60才代まったりのんびり日記

　靴紐チェンジ

黒のスニーカーに白のステッチ黒い紐がシックで購入

少しイメチェンしようと考え・・・・・

１２０ｃｍ白い紐に交換すると思った以上に

明るい雰囲気に満足満足

１足２度楽しみかえた靴紐は洗って・・・・・

他のスニーカーに使うが・・・・・

今私のマイブームになってま～す(*^_^*)

　　　６／２９　　健康日記
梅雨本番（笑）でタイミングが悪く・・・・・

ミニ散歩に行こうと外を見るとどしゃぶりの雨

体のムズムズ感解消+いつもの景色をかえようと・・・・・

久しぶりに頭てん逆立ち

壁に足先がついた瞬間～頭に向かって・・・・・

血液が流れていくのがわかり・・・・・

この感覚が気持ちよく

時々別の景色を無理せず楽しんでま～す。
※今月もアクセスして頂き有難うございました。

　中国料理萬壽殿

サクサクパリパリ『から揚げ』～スタート

マーボー豆腐は口に入れた瞬間

豆腐の旨味やわらかさの後最後ピリ辛

中国料理では珍しい『カリフラワーと袋茸のクリーム煮』で

口の中がまろやかに調和

コースの中で絶品は家（私）には作れない・・・・・

『酢豚』が最高でピーマンの独特の風味

色鮮やかなグリーンを残しつつシャキシャキ感に

ビックリ(*ﾟQﾟ*)でも豚肉はやわらかく甘酢とよく合い

美味しい最高

鶏がらスープで煮た優しいスープ『お粥』『杏仁豆腐』でしめ

満腹中枢が満たされたエネルギー満タンの体（笑）は

エンジン全開(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

約1時間の姫路城周辺の散策を楽しみました(*^_^*)

　　　　６／２７　　健康日記
早朝　ミニ散歩に出発

空気は涼しく気持ちよく

家事前のいいウォーミングアップ（笑）が

できました＼(^o^)／

　日向夏（ひゅうがなつ）チーズケーキ

以前～マクドナルドの

『マックフルーリー日向夏（ひゅうがなつ）チーズケーキ』が

気になっていて金曜日、買い物の終わり目的達成（笑）

スプーンでよく混ぜ混ぜ（笑）そして口に入れた瞬間

日向夏の果肉酸味がチーズの旨味

ソフトクリームのスポンジケーキの美味しさパワーアップ

まさにこれ～の暑い夏にぴったりポンのデザートで

秋といえば『月見バーガー』みたいに夏といえば・・・・・

『マックフルーリー日向夏（ひゅうがなつ）チーズケーキ』が

定番になり毎年食べたいなぁ～と思いました(*^_^*)

　　　６／２５　　健康日記
早朝　スマホ傘とともに（笑）ウォーキングに出発

ポカポカになった体に少し強めの風が

心地よく約２０分の歩きを楽しみ・・・・・

気持ちよく一日のスタートが切れました＼(^o^)／

　川柳特集

メインのおかずに後一品プラスに

コープ『夕食宅配のおかずコース』は

メニューが豊富で煮物が美味しく・・・・・

わが家のお助けアイテムとして大活躍（笑）

2枚の中皿にすべてのおかずを二等分に分けると

少しずつ色々な種類のお惣菜が食べれる・・・・・

バイキングのようで息子達に好評で

出来た川柳が『おいしさを2人仲良く半分っこ』

そしてそれがまさか選ばれ・・・・・川柳特集の中～

自分の作品を見つけた時は心の中で

「やった～」と雄たけび（笑）ガッツポーズ

超超嬉しく喜色満面半日ルンルン～～で

過ごせました＼(^o^)／

　　　　　　６／２３　　健康日記
久しぶりにお風呂あがりストレッチ

腰を持ち上げ自転車漕ぎの後

足先を床につける痛気持ちよく・・・・・

血液のめぐりがよくなり・・・・

体じゅうがポカポカしている間に速攻で・・・・・

お布団の中へ(*^_^*)

　温泉たまご雑炊

去年まで夏はアイスコーヒーの私が

今年は今もホットの飲み終わった後の

体のポカポカ感が気持ちよく

嵌（はま）っている私は躊躇（ちゅうちょ）なく・・・・・

メニューの中～『温泉たまご雑炊』（ガスト）を注文

和風お出汁に材料の椎茸の旨味が加わり・・・・・

２倍のお出汁に野菜+温泉たまごがよく合った

私ごのみ美味しさにお鍋を傾け・・・・・

お出汁一滴（笑）ご飯一粒（笑）残さず・・・・・

食べ終えました(*^_^*)

