FC2ブログ
   
10
1
4
6
8
10
14
16
18
20
22
24
26
28
30
   

餅は餅屋

 餅は餅屋
アレルギーの薬予防がスムーズで

の調子がよくルンルンでしたが・・・・・

朝晩と日中の気温差が大きく体の中で

1番弱い部分鼻を直撃

木曜日鼻水ジュルジュル匂い(香り)がわからず

喉(のど)がイガイガ約1年ぶりに耳鼻科を受診

鼻孔の状態匂い(香り)を感じる鼻の先端は

炎症をおこしそれには1番の点鼻薬+

飲み薬の処方してもらい先生~~

寝起きの『ぬるま湯のうがい』が良いと聞いたので

金曜日~即実行

1分1秒でも早く鼻の粘膜が元に戻り大好物の

お菓子果物の味がわかるという願い

金曜日朝いちコーヒーの蓋を開けた瞬間

香りが嬉しい超超うれしい~~(((o(*゚▽゚*)o)))

時々は鼻の状態を専門の耳鼻科で

診察してもらおうとそして『餅は餅屋』を実感

    10/30  健康日記
お風呂上りのストレッチ

腰をもちあげ゛て自転車漕ぎそのまま頭上に

足先を床につけキープ(30数える)

足の裏をつけ股関節のストレッチ

最後は両足を伸ばし顔を膝にすべてが終わると

体がポカポカで気持ちよくお布団にもぐり(

熟睡
※今月もアクセスして頂き有難うございました(*^_^*)
ランキングアップのご協力を
お願いします。(^-^)/
   ↓ ↓ ↓









スポンサーサイト



theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

りんごポリフェノール

 りんごポリフェノール
スマホの中に林檎の中に含まれている

『りんごポリフェノール』の成分が

筋力アップ体脂肪減の効果ありを見て

パソコンのインターネットで即チェツク

りんごポリフェノールの65%を占める

『プロシアニジン』が老化 ガン メタポ 

生活習慣病(動脈硬化 高血圧 脳梗塞)の

原因の1つは体内の酸化にありプロシアニジンは

強力な抗酸化作用があり悪さをする酸化物質~

身を守る役目を果たすというのを読み・・・・・

毎日は難しいかもしれないけれど・・・・・

これからの季節一段と美味しくなるりんご

色々な種類を食べようと考えてます。

楽しみ~~\(^o^)/

  10/28  健康日記
火曜日 今年最後()の暖かさを楽しみ

水曜日 風の冷たさは冬の寒さを

覚悟()しながら~ミニ散歩で体をシャキ~と

目覚めさせました(*^_^*)



theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

今はまっている健康法

 今はまっている健康法
想像していた以上より体がシャキ~ンとする

信号待ちで始めた約1分のストレッチ

両手を組み伸ばし(10数える)後

そのまま左右に曲げ(各々10秒)

最後に両足を伸ばしたまま前屈(の中で10)

たったそれだけなのに肩が軽く体が伸び・・・・・・

血がめぐり体がポカポカして気持ちよく気にいり

家事と家事の間+時間が空いた時に実行

これが体をリフレッシュしています

そしてもう1つは寝起きコップ1杯の水の習慣を

数時間おきにとり入れお腹スッキリ体スッキリな

毎日を過ごしてます~~(快調快調(*^_^*))

    10/26 健康日記
日中 朝のミニ散歩の1日で冬の到来を思わす

寒さとは雲泥の差のぽかぽか陽気

自然に体が反応()歩く+腰をひねるを

繰り返すと家に着く頃には額にうっすら汗・・・・・

約20分のウォーキングを楽しみました\(^o^)/










theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

プレミアムロールケーキ

 プレミアムロールケーキ
1445682808865.jpg
22日何の日だったけ・・・・・気になる・・・・・

海馬をフル回転

カレンダーの22日の上が15日でそれにかけて

『プレミアムロールケーキ』(ローソン)の

生クリームの中に苺が入っている事を思いだし・・・・・

ローソンに直行(

甘さ控えめのクリームと苺が合い美味しく

生地もフワフワで変わらない美味しさに大満足

急に何か食べたい時足らない時に

近くにあるコンビ二の便利さを再確認しました(*^_^*)

