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60才代まったりのんびり日記

日替り御膳(かごの屋)

2016.02.28.Sun.05:41
 日替り御膳(かごの屋)
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ランチメニューの中にお造り三種盛りがあり即決定(

思っていた以上の甘エビの甘さとやわらかさに・・・・・

このランチ全てが美味しいを直感

いかのシコシコツルツル感

野菜の牛蒡+レンコンのシャキシャキ感

興味津々で柚子いり温泉たまご口に入れた瞬間

香りが一杯にひろがり鰹のお出汁とよく合い・・・・・

たまごが咽をつる~んと通過

直感が確信に変わったランチは何も残さず・・・・・

すべて完食(大満足o(^▽^)o
※2月もアクセスして頂き有難うございました。

    2/27 健康日記
「ダイソー」ぶらり()を楽しんでいると・・・・・

健康おたく(の目がハンドクリップを直視

面白そう~試したい~と思い5kgを即買い

早速実行ギュ~と握ると筋の動き想像以上の刺激(

筋肉もりもりをめざしま~~す(大笑








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抹茶あずきケーキ

2016.02.26.Fri.03:06
 抹茶あずきケーキ
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買い物をしていると・・・・・和柄パッケージが

目()にとびこんできて

大好物のあずきと抹茶+期間限定=ダブル攻撃に

食べたい~スイッチON()即買い即口の中へ・・・・・

ふわふわ抹茶スポンジにかかったクリームソース

小豆の香りたっぷりクリームがよく合い口に中で

先どり春を感じ・・・・美味しく

食後の甘い物別腹の楽しみが又また増えました。
(*^_^*)(o‘∀‘o)*:◦♪

    2/25 健康日記
ウォーキングの時信号待ちストレッチ

膝を伸ばして指先を足先につける

両手を組み真っすぐ肘を伸ばす

そのまま両手を組み左右に曲げる約1分なのに

硬くなった筋が伸びた感覚

血のめぐりが気持ちよく信号待ちストレッチだけでは

もったい()なく時間の合間に取り入れています。


双人変面

2016.02.24.Wed.05:31
双人変面
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日曜日『第3回きしわだ手話まつり』の映画鑑賞で

「東日本大震災」の時ろう者の人達に・・・・・

なかなか情報が集まらずやっとの思いで・・・・・

避難所に行っても差別をうけ自宅や車の中で過ごし

3ヵ月後にろう者の人達他の障害者(知的発達)の

人達が暮らせる仮設住宅で気を使わず・・・・・

暮らせる様になりほっとしたと・・・・・それを見ていて

何故最初~同時進行で健常者の人達の仮設と

障害者の人達の仮設が建設されなかったのか

疑問に思いました。

手話落語+紙芝居をそれぞれ演じた人が表情豊かで

楽しく心が和み最後の『双人変面』は

まるで中国の京劇の様で一瞬に顔が変わり・・・・・

次はどんなお面になっているのかワクワクドキドキで

見ている自分にびっくりぽん(*゚Q゚*)(*^_^*)

問題提起と来場者が楽しめる2部構成がよく

あっという間の閉会の時間になっていました。

   2/23 健康日記
朝 ミニ散歩に出発

風がないとこんなに寒さを感じないのか~と思い

歩いているとオレンジ色のサンサン太陽

目に飛び込んできて()やる気+元気

気持ちよく一日のスタートが切れました\(^o^)/


定期健診(歯)

2016.02.22.Mon.04:03
 定期健診(歯)
3ヵ月に1度の定期健診に行くと・・・・・

歯磨きでしたが奥歯のところに

なな~なんと小さな虫歯が見つかり

翌日治療した後型どり1週間後銀をつめ

今回の検診終了\(^o^)/

予約をいれて何回を通院する事が苦手な私にとって

3回で済みいつまでも自分の歯で食べたい~という~

希望()が又1つクリアーできたようで嬉しく

検診の有難さを実感\(^o^)/プラス

「奥歯の奥にもう1本歯があると思って」

「歯磨きをして下さい」を実践しようと思ってます~~

  2/21 健康日記
午前 ミニ散歩に出発

家の中と違う外気の冷たさが・・・・・

体+頭がシャキ~ン(大笑)とさせてくれ

夕食の献立は何にしようか

ブログに何を書こうかなぁ~と考えたりと

たかが10分されど10分で体に負担を感じず・・・・・

この時間がとても有意義なものになっていて

苦にならず楽しく続けていけてるのかなぁ~~と

考えてます。





とろとろ湯豆腐

2016.02.20.Sat.04:15
 とろとろ湯豆腐
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お豆腐が大好物な私

