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抹茶ムース

 抹茶ムース
KIMG0081.jpg
色鮮やかな『抹茶ムースケーキ』が頭~離れず(

我慢できず~~「ガスト」へGO~

チョコレートソースの甘さ香りほろ苦さが

抹茶ムースのやわらかさをひきだし絡(から)み合い

口の中ですうっと溶けの美味しさ

「野菜タンメン」の後のぴったりデザートサイズに満足満腹

お楽しみの飴ちゃんタイムに新しい仲間()

UHA味覚糖『塩の花』シリーズの

「みたらしとホワイトチョコミルク」を見た時

美味しいを直感車に戻り即口の中~~

1粒の飴の中にみたらし団子のたれとホワイトチョコの

バランスが抜群で今、味の虜(とりこ)になってま~す(*^_^*)

ちょこと頂く()甘~い食べ物がの元気の源

   1/29 健康だいえっと日記
午後 ウォーキングに出発

うす曇の中 裏起毛のチュニック+手袋+

ぐるぐる巻きスヌードの軽装でも

寒さを感じず・・・・・体が勝手()に動き

歩幅を大きく腕を前後に振る体をねじるで

約20分の歩くを楽しみました\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き有難うございました




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灯油

 灯油
パパさんがセルフサービスで・・・・・

灯油を買っているわが

あと18リットル「1個」2 3日前のあまりの寒さに

重いなぁ持てるかなぁ心配しつつ~~

とりあえずだったら帰ろう()

ガソリンスタンドへGo

金額が選べ・・・・1.000円を入れると・・・・

約14リットルで持ち運べ・・・・・

灯油は階段下収納のいつもの場所に鎮座()

次回~持てる自信が出来たので

お好みボタンで14リットルと入力し・・・・・

買おうと思ってます(*^_^*)

このお歳()で新しい事が出来た喜びに・・・・・

胸が一杯になりました\(^o^)/

   1/27 健康だいえっと日記
早朝 ウォーキングに出発

地面~の強い冷え込みのおかげ()で

体+目がシャキ~ン

小走りの時、重心を低くすると・・・・・

足が楽にスムーズに動くことを発見()

毎日色々なパターンで歩く楽しみを

満喫しようと考えていますo(^▽^)o


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プルプル黒糖ゼリー

 プルプル黒糖ゼリー
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用事が終わり・・・・・時間がお昼前

お腹が空いたよ~の声()にこたえ・・・・・

胃+体の中~あたためようと『温玉雑炊』を食べに

「ガスト」へGO~

デザートに『プルプル黒糖ゼリー』を注文

食べた瞬間嬉しい裏切り(

大好物の黒糖が口一杯にひろがり・・・・・

甘さ+プルプル感美味しい~

デザートにサイズもぴったり

満腹中枢を満たし満足満腹(しおわせ~

恒例()の次、何食べよう~~

『抹茶ムース』の緑+苺の赤+チョコレートソースの黒

色のコントラストに目が釘付け

美味しそう~~食べると決めました((*^_^*)

  1/25 健康だいえっと日記
午後 窓~入る明るさ一杯陽ざしに誘われ

ミニ散歩に出発

風もおさまり寒さを感じず・・・・・

スムーズに体が動き約10分歩くを楽しみ

冬日和を満喫\(^o^)/


 

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ぐるぐる巻き

ぐるぐる巻き
日曜日 あまりの寒さにスヌードを即買い()

ぐるぐる巻き()で首にフイット

顎(顎)の下~耳のところまで・・・・・

覆(おお)った時のあたたかさ

顔のそばのもこもこふわふわのおかげで

小顔に()に・・・・・嬉しいビックリ(*゚Q゚*)

月曜日 イヤマフラー+ぐるぐるスヌード+マスク

手袋+ベンチコートでベストなしでも・・・・・

寒さを感じず歩くを楽しめ・・・・・

に当たる部分を少なくした時の差を実感\(^o^)/

ベストorネックウォーマーorぐるぐるスヌードの3つで

この冬の厳しい寒さと仲良くつきあおう~~と

思ってま~す(*^_^*)

   1/23 健康だいえっと日記
朝 ミニ散歩に出発

不安定な天気寒さに・・・・・

ミニ散歩の繰り返し+買い物時遠くに駐車して歩くで

体の動きたい~の欲求()を

ムズムズ感を解消しました






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体脂肪計

 体脂肪計
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お店で両手でクリップを握り測定できる・・・・・

