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60才代まったりのんびり日記

安定(歩行)

2016.04.29.Fri.02:19
 安定(歩行)
時々ウォーキングの中で段差もないのに・・・・・

躓(つまず)きそうになり前におっととぅ~(

恥ずかしく(´∀`*;)ゞ何もなかったように・・・・・

とり繕(つくろ)い歩きだす事が・・・・・

これはつま先だち歩きが原因だと知り・・・・・

この歩き方で何千歩も歩いていると・・・・・

アキレス腱を痛める恐れがありと

本の中に書かれていて今は踵(かかと)から

滑(なめ)らかに着地し足裏全体で体重を受けて

足先で蹴(け)って歩くを意識して・・・・・

ウォーキング(歩く)を楽しんでいます(*^_^*)

   4/28 健康日記
ややこしいお天気でミニ散歩の途中で

が激しくなり珍しく()諦(あきら)め

家に引き返し久しぶりに『頭てん逆立ち』

両手をくみ頭を手前に置きたてた両膝を

顔に近づけると自然にお尻が持ち上がり・・・・・

足裏で壁どん()で逆立ち完成キープすると

血液の逆流+腸の刺激が気持ちよく

1週間に1度くらいは逆立ちもいいかもかもっ

考えてま~~す(*^_^*)\(^o^)/
※4月もアクセスして頂き有難うございました。




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カップ麺(長崎ちゃんぽん)

2016.04.27.Wed.03:45
 カップ麺(長崎ちゃんぽん
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むしょうにカップ麺が食べたくなり売り場に直行(

「エースコック」が作った「リンガーハット」の・・・・・

『長崎ちゃんぽん』を発見

以前「ららぽーと」で食べた美味しかった味を

思いだし・・・・即買い(ワクワク

熱湯をいれ待つこと5分蓋をあけると

湯気ともにちゃんぽんのいい香り・・・・

シコシコ太め麺キャベツ海老蒲鉾がよくからみ

美味しく当たりの味にスープまで飲みほし・・・・・

食欲と満腹中枢が満たされ・・・・

カップ麺の実力()に嬉しいノックアウト(*^_^*)

   4/26 健康日記
午後明るい陽ざしに誘われミニ散歩に出発

頭 背筋を真っすぐ前を見て意識して

約10分歩いただけで額にうっすら汗が

滲(にじ)んでいました\(^o^)/



間違っていました。

2016.04.25.Mon.04:21
 間違っていました。
間違っていました。

時々歩幅を大きく歩いて太ももを刺激すると

気持ちよくと思っていましたが・・・・・

その歩行がだという事が『セーフティウォーキング』の

本の中に書かれていて歩幅がおおき過ぎると

上半身が遅れ反り返り足がつく時に・・・・・

ブレーキーがかかった様に強くなり地面~~

大きな衝撃が加わるとこれにはビックリ(*゚Q゚*)

自分の歩幅で歩くと膝 腰への負担の軽減

早歩きをした時に歩幅が滑らかで・・・・・

体にプラスされ負担が軽くなるを読み・・・・・

今完全()に生活の一部になっている歩くを

これ~も続けたいと思っているいる私

骨盤+背骨+頭をまっすぐに意識し前を見て

ウォーキングを楽しみ続たいと考えてま~す(*^_^*)

   4/24 健康日記
午後 うす曇の中ミニ散歩に出発

Gジャン+Tシャツがピッタリのスタイルで

暑くもなく寒くもなく家事と家事の合間の

いい気分転換になりました\(^o^)/

ベジ丼(吉野家)

2016.04.23.Sat.04:14
 ベジ丼(吉野家)
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JAFの冊子を何気なく見ている時

