60才代まったりのんびり日記

　角切糖

私がカットしてもらっている美容室で

コーヒー+角切糖を食べた時

黒糖の美味しさに目覚め（笑）その味を求め・・・・・

色々のお店で見つけては食べましたが・・・・・違い

諦めていました(´･_･`)

『ダイソー』で私のお決まりの買い物最後

飴ちゃん（笑）売り場に行くと『角切糖』を発見

これだと直感即買い車に戻り即口の中

風味かたさ甘さピンポ～ン大美味しい

探していた味にやっと巡りあえ嬉しく・・・・・

即攻で2個追加しました＼(^o^)／

　　　　1/30 健康日記
止み間なく降り続く雨にロデイオマシン登場

機械の上で時々両手を組み伸ばした後

左右に曲げ体を捻るを時々行い終わると・・・・・

体の伸び+ムズムズ感が解消されていました(*^_^*)
※1月もアクセスして頂き有難うございました。

34才キープ（体年齢）

年末年始食べ始め～大みそかの映画館のライブビューイング

『福山雅治さん』で食べたポップコーンの美味しさは格別大満足

元旦　遅めの朝食でお雑煮+おせち料理+お酒で

満腹中枢が満たされ・・・エネルギー満タンの体～

動きたいの欲求にこたえ午後歩きを楽しみました

三が日限定（笑）1日の食事回数に拘らず・・・・・

お腹が空いたよのサインがでて～食べる飲む

『臨機応変だいえっと』で過ごした結果

1/4毎朝の体重チェックで大晦日の体重と

変わらない数字にガッツポーズ

例年以上にこの1月は元気o(^▽^)oで

体重体年齢が維持でき２月もこのまま・・・・・・

健康をキープしたいと考えてま～す。

　　　　1/27 健康日記
午前　ミニ散歩に出発

いつもの『信号まちストレッチ』を変更（笑）

前屈をして地面に指先をつけ10数え・・・・・

顔をあげると信号が赤～黄色に・・・・

次にそのまま両手を組み上に伸ばしてストレッチ

また又10数え左右に腰を捻るとグッドタイミングで

青になり待つことなく渡れました＼(^o^)／

　ガルポ喫茶

約1年ぶりに『なかまの里』にボランティア参加(*^_^*)

利用者の人達に喫茶店の雰囲気を

味わってもらおぅ～とテーブルクロス花を飾り準備

自分で選んだ生クリーム+果物+チョコスプレーで

トッピングしたスポンジケーキやプリンとコーヒーか

紅茶を食べ終わったなかまの人が

美味しい（手のひらを上にして顎をなでる）と手話

有難うの手話で

（相撲の勝なのり仕草の手刀と同時に頭を下げる）

部屋に帰っていく姿開店前（笑）に

廊下で待っていてくれる姿が嬉しく

またお手伝いに行きたいなｧ～と思っています(*^_^*)

　　　１／２５　　健康日記
午前　陽ざしの強さに誘われミニ散歩に出発

考えた以上に空気は冷たく肌をさす痛さ・・・・・

でも引き返したくない私　うつむき加減にトボトボ・・・・

ふと顔をあげると光りもの（笑）大好きな私の目の前に

オレンジ色の明るい太陽立ち止まり深呼吸・・・・・

たったこれだけ事が気分転換になり・・・・・

後はウキウキで歩くを楽しみました＼(^o^)／

　ホットサンド（牛蒡）②倉式珈琲

倉式珈琲のホットサンドが食べたくなり・・・・・

『ホット玉子サンド』と決めていましたが（笑）・・・・・

お店の前の商品サンプルで大好物の牛蒡（ごぼう）

マヨネーズがよく合い薄くこんがり焼いたトースト

シャキシャキ感と美味しさを思いだし・・・・・

又また『ホット牛蒡サンド』モーニングを注文（大笑）

サラダの胡麻ドレッシングにハムの塩味が

アクセントのＷ攻撃にノックアウト（笑）

何度食べても美味しい

サイフォン珈琲の一杯目はブレンドコーヒーの

ブラックと苦味と香りを味わい二杯目はミルクを入れ

まろやかさを楽しみました(*^_^*)