貰った『湯豆腐用だしの素』を使い湯豆腐づくり

水+だし+豆腐だけで『とろとろ湯豆腐』が出来上がり

いつも食べている絹こし豆腐が鶏のお出汁+塩味が

しみこみつるんとした滑らかプリンに大変身(*^_^*)

想像していた以上の美味しさにびっくりぽん(*゚Q゚*)

レンゲが止まらずあっという間に土鍋が空っぽ(

お出汁がもったいないと考えご飯+玉子+お葱を加え

今度は『雑炊』に・・・・・それぞれの素材が

いい味を主張し1度で2度美味しいを満喫し

体+心がポカポカになりました\(^o^)/

   2/19 健康日記
お風呂あがりストレッチ・・・・・

腰をもちあげ自転車漕ぎそのまま足先を頭上の

床につけ30秒を数え元に戻しそのまま顔を膝につけ

体が伸びた感覚が気持ち良かったで~~す






シルクスイート(薩摩芋)

2016.02.18.Thu.03:01
 シルクスイート(薩摩芋)
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友達~「これ美味しい~食べて」と焼き芋にピッタリの

お芋さん()をいただきました。

早速『簡単お手軽焼き芋』をつくり出来上がり\(^o^)/

割った瞬間湯げ+黄金色のぎっしり詰まった中味を見て

美味しい~を直感に入れると・・・・・

いい香り+程よい甘さ+ほっこりのトリプル攻撃に

ノックアウト()あつあつフゥ~フゥ~しながら~~

あっという間に胃におさまり・・・・・大満足

友達が「買い物のレシートにシルクスイートが必ず」

「入っている」という話に納得( ^o^)<ンンンンンンンンンンンンンンンww

ごちそうさまでした(*^_^*)

   2/17 健康日記
水曜日ころころ変わる天気にウォーキングはにして

公園1周ミニ散歩約10分×3で

気分転換と体の歩きたい~の気持ち

スッキリ\(^o^)/







ステーキ御膳(静の花)

2016.02.16.Tue.04:05
 ステーキ御膳(静の花)
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お肉にしようか海鮮+天ぷらにしようか

嬉しい悩み()の末ステーキ御膳を注文

ミディアムに焼かれた軟らかいお肉と

甘辛醤油ベースのソースがよく合い・・・・・

これぞ~~ザ・ステーキって感じ当たり

人参の旨味をいかしたコンソメ

梅ドレッシングのサラダが口の中をさっぱりさせ

お肉と相乗効果美味しさ満腹中枢が大満足
\(^o^)/

以前に比べランチメニューがふえ・・・・・

完全個室でおしゃべりに一層花が咲きました(*^_^*)

    2/15 健康日記
午前 月曜日春~一転冬に逆戻り頬にあたる・・・・

冷たい風体~の歩きたい欲求()にこたえ

ミニ散歩でムズムズ感を解消しました(スッキリ

体年齢32才

2016.02.14.Sun.10:22
 体年齢32才
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体重おたくの私)毎朝の体重チェック

オムロン+タニタの体重計(体組計)の2台を使用

オムロンの体年齢32才実年齢の2まわり以上の差に

びっくりポンポン(*゚Q゚*)(*゚Q゚*)

