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体重計の変遷

 体重計の変遷
『1ヵ月1kダイエット』で毎朝の体重チェック

何十年ぶりに体重計に乗る()を

思いだし・・・・・結婚当時の43キロに戻った時には

歩数計の表示数字がプラス嬉しい(*^_^*)

体重計の数字がマイナスor変動なし喜び

数字マジックに完全に嵌(はま)った(

ドラッグストアーホームセンターなどに行くと

足が勝手()売り場に向き・・・・

『タニタ体組計』があるのに体年齢に心惹かれ

『オムロン体組計』を購入

この夏初代()『タニタ体組計』

そんな時体の体水分量がわかる・・・・・

『S-can体重体組成計』をドラッグストアーで発見

お手軽な値段だったので『My体組計』として即買い

毎日の歩数計の数字体組計(体重計)の数字が

の健康(元気)のお守り()になっています。
   
    10/29 健康だいえっと日記
午後 ウォーキングに出発

陽ざしは明るく強風が背中を押してくれ(

腰を捻る+速歩を約30分の歩きの中で

楽しみました\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き有難うございました

  


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genre : ヘルス・ダイエット

はじまりの・・・・・体重計

 はじまりの・・・・・体重計36.8kg
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40代の頃着れるサイズの服が・・・・・

お店にある~()大丈夫と・・・・・

体重計との関係をにしていた

『1ヵ月1kダイエット』を始める時

1ヵ月=4週=250gと考えると気持ちが楽になり

毎日の体重チェツクが苦でなくなり・・・・・

1ヵ月=0の時1ヵ月で1k以上体重落ちた結果

2年で19kg減o(^▽^)o

記憶の中()では初めての39kg台に・・・・・

それから毎年1年、1kg減の36kg台に・・・・・

よく動けるこの体重が小柄なには

ベスト体重と考えていて今も時々・・・・・

ダイエットをはじめた時に買った・・・・・

この思い出のキティちゃんの体重計に

お世話になってま~~す(*^_^*)

    10/27 健康だいえっと日記
10/25(火)早朝は初冬のような気温

10/26(水)日中はミニ散歩の時

パーカーは途中~ウェスト巻き()+

半そでのTシャツでの猫の目コロコロ天気と

仲良く付き合い体調をキープしたいと・・・・・

思ってま~~す。



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genre : ヘルス・ダイエット

さつま芋の甘煮

 さつま芋の甘煮
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お芋さんが煮崩れしてしまう『さつま芋の甘煮』

皮を剥き水につけ輪切りをしている時

『さつま芋の天ぷら』のようにレンジで下茹で

柔らかく衣がパリッとすれば・・・・・完成が

頭をよぎりそうだ~~この手があったと考え・・・・・

レンジを使用

お砂糖+味醂+お塩をひとに立ちしたお出汁に

「さつま芋」にいれ5分煮た後火を止め冷ますと・・・・・

色鮮やかで型崩れしていない『甘煮』に

黒胡麻でアクセントをつけ~出来上がり\(^o^)/

簡単で時間短縮に心の中でガッツポーズ

   10/25 健康だいえっと日記
早朝 約25分ウォーキングに出発

今シーズン1番の冷え込み(寒い~

マスク+ネックウォーマー+手袋(指先なし)

膝丈のウォーキングスパッツ着用の完全防備(大笑

家に着く頃には空気の冷たさのおかげ()で

目がシャキ~ンと目覚めました(*^_^*)





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肉野菜炒め定食

 肉野菜炒め定食
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ジリジリと値上げのガソリン代の節約健康

満腹中枢を満たす()の一石三鳥()の為

自転車で『やよい軒』に出発

以前~『肉野菜炒め定食』の

野菜のシャキシャキ感+量+豚肉とのバランス

味がお気に入りの私

ご飯『十六穀米』(一杯のみ)に変更を知り・・・・・

早速注文

思ったとうりのもちもち食感美味しい満足満腹

エネルギー満タンの太もも()は

緩やかなのぼり坂・・・・・

いつもの手押し自転車にならず・・・・・

ペダルを力強く踏み続け・・・・・帰宅(*^_^*)

   10/23 健康だいえっと日記   
午後 うす曇の中 折り畳み傘スマホを

ポシェトに入れ出発

陽ざしでも歩くの気温で・・・・・

腰をひねる+速歩+ブログの文章を考えながら

約30分のウォーキングを楽しみ・・・・・

いい気分転換になりました\(^o^)/
※10/23 ブログを見て目がテンビックリ((((;゚Д゚)))))))((((;´・ω・`)))
健康だいえっと日記の日にちが1ヵ月先に・・・・・
10/23の間違いでした





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くるみ醤油餅

 くるみ醤油餅
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犬年の私美味しい食べ物を嗅ぎ分ける・・・・・

)がきき(プチ自慢

次男が半分冗談で「お母さんが選ぶ食べ物に」

「外れがないよね~~」という言葉(*^_^*)

紀ノ川のインターに立ち寄った時

『くるみ醤油餅 』を発見

大好物の胡桃(くるみ)に心惹かれ・・・・・

醤油処(どころ)で有名の「湯浅醤油」を使用の

組み合わせに美味しさを直感()即買い

口に入れた瞬間くるみのサクサク感

醤油の風味香りが美味しい~~

ハーモニーを醸(かも)しだしの味に・・・・・

満足満足+゚。*(*´∀`*)*。゚+

今度また買おうと~~と思ってま~す。

  10/21 健康だいえっと日記
早朝 約25分のウォーキングに出発

木曜日の日中は暖かく・・・・・

半そでTシャツ1枚で過ごした

金曜日タートルパーカー指先のない手袋が

ピッタリの気温で猫の目気温()に

体がびっくりポン(*゚Q゚*)

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33才(体年齢)

 33才(体年齢)
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先週、空気が一変

スポーツの秋+食欲の秋を満喫した

毎朝の体組計チェック

実年齢より2まわり以上の差

体年齢に洗面所で狂喜乱舞(大笑

40代なんどもダイエットに失敗した

50代で『1ヵ月1kダイエット』を始める時

無理をしない我慢をしない

お金をかけずに楽しもうの~三本柱を実践

血圧の薬胃薬(市販)とバイバイをして数年

これからもよく動き+よく食べを実行し・・・・・

今の体調をキープしようと考えています(*^_^*)

   10/19 健康だいえっと日記
早朝 みに散歩に出発

季節の外れの暑さとは違い・・・・・

Tシャツ+パーカーがぴったりの気温で

外気が冷たく時々香ってくる「キンモクセイ」に

が和み気分よく~~一日のスタートが

切れました\(^o^)/







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genre : ヘルス・ダイエット

ソフトクリームバニラ

 ソフトクリームバニラ
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甘い~物に目のない

お店(喫茶店洋菓子店和菓子店)に行かずとも

いつも美味しい~大福餅ケーキパフェが食べられる

コンビ二スイーツに感謝感謝()

気になっていたミニストップの『ソフトクリーム

チョコバニラと迷った末(

『バニラ』を注文

流石 モンドセレクション3年連続金賞受賞の味で

甘さ控えめ濃厚クリーム

コーンのサクサク感ぴったり美味しい~

食べる事が大好きなレジ前フードの・・・・・

『肉まん』に目が止まり・・・・次はこれで

体の中をホカホカにしようと思っています(*^_^*)

    10/17 健康だいえっと日記
朝 約10分で歩きが終わるミニ散歩

小雨も苦にならず・・・・・

ちょこと散歩の利点家事の途中の気分転換を

楽しみました\(^o^)/




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genre : ヘルス・ダイエット

バランスボール2

バランスボール2
約2年前・・・・・そこにあると思い(勘違い)・・・・・

座るとボールかなく・・・・・お尻を強打(痛い(T_T)

痛みが約1ヵ月続き・・・・・大好きな歩きに影響

以来恐怖心~ボールは部屋の片隅に・・・・・

空気をいれ始めは押さえ次は手を離し~ゆら~ユラ

上下に揺らすと柔らかい刺激が気持ちいい

健康お宅(

きつめの刺激は『腹筋マシン』で

腹筋バーを逆手で押すと二の腕がプルプル

これからは2つの器具で体を動かし・・・・・

スポーツの秋()を楽しもうと思ってま~す(*^_^*)

    10/15 健康だいえっと日記
午前 風は冷たいに変わりましたが・・・・・

陽ざしは暖かく・・・・・絶好のちょこと散歩日和

約10分の歩きを楽しみました\(^o^)/

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genre : ヘルス・ダイエット

焼きたてりんごパイ

 焼きたてりんごパイ
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クーポン券の利用が命(大笑)の

『ガスト』、次回以降会計時に・・・・・

ポイント3倍になる期日が迫り・・・・・

何か美味しい物はないかなぁ・・・・・

ホームページをチェツクした結果()

『焼きたてりんごパイ』を発見即行動

運ばれた時にシナモンのいい香り~美味しいを確信(納得

林檎+パリパリのパイ+バニラが口の中で

混ざりあい思っていたとおりの・・・・・

ピンポ~ンの味に満足満足

食欲の秋を満喫\(^o^)/

  10/13 健康だいえっと日記
9月 午後30度をこえる日が多々あり・・・・・

約10分のちょこと散歩も

今週に入り・・・・・空気が一変

風が涼しく気持ちよく

家事の合い間の歩きがいい気分転換になり

やる気+元気がパワーアップ

弾みになってま~す(*^_^*)

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皺のばし(笑)

 皺のばし(笑)
ある日 顔+首の皮膚が繋がっている事を

発見

口を閉じ耳のほっぺの下を指でつまみ・・・・・

上にひっぱると首のちりめん皺が消え・・・・・

伸びているびっくりポン(*゚Q゚*)

その後おでこを4指で左右に伸ばすを

化粧前にそれぞれ20秒『顔体操』を毎日実行

終わると顔がポカポカ気持ちいい

久しぶりに会った友人が「何かしてる」

「頬に張りがあってプルプルしている」の~

嬉しい言葉()何事も簡単()が

大好きな

一瓶で5役のクリーム顔体操だけなのに・・・・・

継続は力なりを又また実感

それ以来外で鏡を見る事が嬉しくなってま~す(*^_^*)

