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60才代まったりのんびり日記

海老と野菜トマトのクリームリゾット

2016.11.30.Wed.03:34
海老と野菜トマトのクリームリゾット

買い物の途中()お腹が空いてよ~~

サインに待つ事なくすぐに運ばれ・・・・・

好みの味『サイゼリヤ』ヘGO~

「リゾット」と「ピザ」を注文

「リゾット」は海老の旨味がトマトソースと合い

1粒一粒にしみこみ・・・・・今マイブームの

食事のしめはお出汁(スープ)の中に・・・・・

ご飯にピッタリで美味しい満足満足

「ピザ」の生地の薄さときのこのやわらかさ

オリーブオイルがよく合い満腹

満タンになった体()で再び買い物開始(*^_^*)

  11/29 健康だいえっと日記
朝 日曜日は一日中雨

  月曜日2度寝+予定があり

歩きたいの欲求()が高まり・・・・・

腹巻+マスクに完全装備()で

ウォーキング(25分)に出発

肌にあたる空気は冷たいけれど・・・・・

二日ぶりの明るいに気分高揚

時々速歩を組み入れ3分の時短嬉しい~
\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き有難うございました





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腹巻+マスク

2016.11.28.Mon.03:35
 腹巻+マスク
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股関節サポートと腹巻(就寝時のみ)になる・・・・・

サポーターを通販で購入した

着用すると朝まで寒さ知らず熟睡

腹巻の快適さ()を知り・・・・・

薄地の日中腹巻(ポケットつき)を『しまむら』で即買い

体にフイットし目立たない腹巻下着

洋服のミルフィーユ重ね完成o(^▽^)o

あったかい~層ができその上~コートを着て・・・・・

ウォーキングに出かけると・・・・・

体がカイロ状態()ポカポカ

お腹+背中を温める事の大切さを実感

もう1つの心強い相棒()が

マスクが防寒になる事を知り・・・・・

面白い事が好きの時

キャラクターマスクをつけテンションアップ

今冬はこの2つで大好きな歩くを

続けよう~~と思ってます~(*^_^*)

大人の贅沢カール

2016.11.26.Sat.04:10
 大人の贅沢カール
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このところスナック菓子とご無沙汰()していた

大人贅沢のカールのコピー堅焼き仕立

大好物の海老赤いパッケージに・・・・・

動かされ()即買い即口の中~

袋をあけると同時に海老 えび エビの香りに

美味しい~~を確信

食べるとサク~かたい海老の旨さの凝縮が

終わる頃には「カール」本来の昆布味がひろがり

の味を見つけると直感()に・・・・・

ガッツポーズ\(^o^)/

   11/25 健康だいえっと日記
朝 日々今シーズン1番の冷え込み・・・・・

更新()の中ウォーキングに出発

完全防備+腕を大きく振る()を

今日のテーマ()実践

指先まで血液が流れていく・・・・・

感覚が心地よく約25分の歩くを楽しみました。
(*^_^*)o(^▽^)o









36.9kgと17.2%

2016.11.24.Thu.19:27
 36.9kgと17.2%
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数字お宅()の外出の予定のない時

お昼に時々体組計チェック()

されど100g たかが100g・・・・・

しかし36.9kgと37kgでは気分が違う・・・・・

歩数計の数字は1歩でも多く体重表示は100g

でも少なく・・・・・

BMIの数字は、今夏の特定検診17.2%維持

血圧で定期的に通院し薬を服用していたので

今、家で時々血圧セーフ

阿呆()やなぁ~と思うけれど・・・・・

この数字マジックがの健康

元気の源で・・・・・これからも長く~~

お付き合い()したいと考えてま~す(*^_^*)

     11/24健康だいえっと日記
朝 夜~降りだした雨があがり

ウォーキングに出発

顔はマスクが防寒になり・・・・・

通り過ぎていく風の冷たさが軽減され・・・・・

思った以上に寒さを感じず・・・・・

約20分の歩きを楽しみました\(^o^)/

野菜生活

2016.11.23.Wed.04:58
 野菜生活
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野菜生活の「みかん」で温めて飲む・・・・・

美味しさを知った

「すりおろしりんご」を発見

どんな味になるのか興味津々で即買い()

