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60才代まったりのんびり日記

100kcalの目安(家事+運動)

2016.01.19.Tue.03:49
100kcalの目安(家事+運動)
歩く(散歩)30分 速歩22分 自転車22分

軽いジョギング15分 水泳11分 

階段を上がる11分(1階5kcal) 掃除かけ33分

草むしり家庭菜園23分 床の雑巾がけ22分

荷物を運ぶ 24分
体重70kgの消費エネルギー量です。

上記の数字を頭の片隅におき()・・・・・

家事で家はかたづく体は健康(元気)になる

一石二鳥一挙両得でせまりくる・・・・・

60代を明るく楽しくはじけたいと思ってま~す(大笑
(*^_^*)o(^▽^)o

      1/18 健康日記
例年のこの時期の寒さより厳しい冬がやってきた・・・・・

寒さに負けでも体~の動きたい~の声に耳を傾け

ミニ散歩(公園1周約10分)

ロディオマシンの15分が終わ上半身のこりと

のリラックスができました\(^o^)/ 




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