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ピースウェーブコンサート

 ピースウェーブコンサート
9/10(土)ピースウェーブコンサートがあり・・・・・

マドカホールへGO~~(

「久米田高校」の太鼓+鉦(かね)+笛+銅鑼(どら)の

迫力ある四重奏に感動

「岸和田産業高校」の独特の体の動き(凄い~)+

リズム感+一糸乱れぬダンスに感激

そして、「岸和田高校」のギター演奏」の最後の曲

「カントリロード」の優しい音色に・・・・・

青春時代が蘇り・・・・・その余韻したりつつ

弟2部の「合唱」子供~大人までの~

年齢差を感じさせないまとまり・・・・・

聴覚障害者の人にも手話通訳があり・・・・・

理解できる内容

ほんわか~
 ((⊂(^ω^)⊃))~~帰宅

動がはっきりしたコンサートの構成で

あっという間に約2時間が過ぎていました(*^_^*)

    9/29 健康日
秋雨前線が去り・・・・・空気がいれかわり・・・・

薄めの綿パン日中が夕方は

ミニ散歩約10分で太もも~秋本番を実感o(^▽^)o
※今月もアクセスして頂き有難うございました








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genre : ヘルス・ダイエット

9.000歩

 9.000歩
KIMG0570.jpg
早朝 涼しさが気持ちよく歩きたい

日の出が遅くなり・・・・・

「60才に近い箱いりおばちゃん」(

大丈夫だとわかっていても一人のウォーキング不安

日曜日偶々(たまたま)長男が起きていて・・・・・

「一緒に歩いてくれる」と聞くとの返事

ボディガード()のようにの後をつかず離れず・・・・・

歩いてくれ・・・・・安心して約30分のウォーキングを

楽しむ事ができ・・・・・今日はこれででいいかなぁ

仕事だんじりの準備が忙しいパパさん~~

久しぶりぶりに夜のお散歩のお誘い(

早朝同様空気がひんやり気持ちよく

歩きおさめ\(^o^)/

着替え~お風呂に入るまで装着している

歩数計の9.000歩にびっくらぽん(*゚Q゚*)

きりのいい数字に思わずガッツポーズ

最高の日曜日にしてくれた\(^o^)/・・・・・

2人のボディガード()に感謝感謝

    9/27 健康日記
日の出とともに・・・・・ミニ散歩に出発

1枚の上着がピッタリの気温で・・・・・

約10分間の速歩を楽しみ・・・・・

一日のスタートが切れました。



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ほたてこんがり醤油味

 ほたてこんがり醤油味
KIMG0568.jpg
甲殻類が大好物な私

ほたてこんがり醤油味+期間限定の文字に・・・・・

ときめき即買いかごの中(

袋を開けた瞬間に醤油の香ばしい匂い~~

口に入れると本来のかっぱえびせんの旨さを

邪魔()をせず後~ほんのりほたてこんがり醤油味が

後~追いかけてきて美味しく~~キャッチコピー

「やめられないとまらないかっぱえびせん」を実践

あっという間に袋が空っぽ(*^_^*)

かに味噌が大好物な私

もしかっぱえびせんと合体()したら・・・・・

どんな味思うだけで胸()がときめきドキドキ~

   9/25 健康日記
腹筋マシンを使ったお風呂あがりの・・・・・・

ストレッチが癖になっている私

機械のバーに体をあずけ・・・・・

体を伸ばした感覚がたまらず・・・・・超気持ちよく

お布団にもぐりこんでいます(*^_^*)


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海老のシーザーサラダ

海老のシーザーサラダ
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クーポン券利用が命(大笑古る~)の

『ガスト』の券を発見即お店へGO~~

『海老のシーザーサラダ』『温玉きのこ雑炊』を注文

海老のプリプリ感+野菜のシャキシャキ感+

ドレッシングの黒胡椒がサラダのアクセントになり

美味しい~

鰹のお出汁+きのこ旨味が凝縮されたご飯に

半熟の卵を混ぜ混ぜして食べるに・・・・・

嵌っている『温玉きのこ雑炊』は

いつもと変わらない味美味しい満足

ガストは単品メニューが多く・・・・・

食べる事が大好きな

次はどの組み合わせでたべようか

考えるのが楽しみ~~になってます(*^_^*)

     9/23 健康日記
朝 怪しい()天気に長傘とともに(

ウォーキングに出発

それに反して空気はひんやりで体が軽く・・・・・

よく動き約25分の歩きを満喫しました\(^o^)/


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速歩

 速歩
9/18(日)眠くてねむくてたまらない私

朝食昼食の後からだの声()に従い・・・・・

ねむると月曜日即結果体が軽い~~

テレビで『速歩』が筋力アップに繋がる事を知り・・・・・

試したくなり・・・・・即行動

腕を前後に振る時に前に突き出す

軽く後方に引く感じにすると自然に胸をはる事ができ

踵(かかと)~足裏全部で地面をけり・・・・・

早歩きすると両足に程よい刺激の後は

ゆっくり歩く(いつもペース)を繰り返し・・・・・

約25分の間速歩を楽しみました(*^_^*)