『オムロン体脂肪計』を発見

以前~体脂肪率は一日の生活の中で・・・・・

変化しているのか気になっていた

即買い(笑) 身長 体重 性別 年齢を設定

起きて計測した後

いつでも体脂肪率できる様にソファーに鎮座(

起床後就寝前の数字はほぼ同じ

午前午後と家事など活動を始めると上昇・・・・・

午後3時頃にはピーク21%台(標準)になる事がわかり

の疑問解決(\(^o^)/

説明書の冊子に脂肪は本来、

エネルギーの貯蔵タンクとして又体温維持、

身体へのビタミン運搬や性ホルモンの調節

さらに内臓を正常な位置に維持するなど

大切な役割があるこれを読み・・・・・

脂肪=と考えていた私目から鱗(うろこ)の猛反省

脂肪に大切さを認識し・・・・・

体脂肪率キープをしたいと思っています(*^_^*)




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チーズカレードリア

 チーズカレードリア
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『CoCo壱番屋』の監修+焼きチーズを見て

美味しい~を直感即買い(

600W約5分30秒でピ~ピ~()している間

胡瓜とミニトマトの「野菜サラダ」を作り添え・・・・・

昼食タイムスタート

カレーはスパイシなのに控え目の辛さ+チーズ+

ライスのトライアングル攻撃満足のノックアウト(

簡単でお手軽なのに美味しい~今どきの

冷凍食品に脱帽

食料品の買い物時のお菓子売り場の他に・・・・・

冷凍食品めぐり()の楽しみが・・・・

プラスされました\(^o^)/

   1/19 健康だいえっと日記
早朝 ウォーキングに出発

もなく冷たさを感じず・・・・・

歩幅を大きくすると太もも内側プルプル()+

午後~外出するので「お好み焼き」の

夕食材料を切ってタッパーに入れて

後は焼くだけに考え歩き体も頭もスッキリ

家に着く頃には身体が・・・・・

ほかほかカイロになっていました(*^_^*)











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ホットドリンク

 ホットドリンク
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検診後に渡された『骨粗しょう症』の冊子の中に・・・・・

カルシウムの吸収を助けてくれる栄養素はクエン酸で

「れもん」「梅干」「お酢」が記載されていて

買い物の途中『PUSHLemon』(ポッカレモン)を

見つけた時ビ~ビットと閃き()

これを使って簡単手間いらず・・・・・

「ホットレモンティー」を飲もうと~考え即買い(

カップにお白湯(さゆ)+小匙1杯のポッカレモン+

シュガー1本を加え出来上がり\(^o^)/

思ったとおりの酸味甘みに満足満足

今、温めて飲むに嵌(はま)っている

他に野菜ジュー 牛乳をレンジであたため

体の中~ほかほかのホット()な・・・・・

毎日を過ごしてま~す(*^_^*)

    1/17 健康だいえっと日記
朝 ウォーキング(約25分)に出発

真っ青な空に風もなく・・・・・の強い味方

『ポケットつきロング腹巻』でカイロを装着(

お腹~胸のところまですっぽり(

胃の部分があたたかく寒さを感じず・・・・・

歩く+腰をひねるを楽しみ約2分の時短\(^o^)/

土日曜日の寒さを知った身体の順応性に・・・・・

びっくらポン(*゚Q゚*)気分よく

一日のスタートが切りました。


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さやえんどう

 さやえんどう
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の中のスナック菓子、三大巨塔(

『ポテトチップ』『かっぱえびせん』『さやえんどう』の

山葵(わさび)味+心を射抜かれる(

期間限定の文字に即カゴの中~口の中へ

あっさりとしたさやえんどうの味を残しつつ・・・・・

つんとした山葵風味で美味しい~

やめられない~とまらない~であっという間に

袋が空っぽに()・・・・・

これからも大好物のお菓子(和菓子洋菓子スナック菓子)を

見つけた時にいつでも食べられる・・・・・

健康体でいたいなぁ~と思っています(*^_^*)

