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1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。
2015年11月29日 (日) | 編集 |
 蘇ったコート
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一気に冬がかけ足でやってきて・・・・・

ダウンコートをだすとブカブカどうしよう

閃(ひらめ)きました(

コートの上~幅広ベルトを着用して

ウェストマークをしようと考え即実行

想像していた以上にぴったりポン(*゚Q゚*)の当たり

自画自賛(と考えていたコートが蘇り・・・・・

超超嬉しい~


の今年の流行()ウェストマークファション

ふんわりファションの②(ツウ)パータンで

冬をのりきろうと思ってま~す(*^_^*)

    11/28 健康日記
午前駆け足でやってきた冬も強風がおさまり

ひと休み(ホ~ォ)歩きやすく体がよく動き・・・・・

つい早足になり家につく頃には体が焼き芋状態(

気分よくウォーキングを終了\(^o^)/
 
※今月もアクセスをして頂きありがとうございました。






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2015年11月27日 (金) | 編集 |
 もこもこパーカー(フララニハワイ
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ららぽーと内の『フララニハワイ』の店頭に

カラフルなあったかボアもこもこパーカーが

に飛び込んできて()・・・・・試着のお願い

軽くて暖かく明るい色効果で顔色がよく見え・・・・・

買おうかなぁ~~

お菓子は即買い(*^_^*)

洋服=考慮型(*^_^*)に変わった私

ひと晩じっくり考えやっぱり欲しい~着たいと思った私

お店に直行購入(嬉しい

パーカーの中には無地のタートル下は今年流行の

ガウチョパンツを合わせふんわりファションを楽しもうと

考えてま~すo(^▽^)o

   11/26 健康日記
午前 一時晴れ間のすき間攻撃(

約30分のウォーキングに出発

太陽が力強く明るく途中~上着を腰に巻き

タートルでも1枚もな暖かさに家に着く頃には

体がホカホカかいろになっていました\(^o^)/









2015年11月25日 (水) | 編集 |
 じゃがビー(カルビー)
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ポテトチップのパリパリ感が大好き(*^_^*)

そしてじゃがビーのサクサク感も大好物(

なななんと期間限定で今回は『しあわせバター味』に

そそられ()即買い\(^o^)/

子袋をあけ口にいれた瞬間いつもサクサク感の後

バターが勢いよく追いかけてきて・・・・・美味しく

一気にⅠ箱食べたい~衝動()をぐうっとこらえ・・・・・

残り4袋を小腹空いたよ~のお楽しみにしました。

しあわせ~

    11/24 健康日記
朝 うす曇で寒さ知らずで・・・・・

自然に腕が前後に大きく振れると連動して

歩幅が大きくなり・・・・・両腕両足に程よい刺激

気持ちよく約20分のウォーキング

満喫しました\(^o^)/

2015年11月23日 (月) | 編集 |
 ハーゲンダッツ(珈琲バニラ)
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抑えきれない()期間限定の文字

1カップの178kcalに即買い

口に入れた瞬間挽き立てコーヒーの香り+風味と

甘さ控えめの濃厚バニラが美味しく黄金バランス

アイスクリームで本格的コーヒーフロートに出会え・・・・・

美味しさ大満足o(^▽^)o

期間限定で終わるにはもったいない美味しさ+味に

レギュラー商品にしてほしいなぁ~~と思ってます。

    11/22 健康日記
この頃時々ガソリンぎれ()エンストしますが・・・・・

久しぶりに何の予定もない日曜日

も軽く歩く+買い物を兼ね出発

うす曇で風もなく暖かく体がよく動き・・・・

途中歩幅を大きく+腰ひねりをプラスして歩くを

楽しむと家に着く頃には体がポカポカに

なっていました\(^o^)/

2015年11月22日 (日) | 編集 |
 手話(学習)
11月手話サークル『やじろべえ』の学習内容
       
(問題)日本の1番最初の首相は誰

グループの先頭の人が手話で表し・・・・

メンバー6人が次~次に伝え(手話)最後の人が

手話で答えるという勉強をしました。

首相という単語が読み取れ自分の中では

完璧()と思い余裕で見ていた私

答えが「伊藤博文」にびっくりポン(*゚Q゚*)

1番最初という肝心要(かんじんかなめ)の部分を

読み取っていないという・・・・・悪い癖が・・・・

治っていない事に落ち込み自己嫌悪

でも立ち直り(の早い私は

手話(単語)がわかった時の快感(

海馬を鍛え実年齢若い脳をめざしま~す(*^_^*)

   11/21 健康日記
午後 約40分のウォーキングコースに出発

陽ざしがたっぷりな所は小春日和

日陰では風が冷たく初冬の足音が聞こえ

季節が1歩進んでいる事を感じながら・・・・・

歩きおさめをしました\(^o^)/











2015年11月20日 (金) | 編集 |
 睡眠
久しぶりに熟睡爆睡

目覚め霧が晴れたように頭スッキリ(*^_^*)

いつも以上に心+体が軽く気分爽快

家事と家事の間に午前中の予定を難なくこなし

スムーズに片付いていき結果時間短縮になり・・・

諦めていた午後のウォーキングができました\(^o^)/

今日、体が動く=食べる眠る(睡眠)と気づき

よく食べよく眠るの言葉を思いだし(^∇^)

実感(納得

    11/19 健康日記
午後 曇天の中折り畳み傘を片手()に

ウォーキングに出発

寒さ知らずで体がよく動き歩幅を大きく

腕を前後に大きく振る+腰をひねるをして

体の筋肉をほぐし気分よく歩きました
\(^o^)/













2015年11月18日 (水) | 編集 |
 36.3kg
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自分にとってのベスト体重は無理なく・・・・・

動ける体と考えている小柄な私

37k台と気づき食べる事が大好きな私

踊る12月1月の反面美味しくてお箸が進み(^∇^)

つい食べ過ぎ飲みすぎ・・・・・後悔・・・・・(毎年)

今年そこで考えたのがベスト体重安心保険

体重マイナス1の体重預金()をしていている

毎日の体重の数字を頭に貼り付けると

キープしたいという気持ち~~

無理なく腹八分目になってます。

    11/17  健康日記
午前中予定があり・・・・・日中歩こうと考えていた

本降りに歩くはロディオマシンの出番(

両手を組み伸ばす+左右に曲げるストレッチで

体のムズムズ感を解消しました(*^_^*)

2015年11月16日 (月) | 編集 |
 ダイエット失敗(40代・・・・・・)
40代、鏡を見れば自分の体型がわかり

ダイエットサプリ+ダイエット機器+補正下着など

使いましたが・・・・・どれも長続きせず三日坊主

何をしてもだと考え痩せる事は諦めました(´・_・`)

50代になり『1カ月1k』の話を聞き長~いスパンで

結果を出せばなので・・・・・

焦る気持ち肩の力が抜けスタート

お金もかけず無理もせず・・・・・

我慢をしていないのに1カ月2カ月3ヵ月過ぎ

体重減という結果がでると嬉しく楽しく

それが習慣となり・・・・・今は私

生活の1部(体重+歩く+歩数計)に組み込まれ

今まで続き・・・・体と相談()し声()を聞き

これからも続けようと考えています。

   11/15  健康日記
午前雨もあがり曇天の中ニット帽手袋なし

ヤッケーがぴったりぽんの気温(*^_^*)

約35分のウォーキングコースで

土曜日歩けなかった体のムズムズ感を

解消しました\(^o^)/




2015年11月14日 (土) | 編集 |
 長崎ちゃんぽん(リンガーハット)
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食べる事が大好きな私

突然『長崎ちゃんぽん』()が頭に浮かび・・・・・

ららぽーとの中にあるフードコートの「リンガーハット」を

思いだし即実行(*^_^*)

修学旅行以来の約40年ぶりにご対面(嬉しい

スープ+しこしこ麺+具だくさんの野菜がよく絡み

胡椒(こしょう)がいいアクセントのトリプル攻撃

美味しさ30

あつあつちゃんぽんの温故知新の味に心+

満腹中枢(胃袋)+体もポカポカに満たされました。

幸せ~\(^o^)/

    11/13 :健康日記
日中 土曜日1日じゅう雨の予報に

歩けない事を考え約30分のウォーキングに出発

これからの季節何も持ちたくない私には

好都合()スマホはポケットの中へ

手ぶらの両腕は前後に大きく振り歩きました(*^_^*)






2015年11月12日 (木) | 編集 |
 ランチ(コントラーゼ)
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コントラーゼで『ボンベイコース』を食べてきました。