    10/24 健康日記
お祭り お墓参りなどで約1ヵ月ぶりで

何も予定のない土曜日(久しぶり~~)の

朝をのんびりゆっくり満喫ウォーキング楽しみ・・・・・

ふと横を見ると抜け道を発見

そしてその先を直視()するとスタート~~

歩いてきた道咄嗟(とっさ)に見つけた抜け道を

歩きながら・・・・・かれこれ3年以上歩いているのに

気づかずにいた自分の視野の狭さにビックリ(*゚Q゚*)

反面新しいウォーキングコースができた喜び()に

嬉しく足どり軽く帰りました\(^o^)/







theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

いす脚ソックス(ダイソー)

 いす脚ソックス(ダイソー)
1445486887193.jpg
『ダイソー』のアイデア商品がお気に入りの私

1つはウォーキングの時

スマホ以外は何も持ちたくない

『ファスナー付のリストバンド』は小銭が入れられ

とても重宝しています。

そしてもう1つは『ダイエットスリッパ』で

これは100円ではありません((*^_^*))が

足の小さい私にはピッタリサイズで無くなると・・・・・

困るのでいつも階段下収納に1足ストックしていて(

今日も今日とて()何かないかなぁ~~

店の中をグルグルしていると『いす脚ソックス』を発見

見た目+かわいらしさ+フローリングを傷つけないの

コピーが気にいり即買い椅子につけると

思った以上にかわいくプチ模様替えに大満足

これからもダイソーのおもしろ発見の旅()を

続けようと思ってま~~す。

   10/22 健康日記
朝 ミニ散歩の利点を大いに発揮(^-^)/

水曜日ブログの内容が纏(まと)まらず・・・・・

箇条書きにして就寝

頭スッキリ空気の冷たさも加わり約10分間に

文章ができ帰宅後ノートに書く事ができました
\(^o^)/













theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

悪習慣・・・・・・②

 悪習慣・・・・・・②
祭りの2日間(10 11)+1日=月曜日を

『1人宴会』と決め(^-^)/ビールハイボール

ワイン+おつまみを3日間に割り当て・・・・・

土曜日スタート日曜日体重嬉しい~~

順調順調~~その夜ソファ~でひと眠り

がさめこれが災い(

食欲のスイッチON食べる食べる

飲む飲む(月曜日の分も)満腹中枢が満たされ

爆睡目覚め

胃の重さ体の重さにビックリ((((;゚Д゚)))))))

臨機応変だいえっとスタートでカロリーを抑え

いつもは2~3日で元の体重に戻っていたのに

今回はスムーズに落ちず・・・・・・

体重の落ち具合に合わせ調節していくと

普段の約1.500kcalするのに4~5日かかり

10/17(土)にようやく10/10(土)の体重に

戻り・・・・・ ホォ~(*´~`*)

この頃外食+1人宴会の時ここが胃()と

主張する位羽目を外し食べていたのに気づき反省

は大丈夫~太らないという・・・・・

天狗になっていた鼻を折り・・・・・

健康=体重キープの原点に立ち戻る事ができました。

  10/20 健康日記
日中 ポカポカ陽気でも風は涼しく気持ちよく

ウォーキング日和を楽しみながら・・・・・

の座右の銘(なんでもほどほどに

思い出しこの頃シャカリキになっていた・・・・・

自分を反省し心と体をほぐしました。








theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

みかんパン

 みかんパン
1445147049301.jpg
お墓まいりの帰り岸和田インターに立ち寄った時

『みかんパン』を発見(*^_^*)