キャップをあけた瞬間 林檎の香りが・・・・・

を直撃()そしてレンジの中へ・・・・・

待つ事1分(楽しみ~~)

温めると一層りんごの風味がひろがり甘さが

の美味しさの体+心がポカポカ満足満足

温めて飲む+冷たくても美味しい~~

「野菜生活」の飲み方種類がふえ・・・・

お得な気分になりました\(^o^)/

   11/22 健康だいえっと日記
朝 ポシェトに折り畳み傘を入れ・・・・・

ウォーキングに出発

道を曲がり・・・・・雲の間~~

オレンジ色の太陽が顔をだすと・・・・

思わず合掌()気分高揚

一日のスタートダッシュ成功(*^_^*)o(^▽^)o

雑炊

2016.11.21.Mon.03:42
 雑炊
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料理 食事(外食)を含め残さず・・・・・

食べるが信条(

わが家では『シンプル豚汁』(豚肉 もやし 葱)or

『具だくさん豚汁』(豚肉牛蒡さつま芋薄あげ豆腐竹輪葱)

二日目美味しさのエキスが詰まった・・・・・

お出汁+具を残すのがもったいない~と思い(

その中にご飯+卵+葱=『雑炊』に変身

ご飯が卵+それぞれの素材の具を纏(まと)めた味は

思った以上に美味しく

体+心満足満腹の昼食タイムになりました。
\(^o^)/

     11/20 健康だいえっと日記
朝 みに散歩に出発

風にゆらゆら~~葉が落ちるのを見て

奥村チヨさんの『終着駅』古~い(

歌詞落ち葉の舞い散る停車場を公園にかえ・・・・・

口ずさんでいる自分にビックリポン

地面の赤黄色に色づいた葉っぱの・・・・・

コントラストを目で楽しみ

一日のやる気+元気がアップ

気分よくスタート(*^_^*)







歩く楽しみ~~

2016.11.19.Sat.05:03
  歩く楽しみ~~
歩幅を大きく両腕を大きく振る

腰をひねり歩く体と膝と相談(笑)して走る

踵(かかと)を意識してのモンキーウォーキング()

その日の気分で取り入れるが・・・・・

歩く変化をもたらし・・・・・そしてもう1つは

で澄み切った青空

肌で風を感じる事が季節の進みを実感

新鮮でウォーキングが飽(あ)きず・・・・・

続けられているのかなぁ~~と考え

今は玄関を出る前寒さに尻込み()

でも歩き始めると冷たさのおかげで()で

目+体がシャキ~ンとするのが・・・・・

堪(たま)らなく快感()気持ちいい

   11/18 健康だいえっと日記
午後 明るい陽ざしに誘われに出発

暖かく肌にあたる風がひんやり・・・・・

体がスムーズに反応信号まちの時

前屈で指先をつける

両手を組み手の平を伸ばすと・・・・・

自然に「う~」という声()そして

そのまま左右に曲げるそれぞれ10秒約1分

信号まちストレッチ

ウォーキング日和を満喫\(^o^)/




シューガートースト

2016.11.17.Thu.03:38
 シューガートースト
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母(亡)は料理をこまめに作る人で・・・・・

今、考えると『キャラ弁』のはしりかなぁ~~

魚肉ソーセージ海苔を卵のうす焼で巻き

輪切りにしてお花にして遠足のお弁当の中に・・・・・

ちりめんじゃこお味噌をそぼろ状になるまで

弱火で煎りつけふりかけにしてくれました。

そんな母の簡単で時短で美味しかったのは

トーストしたパンにバターをぬりグラニュー糖をかける

シンプルですが・・・・・塩辛さ+甘さが癖になり・・・・

母の味が恋しくなると簡単()が大好きな

お気に入りトーストになっていて・・・・・

このトーストのところは作りたてより・・・・・

少し時間が経ちパンがしなったとした方が

バターとお砂糖を吸収され美味しくなります(*^_^*)

    11/16 健康だいえっと日記
朝 ウォーキングに出発

歩きの中のモンキーウォーキング

太ももに程よい刺激で気持ちよく

空気の冷たさが晩秋~初冬の季節の

1歩前進を実感\(^o^)/





食事のしめ・・・・・

2016.11.15.Tue.03:35
 食事のしめ・・・・・
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今、カップスープフーズドライのたまごスープなどに

嵌(はま)っている

食事の最後にご飯を一口~二口残し・・・・・

『ポッカーのクリーミークラムチャウダー』にいれ

ドリア風にしたりたまごスープ

『永谷園松茸の味お吸い物』に入れ・・・・・

雑炊風したりして食事の最後のしめにすると

満腹感+満足感を得られ・・・・・

飴ちゃん休憩の回数()も減り・・・・・

お菓子袋の半分がスープが占めています(*^_^*)o(^▽^)o

      11/14 健康だいえっと日記
パパさんを送っていた後ひと休み

目覚めると気分スッキリ

の予報にいつもしている・・・・・

夕方の歩きおさめ(みに散歩)がと考え

朝 ウォーキングに出発

曇りで風もなく歩きやすく膝を曲げて・・・・・

モンキーウォーキング+時々走るを取り入れ

時間短縮家事にとりかかる事ができ・・・・・

午後は久しぶりにロデオマシンで・・・・・

体をほぐしました\(^o^)/







鉄火丼(味噌汁つき)

2016.11.13.Sun.04:43
鉄火丼(味噌汁つき)
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40代の頃お肉(牛肉)が大好物だった

50才中ごろを過ぎると好みが魚にかわり・・・・・

前回は「とろろ」無料()クーポン券を利用で

『まく゜ろ山掛け丼』に変身させ食事

今回はシンプルisベスト()を楽しもうと

『鉄火丼』(やよい軒)を注文

若い~頃から「にぎり寿司」を素材を味わうで・・・・・

ねたをお醤油使わず食べている

まず最初に丼のまぐろそのまま口の中~

とろ~蕩(とろ)け風味のひろがりに満足

鮪(まぐろ)の上に山葵(わさび)

そしてお醤油少なめで海苔+ごはんをよく混ぜ

丼を1粒残さず完食美味しい~満腹

   11/12 健康だいえっと日記
午後 ウォーキングに出発

陽ざしが明るく強く

体を通り過ぎていく風がひんやり気持ちよく

歩きの中に腰をひねるを加え・・・・・

小春日和+ウォーキング日和()を

楽しみました\(^o^)/



私の一日の適正カロリー

2016.11.11.Fri.03:38
 私の一日の適正カロリー
なんとなく~気持ちに張りがなく~

だらっとしている今日この頃

パパさんが会社で見つけた・・・・・

『適正カロリー』の記事を発見(

体に衝撃ビービー大笑 オーバー)即電卓

今、小柄な私が1番よく動き・・・・・

膝の痛みもなく36~37kg台の健康な・・・・・

自分が思っているベスト体重をキープしたいなぁ~と

考え計算 現在身長m×現在身長m×自分のBMI×

基礎代謝基準値×1.5すると・・・・

1.201kcal一日分を三食で割ると・・・・・

1食のエネルギー量は400kcal

BMI=体重㎏÷(身長m)2
基礎代謝基準値  年齢    男性  女性
            18~29  24   22.1
            30~49  22.3 21.7
            50~69  21.5 20.7
頭の片隅におくとなんだか~~もう1度

体重キープに意欲がふつふつ()

やる気が湧いてきてアップアップ

そして「1人宴会」「ランチ」をして普段より・・・・・

たくさん食べ+飲むをした時は

胃~お腹が空いたよのサインがでて~~

食事をする『臨機応変ダイエット』をしようと~

考えています(*^_^*)o(^▽^)o










ごぼう日和

2016.11.09.Wed.03:31
ごぼう日和
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ドラッグストアーでも買い物の最後のお楽しみ

お菓子売り場に行くの

そこで『ごぼう日和』(亀田製菓)に目が釘づけ(

牛蒡(ごぼう)大好物の私即買いカゴの中~

袋を開けた瞬間o(^▽^)o

牛蒡の独特の香りが鼻孔を直撃

ノックアウト(

外はパリパリで中はもちもちサクサク

最後に唐辛子のプリ辛さが癖になり・・・・・

口を止めるのが大変でした(大笑

    健康だいえっと日記
朝 雨が降り出す前に・・・・・

ウォーキング貯金に出発

雲が朝の冷え込みを包みこみ寒さを感じず

体がよく動き約20分の間歩く+速歩を

楽しみました\(^o^)/ 



わが家のヒット商品

2016.11.07.Mon.04:00
 わが家のヒット商品
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以前~気になっていた足に着用する・・・・・

