟らかくして・・・・・

お汁にくぐらせ出来上がり(*^_^*)

電子レンジのおかげ()でお汁がドロドロにならず

いつもサラサラ作りたて

簡単『ぜんざい』に満腹中枢が満たされました。

   2/10 健康だいえっと日記
金曜日 冷蔵庫の中のようさ寒さ+不安定な天気

こういう時にピッタリな「ちょこと散歩」の

すき間攻撃()

約10分3回で動きたい~体の声に答え

気持ちのリフレッシュができました。




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久しぶりの骨格筋率(31.2%)

 久しぶりの骨格筋率(31.2%)
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よく食べよくよく飲んだ()1月

エネルギー満タンの体~発する動きたい~~の

声に答え()歩く

モップを両手両足につけた『ピョコピョコ床磨き』を

毎日楽しく続けていると・・・・・

朝の体組計の31.2%にビックリ(*゚Q゚*)

1度見た後は30~31%の間をいったりきたり

まさか再び31.2%に目がテンテンテン()

その日はあまりの嬉しさに家事の合い間

体組計の前回値を見ては1人ニヤニヤ()

一日ニコニコ(^∇^)(^∇^)がもっとの

これからも明るく面白く健康をめざします(*^_^*)

    2/8 健康だいえっと日記
午後 車の中に差し込む太陽の光に体がムズムズ

買った品物を玄関に置き即ミニ散歩に出発

約10分なのでブーツのままでも

お手軽な歩きで気分スッキリ

やる気+元気パワー満タンになりました\(^o^)/


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両手両足・・・・・

 両手両足・・・・・
モップスリッパを足につけ・・・・

掃除をするに嵌(はま)っている

モップが汚れると洗うを繰り返し使用

そろそろ終わりかなぁ~と思い買いに・・・・・

いざ捨てようと~でも丈夫で・・・・・

傷んでいないを見ていると・・・・・

もったいない~が頭を支配()両手両足に装着(大笑)

蛙さんポーズ()になり両手でゴシゴシ床を拭くと

腕のプルプル刺激が気持ちいい

1度に床磨きの面が4倍()

体のムズムズ感の解消運動

きれいになるの一石三鳥()楽しんでま~す(*^_^*)

    2/6 健康だいえっと日記
朝 パパさんを駅まで送った時の風の冷たさに

気合をいれ・・・・・何日かぶりに

イヤーマフラー+マスク+ネックウォーマー+

手袋+ベンチコートで完全装備()で

ウォーキングに出発

2度寝した体はよく動き~

膝を曲げてのモンキーウォーキング+腰を捻るで

約25分の歩きを満喫\(^o^)/

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焼きそば+野菜サラダ

 焼きそば+野菜サラダ
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昼食=残り物の焼きそば+器一杯の野菜サラダ(^-^)/

テレビで『焼きそば』が水っぽくならない方法を

見た即実践()

①豚肉と野菜を炒めとりだす。

②そばと洗ったキャベツを入れ蓋をして
 蒸し焼きにする。

③豚肉と野菜を戻しソース塩胡椒で味付けをして
出来上がり(*^_^*)o(^▽^)o

麺がべっちゃべっちゃにならずキャベツは甘味がでて

むらがあった()わが家の『焼きそば』が

いつも同じ味でおいしい~

のんびり~まったり~昼食を楽しんだ後は

のもう1つの元気のもと

お昼寝タイム

体がシャキ~ンで家事をスタート

    2/4 健康だいえっと日記
午後 明るい太陽に誘われ・・・・・

歩きおさめのウォーキングに出発

頬にあたる風が気持ちよく

約20分の歩くを楽しみ暦の上の春を満喫\(^o^)/

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虫歯見つかる・・・・・

 虫歯見つかる・・・・・
3ヵ月に1度定期健診で歯科に通院している

12月1月いつも以上によく食べ()

よくよく飲み()夜の歯磨きが面倒になり・・・・・

さぼり()が多く今回は少し不安

優しい衛生士の方が気の毒そうに

「カルテにいつもきれいと書かれているのに」

「歯石沈着と汚れが」

予感的中その上

自覚症状全くなしだった虫歯まで見つかり

(トホホホ~)痛くなる前でよかった

1回の治療で今週中に終わる予定

寝ている間口の中が細菌が増える時間帯と聞き

頭がガ~ン(猛反省)

気合をいれ直し()夜の歯磨きを頑張り

最後まで自分の歯をめざします(*^_^*)

   2/2 健康だいえっと日記
無理をしない我慢をしないがもっと()の

木曜日 寒い~~ウォーキング

みに散歩(約10分)家事の合い間の

すき間攻撃()3回+買い物の時

店~離れた場所に駐車をして歩くで

体+心のムズムズ感を解消(スッキリ)\(^o^)/




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Wポイントデー

 Wポイントデー
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大好物の粒あんを食べたい~~

Wポイントデー(10 20 30日)を思い出し・・・・・

「銀のあん」へGO~~

和風たい焼き『あずき』はほのかな塩味の皮と

しっとり粒あんが口の中で合体美味しい

洋風たい焼き『クロワッサン』

パリパリバター風味の皮+甘さ控えめのあずきと

ベストマッチでこれ又(美味しい~~

2種類の味に満腹中枢が満たされ・・・・・

体+のエンジンが満タン\(^o^)/

    1/31 健康だいえっと日記
朝 窓~差し込む眩しいお日様(

ウォーキングと決め出発

歩きだしはルンルン次第に

強い冷え込みに珍しく()気持ちが萎(な)え

足が勝手に曲がり~公園の中を選び・・・・・

ミニ散歩の10分でとんぽ返り(

自分でもびっくらポンポン(*゚Q゚*)(*゚Q゚*)

一日のスタートになりました。

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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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