美味しそう・・・・食べたい・・・・即買い(

これが大当たりでパンを割った瞬間

たっぷり練りこまれた蜜柑(みかん)の甘酸っぱさと

生地のもちもちふわふわ食感が気にいり・・・・・

時々買っていました。

その『みかんパン』が読売テレビ情報番組「テン」で

放送され自分の味覚嗅覚()が褒められたみたいで

嬉しくこれからも味覚嗅覚直感()を信じて

美味しい物を見つけ食べ続けたいなぁ

考えてます(大\(^o^)/

   10/18  健康日記
今 ミニ散歩+ウォーキングの時信号待ちの

手持ち無沙汰(笑)に両手を組み腕に伸ばした後

左右に倒すストレッチ最後に両足を伸ばし・・・・・

地面を指先につける前屈が終わると・・・・・

体がポカポカになっていて気持ちよく・・・・・・

歩きだすことができ気にいってます。
下記「Fc2 Blog Ranking」のバーナーのクリックにて
 
ランキングアップのご協力を
お願いします。
(^-^)/
   ↓ ↓ ↓











theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

マックシェイク(巨峰)

 マックシェイク(巨峰)
1444384366401.jpg
新聞のちらしにマックシェイク(巨峰)のクーポンを発見(

ホームページをすると心踊る期間限定

飲みたい~飲むしかないでしょう~と思い(^-^)/

即買い(自転車で・・・・・)

ストローをさすと同時に葡萄のいい香りが・・・・・

鼻孔を直撃(

飲むとシェイクの甘さとろみ巨峰がベストマッチで

美味しく・・・・・体喉をクールダウン

昔と変わらぬマックシェイクの美味しさに大満足

冬にホットマックシェイクが欲しくなるくらい・・・・・

美味しかったです~~(大(*^_^*)

    10/16  健康日記
パパさんを駅に送って行く時の

ドアを開けた瞬間の空気の冷たさが嘘のように

日中はホカポカ陽気で暖かく・・・・・

ミニ散歩のつもり家をでましたが・・・・・・

あまりの気持ちよさに足のむくまま気のむくまま

ゆっくり~のんびり~ウォーキング(約25分)を

楽しみました。





theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

体年齢33才

 体年齢33才
1444858143472.jpg
写真が暗くてごめんなさい

9 10月美味しいランチ(十色くら寿司)で

満腹中枢を満たし(^∇^)時間のすき間攻撃(

ミニ散の時、体+特に右ひざ()と相談しながら・・・・・

できる範囲で歩いた結果

基礎代謝 体重 体脂肪率 骨格筋率をキープでき

体年齢33才(嬉しい~\(^o^)/

30代維持を目指し頑張りま~~す(^∇^)

基礎代謝 生命維持に必要なエネルギー6~7割
生活活動代謝 通勤 仕事 家事 趣味など生活活動で
消費するエネルギー2~3割
食事誘導性熱産性 
食事にともない消費されるエネルギー1割
1日の食事量が基礎代謝+生活活動代謝+

食事誘導性熱産性を超えれば余分なエネルギーが

体内に脂肪となって蓄積されます。

  10/14 健康日記
朝晩と日中の温度差に体が少しついていけず・・・・・

風邪気味で朝のミニ散歩

日中ミニ散歩バランスボールストレッチで

心と体の筋肉をほぐしました(










theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

フレーム

 フレーム
1444702367500.jpg
久しぶりに違う遠近両用の眼鏡をかえようと思い・・・

ケース~取り出した時に力()が強い私

フレームが歪(ゆが)みとりあえず元の形に・・・・・

しっくりこない~~変

お気にいりで近眼用~遠近にかえた時に 

フレームに合わせレンズを交換した事

10数年使っていたと気がつき換え時かなぁ~~

眼鏡は『開成堂』さんと決めている私は

昨日お店に行き何点かレンズに合うフレームを

チョイスしてもらった中にの大好きな桃色

ハートのモチーフの目がない私(^∇^)

フレームのハートに心を射抜かれ即購入

新しい眼鏡ができた様で嬉しく

暫くはこの眼鏡をかけ続けている予感

( ^o^)<ンンンンンンンンンンンンンンンww

     10/13  健康日記
朝 ウォーキングに出かけると目の前に

真っ青ないわし雲の行列(大迫力

空気を体いっぱいに吸い()・・・・・

きれいな景色フレーム交換にルンルン気分

足どりも軽く約20分歩きを楽しみました。




theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

だんじり(10月祭礼)