4月まで丼50円引き「吉野家」のクーポンを発見

ラッキー~嬉しい

お店に直行以前~気になっていた『べジ丼』を即注文

彩り鮮やかな野菜のシャキシャキ感

本来の素材の甘さを生かす調理法

甘塩辛のたれが野菜とご飯によく合い・・・・・

お箸が進む君()当たりの味で

野菜好きの私の満腹中枢+胃袋を・・・・・・

満たしてくれました\(^o^)/

   4/22  健康日記
午後 拭き掃除を終えバケツを外に・・・・・

パステルカラーの美しいブルーの空に誘われ(

そのままミニ散歩に出発

陽ざしが暖かく気持ちよく

両腕が自然に大きく前後に約10分の

ミニ散歩で体がポカポカになり・・・・・

残りの家事にされパワーアップ(笑

エネルギー満タンでとりかかれました\(^o^)/ 






覚える~忘れる~

2016.04.21.Thu.04:10
 覚える~忘れる~
4/18(月)サークル『やじろべえ』の学習

新聞のちらしを使ってのお勉強(^-^)/

ろう者の人が広告~~

(例)アメリカ産牛肉ステーキー100g298円
 駅~歩いて7分2.980円月々56.960円など

手話であらわし読み取り答えをホワイトボードに書く

約一時間の学習いつも頭の使っていない部分脳

程よい疲れなぜか嬉しい満足満足

この歳になって覚える嬉しさ+忘れる面白さが楽しく

1つでも海馬()に残る事に期待してま~す(
  手話手話講座
手のひらを上にして顎(あご)を左右で撫ぜ動かすと
「便利」手のひらを顎にあて下におろすと・・・・・
「まずい もったいない」の手話です。

  4/20  健康日記
午後 首筋にあたる陽ざしは暖かい

頬を通り過ぎていく涼風と混ざり合い気持ちいい

最高のウォーキング日和に足どり軽く

が弾みました。

コンバーススニーカー

2016.04.19.Tue.05:29
 コンバーススニーカー
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柄が大きく色鮮やかなファション好きの私

心を釘付けコンバーススニーカーを購入

足の小さい私には大きくでもどうしても履きたい・・・・・

考え思い浮かび中敷を使おう~~~

ピンポーンぴったりぽん\(^o^)/

白紐の汚れが目立ちはじめひかり物()が好きな私

赤のスパンコールの靴紐のチェンジ

考えていた以上に+歩く時の重量感

これ~も何回か紐を変えて自分がおしまい(

納得するまで1足で2度履こうを楽しい

実践しようとおもってます(*^_^*)

    4/18 健康日記
季節が進むと・・・・・日の出も早くなり

早朝~ミニ散歩ができる事が嬉しく楽しく

約10分で体がポカポカで気持ちよく

一日のスタート最高\(^o^)/








オートシャンプ

2016.04.17.Sun.04:22
オートシャンプ
以前『11cut』で髪を切ってもらった時

オートシャンプ台を発見

なんでも試したい~~私初体験(

初めの1回は店の人の手洗いその後は機械・・・・・

両耳をタオルで覆(おお)い「少し音が大きいので」

「ビックリ(*゚Q゚*)しないで下さいね」とのひと言

スイッチオン音は全く気にならず・・・・・

水の強弱も調整できあっという間に3分が過ぎ・・・・

超気持ちよく癖()になりそう・・・・・

プローで髪を整えてもらい気分スッキリ

3月末~水曜日になぜか

風邪をひいたり怪我をしたり私にとって『魔の水曜日』で

13日(水)ようやく呪縛(じゅばく)()がとけました\(^o^)/ 
   
    4/16  健康日記
午後 ウォーキング出発

陽ざしの暖かさで自然に歩幅が大きくなり程よい刺激(

約35分の歩きを楽しみました(*^_^*)