前菜で口の中をさっばりした後 蕩(とろ)ける・・・・・

濃厚なチーズとサクサク生地のピザの相性

ポロネーゼミートソースとひき肉が自家製細麺の

スパゲッティによく絡(から)み美味しい花パスタに

自然に笑み(*^_^*)がこぼれ・・・・・

デザートのかぼちゃのムースを使ったチーズケーキの

ふわ~とろ感+抹茶ケーキのスポンジのしっとり感が

相性抜群で美味しさ(大満足

オープンキッチンで調理しているのが見れるのは

安心お店の自信雰囲気サービスに

又食べに行きたいこようと思ってま~~す。

    11/11 健康日記
早朝吐く息の白さ草の上の霜にも

負けない()ように・・・・・ベンチコート+ニット帽

手袋の完全武装()で約20分の歩きに出発

これが私にはピッタリポン()で寒さ知らずで

気分よく1日のスタートが切れました\(^o^)/








2015年11月10日 (火) | 編集 |
 やる気元気0
毎日の歩くブログの更新など楽しく

自分ビックリポン(*゚Q゚*)するくらい・・・・・

疲れ(無理)を感じず動いていた私

知らず知らずに体に負担をかけていたのか

日曜日 体が重い(ずっしりドシ~~

やる気元気全くなし・・・・・

約4年ぶりに午前中歩けず・・・・・・

布団の中でゴロゴロ~~でも習慣とは

恐ろしい()もので午後外の明るさを見ると

歩きたい~気持ちがムクムク

傘を片手にミニ散歩に出発

半日ゆっくり~のんびり~過ごした結果

いつもの半分の元気が戻り考えた事は

動ける時は動きやる気のない時は休むを

撤底実践しようと思っています(

    11/9  健康日記
日曜日半日ゴロゴロしたおかげ(

寝ると月曜日いつもの元気パワー全開

久しぶりのランチを思うだけで

えびす顔+足どり軽くウキウキルンルン

早朝ミニ散歩を満喫\(^o^)/できました。




2015年11月08日 (日) | 編集 |
 マッシュマロ効果
匂い(香り)がわからない時喉(のど)もイガイガで

うがいのど飴以外に何かないかなぁと・・・・・

インターネット

マッシュマロに含まれている・・・・・

ゼラチンが覆(おお)う事によって痛みの緩和

そしてもう1つゼラチンの主成分のたんばく質に

コラーゲンが美肌効果ありを見て

知人に後姿大笑)は30代と言われ・・・・・

嬉しい~~55才を過ぎたおばちゃんは

食後の別腹の甘い物にマッシュマロ2~3個を

食べようと思ってます~~(*^_^*)

     11/7  健康日記
日中 薄曇りの天気で暑くも寒くもなく・・・・・

ウォーキング日和で膝と相談()しながら

久しぶりに早歩きする事ができ・・・・・

膝の痛みがこわくできずにいた事ができると

嬉しく気持ちが高揚ガッツポーズ

しあわせ気分で歩きおさめが出来ました\(^o^)/



2015年11月06日 (金) | 編集 |
体調変化の兆し
3ヵ月ぶり定期健診(歯科)に行き・・・・・

診察前に「暑かった今夏今の朝晩と日中の」

「気温差の大きさが体に影響を及ぼしていて」

「それは口の中にも表れ歯茎がはれている時は」

「体調を崩す前兆だと」教えてもらいました。

治療開始歯と歯茎のの後

歯石をとり歯磨きの後お楽しみ

歯茎のマッサージ指でグイグ気持ちいい~~

いつもはここで終了ですが・・・・・その後

口のまわりのマッサージ+両頬+こめかみを

指圧してもらっている間心地よさに思わずウトウト 

歯医者で寝るなんて思ってもいなかったので・・・・・

自分でもビックリポン(*゚Q゚*)で『あさが来た』を

見て聞いた瞬間まったりした言葉の響きが

大好きで心大当たりで・・・・・・

今私の口癖(流行語笑)になってます~~

気持ち良かった事を伝えると・・・・・・

歯茎の状態がいい~だと言ってもらい

ルンルン気分
で歯科医院を後にしました(*^_^*)

    11/5 健康日記
日中小春日和の陽気に誘われ(

ウォーキングに出発

腕を前後に大きく振る+腰を捻るを時々繰り返しの

約20分終わる頃には上半身にうっすら汗

気持ちのいい歩きができました\(^o^)/


2015年11月04日 (水) | 編集 |
あさが来た
連続テレビ小説の放送時間帯が

8:15~8:00に変わって~~

とんとご無沙汰()で見ていなかった私

先週何気なくテレビをつけると

『あさが来た』が放映されていて主演女優さんの

初々しさ可愛らしさ脇役の演技達者な

俳優さんの関西弁が心地よく

夢中で見ていました

15分間にぎゅっと濃縮された面白さ

久しぶりに続きを見たいというドラマに出会え

来年3月末まで朝の歩くの他に

テレビを見る楽しみができました\(^o^)/

     11/3  健康日記
10月の雨不足の鬱憤(うっぷん)()を

晴らすかのような激しい雨のおかげ()で

真っ青な青空+オレンジ色の太陽が嬉しく

足どりも軽く約20分のウォーキングコースが

30分に変わっていました(*^_^*) 


    
2015年11月02日 (月) | 編集 |
 Happy3連発(笑)
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子供頃~慣れ親しみ食べてきた味ミルキー

つい目がいき飴ちゃん休憩には登場回数が多く

包み紙に書かれている『大吉』『Happy』を

見つけるのが楽しみの1つになっています。

そして限定のミルキーを発見

そしてその包み紙に「Happy」の文字を

3日連続で見つけた時はビックリポン)で

単純な私はその日1日はいつも以上に

気持ちよく家事+歩くで過ごせました。

ミルキーの本来の甘さ美味しさ

パイナップルのさっぱりした酸味が

黄金バランスで美味しくで今度は限定の

バナナ味を買って食べようと思っています(*^_^*)

   11/1 健康日記
10月お祭り 法事でドタバタ日曜日()で

気が休む暇もなく月曜日の朝(はぁ~ため息)

1カ月ぶりに何の予定もない日曜日\(^o^)/

日中約30分のウォーキングコースをのんびり~

時々歩幅を大きく腰を捻るを楽しみながら・・・・・

満喫\(^o^)/.\(^o^)/