だんじり(10月祭礼)
1444557336944.jpg
休憩中シャターチャンス到来((*^_^*)

宮大工の人達が丹精をこめて彫った彫り物は

どの町も細かく丁寧で美しく・・・・・・・

お腹まで響く力強い太鼓鉦(かね)

繊細な笛の三重奏がだんじりの雰囲気を盛り上げ

門の前を通るだんじりに息をのみ・・・・・

動く芸術品だなぁ~~と毎年感慨にふけり

今年もいい目の保養ができました\(^o^)/

    10/11  健康日記
ミニ散歩の利点をおおいにいかし・・・・・

だんじりが宮入 パレードに行っている間に

時間のすき間攻撃(

数回繰り返し・・・・・夕方歩きのおさめを

涼しい風が吹く中した結果14.580歩\(^o^)/







theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

じゃがベーコン味(カルビー)

 じゃがベーコン味(カルビー
1444383850001.jpg
お祭りの時に食べる『1人宴会』の

おつまみを選んでいる時期間限定の文字が

に入り(笑)よ~く見るとポテトチップで

こればビールに合うと直感即買い(*^_^*)

袋をあけた瞬間コショウの食欲をそそる香り・・・・・

口に入れるとギザギザポテトのサクサク感が

ほろ苦ビールの風味とよく合い・・・・・

「やめられない~とまらない~ポテトチップ」&

あっという間に袋が空っぽ(;゜0゜)(;゜0゜)

自分でもビックリする位いいお手軽おつまみが

見つかり満腹中枢も大満足(しあわせ~

   10/10 健康日記
日中 曇天で暑くも寒くもなくウォーキングには

快適な気温でミニ散歩の間

ビールハイボールワインどれを飲もうか

おつまみは何をたべようかと考えると・・・・・

つい顔がにやかていました大+゚。*(*´∀`*)*。゚+




theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

糖類ゼロ(ロッテ)

 糖類ゼロ(ロッテ)
1444201511531.jpg
期間限定の次に心揺すぶられる文字(

糖質ゼロに目が釘づけ即買い即口の中

和菓子洋菓子を問わず・・・・・甘い物が大好きな私

お砂糖が使用されていないのにチョコレートの甘さ

カカオ感が口一杯にひろがり・・・・・・

本物のミルクチョコと勘違い()する位美味しく

食後の甘い物は別腹の私にとって1枚48calは

とても魅力を感じました\(^o^)/

   10/8  健康日記
早朝 外気の冷たさに思わず「さむ~~」と

心の中で叫び()ミニ散歩に出発

歩きだすと体がシャキ~~ン

そしてキンモクセイのいい香りが鼻孔をくすぐり・・・・・

秋の深まりを実感し気持ちよく

1日のスタートが切れました((⊂(^ω^)⊃))
下記「Fc2 Blog Ranking」のバーナーのクリックにて
 
ランキングアップのご協力を
お願いします。
(^-^)/
   ↓ ↓ ↓




theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

臨機応変だいえっと

臨機応変だいえっと
金曜日おいしくランチ(くら寿司)

土曜日の朝いつもの体重チェック

プラス900gに少しビックリ(*゚Q゚*)

『臨機応変だいえっと』の出番(

今日の体重昨日食べたお寿司などを

できるだけ思いだし映像として頭(脳)に貼り付け

いつものカロリーの3分の2に設定

昨日たくさん食べたので大丈夫と思うと・・・・・

以外と効果ありで無理を感じず・・・・・

食欲が抑制され2~3日にかけて・・・・・

普段の約1.500カロリーに戻します。

結果日曜日の体重チェック600g

月曜日300g金曜日の朝の体重に戻ったので

今回は2日間で『臨機応変だいえっと』終了\(^o^)/

   10/6  健康日記
日中 久しぶりにロデイオマシンに座り・・・・・

両手を組み上に伸ばした後

左右横に曲げ繰り返し時々何も考えずぽうっ~(

いい気分転換になりました(*^_^*)


theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

バランスボール

 バランスボール
バランスボールを椅子がわりにした結果笑(*´~`*))

