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骨格筋率(31.2%)

 骨格筋率(31.2%)
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数字の表示()が大好きな私

活動量計を設定した時あと200分だったのに・・・・・

1月2月は400分台少し変と思いつつ・・・・・

あと何分が時々0になるのが嬉しく楽しく面白く

30%~30.5%の間だった骨格筋率が

3月の中旬~30.5%~31%にアップ

風邪インフルエンザに罹(かか)らず

すぎ花粉~ひのき花粉と変わりつつある今まで

耳鼻科受診なしで『災い転じて福となす』の

結果に免疫力が上がったのかなぁ~~

勝手(大笑)な考えをしてま~す(*^_^*)

はかり続けて初めて31.2%の表示に・・・・・

嬉しい驚き(*゚Q゚*)\(^o^)/

家事のあい間に無理せず歩く・・・・・

体を動かしムズムズ感を解消して

あと何分の0をめざしま~~す(
※3月もアクセスして頂き有難うございました。







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気まぐれ貯金

 気まぐれ貯金
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「Icewatch」の腕時計を買った時

ケースが貯金箱になっている+透明で・・・・・

中が見えるのが面白く(

100円50円を気が向いた時小銭を入れていると・・・・・

半分位貯まりどれくらいなったのか

興味津々でルンルン銀行へ

なななんと~約二万円に小銭パワー

「小銭も貯まれば()山となる」を実感

100円50円をいれ貯める楽しみに目覚めた私

これ~も気まぐれ貯金を続けようと思ってま~す(*^_^*)

    3/27  健康日記
午後 夕方~天気が不安定の予報で・・・・

春の嵐になるかもを見て早めの朝食の後家を出発

歩きはじめは体にあたる風に寒さを感じていましたが

途中でポカポカ()に着ていたジャージが冬の間

腰に()・・・・・気持ちよく

約35分のウォーキングを楽しみました\(^o^)/


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アイスの実(グリコ)

 アイスの実(グリコ)
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期間限定+他の種類の果物(ぶどう もも なし)の

美味しさを知っている私)は躊躇(ちゅうちょ)なく

メロンを即買い一個ずつ食べようと・・・・・口に入れた瞬間

果物をカットしてそのまま凍らせたような本物)と

思うくらいのメロン味にびっくりポン(*゚Q゚*)

1度にすべてを食べたくなりもう一方の切り口開け

お皿にとりだし美味しさに手+口が止まらず・・・・・

次~次~とあっという間に胃に収納()(満足満足

食後の甘い物は別腹()の私は食料品の後の

お菓子売り場の買い物チェック

アイスクリーム売り場が増えました\(^o^)/

    3/25 健康日記
約1年ぶりにバスを利用で運賃の違いを発見

運行コース=約20分のウォーキングコースで

2つ手前のバス停でおりてみようと考え即実行(

なななんと~~60円の運賃の違いにびっくり!!!!

顔にあたる風は冷たかったけれど陽ざしは暖かく

生活の一部に組みこまれている()歩くを楽しみ帰宅








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開花(桜一輪)

 開花(桜一輪)
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火曜日 朝7時過ぎ・・・・・ミニ散歩を楽しんでいる時に

枝に一輪だけ咲いている桜の花を発見

今年は週末~寒くなるので花が見られる・・・・・

期間が長くなるとの予報が当たりますように・・・・・・

午前中家事を早くかたづけ()する(したい)事が

土曜日パパさん実家のお墓まいりは

気になっていましたが・・・・時間がなく行けなかった

実家のお墓まいりに出発

背中~陽ざしが暖かく気持ちよくお墓のお掃除

最後に墓石をタオル(白)で拭き手を合わせると

いつも以上に心+体が軽くなりルンルン帰宅(

火曜日 ウォーキング日和+お墓まいり日和()最高\(^o^)/

     3/23  健康日記
午前 太陽の陽ざしは強く暖かくでも

風は冷たく・・・・・2つが混ざり合い程よい(

気温の中約20分の歩きを楽しみ・・・・・

いい気分転換になりました(*^_^*)

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いかおくら(くら寿司)