洗面所で早朝~~狂喜乱舞(大笑

体脂肪率22.4%(標準)BMI16.5と少ないので・・・・・

バランスがとれているのかなぁ~と勝手な考え(

2種類の体組計で基礎代謝量と体脂肪率の

数値は異なりますがBMI16.5と内臓脂肪レベル1は同じ

これからも体内年齢40代体年齢30代をめざし・・・・・

私のできる範囲で大好きな歩く

楽しもうと考えています(*^_^*)

    2/14 健康日記
午前 ミニ散歩のつもりでマスク+ダウンベスト

手袋なしで出かけましたが・・・・・

風は春の暖かさに変わっていて全く寒さを感じず

これなら歩けると約25分のウォーキングに変更

途中~雲の間~太陽が顔をだし・・・・・

傘を使わずに済み気持ちよく歩くを満喫しました
\(^o^)/








体内年齢42才

2016.02.13.Sat.02:50
 体内年齢42才
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アレルギーの内科診察時に先生に

「血圧も体重も維持できているのは体の基礎代謝が
いいからだね」という言葉

筋肉量29.8kg標準に気をよくし・・・・

お米10kをライスボックスに移すに挑戦(

こぼさず・・・・・いれる事ができ

5k×2(少し割高)はにして体内年齢42才

基礎代謝量多い筋肉量標準をキープして

お米10kgを買おうと思ってま~~す(大笑ヽ(´∀`)ノ

   2/12 健康日記
午後 運動ガソリン代節約()の一挙両得をめざし

自転車で家を出発

お店まで約10分の道 帰りは行きとは逆の緩やかな上り

金曜日は太ももが悲鳴をあげず手押し自転車にならず

家に着くことができ思わずそしてひと休みしないで

家事にとりかかれました\(^o^)/



   





贅沢抹茶(ポテトチップ)

2016.02.11.Thu.03:50
 贅沢抹茶(ポテトチップ)
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飴ちゃんを買おうと『おかしのまちおか』の入り口で

抹茶フェアーがありその中で一際・・・・・

鮮やかなモスグリーンのパッケージの期間限定

贅沢の文字に心そそられ即買い(

口に入れた瞬間抹茶のほろ苦い甘さ

香りの後のクリームが厚切りポテトの塩味と

食感が癖になる美味しさ

やめられない~とまらない~カルビーの

ポテトチップスで袋があっという間に空っぽ()に

お手軽に今、流行の(*^_^*)のポテトに・・・・・

チョコレートソースをかけるを楽しめました\(^o^)/

    2/10 健康日記
午前 太陽の明るさに誘われ・・・・・

気合をいれ約20分のウォーキングをしようと

家をでましたが思っていた以上に風が冷たく

が折れ・・・・・ミニ散歩に変更

まぁ~~こういう事もあると思い直し・・・・・

約10分の歩きを楽しみました:(´◦ω◦`):









花粉症

2016.02.09.Tue.03:29
 花粉症
朝起きると・・・・鼻汁(水のような)

何十年来のお友達(限定)(

少し早目の花粉症のサイン(

待つことが苦手で嫌いな私

特に3月は耳鼻科が超満員()の待合室に

お手上げ(T_T)

それで考えついた事が内科で血液検査をして

何のアレルギーに反応しているのか

今年もまず最初に内科を受診

先生の話では「去年の秋~今年1月中旬まで

暖かかったので早く症状でている人がいる」と

これから約2ヵ月間 薬+点鼻薬+マスクで予防

もし鼻がお馬鹿さんになり・・・・・

臭いがわからなくなった時は耳鼻科を受診

鼻に蒸気を入れようと去年のこの方法が当たり

耳鼻科なしですみました\(^o^)/

     2/8 健康日記
午後 太陽の明るさ+強い陽ざしに誘われて・・・・・

家事の手を止め足が勝手()に玄関で

クロツクスサンダルを履いていてる姿に

びっくりポン(*゚Q゚*)そのままミニ散歩に出発大笑

二の腕を意識して前後に大きくふり約10分の歩き

楽しみ気持ちよく残りの家事にとりかかりました(









オムハヤシライス

2016.02.07.Sun.05:18
  オムハヤシライス
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ダイエットを始める時に習慣だっただらだら食べる