あると思って座るとボールがなくお尻を強打(痛い~

痛みは1ヵ月位続き・・・・・お尻や腰を気にせず

座ったり動けた時はホッ~と胸をなでおろし・・・・・

それからは恐怖心~ボールは部屋の片隅に

鎮座()していましたが・・・・・けちな私)は

もったいないという気持ちが目覚め・・・・・

9月頃~両手+両足でボールを支え上に乗り

体を上下左右に揺らしたり腰で八の字に動かすと

ボール独特の振動が気持ちよく

家事の合間に座り体を動かしています(慎重に

ポールは椅子でない事を痛感大笑(*´v`))

   10/4 健康日記
早朝 ひんやりすっかり秋の気配に

Tシャツジャージの上下がピッタリの気温で

スムーズに体が動き腕を前後に大きく振り・・・・・

歩幅を大きく歩け気分よく1日のスタートが切れました。



theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

2人合わせて20皿(くら寿司)

 2人合わせて20皿(くら寿司)
1443761651043.jpg
『山かけまぐろ』のとろろのふわふわとまぐろと生姜で

口の中が美味しくさっぱりした後食欲スイッチON

レーンの上にのり回ってくるぐんかんものにぎりに・・・

口と箸が止まらず・・・・・次~次と胃の中に収納(

大好物の『かにみそ』『うにほたて』の濃厚な味とは

対照的に『いかおくら』色鮮やかなグリーンと白は

目にも美しく手が伸び・・・・・口の中へ・・・・

あっさり味覚で胃も大満足+゚。*(*´∀`*)*。゚+

息子と楽しい素敵なランチタイムを過ごせました。

今日は1日の摂取カロリー(1.500)に関係なく・・・・・

満腹中枢を満足させる事ができたので

明日はカロリーをおさえようと考えています。

=(イコール)臨機応変だいえっと

   10/2 健康日記
夕方 ランチタイムでエネルギー満タンの体は

よく動き(*^_^*)歩きのミニ散歩つもりが・・・・・

足が勝手に約20分のウォーキングコースに

変わっていました(



theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

プレミアムシュークリーム(シャートレーゼ)

 プレミアムシュークリーム(シャートレーゼ)
1443431347590.jpg
新聞のちらしで濃厚スィートフェアの

『イタリア栗のプレミアムシュークリーム』の

写真に目が釘付け(*^_^*)

シューの皮にマロンクリーム

生クリームとろ~んの写真に美味しさそう~

食べたいと思い即買い(

たっぷりクリームがこぼれないないように・・・・・

シュークリームを逆さま()にして口にいれた瞬間

イタリア栗の力強い香り+カスタードの生クリーム甘さと

パイ生地のシューの甘さが黄金バランスで

玄米茶ともよく合い美味しさ大で予感的中に思わず

ガッツポーズ旬の美味しい食べ物を満喫でき・・・・・

しあわせ気分になりました(o‘∀‘o)*:◦♪

   10/1  健康日記
早朝 午前中~雨の天気予報に久しぶりに

約20分のウォーキングコースに出発

涼しいというよりひんやりと空気の中

信号を待っている間折り畳み傘の両端を持ち

左右に倒すと傘の重みでいつもより良く曲がり・・・

気持ちよかったです~~
下記「Fc2 Blog Ranking」のバーナーのクリックにて
 
ランキングアップのご協力を
お願いします。
(^-^)/
   ↓ ↓ ↓






theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

カレンダー

09 | 2015/10 | 11
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

アクセスカウンター

滞在中カウンター

現在の閲覧者数:

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

Powered By FC2ブログ

今すぐブログを作ろう!

Powered By FC2ブログ

QRコード

QR

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる