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60才代まったりのんびり日記

ライブビューイング②

2015.08.31.Mon.04:00
 ライブビューイング②
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まっしゃさん(福山雅治)と同じ空気は吸えなかったけれど・・・・・

映画館の大スクリーンで歌っているこまかな顔の表情

ギターを弾いている指の動きが大アップで迫力ある画面で

本人がそばにいる感覚の中私の大好きな曲

『幸福論』『蛍』『明日の☆SHOW』『蜜柑色の夏休み』『ひまわり』

『道標』『クスノキ』うるっと~涙をぐうっと我慢・・・・・

食い入るように見ていると時間が過ぎるお菓子()の事を忘れ

終わって時間を見てビックリ20:45

自分にこんな集中力()があったとは・・・

ライブ・ビューイングの魅力に嵌(はま)り・・・・・・・

いい目の保養になりました(楽しかった)。

8/30 健康日記
早朝 遠足の前の晩のようで興奮して眠れず・・・・・

傘を片手に足の向く()まま気の向くまま長めの散歩

空気が涼しく心地良く又1歩秋を肌で実感
 ※今月もアクセスして頂き有難うございました。





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ライブ・ビューイング(福山雅治さん)

2015.08.30.Sun.03:59
 ライブ・ビューイング(福山雅治さん)
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今年2月初めて映画館でましゃさん(福山雅治)の

ライブ・ビューイングに体験()この心地よさ

味をしめた私は()本日又また参戦()

今日稲佐山での凱旋ライブ会場と映画館を結びWOWで生中継

映画館の大きなスクリーン迫力あるサウンド室内なので

暑さ寒さも関係なく快適に・・・・・そして衣装がえの時に

貴重なお宝映像が流れその時に大好きなお菓子タイム()も

楽しみで朝~いつも以上の元気パワーが・・・・・

体じゅうにみなぎってま~~す(嬉しい楽しみ)

ただ1つ心残りはアリーナのコンサートの時のように

ましゃさんと同じ空気が吸えないことだけが残念

    8/29  健康日記
夕方 ミニ散歩の利点をいかし 出かける前に

電子レンジ900Wにじゃが芋を入れて出発

約10分歩いて帰宅するとじゃが芋が茹であがり・・・・・

「コロッケ」の下準備その間に気分転換

コロッケを作るぞ~~と気合をいれてきました()







キャメルコーン(濃い抹茶味)

2015.08.28.Fri.04:06
 キャメルコーン(濃い抹茶味)
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ダイエット55才を過ぎて~食べ物の好みが変わり

漬物ではキムチを試食自分でもビックリ

嗜好品(しこうひん)では抹茶が好きになり・・・・・

パッケージに抹茶と書かれているお菓子飲み物を見る

躊躇(ためら)う事なく即買い()即口の中へ・・・・・・

袋を開けると同時にいい香りが食べている時も続き・・・・・

本来のキャラメルコーンの甘さ+やわらかさ+

サクサク感を損(そこ)なわず美味しく当たり

抹茶パウダーとペーストを加えているので大きさが

従来のキャラメルコーンの約3倍(了解)納得の味でした。

    8/27  健康日記
早朝の涼しい空気は歩きやすく足どりも軽く・・・・

自然に歩幅も大きく、まわりを確認()してから~~

今嵌(はま)っているシャードボクシングのまねをして

軽く両手を握りパンチをくりだし数歩歩いただけでも

体と指先までホカホカで気持ちよく

約20分のウォーキングコースの中で繰り返し・・・・・・

絶好調()で1日のスタートがきれました。


どれにしようかなぁ?(地蔵尊)

2015.08.26.Wed.03:58
どれにしようかなぁ?(地蔵尊)
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毎年地蔵尊(8/23)に気持ちだけお供えをしていて・・・・・

お地尊さんのお世話をして頂いて方々が

お供えのお菓子ジュースなどを個々に分け・・・・・

箱いっぱいに入れて届けてくれます(ご苦労様です)

お菓子に目のない私の為心優しい息子()が

「お母さん1番に選んでいいよ」のお言葉()に甘え

ぽたぽた焼きをはじめ次々と手元に残りは息子達に・・・・

この恒例行事が終わるとわが家に夏の終わりをつげ

後4ヵ月無理せず我慢をせず自分のできる範囲で

頑張ろうと気持ちが新たになります。

     8/25  健康日記
台風の影響で歩くのがかなぁ

諦めていましたが・・・・・

のやみ間が多く傘を片手にミニ散歩(10分×3)を

強風と戯れ()ながら歩く事ができました。








 

夏の終わりに・・・・・

2015.08.24.Mon.05:17
 夏の終わりに・・・・・
土曜日のお昼に久しぶりに『1人宴会』をしようと・・・・・

金曜日に計画()

この時は今飲みたいアルコール食べたい物を用意

今回はウィスキー小瓶で水割りOrロックで・・・・・

おつまみを考えているとなぜか「ゆで卵」が浮かび

朝~早速つくり冷蔵庫に・・・・・他に満月ポン ポテトチップ 

ピーナツ煎餅 レーズンパン ごぼうパン 

飲むと甘い物でしめる(終わり)私の習慣()なので

チョコパイをかたずけが簡単で済む紙皿にセットをして

スタートよく食べ・・・よく飲み・・・大満足

満腹中枢が満たされました。

明日は絶食~~()この「緩和緊張ダイエット」効果()

今のところリバンドなしで~す。
※「飲み会」「外食」「1人宴会」をしてたくさん美味しく食べた

  翌日だけ『緊張緩和ダイエット』を実行

  普段は1日3回 夜8時以降は食べない。 

    8/23  健康日記
早朝ウォーキングに出かけようと玄関を出た瞬間

ひんやり~と空気が冷たく部屋に戻り・・・・・

上着を着て出発
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気持ちよく体膝の調子もで約20分~30分の

ウォーキングコースに変更できました








麦とろ御膳(吉野家)

2015.08.22.Sat.03:37
 麦とろ御膳(吉野家)
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CMを見た時祖父が作ってくれたすり鉢で山芋を擦り

卵黄+お醤油を加え炊きたてご飯にかけ食べた『とろろご飯』と

『麦とろ御前』が重なり吉野家に行ってきました。

あっさり麦とろご飯牛皿の甘辛煮おくらのネバネバの

三位一体(さんみいったい)攻撃がよく合い・・・・・

箸が止まらず美味しく食べている間

次~次とお客さんがそして女性客のほとんどが

『麦とろ御前』を注文しているのを聞きCMの凄さにビックリ

食べ終わり体のエネルギーも満タン(満腹)

当たりの味にご満悦で又食べにこようと思ってます。

   8/21  健康日記
買い物に出かけると色鮮やか(レモンイエロー)の

ウォーキングシューズを発見

いつもサイズがなく苦労する私の足にピッタリで

これは私のシューズと勝手に思い()衝動買い()

朝~雨の心配がないのでミニ散歩に出発

ビタミンカラーで足どり軽く

気分よく1日のスタートが切れました。


ミルク金時(倉式珈琲)

2015.08.20.Thu.19:51
 ミルク金時(倉式珈琲)
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粒あんが大好物な私

倉式珈琲に陳列されている『ミルク金時』を見て

思わず食べたい~~と思った瞬間

足()が店の中へ~~そして注文

直感は大当たりで程よい甘さと小豆の食感プラス

とろける氷とミルクが美味しく最後の一滴()まで残すのが

もったいなくでも器を持って飲むのは流石に恥ずかしく・・・・・

考えた結果パパさんのコーヒーのストローを借り飲み干すと

『ミルク金時』の味がアイスコーヒーに変わっていました(大笑)

今度はあんこがたっぷり入った『白玉クリームぜんざい』を

食べに行こうと決意()57才の夏の思い出ができました()

     8/20 健康日記
早朝の強い雨1日雨の天気予報を見て・・・・・

今日歩くかなぁ~~と諦めていましたが・・・・・

午前中やみ間がチャンス()ラッキーと思い傘を片手に

約20分のウォーキングに出発

1週間前では想像できない位空気冷たく・・・・・

気持ちよく歩けました。




予防歯科

2015.08.18.Tue.20:52
 予防歯科
のお掃除に行ってきました

自分ではきれいに歯磨きをしているつもりでも()

現実()は磨き残しがあり・・・・・

最初に歯垢(しこう歯石)をとってもらった後に

歯ブラシ歯間ブラシで丁寧にお掃除・・・・・

そして最後に私が今、癖()になっている

ミント味のジェルを指先でグイグイと押す・・・・・

歯茎のマッサージが気持ちいいと頭で理解し

痛くない~とわかっていても子供の頃の記憶が蘇り()

肩に力が入り「力を抜いて下さい」と体が反応()

いつまでも自分の歯で美味しく食べたいと・・・・・

思っているので歯のお掃除は続けたいと・・・・・

考えています~~~

  8/18 健康日記
午前8時過ぎうす曇で肌にあたる風

涼しく気持ち良く1歩の歩幅も大きく・・・・・

軽やかに歩け公園のつくつくぼうしの鳴き声と

ともに夏の終わりを感じました。








米粉スナック(枝豆味)

2015.08.17.Mon.03:27
 米粉スナック(枝豆味)
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米粉チップ(岩塚製菓)の口どけのよさに・・・・・

嵌(はま)り()牛蒡(ごぼう)味で美味しさを

知っている私 枝豆味を発見()した時は

嬉しく~なんのためらいもなく即買い即口の中へ~

ふわっと~蕩(とろ)けた後は枝豆の風味が美味しく~

大当たりで買って良かったなぁ~~と

次はどんな味の米粉スナックに出会えるか

楽しみでワクワクしています。

    8/16  健康日記
少し~遠いお店まで自転車で買い物に出発

風は涼しく気持ちよく緩やかな坂道でせ楽々・・・・・

帰り上りになるのでいつもは途中~手押し自転車()

でも日曜日は家まで自転車に乗ったまま到着(バンザイ~)

膝の不安が少し軽減され・・・・・自信が少し復活()


明治軒(心斎橋)

2015.08.15.Sat.21:24
 明治軒(心斎橋)
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数年ぶりに心斎橋に出かけました。

足に自信のある私()

難波~心斎橋を歩くことに・・・・・ただただ人の多さに

ビックリ

少し早めの昼食を外観のレトロな雰囲気が気にいり

「明治軒」で食べる事に直感は大当たり

ポークカツはサクサクの衣+豚肉の柔らかさと

ジューシな脂のトリプル攻撃の美味しさに・・・・・

赤ワインの甘みと酸味がプラスされてあっという間に

胃に中におさまり満腹中枢も大満足

店に入る前は帰りは地下鉄で難波までの考えが変わり

エネルギー満タンの体()は遠くに感じた道も

人ごみも苦にならず・・・・・歩けました(やった~

   8/15  健康日記
美味しく食べれる~元気なのか

元気だから食べれるのかわからないけれど・・・・・

自分でもビックリするほど元気で夕食を作った後

ミニ散歩のつもりで家をでましたが・・・・・

風が思った以上に涼しく気持ちよく

足+膝が約20分のウォーキングコースに向き

つくつくぼうしの鳴き声ともに歩きおさめができました。


    

ひと仕事・・・・・

2015.08.14.Fri.03:50
 ひと仕事・・・・・
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明日~お盆休みのパパさんと休みに関係のない息子の

お弁当(久しぶり~)を2個作りひと仕事終了(

気分よ~~くミニ散歩に出発

水曜日より早朝は一段と涼しく体が自然に反応(

信号待ちの間 背伸びストレッチ+前屈運動

ストレッチ効果)歩いている間に・・・・・・

暑さ寒さもお盆まで勝手慣用句が思い浮かび・・・・・・

このまま今年の猛暑日がこない事を願いました(

      8/13  健康日記
日中雨あがりで蒸し暑く・・・・・歩くは

ロデイオマシンに15分間座っている間

いつもよりお腹+背中を意識すると・・・・・・

血のめぐりの良さ肩が軽くなっていました。

気持ちいい

怪しい?????

2015.08.13.Thu.05:19
 怪しい?????
ダイエット期間中のカロリーを確認して~~

買う癖()がすっかり身についてしまった私

特にパンを買う時などカロリーが気になりチェック

カロリー高い~・・・・棚に戻す

そして別のパンを手に取るこの行為(行動)って・・・・・

店の人~見れば不審者()でそばに店員さんが()

久しぶりにシャトレーゼに買い物に行ってビックリ

アイスクリーム和菓子洋菓子パンまで・・・・・・

1つ1つ商品名の下にカロリーが書かれていました。

嬉しい~~

今日はこのカロリーを決めて~商品を手にできるので

変な人に思われずにすみそうで~~す()

   8/12  健康日記
早朝 空気がひんやりしていて歩きやすく

その上心+体も軽く気持ちよかったので

両肘を曲げ腰をひねりながら歩き・・・・・

気分よく1日のスタートが切れました。


老化

2015.08.11.Tue.22:35
 老化
健康冊子(さっし)で背伸びでストレッチを発見

足を肩幅に開きかかとをつけ立ち・・・・・

そのまま両手を真っすぐ上げて伸びをします。
 ※かかとが床~離れない
  腕や背中が後ろに反らないように気をつける。

簡単そうなので即ストレッチ()

思った以上にきつく・・・・・二の腕 背中 お腹の筋肉が

刺激され普段知らず知らずに自分の背中が

丸くなっている事に気がつきました。

インターネットで体の柔軟性が老化

遅らせるという記事を見て無理せず・・・・・

体と相談()しながら夏の間は

日中ストレッチ(2~3に1度)をしようと考えています。

   8/11  健康日記
最近は近くのコンビ二の買い物は歩き

その他は車を利用でも今日は久しぶりに

自転車歩きで出発

耳の横をゴ~ォという風が通りすぎていき・・・・・

それ程暑さを感じず・・・・・快適に往復する事ができ・・・・・

明日以降もこのパターンありかなぁと思ってま~~す。

ハンバーガー(マクドナルド)

2015.08.10.Mon.05:30
 ハンバーガー(マクドナルド)
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急にマクドナルドのハンバーガーが食べたくなり・・・・・

買いにでかけ初めてピクルスカットを注文

ビーフパテバンズオニオンマスタードケチャプの

シンプルの中で大好物のオニオンが程よく主張していて

なかなか乙な味で美味しくで新しい発見に気分高揚()

同時に初めて口にしたピクルスの酸味のきいた

学生時代に食べた懐かしの味を思い出し・・・・・・

今度はどっちの味にしょうか嬉しい悩み()・・・・・

楽しみが増えました

    8/9 健康日記
が暮れて~歩き出発

テーマ()1歩を大きく・・・・・

太もも+ふくらはぎが伸びている感じが

気持ちよく歩きおさめができ・・・・・・

気持ちがスッキリしました。



柔軟性

2015.08.08.Sat.19:20
 柔軟性
インターネットでこんな記事を発見()

筋肉を動かして柔軟性を高めると・・・・・・

基礎代謝アップ消費エネルギーが増えるので

太りにくい体質に・・・・・

そして指先や足先の冷えの解消と

毛細血管まで酸素や栄養分が行きわたるので・・・・・

肌にも

筋肉や関節を柔らかくすることで動脈硬化の

リスクを軽減し生活習慣病の予防になると・・・・・・

体に良いことはなんでもやりたい:健康おたくの私()

明日~運動(歩く)日中ストレッチ(2~3日に1度)をして

見た目年齢()と若さをキープできたら・・・・・

いいなぁ~と思っています(大笑)

    8/8  健康日記
朝 6時前にミニ散歩のつもりで家を出ましたが・・・・・

が涼しく気持ちよく膝が勝手()に

約20分のウォーキングコースに向かい()・・・・・

早朝とはいえやっぱり夏で家に着く頃には

おでこに・・・・・うっすら汗をかいていました。



カントリーマアム(まるごと果実)

