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60才代まったりのんびり日記

私の一日の適正カロリー

2016.11.11.Fri.03:38
 私の一日の適正カロリー
なんとなく~気持ちに張りがなく~

だらっとしている今日この頃

パパさんが会社で見つけた・・・・・

『適正カロリー』の記事を発見(

体に衝撃ビービー大笑 オーバー)即電卓

今、小柄な私が1番よく動き・・・・・

膝の痛みもなく36~37kg台の健康な・・・・・

自分が思っているベスト体重をキープしたいなぁ~と

考え計算 現在身長m×現在身長m×自分のBMI×

基礎代謝基準値×1.5すると・・・・

1.201kcal一日分を三食で割ると・・・・・

1食のエネルギー量は400kcal

BMI=体重㎏÷(身長m)2
基礎代謝基準値  年齢    男性  女性
            18~29  24   22.1
            30~49  22.3 21.7
            50~69  21.5 20.7
頭の片隅におくとなんだか~~もう1度

体重キープに意欲がふつふつ()

やる気が湧いてきてアップアップ

そして「1人宴会」「ランチ」をして普段より・・・・・

たくさん食べ+飲むをした時は

胃~お腹が空いたよのサインがでて~~

食事をする『臨機応変ダイエット』をしようと~

考えています(*^_^*)o(^▽^)o










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