　　　１／２３　　健康日記
日曜日雪と寒さで歩けない時の場合を考え

土曜日歩こう～歩きたいを満喫し・・・・・

ウォーキング貯金ができました（気持ちスッキリ）
＼(^o^)／

　6.5号

11日に10日前後にできると預けた指輪

サイズ直しの仕上げ日が1/21PM15:00に

疑心暗鬼の私（大笑）

木曜日午後『アイデクト』～出来上がったとの・・・・・

連絡（嬉しい驚き(*ﾟQﾟ*)）あり即お店へ・・・・・

ピカピカに磨かれその綺麗さ～（美しさ）大満足

想像していた以上蘇った結婚指輪に嬉しく・・・・・

即薬指にはめウキウキルンルンで帰りました(*^_^*)

　　　　 1/22 健康日記
今週末は雪と予報に両膝もサポーターのおかげで

調子よく冬ばれで明るい陽ざしの中

約30分歩き・・・・・ウォーキング貯金（笑）を

してきました（気持ちいい）＼(^o^)／

苺のロール（山崎製パン）

頂いた『苺のロール』のパッケージに買い食べたくなる

魔法の文字（笑）期間限定苺好きの私

即口の中(*^_^*)

たっぷりの程よい甘さの苺クリームと

しっとりふわふわの生地のダブル攻撃美味しい

満足満腹

限定という言葉　文字が大好きな（限定病笑）私

和菓子洋菓子スナック菓子を発見（笑）

ビ～ビ～と感じたその時（即）に

美味しく食べれる元気な胃をキープしたいと・・・・・

思ってま～～すo(^▽^)o

　　　1/20 健康日記
午後　ミニ散歩に出発

外気は冷たかったですが・・・・・風がおさまり

思ったより寒くなく約10分の歩くを再確認

クロックスサンダルでシューズに履きかえる事なく

歩きたいと思った時即歩（笑）

何事も簡単手間いらずが大好きな私に

ぴったりポン（笑）で来週の今週より強い寒波の予報

初心に返り体のムズムズ感の解消に

ミニ散歩を繰り返そうと考えています。

100kｃａｌの目安（家事+運動）
歩く（散歩）３０分　速歩２２分　自転車２２分

軽いジョギング１５分　水泳１１分　

階段を上がる１１分（1階５ｋｃａｌ）　掃除かけ３３分

草むしり家庭菜園２３分　床の雑巾がけ２２分

荷物を運ぶ　２４分
※体重７０ｋｇの消費エネルギー量です。

上記の数字を頭の片隅におき（笑）・・・・・

家事で家はかたづく体は健康（元気）になる

一石二鳥一挙両得でせまりくる・・・・・

６０代を明るく楽しくはじけたいと思ってま～す（大笑）
(*^_^*)o(^▽^)o

　　　　　　１／１８　健康日記
例年のこの時期の寒さより厳しい冬がやってきた・・・・・

寒さに負けでも体～の動きたい～の声に耳を傾け

ミニ散歩（公園1周約１０分）

ロディオマシンの１５分が終わ上半身のこりと

心のリラックスができました＼(^o^)／　

　カリッコえび（一正蒲鉾）

甲殻類の大好物な私

赤いパッケージの海老が目に飛び込んできて・・・・・

即買い（笑）流石（さすが）蒲鉾屋さんが作った

スナック菓子で海老の風味味が口一杯にひろがり

大当たり手と口が止まらず・・・・・

袋があっという間に空っぽになり一緒に売られていた

今度は鰯（いわし）食べようたべられると思っていた私

それから約1ヵ月半どこのお店にもなく募る思い（食べたい）

『うかりッこいわし』金曜日ファーマーズ（全農）で発見

超嬉しい即行買い（大笑）車の中で即口の中へ・・・・・

海老と同様の固めの食感鰯の風味が口一杯ひろがり

美味しいおいしさ～やっと巡りあえた（笑）

想像していた味に満腹中枢が満たされました（大満足）
(*^_^*)o(^▽^)o

　　　　1/16 健康日記
久しぶりに自転車で買い物に出発

行きは良いよい（下り阪）で自転車～おりずにお店に到着

帰りは歩く+自転車を覚悟（笑）