 いかおくら(くら寿司)
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回転寿司を食べてきました。

今嵌っている軍艦巻きの「いかおくら」をまず最初にゲット(

いかのシャキシャキ+おくらのネバネバ+シャリ+海苔=

黄金バランスの美味しさが忘れられず・・・・・

必ず一皿は胃に収納(

そして大好物の「かにみそ」「うに」の軍艦「甘えび」

「数の子」のにぎりなど・・・・・あっという間に10皿(*゚Q゚*)

お腹が一杯限界()と思いつつ回って何度か

にする「貝わさび」が気になり口の中へ・・・・・

貝のつぶつぶ食感+ほんのり山葵(わさび)の風味が

しめにピッタリ大当たりで満足満腹(*^_^*)

又また食べたい~~メニューが追加されました(

    3/21  健康日記
午後 陽ざしは明るく強かったですが・・・・・

風は冷たく体感は春が足踏みでも視覚は

歩いている途中土筆(つくし)が顔をだしていて

春の前進を実感\(^o^)/


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壊れちゃいました(活動量計③)

 壊れちゃいました(活動量計③)
3/16(月)の夜活動量計を見ると・・・・・

電池切れのマークが表示されているので即交換

そして半日もすると又また電池切れが点滅

それが流石に3日続きだと思い・・・・・

使い慣れているので同じものを購入

性別 年齢 体重 身長『減量目標値』を設定

は今の体重を維持したいので+-0に

設定して使用 木曜日の朝活動時間を見ると・・・・・

毎日あと400分台が200分台にびっくり(*゚Q゚*)

簡単な電化製品は説明書を読まず・・・・・

勘で設定していた私今回は珍しく珍しく熟読(

今の体重を維持したいので+-0は正解でしたが

体重値は4週間ごとに設定して下さいと書かれていて

それを知らずに自分の勝手な時に設定をやり直し・・・・・

使用していた事を猛反省

説明書の大切さを痛感をしました。

1日の目標カロリー1.287kcal

3/18(金)総消費カロリーが1.538kcalで初めて2個の

プリンマークに嬉しさ爆発\(^o^)/
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ライスバーガー(モスバーガー)

 ライスバーガー(モスバーガー)
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急に「ライスバーガー」が食べたくなり・・・・・

モスバーガーに直行 即買い(

「彩り野菜のきんぴらライスバーガー」の中の

昆布は独特の風味をあまり主張せず・・・・・

その他の具牛蒡 人参 蒟蒻 枝豆 椎茸などの調和

お醤油味のライスパテとバランスがよく・・・・・

美味しさで満腹中枢が満たされました\(^o^)/

やきおにぎりの真ん中にたっぷり具が入っているような

ライスバーガーは癖(嵌る)になる味で・・・・・

今度は「かきあげ」を食べようと思ってま~す(*^_^*)

     3/17  健康日記
午後 珍しく自転車でおでかけ(

頬にあたる風は暖かく気持ちよく

坂道は途中で手押し自転車()になりましたが

日中の陽ざしは水曜日に比べ物にならない位

強くようやく本物()の「春が来た」を実感\(^o^)/



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プリンマーク(活動量計)

 プリンマーク(活動量計)
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自分の身長+目標体重+性別+年齢+

1カ月で減らしたい体重値を設定すると・・・・・

その目標のために必要総消費カロリーが

自動的に計算され表示

達成するとバンザイマークがそして目標達成100kcalを

超えると更にご褒美のプリンマークが・・・・・

出るのが1カ月に1度あるかないか

バンザイ\(^o^)/とは違う格別の思いで嬉しく

これからも無理のない範囲で元気

体を動かしたいと思ってま~~す。
     3/15 健康日記
夕方 夕食の準備を終え・・・・・ミニ散歩に出発

冬では考えられない6時すぎ外は明るく・・・・・

風を冷たかったですが・・・・・気分よく

歩きおさめができました(*^_^*)

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シーズン到来(オープン戦)

 シーズン到来(オープン戦)
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土曜日阪神対日本ハムの試合はファン感謝デーを