    9/21  健康日記
早朝 火曜日台風で歩く事ができず・・・・・

体の欲求不満()解消の為

ウォーキングに出発

空気が涼しく・・・・・体がよく動き・・・・・

早歩きゆっくり歩きが疲れ知らずで歩け

気持ちよく一日のスタート\(^o^)/






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寄り添い猫

 寄り添い猫
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動物モーチフ(猫犬ふくろうなど)が大きく刺繍or

プリントされている洋服に目のない私好みの商品を

多く扱っているお店『tocotoco』が・・・・・・

『ららぽーと』にオープンしたのを知り即行動(

3階だけを頼り()にお店探しの旅スタート

店舗案内地図もなく少し不安に・・・・・

立ち止まり何気なく横を見ると・・・・・

エスカレーターを挟み向かい側に発見\(^o^)/

予感的中イメージぴったり

「寄り添い猫」のネーミング黒地裾チェック柄

白シャツをinにして着ようと・・・・ゲット(*^_^*)

店内の奥に鎮座()している・・・・・

首を傾げたふくろうと目が合い久しぶりぶりに(

衝動買い(*^_^*)

心の保養ができ・・・・・

又また『ららぽーと』に行く楽しみがふえました\(^o^)/
((⊂(^ω^)⊃))












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鍋やきうどん

 鍋やきうどん
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早朝 ウォーキングの時空気の冷たさが影響(

温かい『鍋やきうどん』が食べたくなり・・・・・・

思いたったら吉日()『サガミ』へGO~

ふっくら椎茸の旨味がお出汁にプラスされ・・・・・

しこしこツルツル麺白菜鶏肉えのき茸とよく合い

食べ終わる頃には体の中~ポカポカに・・・・・

美味しい~満腹中枢()を満たした後~~

今度は何を食べようかなぁ~とメニューを見て

考えるのがマイブームになってま~~す(*^_^*)

   9/17 健康日記
早朝 ウォーキングに出発

空気がひんやり~体が自然に動く・・・・・

腕を大きく歩幅リズムよく歩くを意識

お尻~太ももの後ろに軽い刺激が気持ちいい

約25分の歩きを満喫しました\(^o^)/





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半分っこ

 半分っこ
KIMG0560.jpg
かく週でコープ夕食宅配の[おかずコース』を利用

献立メニュー「鶏のさっぱりトマトソースかけ」
「炊き合わせ」「わかめ小エビの酢の物」「金平人参」
「ほうれん草シーチキンバター醤油スパゲッティ」

栄養バランスおかずの種類の豊富さ

カロリーも記載されていて安心

半分っこにすると一品ができ・・・・・後は「卵焼き」

「鶏肉牛蒡の炊き込みご飯」その他の具のうすあげ+竹輪が

いい味()をだし・・・・・お米にプラスされ・・・・

時短(笑)夕食完成\(^o^)/

今後もかく週でこーすを使い献立の幅を持たせようと・・・・・

考えています。

   9/15 健康日記
早朝 みに散歩に出発

空気がひんやり・・・・・長袖Tシャツがぴったりの気温で

気持ちいい

ウォーキングシーズン到来()に

心が弾み約10分の歩きを楽しみました(*^_^*)



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コメッコ

コメッコ
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食料品の買い物をした後・・・・・

恒例()お菓子探し)ピリ辛好きなった

『コメッコのりわさび味』グリコに魅力を感じ・・・・・

カゴの中・・・・予感的中

山葵(わさび)のつんとした辛さはなく・・・・・

まろやかで米粉とよく合い・・・・・お茶との相性抜群

ビールとのおつまみもかもと考え食べている間に

袋が空っぽに()・・・・・(*゚Q゚*)

又1つ食べたくなスナック菓子と嬉しい

出会いができました(*^_^*)

9/13  健康日記
日中 雨のやみ間にミニ散歩に出発

涼しい風が体を通り抜けて行き・・・・・

約10分歩きの間全く暑さを感じず・・・・・

家事の合い間のいい気分転換\(^o^)/






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サングラス

 サングラス
KIMG0559.jpg
眼科の待ち時間冊子の中の記事に・・・・・

紫外線は肌にそれにプラスして目にもと・・・・・

眼鏡が必需品の私どうしよう~~

眼鏡に装着できるサングラスがないかなぁ

考えていた思いが現実()に・・・・・

通販番組で眼鏡の上~使用できるサングラスを発見

即電話()即購入(

運転時の眩しさが嘘のようになく・・・・・

視界くっきりでスッキリ(嬉しい

ウォーキング洗濯物を干す時など・・・・・

目の負担が軽減できるいい

パートナーができました(*^_^*)