   10/11 健康だいえっと日記
パパさんを送る時の外気の冷たさに驚き

ミニ散歩にでかける前、暑い期間だった

膝丈のウォーキングスパッツを着用が

ピッタリの気温で腕を前後に振る

腰をひねるをとりいれ・・・・・約10分の歩き

楽しみ秋の深まり・・・・・を満喫\(^o^)/




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チョコバナナパフェ

 チョコバナナパフェ
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ネーミングを見てチョコバナナに・・・・・

ミニストップのクリームに組み合わせは『鬼に金棒』

外れはないを確信(

を出る時『バニラソフトクリーム』を買おうと~~

でもレジ前で急遽変更 ピンポ~ン正解

たっぷりバナナチョコソースが程よくかかり・・・・・

トッピングのナッツ

添えられているチョコも甘み控えめ

バナナ+生クリーム+チョコレートソースの

三位一体攻撃()の美味しさにノックアウト(

スイーツはの体+の潤滑油で・・・・・

昼~のやる気スイッチON(*^_^*)

   10/9 健康ダイエット日記
午前 だんじり宮入+曇天の中歩くに出発

昨晩~の強風がの背中を押す応援()をうけ

体がよく動き約25分のウォーキングを

楽しみました\(^o^)/




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18.8%体脂肪率

 18.8%体脂肪率
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9月下旬~空気が一段とひんやりプラス=イコール

体がよく動き・・・・・早朝歩く約25分を再開(

そして歩きおさめの夕方ミニ散歩約10分

一日約40分の結果

18.8%体脂肪率と10%台をキープ(*^_^*)

毎日に楽しくしている事(約7年間)歩くが

生活の一部になり・・・・・数字で表れると・・・・・

やはり嬉しさアップ継続は力なりを実感

食べる事が大好きな

食欲の秋体を動かす(自分のペースで)を

楽しもうと~と考えてます(*^_^*)

   10/7 健康日記  
早朝 20度を下回る気温

長袖Tシャツでは少し寒く上着プラス

約25分涼しい空気と戯れ()気持ちよく

一日のスタートが切れました\(^o^)/






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鉄火丼セット

 鉄火丼セット
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食べる事クーポン券の利用が大好きな

『やよい軒』のとろろの無料券を発見

「鉄火丼」に「とろろ」をかけて・・・・・

『やまかけまぐろ丼』に変身~o(^▽^)o

まく゜ろ+とろろのふわふわがマッチして・・・・・

山葵(わさび)のつんとした辛さが鼻を抜け・・・・・

美味しいお箸が止まらず・・・・・

丼のごはん1粒まで残さず完食\(^o^)/

「定食」はごはんのかわりに「十六穀米」を

選べる事を知り健康おたく(

今度は定食にしょうと思ってま~~す。

楽しみ~~(ワクワク

   10/5 健康日記
早朝 午後~天気が崩れる予報に・・・・・

ウォーキング貯金()に出発

空気のひんやり感が増し体がよく動き・・・・・

最近は持病と思っていた膝の痛みもなく・・・・・

歩くを約25分を楽しみました\(^o^)/

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SCOOP!

SCOOP!
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『真夏の方程式』『そして父となる』との

イメージががらりと違う『SCOOP!』の中で

ましゃさん(福山雅治さん)が楽しそうに・・・・・

いきいきと演技をしている姿

脇役の俳優さんの達者(見事な)な演技

テンポ感にグイグイ~~と映画にひきこまれ・・・・・

最後のどんでん返しを確認しあっという間上映終了

前評判と違う嬉しいギャップに映画を満喫\(^o^)/

(*゚Q゚*)いた事にIシートはonly()で

後は男性で去年の結婚を機に・・・・・

男性ファンの急増中を実感(*^_^*)

   10/3 健康日記
早朝 天気が不安定の中雨の止み間

ポシェトにスマホ+折り畳み傘をいれ・・・・・

ウォーキングに出発

歩きにぴったりポンの気温で速歩(ゆっくり歩き)を

約25分楽しみました(*^_^*)

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清水の舞台~~

 清水の舞台~~
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以前~『G-SHOCK』がほしいなぁ~と思っていた

金曜日「ららぽーと」ぶらり~ぶらり~(

G-SHOCKを発見(*゚Q゚*)の大好きな金色

店員さんにお願いをしてはめてもらうと・・・・・

珍しく手首の細い腕にピッタリポン

清水の舞台~~飛び降り~()購入

超超嬉しい\(^o^)/即ゴールド効果(

土曜日 My実家にお墓まいり

合羽(かっぱ)で完全防備(大笑

が嘘みたいに止み・・・・

お線香+蝋燭が消えず心おきなく・・・・・

お参りができ気持ちよく

一日のスタートがきれました\(^o^)/

   10/1 健康日記
午後 ミニ散歩に出発

うす曇で風もなくちょうどいい気温

歩きやすく約10分間時々腰ひねりをすると

ねじれ・・・いい気分転換で家事に気合(*^_^*)


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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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