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抹茶カスタードケーキ

 抹茶カスタードケーキ
KIMG0548.jpg
ロッテ『カスタードケーキ』の美味しさを知っている

それに大好物の抹茶クリームがプラス

買うサイン()期間限定の文字に・・・・・

躊躇(ちゅうちょ)なく手()が伸びカゴの中~

口に入れた瞬間抹茶の香りがひろがり・・・・・

カスタードクリームと生地のやわらかさが

笑顔で包みこみベストマッチで美味しい

抹茶=和 ケーキ=洋の和洋折衷に大満足

秋にどんなの期間限定カスタードケーキに・・・・・

めぐり会えるか楽しみしています(*^_^*)

    8/30 健康日記
早朝 ミニ散歩に出発

空気が一変 初秋モードのひんやり感~~

気持ちいい

体もよく動き少し早足で時々腰を捻るを加え

約10分の歩くを楽しみました\(^o^)/

※今月もアクセスして頂き有難うございました









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genre : ヘルス・ダイエット

和スイーツ

 和スイーツ
KIMG0553.jpg
「ガスト」のクーポンがありインターネットを

和スイーツの『抹茶わらび餅のクリームあんみつ』に

が釘づけ食べたい~即行動

黒みつの甘みが大好物のつぶ餡

クリームの邪魔をせず抹茶わらび餅のプリプリ食感

あんみつの寒天とベストマッチで美味しい~

これからも和スイーツ+洋スイーツのデザート

和菓子洋菓子スナック菓子を見つけて(

食べよう~~と思っています。

考えるだけで頬がゆるゆるえびす顔(*^_^*)

    8/28 健康日記
日中では考えられないくらいのひんやり感

早朝『25分ウオーキング』の予定が

空気が涼しく気持ちよく約10分延長(

日中このまま暑くならない事

少し秋の足音を感じながら・・・・・

時々腰をひねるを加え歩きを楽しみました\(^o^)/











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プチ大掃除

 プチ大掃除
よく食べ()よく動き()・・・・・

充実した7 8月早朝いつも掃除をしいる~

大丈夫安心慢心していた目がテン

ふと天井に近い壁を見ると・・・・・・

埃(ほこり)にビックリ(*゚Q゚*)

大急ぎで踏み台をだし1番高い所に立ち

固く絞った雑巾で拭き掃除

ほっとして周りを見渡し愕然(

とびとび埃があっちこっちに点在

残りの埃退治を開始

部屋も気持ちもスッキリで又また

『早起きは三文の徳』を実感\(^o^)/

     8/26 健康日記
ブログの二日に一度の更新なし

パパさん周②の弁当づくりもなし

楽しく~~しているけれど・・・・・

しなくていいと思うと気持ちは楽ちん(

すると体内~動きたい~の欲求

ウオーキングに出発

空気の涼しさのおかげで体が軽く・・・・・

膝に不安がありにしていた走る(少し)もでき

その後も痛みがなく・・・・・気分良く

一日を過ごすことができました(*^_^*)










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まるごとぶどうパフェ

 まるごとぶどうパフェ
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車~見える『まるごとぶどうパフェ』の

幟(のぼり)に誘われ・・・・・ドライブスルー(笑冗談

お店で持ち帰りを注文

ぶとうまるごとに偽り()なし皮がそのままで

蜜柑(みかん)の皮を時々食べる癖のある私には

嬉しく食感葡萄(ぶどう)甘さ

クリームが加わると美味しさが・・・・・

一段とパワーアップでスプーンが進む君()で

あっという間にカップの底に近づくと・・・・・

再びまるごとぶどうがあり・・・・・美味しい~という

満足のまま食べ終わる事ができ・・・・・

お手軽に味わえる「ミニストップ」の

レジ前スイーツに脱帽(

今度は『ソフトクリーム』を食べようと・・・・・

思ってます~(*^_^*)

    8/24 健康日記
早朝 ミニ散歩に出発

地蔵盆も終わり日中の猛暑が嘘のように

空気が涼しく秋の気配を少し感じながら

約10分の歩くを楽しみました\(^o^)/

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長崎ちゃんぽん

 長崎ちゃんぽん(リンガーハット)
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今夏のマイブーム熱い~食べ物を食べ・・・・・

体内がポカポカになり・・・・・額に汗(

嵌(はま)っている私

ららぽーとの買い物の途中が「リンガーハット」の

『長崎ちゃんぽん』が食べたくなり直行

たくさんの具の旨味を詰め込んだ

濃厚なのにあっさりスープがシコシコ麺と絡み

かわらぬ味に大満足

パパさんの注文した定食の餃子

ぱらぱらチャーハンにわけてもらい・・・・・・

満腹中枢

体が温まり食事の後は期待どうり(

額に汗をかいていました(*^_^*)

     8/22 健康日記
早朝 ミニ散歩に出発

少し蒸し暑い空気でも風が強く

約10分の歩くには支障がなく

腰をひねるを入れながらミニ散歩を楽しみ

一日の元気を充電\(^o^)/

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ベジ塩タンメン

 ベジ塩タンメン
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ガストの『 ベジ塩タンメン』が頭()~離れず・・・・・

食べたい食べたい~思いが日々強く

行動()お店へ・・・・・注文

たっぷりの野菜も一工夫され揚げ茄子

素上げのレンコンシャキシャキもやし

豚肉のそれぞれの旨味がスープと・・・・・

美味しいハーモニーを醸しだし・・・・・

レンゲお箸が止まらず胃に収納(

美味しい

満腹中枢+体もボカボカで額に・・・・・

めずらしくうっすら汗をかいているのにビックリ(*゚Q゚*)


    8/20  健康日記
オリンピックの連日のメダルラッシュが

嬉しく刺激()され・・・・・・

早朝 ウオーキングに出発

空気は涼しく歩きやすく・・・・・

約20分の歩きを楽しみました\(^o^)/







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早起きは三文の徳

 早起きは三文の徳
早起きをすると・・・・・グッドタイミング

女子レスリングで登坂選手の金メダルが

かかった試合を見る事ができ

最後に逆転で見事に金メダルを獲得

超超嬉しい~~

すぐに影響される(大笑)私

着替えを済ませ・・・・・時間にも余裕があり

ウォーキングに出発

早朝の空気金メダルの余韻で気分高揚

足どり軽く~約35分の歩きの中

腰を捻る+歩幅をひろく+踵(かかと)を意識して

ウオキングを楽しみ『早起きは三文の徳 』の

諺(ことわざ)を思いだし・・・・・帰宅

伊調選手オリンピック4連覇

土性(どしょう)選手金メダルの嬉しい連鎖

超超気分よく一日のスタートが切れました
\(^o^)/\(^o^)/







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座布団

 座布団
アイロンがけの少ない時

なんでも簡単でお手軽が大好きな私

アイロン台をクロゼット~だすのが面倒くさい(

子供の頃祖母がアイロンがけの時

座布団を使用していたのを思いだし挑戦

すると厚みがクッションになり・・・・・

きれいに出来あがりびっくらぽん(*゚Q゚*)

座布団は座るそれ以外にも

頭てん逆立ちの時の頭の下+

アイロン台の代わりにと色々と・・・・・

活用できる事を実感(納得

どんな物も使い方は一つと考えず・・・・・

臨機応変に対応しようと思ってま~す(*^_^*)

    8/16  健康日記
夕方 ミニ散歩に出発

夏至の前にくらぺ日の入りが30分位

早くなり季節の進み+日中の猛暑とは違い

それほど暑さを感じず・・・・・

腰をひねる+踵(かかと)を意識して

約10分の歩きを楽しみました\(^o^)/






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冷やしサラダタンタン麺

 冷やしサラダタンタン麺
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新聞のちらしの中~ガストのクーポン券を発見

この頃ピリ辛好きの私

『冷やしサラダタンタン麺』のサラダ+野菜+ピリ辛に

食べたい~即行動

よ~く混ぜ混ぜ()した後口の中へ・・・・・

よく冷やされた麺がのどごし良く・・・・・

ピリ辛スープ野菜がベストマッチで・・・・・

美味しい~~大満足

美味しい食べ物を見つける視覚

かぎ分ける嗅覚に大満足(大笑

次はメニューの中で見つけた

温かい『ベジ塩タンメン)を食べようと・・・・・・

思ってま~~す(*^_^*)
    
     8/14  健康日記
早朝 ミニ散歩に出発

空気が涼しく体が自然によく動き・・・・・

久しぶりに約10分の間に腰捻りを組み入れ

歩きを楽しみました\(^o^)/




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3ヵ月に1度・・・・・

3ヵ月に1度・・・・・
歯の定期健診で口の中を

「元気の声と同じようにいたって・・・・・」

「お口の中も元気そのものです」の

言葉(嬉しく心の中で\(^o^)/

今夏は自分でもびっくり(*゚Q゚*)するくらい・・・・・

元気で体も心も軽くよく動き・・・・・

それが歯茎歯の健康に繋がっているのかなぁ~

機械で歯の汚れを落とした後

優しくやさしいブラッシング歯間歯ブラシクロスの

お掃除が気持ちよくしあわせ~ウトウトが

閉め()の顎~こめかみのマッサージで最高に

歯医者は怖く痛いものイメージを変えてくれた

歯のお掃除一生自分の歯で

いつまでも食べたい夢()為に

歯の定期健診を続けたい~~と思っています(*^_^*) 

    8/12  健康日記
金曜日の早朝 ミニ散歩に出発

空気がひんやり涼しく気分上々

おっとと~にならない様に(

踵(かかと)を意識すると・・・・・

自然に腰の位置が下がり・・・・・

膝への負担が軽さを感じながら・・・・・

約10分の歩きを楽しみました。



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冷凍みかん

 冷凍みかん
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ミニストップのレジ前スイーツニ嵌(はま)っている私

『マンゴーパフェ』を買った時に・・・・・

『冷凍みかん』が気になっていて・・・・・

買い物+歩きを兼ねて出発

即注文()食べる前に写真()そして口の中

冷凍みかんの爽(さわ)やかな甘さ

ゼリーのぷりぷり感ソフトクリーム=

美味しいトライアングル攻撃()に

思わずガッツポーズ

美味しさはこれで終わりではなく・・・・・

かき氷みかんシロップクリームが

混ざり合いオレンジかき氷に変身(

1つのスイーツでまさか

2度の楽しみに大満足\(^o^)/

今度は待っている間に目が釘付け()なった

『まるごとぶどうパフェ』を食べようと・・・・・

思ってま~~す(*^_^*)




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水分補給

水分補給
8月に入り・・・・・猛暑日が続く真夏本番

水分補給の記事を発見

体~1日に出ていく水分量

2.000ml~2.500(尿 便 汗を含む)

食事~摂取する水分は1日約1.000ml体内代謝水は約200ml

飲料水で1日の水分量は約800ml~1.300ml

夏は汗なので体内の水分が失われるので・・・・・

約1.500mlが必要

腎機能 心機能の異常ある方又は

水分制限をしている人はお医者さんに相談

効果的な飲み方

1度にたくさんの水分をとると過剰な水が・・・・・

胃に負担をかけ胃液を薄め・・・・・

消化不良をおこす場合があるので・・・・・

1回約200mlをこまめに飲むといいと・・・・・

これを読み夏は勿論(もちろん)ですが()・・・・・

他の季節も水分補給を心がけ気をつけようと・・・・・

思っています(*^_^*)


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にんにくしょうゆ

 にんにくしょうゆ
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夏=スタミナ=にんにくと思っている単純()な私

買い物の途中カルビ『竪あげポテトにんにくしょうゆ』の

パッケージに書かれている心揺さぶる・・・・・

季節限定文字に手が反応()カゴの中~口の中(

袋を開けるとにんにく独特の元気がでる匂い

食べるとしょうゆ風味が堅めのチップとよく合い・・・・

やめられない~とまらない~カルビのポテトチップスで

あっという間に袋が空っぽに(

秋にはどんな季節限定のポテトチップスが

でてくるのか今~首を長~~くして

待ってま~す(*^_^*)

    8/6  健康日記
日中 腹筋マシンでストレッチ

今までに経験した事がないぐらい

機械に身を預け()20数えると・・・・・

指先~足先まで隅々が伸び・・・・・

気持ちよく終わると額にうっすら汗がにじみ

体のムズムズ感を解消しました\(^o^)/






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マンゴーパフェ

 マンゴーパフェ
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ミニストップで以前『いちごパフェ』を食べた時

次は『マンゴーパフェ』と食べよう()~~と

決めていた私チャンス到来(

大好物のマンゴーが甘くやわらかく・・・・・

口あたり滑らかなクリームとよく合い・・・・・

美味しくパクパク口の中へ・・・・・

そして食べ終わるとなな~なんと

容器の下に又またマンゴーを発見

砂漠でオアシスに会った気持ち大笑 )で

思わずガッツポーズ

ミニストップのレジ前スイーツの美味しさに・・・・・・

大満足(*^_^*)

      8/4 健康日記
早朝 ウォーキングに出発

涼しさに気持ちにゆとりができ・・・・・

踵(かかと)~地面につけるを意識すると

おっ~とっと~)の躓(つまず)きがなく

約25分の歩きを楽しみました\(^o^)/

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体重をキープ~

 体重をキープ~
普段の食事より多く食べた

お菓子(デザート)も多く食べ・・・・・

満腹中枢を満たした時『体重キープ』()ノートに

いつもよりたくさん食べて大満足

明日の食事3回の量は少なめ飴ちゃん(

お菓子はと書きとめておくと・・・・

視覚効果も大で翌日にノートを見て昨日楽しく

美味しく食べた事を思いだし食事量が少ない

お菓子をたべなくてもへっちゃらチャラ()で

一日を過ごせ日々のめりはり

体重キープに役にたっているのかなぁと考え

これ~もこの方法(やり方)で

健康自分にとってのベスト体重維持を

めざします~~(*^_^*)

    8/2  健康日記
午前 買い物体のムズムズ感()解消の為

自転車で出発

うす曇で涼しい風が体を通りすぎ・・・・・

暑さを感じず往復約20分のサイクリングを

楽しみました\(^o^)/





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2kg体重増

 2kg体重増
5月の終わり頃に体重が35kg台になった私

暑い夏はのりきれないと考え・・・・・

6 7月はよく食べ()よく動き()の

生活した結果体重が37kg台に戻ると・・・・・

土曜日(30日)この二ヶ月間

日中のミニ散歩約10分と考えいた私が

歩きたい歩こうと思い立ち出発

ちょこと散歩のつもりでしたが・・・・・

それほど暑さを感じず・・・・・足が勝手()に

約20分のウォーキングコースに変更(

「心技体」()の体=元気

(気持ち)がエネルギー不足を痛感

体重増が心のパワーを復活させてくれ・・・・・

あらためて小柄な私のベスト体重37kg台を実感し

心の声()に耳を傾け・・・・・

体重をキープをめざします(*^_^*)





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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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