土曜日、両膝のサポーター足の筋力（笑）のおかげで

帰りも自転車で帰宅＼(^o^)／

前がになるといくつになっても嬉しく気分爽快＼(^o^)／

　たい焼き（銀のあん）

銀のあん『クロワッサンたい焼き』は外がわが

薄くてパリパリで粒あんともよく合う洋風たい焼き

久しぶりに『うす焼あずきたい焼き』を食べたくなり

即買い（笑）即口の中（笑）

うすかわの生地とたっぷりの程よい・・・・・

甘さの粒あんとよく合いシンプルイズベストの

和風たい焼きの美味しさを実感

これからはその日の気分で和風洋風にするか

また又嬉しい悩みが増えました＼(^o^)／

　　　　1/14 健康日記
冬ばれの午後約20分のウォーキングのつもりで

出かけましたが・・・・・風の強さに気持ちがおれ

ミニ散歩（約10分）に変更(*^_^*)

強風は私にはですが・・・・・

洗濯物でよく乾きました（嬉しい）

　サイズ直し（結婚指輪）
結婚の時は43kgだった私

リングのサイズは7号

40代ぽっちゃりさんになり10号に・・・・・

手が小さいのに幅ひろで個性的な・・・・・・

リングが大好きな私は結婚指輪は

ボックスの中に入れそのままでもいいかなぁと

思っていましたが・・・・・やっばり指輪をしようと・・・・・

心境の変化（笑）インターネットで検索すると

ららぽーとでサイズ直しのお店を発見

ヤッター(* ´ ▽ ` *)即直行（笑）

6号ぴったり7号はゆるゆるで困ったなぁと

でも0.5号刻みもだったので・・・・・

6.5号でお願いしました

できあがりが待ち遠しくワクワクしています
(o‘∀‘o)*:◦♪

　　　1/12 健康日記
午後　外出先の公園を散策すると・・・・・

紅梅の開花を見て今年の冬の暖かさを実感

冬ばれで風もなく寒さを感じず・・・・・

約20分の歩きを楽しみました。

正月太り

今年の三が日は『臨機応変だいえっと』が活躍（笑）

大好物のお雑煮　お節（せち）料理

（栗きんとん　数の子　黒豆　筑前煮など）を

食べたい・・・残したらもったいないと思い（笑）

普段の1回の食事量より多くいただき（笑）（満腹　満足）

「お腹がすいよ」～のサインが出て～

食事の回数に拘（こだわ）らず空腹を感じて～

食べると味覚が鋭くなり・・・・・一段と素材の

美味しさがわかりました。

毎年正月太りで年末より2kgオーバーしていた・・・・

体重が今年は年末と同じキープ（セーフ(#^.^#)）

この『臨機応変だいえっとの応用編』でランチ外食

1人宴会をした時は体重健康を維持したいと・・・・・

考えています(*^_^*)

※『臨機応変だいえっと』我慢や無理をせず・・・・・

食べたい物私の場合たい焼きおまんじゅうなどを食べた後

空腹を感じて～食事をする（1日3回に拘らない）と考えた・・・・・

緩々（ゆるゆる）だいえっとです～～(＾∇＾)

　　　1/10 健康日記
土曜日の午後冬晴れの中『手作りぜんざい』で

ガソリン満タンの体はパワー全開＋時間に余裕があり

足の向くまま気の向くままいつも以上にのんびり～

まったり歩いている時顔をあげると遠くの山の稜線が

ハッキリクッキリ見え感動

約1時間のおばちゃんブラリ～を楽しみました＼(^o^)／




　

グラノーラ（日清シスコ）

健康おたく（笑）シリカル食品が大好物な私

ドラッグストアーで期間限定

食物繊維=腸にいいと考え即買い(*^_^*)　

牛乳さつま芋紫芋かぼちゃのサクサク感

三温糖の優しい甘さが美味しく当たりで

朝食にピッタリ（満足　満腹）

何もかけず食べる=シリカルの歯ごたえが

癖（笑）になり一つまみ二つまみを小腹が空いた時の

楽しみで今マイブームになってま～す(*^_^*)