　　　　　６／２１　　健康日記
午前　家事と家事の合い間にミニ散歩に出発

明け方の激しい雨で空気が一変涼しく・・・・・

気持ちよく約１０分の歩きで

いい気分転換やる気がアップしました＼(^o^)／

　30.9%

ここ最近骨格筋率が３０%台後半がキープ・・・・・

できている私

以前は蓋あけキャップを使用しても・・・・

瓶の蓋が開けられず最後はぐるり～1周

トントン（笑）して傷をつけやっとの思いでオープン（ふぅ～）

しかし今は、便利グッズの蓋あけキャップが大活躍（笑）で

即「パ～～ン」という開いたよサインが快感

これ～も趣味（笑）歩くの中での

少し膝を曲げてのモンキーウォーキング

腕を大きく前後に振るで・・・・・

今の筋力維持をめざしま～す(*^_^*)

　　　　　６／１９　　健康日記
早朝　雨のやみ間にミニ散歩に出発

傘を持たず散歩息子のお弁当を作るぞ～という

気合（笑）を入れながら・・・・・約１０分の歩きを

楽しみいい気分転換になりました＼(^o^)／

　雪の宿チップス

お菓子売り場に行くと『雪の宿』（三幸製菓）本来の

甘～いお煎餅に正反対の抹茶独特の風味（香り）

合うのか期間限定に・・・・・

心が鷲掴（わしづか）み（笑）にされ迷わず即買い

口に入れた瞬間甘辛さ

抹茶のほろ苦さが同時にひろがった後の

サクサク食感が癖（笑）になる美味しさに

手が止まらず・・・・・一気に胃に収納（笑）

和菓子洋菓子を問わずよく合う抹茶を使った

新しいお菓子の発見を楽しみにしてま～す(*^_^*)

　　　　　６／１７　　健康日記
朝　ミニ散歩に出発

木曜日『くら寿司』で満腹中枢を満たした体は

エネルギー満タン（笑）でよく動き・・・・・

膝を少し曲げてのモンキーウォーキング

腕を曲げての腰捻りが気持ちよく

約１０分の歩きを楽しみました＼(^o^)／

　タイムカード
約３０年ぶりに期間限定（笑）で

パートで働くことになった私

タイムカードを差しこみあがってくるまでの間の

「ジ～ジ～ガチャ～」の音が懐かしく・・・・・・

胸キュ～ン（笑）

家族友達サークル以外の人達との

繋がり・・・・・広がり・・・・・嬉しく気持ちが充実

日中はいつも以上に元気で

パワー全開（笑）のおかげで夜は

バタ～～ンキュ～ぐっすり塾睡(*^_^*)

　　　６／１５　　健康日記
朝　半そでのポロシャツ1枚でミニ散歩に出発

心地よい気温の中

ブログに何を書こうかなぁと考え・・・・・

約１０分の歩きを楽しみました＼(^o^)／

　ふわっと

ポテトチップのサクサク感とは違う・・・・・

『ふわっと』の口に入れた瞬間

すうっと蕩（とろ）ける食感が堪（たま）らず・・・・・

癖（笑）になっている私

『青のりじゃこ風味』を発見即買い（笑）

食べると同時にいつもの変わらぬ・・・・・

蕩け感の後に青のりじゃこ味が

口一杯にひろがり美味しい

牛蒡（ごほう）が大好きな私は

『ふわっとごぼう』の美味しさを思いだし・・・・

いつか再会（笑）できるのを

楽しみにしてま～～す(*^_^*)

　　　 6/13 健康日記
早朝　雨のやみ間にミニ散歩に出発

湿気が多く半袖Ｔシャツ１枚だけでもで

約１０分の歩きを楽しみ気持ちよく

一日のスタートを切ることができました＼(^o^)／

　明太子バター味

買い物の最後の定番（笑）

お菓子売り場に行くと・・・『明太子バター味』の

パッケージが和柄模様好きの私の目を釘付け

ポテトチップの塩味に明太子の辛さが合うのか

興味津々でカゴの中・・・・・

厚切りポテトのサクサク食感塩味の後～の

たらこ風味辛さそして最後に

バター味が全体（笑）を引き締め美味しさ～～

ぴったりポン

これまでも期間限定で色々な味の

ポテトチップを食べていますがすべてで

次はどんな味に巡りあえるか

楽しみにしてま～～す(*^_^*)