兼ねていてまず最初にピンバッジをゲット

わが家のパパさん+息子の野球シーズン到来で

甲子園に初参加(

「巨人 大鵬 卵焼き」の時代に育った私

何の矛盾も感じず・・・・・自然に巨人ファンになり・・・・

40数年でも応援していた(好きだった)原監督が辞任+

不祥事+阪神の選手の野球を楽しんでいる姿を

テレビで見るたびに心が揺れ揺れの私(

応援チームなしOr応援チームが変わっているかも

と思っている今日この頃で~~す(*^_^*)

   3/13 健康日記
午前 まだまだ陽ざしが強く明るさが残る中

ミニ散歩約10分まったりのんびり歩くだけで

体じゅうがほんわか暖かくなっていて・・・・・

少しずつ体も春モードになりつつある事を

実感していま~~す。

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活動量計(オムロン)

 活動量計(オムロン)
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「1カ月1kだいえっと」を始めた時~歩数計を使用

その時は歩数のみ表示それが壊れ・・・・・

今も活躍中()活動量計は二代目で

朝の着替えの時~お風呂に入るまで装着(

一日の目標達成の目安目標消費カロリーの

目標活動時間()あと431分+時刻が表示され

夕方近くなり二桁台の76分を見ると後もう少し~と

俄然やる気がアップ

反対に今何歩かなぁ脂肪燃焼量は何gかなぁ

増える数字+バンザイマーク+減っていく数字が嬉しく

一個で2度楽しめる活動量計は私にとっては

大切なおもちゃ()でありなくてはならない・・・・・

パートナーになっています(*^_^*)
※だいえっとを始めた時~家事+ウォーキング(ミニ散歩)=
7.000歩と決めているのでそれを越すと・・・・おまけ歩数で
\(^o^)/がでた日には心の中でガッツポーズ
毎日無理無理()たまに~ある~嬉しい
3/11 健康日記
午後 風は冷たかったですが・・・・・陽ざしの強さが

パワーアップするとコートなしで・・・・・

ミニ散歩の約10分間寒さを感じず・・・・・

歩く事ができました\(^o^)/






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プリッツおさつ

 プリッツおさつ
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食料品最後のお楽しみ(

お菓子売り場に行くとパッケージに書かれた・・・・・

さつまいもたっぷり+プリッツのざらめに心そそられ

食べたい~思い~即買い

早速食後の別腹お菓子タイム()で

袋を開けるとお芋さんのいい香り

シャキシャキ感とざらめが本来のプリッツと違う

甘塩辛さが癖になる味であっという間に

袋が空っぽに・・・・・(満足美味しい

又またお菓子タイムに種類がふえました\(^o^)/

     3/9 健康日記
朝 雨がふる前にベンチコート+手袋+マスク

イヤーマフラーの冬支度の完全武装()で

ウォーキングに出発

プラス10を思い・・・・・時々歩幅を大きく歩くと

お尻~太ももの裏側が軽い刺激が気持ちよく

帰宅する頃には体がポカポカになっていました。
(*^_^*)

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プラス10を意識して・・・・・

 プラス10を意識して・・・・・
買い物の時普段~店~離れた所に駐車をし

歩きその後は階段を使っている

運転が苦手な私にとり嬉しい記事が

『健康冊子』の中で「プラス10意識して」で書かれていて

いつも何気なくしていた生活の行動が・・・・・

プラス10になっていた事にびっくりポン(*゚Q゚*)

これからは今まで以上に自信()を持ち・・・・・

堂々()と車を遠くにとめ店まで歩く

ウォーキングやミニ散歩の時に歩幅を大きく

腕を前後に大きく振る腰を捻るを実践しようと

思ってます~~(*^_^*)

   3/7 健康日記
いつも時々していたお風呂あがりストレッチを

月曜日 午後の家事を始める前に

足を持ち上げ自転車漕ぎのあと

足先頭上の床につけにキープ両足の裏をつけて

股関節をひろげて両足抱え込み()のV字バランスで

終了\(^o^)/筋が伸びた感じが気持ちいい

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お疲れさん会(貴桜)

 お疲れさん会(貴桜)
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『手話まつり』のお疲れさん会が土曜日にあり・・・・・