   9/11 健康日記
早朝 1週間ぶりのウォーキングに出発

曇天空気がひんやり気持ちいい

歩きを楽しみながら・・・・・

朝晩と日中の気温差が大きい9月は無理せず

体の声()を聞き大好きな歩きを

楽しもう~~と思っています。








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マックフルーリーバナナタルト

 マックフルーリーバナナタルト
KIMG0557.jpg
クーポン券の利用が大好き~な(

期間限定の『マックフルーリーバナナタルト』を発見

今は私の若い頃には考えられないほど

スイーツの種類が多く・・・・・甘い物が元気の源(

にとって嬉しい喜びで思わず・・・・・

の中でガッツポーズ

食べたい~飲みたいと思いお店へGo~

久々に家でマックランチ

チーズバーガーサラダの後お楽しみのスイーツタイム

風味豊かなバナナソース+ビスケットが良く合い・・・・

予感的中美味しい~~

アメリカンコーヒーとベストマッチでのんびり~ゆっくり~

昼食タイムを楽しみました。

  9/9 健康日記

早朝 ミニ散歩に出発

金曜日一段と空気が涼しくひんやり~~

体がよく動き歩きたい~~は

山やまですが・・・・・

今週はミニ散歩約10分と決めたので・・・・・

歩きたい~の余韻を残しつつ終了(*^_^*)




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冷凍みかん

 冷凍みかん
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お手軽にご褒美スイーツを食べたい~~

即おでかけできるミニストップは

ありがたい~()お店で即行動

ソフトクリームと思っていましたが・・・・・

急に「かき氷」が食べたくなり・・・・・

『冷凍みかん』にチェンジ(

みかんシロップのかき氷クリームを

混ぜ混ぜした『蜜柑かき氷クリーム』は

美味しさ

今夏のいい「かき氷」のしめができました\(^o^)/

次は絶対に()『ベルギーチョコソフトクリーム』に

しようと考えています~(*^_^*)

   9/7 健康日記
早朝 ミニ散歩に出発

空気が涼しく気持ちよく

徐じょに体調も回復しつつありますが・・・・・

今週は無理をせずに・・・・・朝の1回だけで

約10分の歩きを楽しみたいと思ってます。


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簡単餃子

 簡単餃子
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簡単が『座右の銘』の私

餃子の具のキャベツはレンジで

調理器具で茹で時間短縮(

そして葱+ひき肉+調味料を混ぜ下準備

餃子のかわを半分に折り・・・・・

ひざをつけていましたが・・・・・

ある日折り曲げた時に指で・・・・・

ぎゅう~と押さえると花びらのような形にビックリ(*゚Q゚*)

それ以来この『簡単餃子』で息子達の

注文にこたえる回数がふえています(*^_^*)
 
  『餃子』の手話  手をひろげ゛4指を2度曲げます。

      9/5 健康日記
 一日のんびり過ごした結果

日曜日の早朝ミニ散歩復活(

空気が涼しく気持ちよく

約10分の歩きを楽しみでも

無理は禁物と心にいいきかせ・・・・・

これ1回で歩きを終了(*^_^*)




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弱音・・・・・

 弱音・・・・・
体年齢30代前半をキープしている

健康には自信満々(

土曜日足がだるく・・・・・数年ぶりに・・・・

朝のミニ散歩

2~3日の朝晩と日中の気温差の大きいのも

他人事で関係ない思っていましたが・・・・・

実年齢60歳近い体は勝てず・・・・・

頭痛鼻水足がだるい・・・・・

検診以外無縁だった病院を受診

これからは動ける(嬉しい)~と

安易に考えず自分の年齢を自覚して

無理をせず大好きな歩きを続けたいと・・・・・

思っています。

     9/3 健康日記
午後 気分がよくなりロディオマシンで

体をリラックス気持ちいい(*^_^*)


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今夏のマイブーム

今夏のマイブーム
あつい食べ物を食べる

あつい飲み物を飲んだ後は

体があたたまり・・・・・ポカポカで

家事をすると・・・・・いい汗が

そしてぬるめの湯のシャワーを浴び・・・・

さっぱりするのが1つ

『腹筋マシン』を使ってのお風呂あがりのストレッチ

腹筋太もも二の腕を刺激した後

最後にストレッチをすると体の隅々まで伸び・・・

超気持ちよく30分くらいすると眠くなり

ベットの中()へ・・・・・

睡眠時間は長いが眠りが浅く・・・・・

何度も夜中に起きる事がたびたび(´・_・`)

それが今は目覚まし時計がなるまで

熟睡爆睡

これからもできる範囲でこの2つを続けたいと

思っています(*^_^*) 

    9/1 健康日記
パパさんを送って行った帰り・・・・・

空気の涼しさに誘われ(

約25分のウォーキングに出発

踵(かかと)を意識

腰をおとしたモンキーウォーキング

時々早足をプラスした結果2分の時間短縮\(^o^)/





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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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