   1/15 健康だいえっと日記
朝 ウォーキングに出発

今季1番の冷え込みを体感(めっちゃ~寒い~

土曜日と違って体をもっていかれる様な・・・・・

強風がおさまり安心して歩くを楽しみました。

午後久々に『腹筋マシン』登場

逆手にしてマシンのバーを片手で押すよりも

両腕同時に下げるとビリビリ強い刺激

バーの上に腰をのせ指先+踵(かかと)を床につけ

弓なりになると天井を向いたお臍(へそ)~

上半身下半身に血が流れていくのがわかり

寒さで曲がった背中の伸びが気持ちよく

くつろぎタイム終了o(^▽^)o








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骨粗しょう症

 骨粗しょう症
去年 4月初骨密度の検査\(^o^)/

定期的に検査と書かれていて

『骨粗しょう症』の検診へGO~(笑

先生に太鼓判を押してもらい(嬉しい

ただ『骨粗しょう症』の原因の1つに・・・・・

コーヒーの多飲年末ついひと休み(

体の中~ほかほかにと~~

一日3杯と決めていた飲む回数を大幅オーバー

これから気をつけよう(反省

予防には栄養+日光浴+運動

お勧めの運動『ウォーキング

足や腰が痛くて歩きにくい人は・・・・・

身体をのばす『ストレッチ運動』運動10回

背中のストレッチ
うつ伏せになり腕で上半身を支えてゆっくり起こす。
背骨の変形が強い人は腹部に枕を入れて行う
よつんばい背筋運動
よつんばいになり後ろ上方向へ突き出す。
背中を十分伸ばし猫が背伸びをする様に
肩の痛みがある時はできる範囲で・・・・・
腰上げ腹筋運動
仰向けになって膝を曲げ前方向に持ち上げる。
足上げ腹筋運動
仰向けになり足をそろえて10cmほど上げ
ゆっくり下ろす。
腰に痛みがある時は控える。
これが以外ときつくお腹がプルプル(

運動が終わる頃には体の中がポカポカで・・・・・

天候不順で歩けない時は・・・・・

『骨粗しょう症予防改善体操』もかなぁ~と

考えています(*^_^*)





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ネックウォーマー(2枚重ね)②

 ネックウォーマー(2枚重ね)②
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お気に入りの小物(手袋など)が捨てられない~

1枚だとゆるゆる()~

どうしようと考え・・・・・

ピンポ~ン閃(ひらめ)き

又またネックウォーマーを2枚重ね

フリース生地のウォーマーを下にすると

ぴったり首にフィツトし思っていた以上に

風を通さず・・・・・あたたかく気持ちよく

瓢箪から駒の心境()で

これから一段と寒さが厳しくなるこの時期

今冬、これでのりきろうと思ってま~~す(*^_^*)

   1/11 健康だいえっと日記
朝 ウォーキングに出発

強い冷え込み・・・・・寒い~~

相変わらず頬にあたる風は冷たいけれど

歩くスイッチがON

思いついた事が各日に右~行く左まわり

左~行く右まわりで同じ風景でも違って見える

体で季節の進み具合が

実感できるに嵌(はま)り()・・・・飽(あ)きず・・・・・

毎日続けられている気がしますo(^▽^)o

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ミートドリア

 ミートドリア
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外食の最後にメニューを見て

次は何を食べようか決めるのが趣味()の

「ガスト」での食後今度は何()「ミートドリア」と

「ほうれん草のベーコン」の組み合わせは

絶対()に美味しいを確信()

予感的中\(^o^)/

ドリアのチーズ+トマトソースとご飯がよく合い

あつあつ~注文して良かったなぁ~(満足)

そして半分食した後()

ほうれん草をいれドリアと一緒に混ぜ~

口の中~想像していた味にやったぁ~

の中でガッツポーズ

の美味しさに満足満腹

次は大好物のほかほか「温玉雑炊」を

食べようと思ってま~す(*^_^*)