『モップスリッパ』をららポートの

「flying tiger」で発見

ルームシューズと一緒にビビット買い(

靴下の上~シューズとモップの二枚重ねで使用

足がポカポカで暖かくその上歩くたびに

床がきれいになる部屋の片隅を片足でゴシゴシ(

面白いことが大好きな

滑れないけれど()スケートのまねをしたり・・・・・

楽しみながらお掃除をしてま~す(*^_^*)

もっと早く買えばよかったと・・・・・

少し後悔(

     11/6 健康だいえっと日記
土曜日 午後ウォーキングに出発

晩秋の暖かい陽ざしの中

心+体の声を聞き・・・・歩くだけを・・・・・

ゆったり~まったり~のんびり~を

楽しみました\(^o^)/



海老と野菜のさっぱりサラダ麺

2016.11.05.Sat.04:23
海老と野菜のさっぱりサラダ麺
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の外食のお楽しみ最後にメニューを見て・・・・・

次に来た時、何を食べようかなぁを~~

探している()私

『海老と野菜のさっぱりサラダ麺』

『バニラアイス赤いベリーソース』を発見

またガストに食べにこよう~~(決定)(*^_^*)

私の大好きな鰹のお出汁にシコシコつるつる麺

揚げ茄子(他の野菜)隠れている梅がアクセントで

さっぱり感がプラスされの美味しさに満足満足

もう1つのお楽しみデザートの『バニラアイス』は

クリームの甘さがベリーソースの甘酸っぱさと

ベストカップルでまた又(に・・・・・

には美味しく間違っていなかった目+鼻に

自信を深め()次は『ミートドリア』を食べようと

思ってま~す~o(^▽^)o

   11/4 健康だいえっと日記
朝 約25分のウォーキングに出発

膝に不安を抱え走るにしてきた効果+

ベスト体重にが慣れたのか

歩く途中に軽く走っても膝

快調で約5分の時間短縮\(^o^)/






ピザまん

2016.11.03.Thu.04:42
 ピザまん
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食べる事が大好きな

早朝の強い冷え込みで急に『肉まん』が

頭に浮かび()ミニストップに出発

を出かける時は『肉まん』のはずが・・・・・

『ピザまん』のオレンジ色に心惹かれ()変更

生地のやわらかさ+旨さが蕩(とろ)けたチーズ

具とよく合いはじめての『ピザまん』の味を満喫

美味しい~~満足満足(*^_^*)

『豚まん』の一筋だった

それ以外も美味しい物がある事を知り・・・・・

『あんまん』『ピザまん』まだ食()した事がない

『チーズまん』レジ前フードの楽しみがふえました。
\(^o^)/

   11/2  健康だいえっと日記
早朝 約20分のウォーキングに出発

今シーズン初めての10度以下の気温(寒い~(T_T)

ニット帽+マスク+手袋の完全武装()+

歩幅を意識して大きくすると自然に重心が下になり

太ももに程よい刺激を取り入れると・・・・・

家に着くころには体がポカポカ~~

外気の冷たさのおかげ()目

シャキ~~ン\(^o^)/




食+体の連鎖

2016.11.01.Tue.03:58
 食+体の連鎖
美味しく食べる~体が動けるのか

自分でも驚く(*゚Q゚*)ほどよく動き・・・・・

食欲の秋を満喫していた

月曜日そのつけ()が回ってきて・・・・・

元気やる気が全くな~し

午前中 最低限の家事を済ませた後ゴロゴロ(

午後 気分転換のつもりでうす曇の中

ちょこと散歩に出発

風 寒さもなく歩くにはベスト気温()に

体が反応 気分高揚やる気スイッチON

わがままな足が()ウォーキングコースに変え

約20分の歩きを楽しみ帰宅\(^o^)/

そのままの勢い()でなぜか

家事の中で1番嫌いな・・・・・

お風呂掃除にとりかかりました(*^_^*)

眠らなくても体を横にするだげで・・・・・

体が楽になる事を実感(ガッテンガッテンo(^▽^)o




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