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60才代まったりのんびり日記

火曜日の昼食

2016.07.30.Sat.04:08
 火曜日の昼食
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大好物のあんぱん西瓜トマト胡麻どれ

野菜ジュースアメリカンコーヒーの昼食

直前まで畑()にいた貰ったトマトは新鮮で

実がしっかり詰まり甘く少し苦手な私

パクパク食べる事ができ美味しさを実感

そしてBGMにまっしゃさん(福山雅治)の『福の音』に

Reel2収音されている大好きな『幸福論』

『道標みちしるべ』『Kissして』をしてなどを

聞きながらのんびり~ゆったり~の

昼食タイム()で午後~の家事タイム()の

やる気元気を注入(^∇^)

     7/29 健康日記
日中 ロデイオマシンで変わった・・・・・

乗り方を発見(

はじめは普段どうり椅子に跨(またが)りスタート

途中~座面が広いので両足の裏をくっつけ・・・・・

落ちない様にバランスをとると・・・・・・

いつもと違う体の刺激が気持ちよく

はまりそうで~~す(
※今月もアクセスして頂き有難うございました

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こぼう煎餅

2016.07.28.Thu.02:49
 こぼう煎餅
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何事も簡単便利が『座右の銘』の私

大好物の牛蒡は食物繊維が多く便通にも

毎日食べたいけれど・・・・・下準備が・・・・・

包丁の背で皮を削(そ)ぎささがきと・・・・・

以外と手間()億劫(おっくう)()で

敬遠気味の私の救世主()が

『まるしげごぼうせんべい』で

袋をあけた瞬間ごぼう独特のいい匂いが・・・・・

鼻を直撃()噛めば噛むほど風味がひろがり

美味しい(満足満足

牛蒡が食べたくなった時

お世話になろうと思ってま~す(*^_^*)

     7/27  健康日記
早朝 ミニ散歩に出発

うす曇で公園の木陰のトンネルは

ひんやりしていて気分よく

一日のスタートが切れました\(^o^)/

日中外出時 火曜日の放送の『家庭の医学』で

日傘の差し方で傘は顔に近づける

太陽の方向に傘を動かすを見て

即実践実行(*^_^*)




日よけアームカバー

2016.07.26.Tue.03:49
 日よけアームカバー
ノースリーブスタイルが大好きな私

去年は早朝のミニ散歩(約10分)だしという

甘い考え()アームカバーなしで・・・・・

歩くを楽しんだ結果

両腕が大好物の牛蒡色()に・・・・・

今年はその失敗を踏まえ・・・・・

肩口はシャーリングゴム

親指があき甲までケアしてくれる

アームカバーを使用おかげで今のところ

腕の日焼けなしで過ごせ毎日のミニ散歩に

かかせない存在になってま~す(*^_^*)

     7/25 健康日記
日曜日 夕方6時過ぎみに散歩に出発

うすぐもりで強風がゴォ~ゴォ~と

耳の横を通り抜け涼しく気持ちよく

一日の歩きおさめができました\(^o^)/


めがねチェーン

2016.07.24.Sun.04:40
 めがねチェーン
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日中気温上昇で家事の時

横山やすしさんの漫才ようにめがねを外しては

どこどこ攻撃()解消の為考え

めがねチェーンを使おうと~私にとって

めがねの事は『開成堂』さんで即お店へ・・・・・

色々の種類があり今回は涼しそうな・・・・・

シルバークリスタルビーズが

きれいなチェーンをチョイス

私ごのみ金色のチェーンもあり・・・・・

『めがねチェーン』がマイブームの予感(

チェーンのおかげで家事の途中の

めがねの置き忘れもなくなり・・・・・

常にエプロン上にあるので・・・・・

安心して家事に集中\(^o^)/

       7/23 健康日記
日中 久しぶりに頭てん逆立ち

座布団の上に両手をくみ頭をおき・・・・・

両足を顔に近づけると・・・・・

自然にお尻が持ち上がり倒立完成

の中で30を数える頃には・・・・・

お尻がキュうと引き締まった感じが伝わり

いつも見ている逆風景血液循環が

気持ちよく時々倒立を楽しもうと思ってます。









いちごミルクフラッペ

2016.07.22.Fri.02:30
 いちごミルクフラッペ
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買い物の途中 咽がカラカラになり・・・・・

スッキリさせようと倉式珈琲に行き・・・・・

『いちごミルクフラッペ』を注文

40数年前子供の頃に食べた・・・・・

『苺ミルクのかき氷』とは別物でおしゃれで・・・・・

氷がふわふわ甘さ控えめのシロップ

ミルクが美味しく

頭がキ~ンとなる『アイスクリーム頭痛』にならない様に

水を飲みながら~食べ終わると・・・・

喉のイガイガ+体のほてりもとれ・・・・・

又またバーゲン中のお店の探検()に

でかけました\(^o^)/

      7/21 健康日記
日中 久々にロデイオマシンの登場

15分間何も考えず機械に跨(またが)り・・・・

エアコンの部屋の中でゆったりまったりと・・・・

買い物の疲れプチ贅沢()で

体をクールダウン(*^_^*)




ちょこと小豆

2016.07.20.Wed.03:27
ちょこと小豆
粒あんに目のない私

「茹で小豆」の缶詰を見ると

食べたい~衝動()に勝てずカゴの中へ

「今日は絶対()一気に食べないと」決心(

スプーン一杯を口に入れた瞬間

手が止まらず・・・・・空っぽに(後悔

これはだと考えた結果

タッパーに入れ・・・・・食べたい時(ほしい時)に

小匙一杯飴ちゃん一個を小腹タイムに食べ

+満腹中枢を満たしてま~す(*^_^*)

    7/19 :健康日記
梅雨あけしたと聞いただけで太陽

一段パワーアップしたと感じ・・・・・

去年まで平気だった日中のミニ散歩も

今年は心+体が拒否反応(

体の声に答えその時間は家事に専念(

夕方涼しくなって~~約10分の歩き

一日をしめようと考えてま~~す(*^_^*) 


36.3kg体重

2016.07.18.Mon.03:16
 36.3kg体重
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運動が苦手な私が『1ヵ月1kダイエット』で

毎日の体重チエック歩数計を使い・・・・・

着替え~お風呂に入る前まで7.000歩

原則夜8時以降は食べない無理我慢をしない

4本柱でスタートをして一年半で約15kgのダイエットの結果

体重が39.6kgになった事をきっかけに・・・・・

2013年1/3~ブログをはじめ今日で1.000回\(^o^)/

それから毎年1年で約1kずつ体重が落ち・・・・・

今36kg台に自分が1番動ける体が、

ベスト体重と考えていて小柄な私にとって

今その時で何事も前向きで体が元気で

これからも楽しみの歩く+ブログを続けたいと

思っています(*^_^*)
    
       7/17 健康日記
土曜日早朝は金曜日より気温が下がり・・・・・

涼しく気分よく約10分の歩きを楽しんだ後

腹筋マシンでお気にいり()の足踏みをし・・・

一日のスタートを切りました。





1人お疲れさん会

2016.07.16.Sat.03:26
 1人お疲れさん会
先週の金曜日(7/8)1人お疲れさん会を開催(

常備()しているスナック菓子

ポテトチップピーナツ煎餅に強めのチューハイは

美味しさ抜群で今週も休まず・・・・・

パートが出来た嬉しさお風呂上りで・・・・・

酔いのまわりも早くバターンキュー爆睡

目覚めスッキリ気分がいい

来週も頑張るぞ~~体+心充電()完了

    7/15 健康日記
早朝 ミニ散歩に出発

一日でこんなに気温差があるの

体に感じる空気が涼しく気持ちよく

約10分ちょことの予定が・・・・・・

太もも膝が勝手()コースを変更

約20分ウオーキングコースを楽しみ・・・・・

気持ちよく一日のスタートが切れました\(^o^)/




体年齢31才

2016.07.14.Thu.03:26
  体年齢31才
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夏に誕生日を迎える私

その前に体年齢が31才に・・・・・

健康お宅()毎朝体重

オムロンの体組計で体年齢

タニタの体組計で体内年齢で表示される数字が

実年齢が体年齢は20才以上

体内年齢が15才以上の差を見ると)嬉しい

無理+我慢をせず生活の一部になっている・・・・・

体を動かす(歩く食べたいと思えば・・・・・

即口の中()へ

食べる~元気なのか

動く~美味しく食べる事ができるのか

わからないけれど・・・・・

この動く=サークルの輪をキープしながら

目の前に近づきつつある(大笑)60才を

元気に迎えたいと思ってま~~す(*^_^*)

     7/13 健康日記
早朝 火曜日ミニ散歩に出発

今年初の蝉しぐれを聞き・・・・・

夏本番を体+耳で体感し・・・・・

約10分の歩きを楽しみました\(^o^)/

牛乳味

2016.07.12.Tue.03:27
 牛乳味
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お菓子売り場に行くと『牛乳味』(コイケヤ)の

かわいい牛柄()白黒のパッケージが

をひき直視

ミルク=カルシウム=骨好き()私

即買い 即口の中へ・・・・・

ほのかな牛乳の甘さサクサク感が同時にひろがり

優しい味に手が止まらず・・・・・

あっという間に袋が空っぽになる寸前

ふと我に返り・・・・・

ブログの写真を忘れたいた事を思いだし・・・・・

慌てて撮りました()美味しい

どんな味でもベストマッチする・・・・・

馬鈴薯の凄さに拍手

今度はどんな味に結びつき登場するか

楽しみしてま~~す(*^_^*)

    7/11 健康日記
早朝 ミニ散歩に出発

風が涼しく公園の木のトンネル(

一層ひんやりとして約10分歩きを楽しみ・・・・・

猛暑日の日中はロデイオマシンor腹筋マシンで

家事の合い間()に体のムズムズ感を

解消しようと・・・・・思っています(*^_^*)




腹筋マシン

2016.07.10.Sun.03:20
腹筋マシン
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プレゼントされた腹筋マシンが届き・・・・・

早速箱~取り出し組み立て

お調子者()の私1番きつい負荷に挑戦

腹筋の「ふ」の字も動かず()1番弱い負荷に変更

すると本来の健康器具の姿に復活(

腹筋いいだけどお気に入りは・・・・・・

椅子に座っての「太もも運動」で足元に本体を置き

パットの上に足をのせ足踏みをする様に・・・・・

片足ずつ左右交互に踏み下げると程よい刺激が

太ももにあり気持ちよく最高

目標、1番きつい負荷で腹筋ができるようになる事で

さて何年()かかるか楽しみで・・・・・

無理のない範囲内で少しずつやろうと・・・・・

思ってま~~す(*^_^*)

    7/9  健康日記
朝 小雨の中ミニ散歩決行(

約10分の歩きなのでぬれる事も気にならず

歩きたい~という気持ち)を解消できました。

気分スッキリ\(^o^)/ 

豆乳スイーツセット

2016.07.08.Fri.03:30
 豆乳スイーツセット
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何げなくインターネットを見ているとモスバーガーの

『やさしい豆乳スイーツマンゴーロールケーキ』を発見

どんな味興味をそそられ即お店(

豆乳などでつくられたふわふわやわらか・・・・・・

スポンジとマンゴークリームがよく合い甘さ控えめで

フルーツの味をひきだしストレートの紅茶とも・・・・・

相性抜群で美味しい(満足満足

帰りぎわ50才なかばを過ぎ・・・・・

野菜好きになった私の目が・・・・・

『パプリカマリネサラダ)に釘付け(

食べたい~でもその後に少し用事が・・・・・

どうしよう車の中に・・・・・

常時クーラーボックスを入れているのを思いだし(

厚かましく店員さんに「氷」のお願いをすると

笑顔で応じてくれ・・・・・家で新鮮『野菜サラダ』を

食べる事ができました(感謝感謝\(^o^)/

     7/7  健康日記
どしゃぶりの雨太陽のパワー全開(猛暑日)は

ロデイオマシンの登場

15分間時々腕をまっすぐ伸ばしその後

左右に曲げるで体のムズムズ感を解消(

その日が何の予定もない早朝

約20分の歩くを楽しもうと考えてます(*^_^*)






ジャストハート

2016.07.06.Wed.03:26
 ジャストハート
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以前~ゴブラン生地に大好きなアニマル柄

ハートのモチーフスパンコールつきで

の買う時の条件()をすべて満たしている・・・・・

『シンクビージャストハート』の財布がほしいなぁ~~と

思い続けていた願いが通じたのか

買い物途中小物を置いているお店を何気なく見ると

ガラスケースの中に鎮座()している・・・・・

財布と目が合い~これは絶対買いを直感

店員さんに商品を見せてもらうと・・・・・

カードの多い私ぴったりで即買い(嬉しい

欣喜雀躍で帰ってきました\(^o^)/

   7/5  健康日記
早朝 真夏の太陽がパワー全開になる前の

空気は涼しく気持ちよく歩きはじめた体は

家に着く頃にはほんわか

一日の元気やる気が注入できました(*^_^*)

牧場しぼり

2016.07.04.Mon.03:51
 牧場しぼり
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今年の夏はコーヒーはホットに変更

でもアイスクリームに目のない私

買い物の途中必ず(

お菓子売り場アイスクリーム売り場をチエック

『牧場しぼりコーヒー&バニラ』の期間限定

3日以内のバニラを使用に心射抜かれ・・・・・

即買いコーヒー味がミルクの甘さをひきたて

黄金バランスで口の中で混ざり合い美味しい

私の大好き『牧場しぼりのラムレーズン』の

ライバル出現(

食べたい時にどちらにするか

選ぶ迷う嬉しい~楽しみがふえました\(^o^)/

      7/3  健康日記
早朝 約25分ウォーキングに出発

土曜日~の強風が顔の横を「ゴォ~ゴォ~」と

音をたて通りすぎ・・・・・

復路()はその風が背中を押す・・・・・

応援をもらい気分よく帰宅にしました(*^_^*)

来年も・・・・・

2016.07.02.Sat.03:55
 来年も・・・・・
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『マックフルーリー日向夏チーズケーキ』を買う時に

気になったのが『マックシェイク沖縄パイン』で

頭~離れず()解消の為()・・・・・

お店に行き注文

口に入れた瞬間パインの風味香りが一杯にひろがり

ソフトクリームの甘さと結びつき思っていた以上に

さっぱりしている美味しさに大満足

来年も『マックフルーリー日向夏チーズケーキ』とともに

『マックシェイク沖縄パイン』と期間限定でも

来年も会えるのを楽しみにしてま~す(*^_^*)

  7/1 健康日記
天気予報で金曜日は気温が上がり・・・・・

『熱中症』に注意を聞き・・・・・朝一と決め(

約20分のウォーキングに出発

空気は冷たく涼しく気持ちよく歩き

楽しみ一日のスタートが切れました\(^o^)/






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