　　　６／１１　健康日記
午後　「コロッケ」の下準備で電子レンジを使い

じゃが芋をやわらくしている間の約１０分

ミニ散歩に出発

太陽はまるで夏でしたが・・・・・

強風のおかげ（笑）で心地よく

歩きを楽しみました＼(^o^)／

3.385歩
「歩数計」は「体組計」とともに・・・・・

私にとってはなくてはならない相棒（笑）

『１カ月１ｋダイエット』を始めた時に

一日の目標歩数を７．０００歩と決め

朝の着替えの時～入浴まで肌身離さず（笑）装着

ふと・・・・ミニ散歩ｏｒウォーキング以外の

生活歩数（家事を含め）何歩歩いているのかなぁと

思い１日総歩数８．６２８歩-５．２４３歩=３．３８５歩（生活歩数）

※５．２４３歩=スマホに設定している歩数計の歩数
用心の為必ずミニ散歩+ウォーキングの時は携帯

毎日無理を感じず今も７．０００歩を

クリアしている理由があらためて数字で確認でき

これからも無理しない～（笑）我慢しない～（笑）で

『1日７．０００歩』で健康（体重）維持をめざします。

　　　６／９　健康日記
水曜日　梅雨の晴れ間の午後

ウォーキングに出発

背中にパワーアップされた太陽があたり

約２０分の歩きでムズムズ感を解消した体には

今年初（笑）汗をかいていました(＾∇＾)
　

　練乳いちごパフェ

買い物ウォーキングを兼ねてミニストップに出発

商品メニューの『練乳いちごパフェ』に・・・・・

苺好きの私の目が釘付け（笑）

即持ち帰り注文

冷たい甘酸っぱい苺とろり～かかった練乳

クリームが口の中でまとまり1つになり・・・・・

お手軽に家でお店と遜色（そんしょく）ない

美味しい『パフェ』に満足満腹

次はどんなコンビ二スィーツを食べようか

考えるだけで顔がにやけてます(*^_^*)

　　　　 ６／７　　健康日記
梅雨いりした途端（とたん）に雨

久しぶりにロデイオマシンの登場

機械に身を任せ（笑）時々両手を組み

その腕を真っすぐ伸ばした後左右に曲げるを

１５分間に繰り返すと終了時には・・・・・

体がポカポカになっていました＼(^o^)／
　

　タルタルソース

新聞のちらしの中にマックの『フィレオフィッシュ』

クーポン券を発見（笑）

子供の頃に食べた「海老フライ」のタルタルソース味に

そっくりで時々むしょう（笑）に～懐かしく食べたくなり・・・・・

お店に直行

タルタルソースの昭和感がお魚とよく合い・・・・・

いつもの美味しさに（満足）

サイドメニューの「野菜サラダ」は「ドレッシング」をかけ

もう一度蓋をして容器をふりふり（笑）シャカシャカすると

簡単おいしい『胡麻ドレッシング野菜サラダ』に大満足

時代とともに充実するサイドメニュー

大好物の『フィレオフィッシュ』の変わらない味を

続けてほしいなぁ～～と思っています(*^_^*)

　　　　　６／５　　健康日記
土曜日　午後うす曇の中ウォーキングに出発

片手にスマ歩もう一方は折り畳み傘を

スキーストックのように前後に振って歩くと

二の腕をブルブル刺激が気持ちよく

約２０分の歩きを楽しみました＼(^o^)／
　

違う角度～
月曜日～金曜日までパパさんの通勤の

送迎をしている私

土曜日パパさん息子が外出

当たり前のように疑問も感じず・・・・

駅まで車で送り帰宅

う～んちよっと待って・・・・・よくよく考えると・・・

普段の生活には車が必要だけれど・・・・・

休日は車が家になくてもなので

パパさんが運転をして駅の駐車場を利用すれば

お迎えの時に待つせる事なく待つ事なく・・・・・

お互いに時間を気にしなくていいで

どうして今まで気づかなかったのか

習慣っておそろしいなぁ（笑）って・・・・・

これからはもう一度何事も色々の角度から見て

行動しようと考えてます(*^_^*)

　　　６／３　　健康日記
早朝　真っ青の空の中ウォーキングに出発

ひんやりとした空気に目+体がシャキ～ン（笑）と

目覚め歩きはじめは少し寒いなぁ～

家に着く頃には心も体もポカポカになり・・・・・

気持ちよく一日のスタートが切れました＼(^o^)／
　

　苺のせ

息子も退院し・・・・除々に普段の生活に戻ってくると

スィート好きの私「２２日」何かあった・・・・・・

海馬をフル回転（笑）ピンポーン

ローソンの『苺のせロールケーキ』の日だと即お店へ

いつもと変わらない生地のやわらかさ

甘さ控えめの生クリームと甘酸っぱい苺が

ベストマッチの美味しさ～で思いだした・・・・・

自分へのご褒美になりました（大笑>(＾∇＾)）＼(^o^)／

　　　　　６／１　健康日記
朝　ミニ散歩に出発

寒くもなく暑くもなく最高のお散歩（笑）日和で

歩きながらお昼何食べようかなぁと

想像（笑）するだけで顔が緩和緩和o(^▽^)o

約１０分の気分転換+歩きを楽しみました。