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1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。
2016年05月31日 (火) | 編集 |
 ミルクかりんとう
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若い()~~頃は敬遠していた抹茶

ここ最近その風味美味しさに目覚めた私

大好物の和菓子洋菓子スナック菓子に・・・・・

抹茶の文字を見るとつい手()が・・・・・

即買い+即口の中~入れた瞬間

かりんとうの黒糖と食感

抹茶が絶妙で美味しく食後の甘い物は別腹

甘い物がちょこと()だけ食べたい時の

お役立ちアイテムになっています(*^_^*)

   5/30 健康日記
午前 うす曇の中ミニ散歩に出発

約10分の間 スタートはいつもの歩き

次に膝を曲げ肩の力を抜き・・・・・お猿さんをイメージした

「モンキーウォーキング」で太もも~スムーズにでた

歩幅の大きさが気持ちよく

2種類の歩きで変化をつけています(*^_^*)
※今月もアクセスして頂き有難うございました。






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2016年05月29日 (日) | 編集 |
 中敷
パンツ派の私外出の時も・・・・・

バスケットシューズでおでかけでも

何年かぶりにスカートヒールの靴を履き

歩きだすと緊急事態発生(

足の甲が薄くなったのか

ストラップがあるのにユルユルで脱げ・・・・・

歩けない~どうしよう

ベンチに座り・・・・・靴の足先に

ティシュペーパーを詰めその場しのぎ(

なんとか会場に到着(ホォ~~)

家に帰り靴の中敷を即買い(

これからは前日の試し履き

中敷の凄さを実感(*^_^*)

      5/28 健康日記
午前 うす曇の中ミニ散歩に出発

寒くもなく暑くもなく最高の散歩にピッタリぽんの

気温で足どり+心も軽く・・・・・

信号まちストレッチもいつも以上に・・・・・

前屈がスムーズでやわらかく地面に指先がつき

血のめぐりを感じました\(^o^)/




2016年05月27日 (金) | 編集 |
 旬菜食健ひな野
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『ひな野』ランチバイキングに行ってきました(*^_^*)

サラダの大盛り~スタート

『ぺペロンチーノ』はシコシコ()パスタ

レッドパプリカとオリーブ油がよく絡み美味しい

『なめこ汁』『茶碗蒸し』の鰹お出汁が風味豊かで

口あたりが良くバイキングの醍醐味(だいごみ)の

和洋折衷を楽しみ・・・・・3皿目(最後)

あつあつサクサク舞茸+さつま芋の天ぷら+

切干大根+肉じゃが+ひじきの煮物+揚げだし豆腐の

おふくろの味の後はデザートタイム()スタート

プチケーキ+マカロン+甘さ控えめの水羊羹の

二皿を食べ終わると・・・・・胃がここですよ~と主張

大満足大満腹\(^o^)/

    5/26  健康日記
早朝 午後の方が雨のふる確率が高い予報

折り畳み傘スマホを片手にウォーキングに出発

水曜日美味しいランチを食べた体は

エネルギー満タン()でうす曇の中

カットソー1枚でも程よい気温で気持ちよく

約25分の歩きを楽しみました\(^o^)/


2016年05月25日 (水) | 編集 |
 京都宇治抹茶
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シャトレーゼで『本格玉露と抹茶あんみつ』を即買い

ちらっと()横を見ると・・・・・

『京都宇治抹茶』のダブルシュークリームの

色鮮やかなライトグリーンのパッケージが・・・・・

目にとびこみ生クリーム抹茶カスタード

美味しそう~食べたい~と思い一緒にカゴの中

袋をあけるとほのかに抹茶の香りが・・・・・

甘さおさえめ生クリームとお茶の風味が

絶妙バランスで美味しい

シュークリームで新緑5月()を満喫\(^o^)/

    5/24 健康日記
午前 自転車でおでかけ~~

ゴォ~ゴォ~体を通りすぎる強い風

皮膚をジリジリこがす太陽とミックス()され・・・・・

それがなんとも気持ちよく)・・・・・

緩やかなのぼり坂でギアを切り替えると・・・・・

太ももへの負担も軽くなり・・・・・

定番の帰りは手押し自転車()ではなく

家までサドル~おりる事なく家に辿りつきました\(^o^)/




2016年05月23日 (月) | 編集 |
 本格玉露と抹茶あんみつ
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お手軽に家で美味しい~「あんみつ」を食べたい~

思っていた私に・・・・・

ぴったりポンの『本格玉露と抹茶あんみつ』を

シャトレーゼの新聞ちらしの中で発見

お店に直行(楽しみ~

カップが二段重ねになっていて抹茶寒天の上に

白玉+小豆+果物をのせ甘さ控えめ抹茶クリームと

豊かな黒糖風味の黒蜜がよく合い・・・・・

スプーンが止まらず()あっという間に・・・・・

カップが空に・・・・・想像していた美味しさ

満腹中枢が満たされました(大満足)(*^_^*)

    5/22  健康日記
息子のお弁当を作った後ウォーキングに出発

朝7時すぎちょうどいい気温で今年初(

半袖Tシャツ1枚で約25分のウォーキングを楽しみ

季節が1歩夏にむかっている事を実感\(^o^)/
2016年05月21日 (土) | 編集 |
 肩の力を抜いて・・・・・
歩く時前を見て肩の力を抜き・・・・・

膝を少し曲げると地面~の衝撃が少なくなり

足への負担が軽減されるを読み・・・・・

膝への不安のある私には朗報()で

ウォーキングorみに散歩の時

膝を曲げお尻少しをおろし・・・・・

お猿さんの歩き方をイメージをして

自分の歩幅でモンキーウォーキング()を

取り入れ楽しんでいます(*^_^*)

   5/20 健康日記
早朝 うす曇の中ウォーキングに出発

息子の入院中歩きたいという~~~

体のムズムズ感を時間の隙間攻撃()を

ミニ散歩を実践し解消していた私

金曜日時間に余裕ができ・・・・・

約1週間ぶりに25分のウォーキングを楽しみ

気持ちよく一日のスタートを切りました\(^o^)/






2016年05月19日 (木) | 編集 |
 オリーブプリッツ
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チーズ大好きな私パッケージの「チーズ」の文字に

惹かれそそられ()即決買い(

袋を開けると同時にプ~ン独特の香りが・・・・・

絶対に美味しいを直感

噛んだ瞬間チーズの濃厚の味の後を

爽やかなオリーブの香りが合体

太めの食感もで後味スッキリ

食後のお菓子は別腹()で満腹中枢が・・・・・

満たされました\(^o^)/

     5/18  健康日記
買い物=体を動かすを兼ねて自転車で出発

陽ざしがやわらかく体を通る・・・・・

そよ風が気持ちよく鼻歌()ルンルン

お店に到着買い物を済ませ・・・・・

再び()自転車にのりびっくりポン(*゚Q゚*)

太陽のおかげでサドルが暖められていて

程よい温もりがお尻に伝わってきました。

超気持ちいい\(^o^)/





2016年05月17日 (火) | 編集 |
 ある日の昼食
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今、嵌っているお気に入りの昼食は

『特製小倉トースト』でパンにバターをぬらず・・・・・

粒あんをのせて食べるとサクサクもちもち食感

ゆで小豆の甘さチーズの塩味

アメリカンコーヒーの苦味の・・・・・

カルテット攻撃がたまりません(

そしてその時ましゃさん(福山雅治さん)の

曲の中で1番大好きな『美しき花』が収音されている

「5年モノ」のCDをBGM()で流しながら・・・・・

まったりのんびりの昼食が私にとって

至福の時でまた午後~のパワー

充電しています~(*^_^*)

   5/16  健康日記
午後 うす曇の中みに散歩に出発

息子が退院超超嬉しくいつも以上に足どり軽く

家族みんなが健康で過ごせることが

何よりも有難く大事な宝物

実感痛感しました\(^o^)/

2016年05月15日 (日) | 編集 |
 初めての入院
土曜日息子が生まれて初めての入院

びっくりぽん(*゚Q゚*)オロオロΣ(゚д゚|||))

でも今での検査では異常なし(ひと安心ほぉ~)

初めての付き添い経験の私に

看護士さんが「今日は疲れたでしょう」

「寝て下さい」と夜中に優しい言葉(嬉しい~~)

日曜日又お願いをして・・・・・

コンビ二に私の朝食を買いに病院を出発

買い物の最後にホットコーヒーを注文

温かく美味しくいい香りが体に染みわたり

元気をとり戻し・・・・歩きながら

こういう機会でもなければ・・・・・

体じゅうの検査なんか滅多にできないのだから

いいチャンス楽天家()私の『座右の銘』

『災い転じて福となす』を念じながら・・・・・

病院へ戻りました(*^_^*)

2016年05月13日 (金) | 編集 |
 予防医学
3ヵ月に1度の定期健診歯お掃除()で

3月4月の体調不良を指摘され

「なぜわかったんですか」と聞くと

さんの歯茎いつもは白く引き締まってるのに」

「今日はピンクで腫れぼったいので・・・・・・」

「1番いい薬はよく寝て下さいね」

「歯磨きは今のままでいいですから」と・・・・・

この春の一日一日の気温差の大きさは

50代後半の私にはめっちゃ体にこたえ・・・・・

疲れがとれない状態が継続中(

クロスでの歯間掃除+歯茎~顎~頬~

こめかみへのマッサージは気持ちいい最高

前回は小さな虫歯が見つかり今回は体調の事が

動ける=元気だと勘違いをして突っ走った結果

多分ダウンしていたと思う私

いつまでも自分の歯で食べるという目標

予防医学をめざしま~~す(*^_^*)








2016年05月11日 (水) | 編集 |
 エビチリ味
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真っ赤パッケージを凝視すると・・・・・

『かっぱえびせん』+心を揺るがす()期間限定文字+

大好物の「えびちり」に即買い

袋を開けるとえびちりの独特の香りがプ~~ン

魚介類の海老えびせんのえびの違いだけで

『えびちり』そのままの味にびっくらポン(*゚Q゚*)

美味しいで期間限定でおしまいにするには

もったいない味に続けて製造してほしいなぁ~

思ってま~~す

   5/10  健康日記
火曜日 午前中の雨のやみ間に

月曜日一日歩けず・・・・・体~の歩きたいよ+

ムズムズ感解消の為に傘を片手に・・・・・

ウォーキングに出発

足どり軽くルンルンで歩きを楽しみました\(^o^)/



2016年05月09日 (月) | 編集 |
 抹茶ちょこ仕立て
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大好物の『かっぱえびせん』の抹茶ちょこ仕立てを発見

塩味のえびせんと抹茶ミルクが合うのか

興味津々で買い食べるのが楽しみ(ワクワク

口に入れた瞬間抹茶ミルクの甘~い味がひろがり・・・・・

えびの風味が追いかけてくる美味しさに・・・・・

びっくらポン(*゚Q゚*)嵌(はま)り即買ったお店に行くと

なな~なんと残り一個速攻()で

カゴの中にいれました(*^_^*)

    5/8 健康日記
朝 ミニ散歩に出発

外気がひんやりで体目がシャキ~ンと目覚め

元気パワーが注入()され・・・・・気持ちよく

1日のスタートが切れました\(^o^)/

2016年05月07日 (土) | 編集 |
 体年齢30才
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いつものように毎朝の体組計(体重)チェツク

体脂肪率の表示が20%台骨格筋率が31%に

もしかして期待が膨らみ・・・・・

体年齢の数字が楽しみ・・・・・そして30才に

の中でヤッタ~とガッツポーズ

自分の範囲内で歩く(ウォーキング)を

続けていることがやはり数字に表れると嬉しく

やめられへんやめられへん(

家事の隙間()ミニ散歩で~~す(*^_^*)

    5/6 健康日記
の天気予報の金曜日

降る前にミニ散歩で体をほぐし・・・・・

買い物時は足の負担の感じない程度に

階段を利用して一日の歩数

8.000歩をめざしました\(^o^)/

2016年05月05日 (木) | 編集 |
 市民フェスティバル
市民フェスティバルで『やじろべえ』が売っている

材料=卵+竹輪+桜海老+キャベツ+葱+紅生姜などで

作った私が勝手に呼んでいる(

『ヘルシーお好み焼き』予定の200枚が・・・・・

お昼12時過ぎに完売\(^o^)/

「ヘルシーお好み焼」は生地がフワフワで・・・・・

何もつけなくてもそのままでも美味しい(^-^)/

販売のお手伝いしている私に嬉しい出来事が

最後にお好みでかつお+青のり+マヨネーズ=

トッピングの時「青のりたっぷり」の

お客さんの注文に応え少し多めにかけ・・・・・

「美味しいですよ。又買って下さいね」の声がけに

本当に午前中もう1枚買いに・・・・・嬉しい

毎年販売のお手伝いをしている私

健康に気をつけて来年もできればいいなぁ~~と

思っています。

フェスティバルの1人『お疲れさん会』()を

家で開催()程よい疲れにビールが美味しい

最高その一口が大好物のお菓子満腹中枢

スイッチONに()・・・・・・

チーズケーキ+アイスキャンディ+どら焼き+

かっぱえびせん+落花生飴で打ち止め(終了

結果「ここが胃ですよと主張」とともに・・・・・

家での安心感~瞼が緩み爆睡

スッキリ目覚めエンジン全開

       5/4 健康日記

GW休みのない息子のお弁当を作り・・・・・

家事を済ませ約20分のウォーキングの予定で

家を出発

昨晩の暴風もおさまり涼風の心地よさに・・・・・

足が勝手()25分のウォーキングコースに

変更していました(*^_^*)












    
2016年05月03日 (火) | 編集 |
 必要な歩数
5/1(日)TBSテレビ『健康カプセルゲンキの時間』の

放送の中で歩き方を意識すれば・・・・・

ほとんどの病気の予防に繋(つな)がると・・・・

一日の歩数 8.000歩が目標

日常生活の中で歩数を稼ぐ方法として

が冗談(遊び半分)()していた・・・・・

太ももをあげたその場足踏みには

ビックらポン(*゚Q゚*)(*^_^*)

意識をして無理のない範囲で実践していた

エレベーターエスカレーターの代わりに・・・・・

階段を使う

毎日8.000歩以上はかえって体の負担になるは

歩数は多い方がいいと考えていた私に

朗報()で気持ちがらくになりました\(^o^)/

   5/2 健康日記
午前 家事がひと段落\(^o^)/ウォーキングに出発

顔の横を通り過ぎていく風が気持ちよく

約20分の歩きを楽しみ元気パワー全快(
2016年05月01日 (日) | 編集 |
 関西だししょうゆ
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ポテトチップの塩味=(大好き)

そしてもう1つおだしじゃがいもが絶妙で・・・・・

お気にいり『関西だししょうゆポテトチップ』に

嵌(はま)っている私

買い物のお楽しみのお菓子売り場に行くと

『かっぱえびせん関西だししょうゆ』を発見

海老+おだしが合わない筈(はず)がない()と

思い・・・・即買い

かつおと昆布のおだしが海老の旨味をひきだし・・・・

美味しさパワーアップ当たり味に

「やめられへんとめられへん」であっという間(

胃の中に収納(

美味しいものを見抜いた直感満腹中枢が

満たされました\(^o^)/

4/30 健康日記
土曜日朝~なぜかイライラ(*`へ´*)

このまま家にいるとパパさん+息子たちに

被害()が及ぶと思い・・・・・

ミニ散歩に出発

金曜日の天気~一変した薫風かおる五月のような

爽やかな気温に足どり軽くムカムカした気持ちが氷解

いい気分転換ができました。

ニコニコ( ^o^)<ンンンンンンンンンンンンンンンww