バテバテ~~

2016.04.15.Fri.04:13
バテバテ~~
年末まで何ヶ月に1度午前中電池切れをおこし

ひと休み()していた体が1月~2月は

びっくり(*゚Q゚*)するほど元気

骨格筋率が30.5%~31%の間になった~という

安易な考えをしていた私

突然3月末に異変が頭が痛い腰が重いだるい

節々が痛い~インフルエンザを疑い即病院へ

検査の結果セーフ血圧の測定の時に

看護士さんが「3月は気温差が日によって」

「10度も違うのは体にこたえる」という話を聞き

それも一理あるなと・・・・・処方された総合感冒薬+

鎮痛剤がきき爆睡

翌日いつも元気パワー復活() 

4/6(水)朝日放送の『春バテ』の特集の放送の中で

私と全く同じ症状気温差が自律神経の乱れが

変調をきたしていると・・・・・回復には

睡眠+栄養を見ながら~~この事を頭の片隅におき

お調子者()私まだまだ寒暖の差の大きい・・・・・

日中を気をつけて4月をのりきろうと思っています。

治療

2016.04.13.Wed.07:53
 治療 うえのクリニック

土曜日治療はメスを使い膿(うみ)をだす事に・・・・・

「痛い処置に入る前に痛いと声がけをしますから」

「目を閉じて」の先生の言葉に従い・・・・・

数分我慢そして指に包帯 主婦免除(

嬉しいような悲しいような

日曜日の朝おそるおそる()包帯をとると・・・・・

傷口が塞(ふさ)がり痛みがなく消毒+傷ばんそうこう+

処方された薬で過ごし 主婦復活

月曜日診察の前に先生が

「今日どう家事をしてもらおうか」と

考えてくれていたそうで・・・・・傷の治り+回復力に

先生+看護士さんも驚いていました(*゚Q゚*)

クリニックの先生 看護士さんが優しく丁寧

明るい雰囲気の病院が見つかりました

また又『災い転じて福となす』という心境(\(^o^)/

   4/12  健康日記
 一段と日の入りが遅くなり・・・・夕食の用意の後

沈むオレンジ色の太陽とともに歩きおさめ

ミニ散歩(約10分)に心が落ち着き

和んでいます~~(*^_^*)

骨密度検査

2016.04.11.Mon.03:35
 骨密度検査
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指にばい菌が入り腫れ痛い~~~

外科の病院をインターネットで検索の結果

『うえのクリニック』を発見即病院へ・・・・・

膿(うみ)をだす事になり・・・・処置室に移動

ジェル状の麻酔薬を塗ってもらっている時

看護士さんにアクセスで気になっていた・・・・・

「骨密度」チェックの件を尋ねると薬が効くまでに

検査がの返事に即お願い

左手でぐうっとバーを握り肘を機械に押し付け・・・・・

数分で終了

指の治療が終わり消毒の為月曜日診察に・・・・・

即でた骨密度検査結果は満点で先生に太鼓判を

押してもらい心の中でガッツポーズ\(^o^)/

判定のこれからもバランスのいい食事のコメントに

大好物の乳製品(牛乳+チーズ+ヨーグルト)を食べる

適度の運動は今の歩くを無理のない範囲で

続けたい~続けよう~と考えています(*^_^*)



春の嵐(変形)

2016.04.09.Sat.04:29
 春の嵐(変形)
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テレビの暴風中継の中で傘が折れる映像を

どうして不思議やなぁっと思って見ていましたが

まさかそれが自分の身におこるとは・・・・・

車~降りたほんの一瞬60年近く生きてきて(

傘とともに体が持ち上げられそうになり・・・・・

必死で両腕で引っ張りどうにか傘を閉じると

なんと無残な形二の腕腰の痛さに

怖さ恐ろしさを痛感

そしてどこかで自分は何事も大丈夫と思い・・・・・

安心していた事を反省しました。

    4/8  健康日記
木曜日の春の嵐でロデイオマシン(15分×2)では

体のムズムズ感()が解消されず・・・・・

金曜日早朝約20分のウォーキングに出発

空気は少し冷たかったけれど昨日の暴風に耐え

残っている桜の花に心が和み感動(ウルウル~

歩きを楽しみ気持ちよく

一日のスタートが切れました\(^o^)/


蒟蒻畑(コーヒー)