食事の間隔をあけるを実行すると

食べ物の美味しさ+味がわかる様になり

『ハヤシライス』のルウだけになっても・・・・・

そのまま流しに捨てるのがしのびなく・・・・・

もったいない~~何とかしようと考えた結果

今はご飯とルウを合わせ『ドライハヤシ』を玉子で包む

『オムハヤシライス』を作り(*^_^*)・・・・・

チキンライスとは違うビーフ味の『オムライス』も

1度で2度おいしいを楽しんでいます~~~

    2/6 健康日記
午後うす曇の中約30分のウォーキングに出発

イヤマフラー+マスク+手袋+コート=完全武装(

時々歩きながら腰を捻るしていた私

家に着く頃には自家発電()された体は

足先~指先までポカポカになっていました\(^o^)/

さつまりこ

2016.02.05.Fri.03:11
 さつまりこ
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お芋さん好きの私

さつまいも約100g使用+期間限定文字に即買い

蓋をあけると焼き芋の香りが鼻をKO

美味しい直感が確信にストーブで作る簡単『焼き芋』の

割った瞬間の湯気+ふわふわ感とは違う・・・・・

サクサク感一杯の焼き芋を堪能しました

『じゃがりこ』もいいけどお手軽に・・・・・

大好物の焼き芋を蓋を開けるだけで味わえ美味しい~~

『さつまりこ』が恋しく食べたい今日この頃で~~す(*^_^*)

    2/4  健康日記
「立春」の木曜日「冬至」の頃は7時を過ぎても・・・・・

薄暗かったのに昨日は水色の空にすじ状の雲が並び

ミニ散歩中それを見ているだけで気分よく体が軽く

歩幅を1歩大きく歩くと太ももの刺激も心地よく・・・・・

清清しい気分で一日のスタートが切れました\(^o^)/


体脂肪

2016.02.03.Wed.04:00
 体脂肪
体脂肪というと悪者()というイメージがありますが

エネルギーを貯蔵or内臓を保護していて・・・・・

その1つが皮下脂肪で体温を保つ・・・・・

役目を果たしている反面

お腹だけではなく 二の腕 お尻 太ももなどに

お肉がつきやすいそして病気とは直接に関係が

薄いとされていますが・・・・・内臓を圧迫し・・・・・

さまざまな合併症を起こす可能性を指摘されるを読み

一日の何回か両手を組み上に伸ばすストレッチ

顎を首にひきつけお腹を刺激しようと思ってま~す(*^_^*)

      2/2 健康日記
午後 冬ばれの中ミニ散歩に出発

太陽が力強くがなく気持ちよさ

いつも外周だけで終わっていましたが・・・・・

足が勝手()内周に向い約10分の歩き

15分に変わっていました(^∇^)

琴姫(かに道楽)

2016.02.01.Mon.04:08
 琴姫(かに道楽)
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かに釜めしができあがる前に籠もりをパクパク~~

かにのお造りは身が柔らかく甘く口の中に・・・・・

入れて瞬間とろっと~蕩(とろ)け美味しい

サラダはドレッシング+かに+野菜+クルトンがよく合い

口の中がさっぱり()した後かにグラタン天ぷら

グッドタイミングで釜めしが炊き上がり・・・・・

かにの身を手でほぐし混ぜると釜の中におこげを発見

そこに鰹のお出汁と薬味がベストマッチ

あっという間に胃に収納(満腹満足

シンプルのご飯は薄味で一層かに旨味風味を醸し出し

1度2度美味しく楽しめた釜めしの前に・・・・・

指先の臭味を消すレモンつきのおしぼりを運ばれ・・・・・

お店の気遣いに感激雰囲気もよく楽しい~~

ランチの時間を過ごせました(*^_^*)

   1/31 健康日記
すぐに影響()されやすい私

『大阪国際女子マラソン』での福士加代子さんの

走りに体がつき動かされウォーキングに出発

冬ばれの明るい太陽時々肌にさす風が気持ちよく

約20分の歩きを楽しみました\(^o^)/
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