　　　　1/8 健康日記
午後　ウォーキングにでかけました

曇り空で本来の冬の寒さにほっ～と何か嬉しく

足どり軽く約20分歩くを楽しみました＼(^o^)／

　体重チェック（数字の魔力）
昨日食べすぎた～今日は体重を落とそうと・・・・・

チェックして決めた時は・・・・・

いつもの3食の量を少し減らしその日は

腸を休める空腹を楽しむと考え実行

翌日の体重チェックをすると

前日よりマイナスで頑張った結果が

すぐに数字で目で確認できる魔力（魅力）の

嬉しさ楽しさに私は嵌（はま）り・・・・・

続けられているのかなぉ～～と思っていて

やめられないとまらない毎朝の体重チェックです(*^_^*)

　　　　1/6 健康日記
久しぶりにお風呂あがりのストレッチ

腰を持ち上げ自転車漕ぎのあと足先を頭上の

床につけると痛いけど気持ちよく

終わった後血流がよくなっているのを実感

気持ちよさに目覚めた私（笑）は

入浴後1日1個ストレッチをしようと思ってますo(^▽^)o

　
　

　ネックウォーマー（2枚重ね）

手袋ネックウォーマーのペアーが可愛ゆく・・・・・

即買いした私

ウォーマーがゆったり首にフイットとしない・・・・・

困ったなぁどうしても使いたいもったいない（笑）～

考えた結果2枚重ねずれない様にピンを使い即実行

首にピッタリであたたかい空気の層が顎をすっぽり覆い

耳の下までぬくぬくで大当たり＼(^o^)／

歩き初めは首にそしてそのまま上にすれば・・・・・

帽子に早代わり（笑）耳が隠れあたたかい

てっぺんが空いているので髪がペッちゃんこにならず

ふんわりキープこれでこの冬をのりきろうと・・・・・

思ってます～～(*^_^*)

　　　　1/4 健康日記
年末年始の寝不足のつけ（笑）が

仕事初めのパパさんを駅まで送った後

私を直撃（笑）こたつとお友達（笑）

爆睡熟睡目覚めスッキリ

家事前のウォーミングアップを兼ねてミニ散歩に出発

陽ざしが強く約10分歩いただけで

ポカポカになり気分よく家事にとりかかれました＼(^o^)／

　福袋（フララニハワイ）


元旦　今のお気に入りのお店

『フララニハワイ』で福袋をゲット(*^_^*)即チェック

白地の花柄刺繍（ししゅう）チューニック+

黒いタートルの組み合わせはすぐに着れそう（嬉しい）

ダークブルーのスパンコールがついた花柄の

Tシャツは袋に入っていたニット地ストライプロングスカートと

組み合わせもう1つのパターンは

綿地のフードつきコート+Tシャツ+スキニーパンツを

使って春～夏に着ようかなぁ～と考えていて・・・・・

以前フララニハワイで買ったロングチューニックに

ピッタリの多色使いのレギンスを含め5点

１点1.000円と思うと正月早々大好きなおしゃれを

考えるいい買い物ができ喜色満面（きしょくまんめん）

2016年スタートダッシュ成功（笑）＼(^o^)／

更新したブログの確認をスマホでしている

1/1のタイトルがライブビューイングが・・・・・

ライプになっていて正月～びっくりポンポン(*ﾟQﾟ*)（大笑）

　　　1/2 健康日記
正月三が日はいつも以上よく食べよく飲むを

実践（笑）している

体のガソリンは満タンで冬ばれの午後

ウォーキングに出発

自然によく動き腕を大きく振る+歩幅を大きくと

体がポカポカになり約25分歩くを楽しみました。
　

　ライブビューイング（福山雅治さん）

ましゃさん（福山雅治さん）のカウントダウン

年越しライブビューイングに参加（超超嬉しい）

映画館の大スクリーンの大アップ(*^_^*)

情感たっぷり歌っているましゃさんの表情

ギターを弾いている指先までハッキリクッキリ

お喋りが楽しく気がつけば・・・・

約3時間半の時間が過ぎていて・・・・・

びっくりポン(*ﾟQﾟ*)(*ﾟQﾟ*)

これまで２回のビューイングより映画館に来ている

全員が一体に盛り上がり楽しく

最高2016年のスタートが切れました＼(^o^)／

　　12/31 健康日記
午後　おせち料理を詰めた後

今年最後（笑）の歩きおさめに出発

冬晴れの中家事が終わった開放感

夜のライブビューイングを思うと・・・・・

足どり軽くウキウキで追い風（笑）に

背中を押してもらいながら・・・・・・

約20分のウォーキングを楽しみました＼(^o^)／