2016.04.07.Thu.03:34
 蒟蒻畑(コーヒー)
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簡単手間いらずがもっと()の私にぴったりポン

コーヒーゼリーを発見

口に入れた瞬間コーヒーの香りが一気にひろがり

スプーンいらず美味しさ当たり

の中でガッツポーズ

以前~マンナンライフの蒟蒻ゼリー(桃 葡萄)の

弾力シコシコ感が気にいり食べている私

新しい仲間()の美味しさ嬉しい~~

ちょこと休憩の時に飴ちゃんと交互に食べ・・・・・

小腹を満たそうと思ってま~す(*^_^*)

    4/6  健康日記
午後 久しぶりぶりに()に自転車で外出

薄いトレーナーだけでも体に当たる風が

心地よくペダルを漕ぐ太ももについ力が入り

降りると膝が諤諤(がくがく)笑っていました(#^.^#)

自覚

2016.04.05.Tue.04:05
自覚
土曜日夜何ヶ月ぶりに『1人宴会』嬉しい

宝物(大笑)のお菓子袋の中~

小倉羊羹+お煎餅+チョコレート+ナッツを少しずつ・・・・・

お皿に盛り付け強めのチューハイでスタート

アルコールが入り食欲旺盛

少しずつ残っているお菓子がもったいなく()思い

袋を空っぽにしよう~と考え()胃に収納(

満腹瞼(まぶた)が重い=爆睡

目覚めた時の胃の重さにびっくりポン(*゚Q゚*) (*゚Q゚*)

苦しい~吐きそう~自業自得~情けない~ 

自分の1番大事に大切している・・・・・

大好きな食べる+飲むを傷つけたことを後悔猛省

これ~は加齢とともに自分がアルコールに弱い

自覚し体の声を聞き・・・・・ハイピッチの飲み方は

まったり~ゆっくり~のんびり~飲む食べるを実行

楽しい時間にしたいと考えてます(*^_^*)






宇治抹茶&あずき

2016.04.03.Sun.07:36
 宇治抹茶&あずき
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マクドナルドのクーポンの中に載っていた・・・・・

抹茶の緑+粒あんの黒+クリームの白の目が釘づけ

美味しそう食べたい食べよう=即買い(

蓋をとろうと顔を近づけただけで抹茶のいい香りに

これは間違いなく()美味しいを直感

スプーンでバニラクリーム+粒あんをよく混ぜ・・・・

口の中で3種類の素材のバランスが絶妙当たり

期間限定で終わりにするにはもったいない・・・・・

美味しさ+甘さで初夏~盛夏まで延長してほしいなぁ~

と思いました(*^_^*)

    4/2  健康日記
午後 うす曇の中ウォーキングに出発

陽ざしは弱めでも朝~気温の上昇のおかげで

今まで冷たいと感じていた風が心地よく

約20分の歩きをまったりのんびり楽しみました。








満開(桃の花)

2016.04.01.Fri.03:16
 満開(桃の花)

ピンク(桃色)が大好き私にとって

季節の中で1番きれいなピンクが目にできる

絶好のウォーキング日和の4月に心弾む~

反面スギヒノキの花粉が終わる末まで

マスクが必需品(残念(´・_・`))

先週まで蕾だった桃の花が今週の暖かさに開花

桃の花「ザ・桃色」って元気パワーを感じ・・・・・

桜の花びらパステルピンクは心が和み・・・・・

安らぎをもらってま~す。

   3/31  健康日記
午前 真っ青の空+明るい太陽+

ポカポカ陽気に誘われミニ散歩におでかけ

暖かさにスムーズに体が動き気持ちがよく・・・・・

ゆっくりのんびり歩くを楽しみました。
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