2015.08.07.Fri.19:50
 カントリーマアム(まるごと果実)
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バニラ ココア 抹茶味は知っていましたが・・・・・・

まるごと果実は、初めての味食物繊維たっぷりに

躊躇(ちゅうちょ)なく即買い()

サクサク生地(ドライフルーツ入り)をクランベリーの

甘酸っぱいクリーム包みのダブル攻撃

入れた瞬間 口一杯に香りがひろがり~美味しい~

次はどんな味のカントリーマアムに出会えるか

お菓子売り場に行く楽しみが又またふえ()・・・・・

が弾(はず)んでま~~す(嬉しい)

    8/7  健康日記 
猛暑で1つだけいい点を発見() 

日中でもお風呂あがりのように体がポカポカ

これってストレッチありかもと思い・・・・・・

お尻をもちあげ頭上に足先をつける

両足の裏をくっつけ両膝を床につけるが・・・・・

楽々にできる事がわかり・・・・・・

瓢箪(ひょうたん)から駒(めっちゃラッキー)


満腹中枢~のサイン

2015.08.06.Thu.05:20
 満腹中枢~のサイン
外食(ランチ飲み会)の時にだされる・・・・・

料理が全て美味しくて残すのがもったいない~完食()

満腹中枢が満たされ・・・・・大満足

そして今度は胃~の「お腹が空いた」の

サインがでるまで待ち・・・・・胃の負担を考え・・・・

軽めの食事~スタート

自然に食事の間隔があき無理せず我慢せず・・・・・

プチダイエットができ外食前の体重に・・・・・

2~3日にかけて戻しています。

  8/5 健康日記
猛暑の中 日中歩くのは

体のムズムズ感をスッキリさせるのに・・・・・・・

外出先の駐車は上の階にして下りは楽ちん()で

大好きなので階段を利用上りは嫌いなので・・・・・

足(膝)と相談()しながら・・・・・

エスカレーター エレベータ時々階段を使ったいます。




  

UHA味覚糖(黒ミルク)

2015.08.04.Tue.03:25
 UHA味覚糖(黒ミルク)
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小腹が空いた時に食べる新しい飴ちゃん()を発見

大好物の黒糖という文字に心惹かれ即買い()

形も丸ではなく四角で口の中に入れた瞬間

黒糖の香りがひろがり・・・・・

その後をミルクが追いかけてきて美味しい

子供の頃のバターボール飴~なれ親しんできた

流石(さすが)老舗(しにせ)の飴ちゃんメーカーの

作る物は外れはなく美味しいなぁ~~と

そして今度は別のキュキュを買おうと思っていま~す。

    8/3  健康日記
7/31阪神が大逆転で勝利をし8/1甲子園に

意気揚々で出かけたパパさん息子帰りは

意気消沈で帰宅でもお土産の蓬莱の『豚まん』は

忘れずに買ってきてくれました()

早朝 豚まんを食べ体のエネルギーが満タンの私

久しぶりにいつもより1歩を大きく歩く

太もも+ふくらはぎが刺激され気持ち良く

これからも体(膝)~のサインに耳を傾けながら

無理せず・・・・・歩きたいなぁ~と考えています。

お漬物(水なす)

2015.08.02.Sun.03:01
 お漬物(水なす)
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岸和田SA上りの水なすのお漬物を発見

ぬか漬けにした水なすは知っていましたが・・・・・

液体の中のお茄子が気になり購入()

袋~とりだし口の中へ~~~

いい塩加減果肉のやわらかさと皮のしゃきしゃき感が

ベストマッチでお漬物が苦手な私がパクパクと・・・・・

食べる事ができご飯がすすみ・・・・・

お箸が止まりませんでした()

美味しい

  8/1  健康日記
外を歩く時今私の必需品の日傘をさし~~

持っている手をかえて歩きだし腕を前後に振った時に

指先に血が流れていき筋肉を刺激されている事を

実感しました。


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