    1/9 健康だいえっと日記
雨があがった早朝完全装備()で出発

冷たさ寒さを感じず・・・・・最初~体が動き

歩幅を大きく太もも+腕を前後に振りの

ダブル刺激で日曜日歩く

ムズムズ感を解消\(^o^)/し気分よく

一日のスタートを切りました。






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朝~のお楽しみ~

 朝~のお楽しみ~
寝る前の明日 朝食何食べようかなぁ

例えば

シリアル+パイナップルの缶詰+抹茶プリン+

甘納豆(小袋)+コーヒー

シリアルはミルク

缶詰のシロップをかけよう~と考えると

顔がほころび起きるのが楽しみで・・・・・

時計が鳴る前に目覚め体重の後

即実行(味しい~)色々の種類を食べて

体がエネルギー満タン()になると

今度は動きたくなり・・・・・完全装備()で

ウォーキングに出発

をでた瞬間強い冷え込み・・・・・

寒風にたじろぐけれど歩きだすと体も温まり

いい天気だなぁお布団を干そう~

夕食は何を作ろうかなぁと~

頭の中の整理気分転換の結果

気持ちよく一日(家事)をスタートさせています。
(*^_^*)o(^▽^)o

   1/7 健康だいえっと日記
早朝 地面が真っ白な霜寒いなぁ・・・・・

公園の中を足を入れた瞬間

の前にオレンジ色のまん丸太陽

元気パワースイッチONで

約10分の歩きを楽しみました\(^o^)/









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えび天うどん

 えび天うどん
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お寿司うどんが食べたくなり・・・・・くら寿司へGO~

「えび天うどん」はの大好きな鰹風味豊かで・・・・・

あっさりお出汁しこしこつるつる麺

お寿司と一緒には食べるにはピッタリぽんの量で

美味しい~~

嵌(はま)っている「いかおくら」ねばねばおくらと

いかの絡(から)が抜群でお気の入り味が継続()

大好物のかに味噌軍艦+ホタテのにぎり+

さくさくコーンで味の変化をつけ満足満腹\(^o^)/

次はお寿司の中休み()に・・・・・

「シャリカレーパン」を食べようと思っています(*^_^*)

    1/5 健康だいえっと日記
朝食 お正月のお餅+大好物の小豆で

前日に作った「ぜんざい」を食べて・・・・・

エネルギー満タンの体()+完全防備()で

寒さ知らずで体がよく動き・・・・・

速歩+腕を前後大きく振る+歩くを楽しみ

気分スッキリ約2分の時間短縮で

一日のスタート\(^o^)/

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福袋(フララニハワイ)

福袋(フララニハワイ)
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12月末ぶらり()「フララニハワイ」へ・・・・・

精算していた時店長さんが「福袋どうします」に

即答()でお願いします~~

ダウンベスト好きの好みの紺地にハワイ柄

躊躇(ちゅうちょ)なく購入()

元旦予約していた福袋を取りに行くと・・・・・

O店員さんが「さん」イメージの小物+服」を

入れています~~(楽しみ)

袋を開けてびっくらポンポン(*゚Q゚*)(*゚Q゚*)

年末に買ったベスト同じ柄のバックが・・・・・

店員さんの心遣い気遣いに感激

超超嬉しい~~バックの他にトレーナー

Tシャツクーラーボックスブランケットの

計5点で5.400円楽しい嬉しい服(福)に

いい年のなる予感()\(^o^)/

    1/3 健康だいえっと日記
朝食前に急に()アイスクリームが・・・・・

食べたくなった

体を動かす+買い物を兼ねてコンビ二に出発

マスク+ネックウォーマーで顔半分()を隠すと

寒さを感じず・・・・・肘を曲げて歩き始めると

自然に腰が軽く捻じれ気持ちいい

そしていつもの歩き(肘を伸ばす)を楽しみ

正月三が日の3日目のスタートを切りました(*^_^*)


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福山☆冬の大感謝祭其の16

福山☆冬の大感謝祭其の16
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大晦日ましゃさん(福山雅治)のライブ・ビューイング

去年に引き続き(参加)

満席で熱気ムンムン()スタート

『紅白歌合戦』の歌の終わりにテープが・・・・・

髪にピタ~~に「やっぱりついている~」の発言に

映画館爆笑♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

甘い歌声格好いい立ち姿

ダイナミックなギター演奏楽しいトークで

コンサート終了の時間を見て

午前一時過ぎにびっくらポンポン(*゚Q゚*)(*゚Q゚*)

ライブ・ビューイングに付き合ってくれたパパさん+

息子達に感謝感謝大感謝祭ありがとう

  1/1 健康だいえっと日記
朝 お雑煮を作る前ウォーキングに出発

のエネルギー満タン()の

足どり軽く・・・・ウォーキングの途中ふと~~

歩く前に肘を曲げ・・・・・1歩足をだすと・・・・

どうなるのかなぁという考えがよぎり即実践結果

自然に腰ひねりができているのを発見(

新しい歩き方に出会えて春~縁起がいいわい~(

明日~早速始めようと思っています(*^_^*)








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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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