食べる事が大好きな私はウキウキルンルンで参加

お造りの甘えびの甘さ+脂ののったはまちも美味しく

出来上がる寄せ鍋の美味しさを確信(的中

お魚+お肉+野菜のそれぞれの食材が鰹だしとよく合い

いつもは敬遠気味の鶏肉を口の中()へ・・・・・

お肉のやわらかさ+皮のシコシコ感が

食品~コラーゲン補給()に大満足

胃袋と満腹中枢が満たされ・・・・・

お迎えのパパさんの車に乗り無事帰宅(\(^o^)/

そして今回の外食で今自分の食べれる量or

飲める量の適量がわかるといういいお勉強()でき

食べすぎ飲みすぎを猛反省。゚(゚´Д`゚)゚。

    3/6 健康日記
夕食の「コロッケ」のじゃが芋をレンジの900ワットで

13分加熱している間

午後~雨の予報の嬉しい裏切り()のおかげで

ミニ散歩に出発足どり軽く歩きおさめができました。





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白えび味(ポテトチップス)

 白えび味(ポテトチップス)
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海老ちゃん()が大好物(食べる事)が大好きな私

ポテトチップスの白えび味北陸限定に即買い

食べる前に珍しく白えび+北陸が気になり・・・・・

インターネットで検索「富山湾」が白えびの漁場プラス

「富山県指定のさかな」だと知り納得(=゚ω゚)ノ

美味しさを確信()し袋を開けた瞬間

えびのいい香りが鼻孔を直撃()後

1枚口にすると今度は甘さ+だしの旨さが・・・・・

ひろがりポテトチップス塩味+サクサク感が追いかけてくる

美味しさバトルに大満足

「かっぱえびせん」とは違うあっさりえびの美味しさに・・・・・

満腹中枢が満たされました\(^o^)/

   3/4 健康日記
午後 明るい太陽が復活()に嬉しくなった私

即ミニ散歩にでかけ・・・・・約10分の間時々

歩幅を大きく+腕を前後に大きく振るをすると

家に着く頃には体がポカポカで気分よく・・・・・

ほっぽりだした家事の続きをしました(大笑















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31才(体年齢)

 31才(体年齢)
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毎日の体重に一喜一憂してあほやなぁ()~~と

自分でも:嫌悪感を感じる事もありますが・・・・・

前日より体重計(体組計)の数字が

いいと気持ちが明るくなり今日も頑張ろう

外食時の食べた量がわかるお役立ちアイテムに(^-^)/

火曜日の朝いつもの体重チェック

体重の後に続く数字体脂肪率21.1%骨格筋率30.8kg

基礎代謝917の表示にもしかするかも予感的中

体年齢31才心の中でガッツポーズ+拍手

こんな突然のご褒美がある数字の魔力(魅力)を

楽しみ一日を明るく元気に過ごしたい~と

思ってま~~す(*^_^*)

      3/2 健康日記
午後 強風もおさまりサンサン太陽が・・・・・

首筋にあたるとあつく二月とは違う・・・・・

陽ざしの違いを実感流石3月

寒い冬が終わり(気がはやい

ウォーキング日和季節到来に心躍ってます~\(^o^)/

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睡眠

睡眠
2/27土曜日ランチ前に家事もひと段落

夕方の雨も考慮して約20分のウォーキングの後

気分スッキリでお出かけ

年に一度息子が中学校の時にお世話に先生と

楽しいお喋り+美味しい食事

帰りぎわの「お母さん年々若返るね」の

超超嬉しい言葉に()欣喜雀躍の気分で帰宅

体+心のエネルギー満タンで自分でも・・・・・

不思議に感じる元気さで・・・・・

買い物+歩きおさめにコンビ二へ出発

体がよく動く嬉しいしかし夕方突然のエンスト(°_°)

こうなった時の私の良薬とにかく寝よう~~と考え

夜7時に就寝熟睡爆睡

朝までぐっすり眠ったおかげで体+心が復活

睡眠の大切さを再確認\(^o^)/

  2/29 健康日記
怪しい()天気の月曜日

久しぶり~にロデイオマシン登場

機械の動きでお腹を刺激(

時々ハンドクリップで腕を鍛えると(

いつもは長い~なぁと思ってたいた・・・・

15分があっという間に終わっていました(*^_^*)







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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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