FC2ブログ
   
06
2
4
6
9
12
15
17
19
21
25
30
   

基礎代謝

 基礎代謝
1435549830179.jpg
テレビで普段と違う手を使うと・・・・・

基礎代謝アップに繋がるを見て~~

健康おたく()私

時々左手で歯磨きをしたり・・・・髪をといたり・・・・・

もう1つはミニ散歩の一回目が右まわりで歩いた後

次は左まわりと交互にでかけると同じ風景なのに

違って新鮮で毎日飽きない秘訣()かなぁ~~と

考えてます。

そして朝1番の体重チェックの時に表示される基礎代謝の

数字も嬉しく今日も無理せず・・・・・我慢せず・・・・・

体と相談しながら自分のできる範囲でやろうという・・・・・

気持ちになります

☆基礎代謝基準値×自分体重=基礎代謝量

基準値は目安で50才代~69才代=20.7です

  6/29  健康日記
梅雨の中休みで陽ざしが強く・・・・・

日中はミニ散歩はお休みをして・・・・・

夕方の前に染まる美しいまん丸オレンジの

沈む夕日に思わず・・・・・・手を合わせていました(






スポンサーサイト



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

フララニハワイ

 フララニハワイ
1435406476578.jpg

ららぼぽーとのバーゲンをCMで見て今 お気に入りの

小物雑貨の『フララニハワイ』に行ってきました。

出会いはキルティングバッグで柔らかくて軽く・・・・・

今までしなかった斜めがけをしても肩が痛くならず・・・・・

両手が使えるのが楽で気持ちが明るくなり・・・・・

日々()出番が多くなっています~~

私の大好きなホヌ(海神)がプリントされていて

色が可愛くピンポ~ン2代目として購入()

Tシャツの親子鯨~買ってのお誘いに手が~~~

伸びていました()

  6/27  健康日記
午後 折り畳み傘+携帯を持ち涼しい風というより

冷たい風に背中を押してもらいながら・・・・・

約20分のウォーキングを楽しみました。

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

塩すいか(イトウ製菓)

 塩すいか(イトウ製菓
1435268890351.jpg
大好物の西瓜のクッキーを発見

どんな味かなぁ+その上に心とらえて離さない・・・・・

期間限定の文字に迷わず()手が伸び・・・・・カゴの中に

クッキーのサクサク感の後スイカの味がひろがり・・・・・

最後にチョコチップの種の三位一体(さんみいったい)の

攻撃()が口いっぱいにひろがり・・・混ざりあい・・・

美味しく当たりで果物+アイスクリーム以外に

新しい西瓜の楽しみ方に嬉しくなりました。

   6/26 健康日記
夕方雨のやみ間のミニ散歩の時に

膝を痛めて~ゆっくり歩く事だけに

頭()が一杯だった私それが身につき~~

以前実行していたいつもより歩幅を広く歩くと・・・・・

太ももの内側の刺激が気持ちよかったです。





theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

80kカロリー

 80kカロリー
1435006613396.jpg
アイスクリーム売り場で『グリコ バニラ&チョコクランチ』を発見

期間限定以外に心踊る()糖質50%オフ80kカロリーに

目が釘付け 即買い 即口の中へ・・・・・

お豆腐を使っている感じが全くなく 牛乳+生クリームを

たっぷり入っていると勘違いするほどバニラの滑(なめ)らかな

口どけとチョコチップの食感がよく合い美味しく当たり

他にも色々な種類がある事もわかり・・・・・・

去年から抹茶に嵌(はま)っている私

今度抹茶あずきもなかを買おうと思っています~~

外食or1人宴会()でたくさん食べた時に

我慢しなくてもいいなアイスクリームが見つかり

の中でバンザイと~~~叫(さけ)んでいました()

   6/25 健康日記
 陽ざしが強くなってくる季節=階段を使う機会が多くなり

 膝と相談()相談しながら・・・・・ゆっくり→→→

 のぼりおりをしています。


 



theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

舞州ゆり園

 舞州ゆり園
1434852480924.jpg
 テレビのCMを見て行ってみたいなぁ~~と

 色とりどりのゆりの花に圧倒されつつも・・・・・

 食べるのが大好きな私

 濃い色鮮やかなオレンジ色のゆりの花が

 マンゴーみたいで美味しそう()~~

 大輪のカサブランカはソフトクリーム黄色の花は

 パイナップルと食べ物の事ばかり連想している(

 自分にビックリ

 海風+見事に咲き誇るゆりに心+体+満腹中枢()が

 癒されました~~

   6/24  健康日記
 珍しくいつもの元気パワーがでない私

 午前中はゆっくりペースでスタートすると・・・・・

 午後~徐々にいつもの調子に戻り・・・・・

 夕方ミニ散歩のつもりで家を出かけましたが・・・・・

 膝が勝手()約20分のウォーキングコースに

 向いていました。
 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

歩く

 歩く
 運動が苦手な私

 歩くは(まる)かなぁでも長い距離無理だと考え・・・・・

 試しに公園の外周を歩くと10分1.200歩で

 疲れも感じず・・・・・スムーズに家事にとりかかれ・・・・・

 10分の間ブログに何を書こうか

 小雨ぐらいなら歩ける距離+時間でいい気分転換に・・・・

 基本は1日10分ですが・・・・・

 時間に余裕のある時+膝~の声()を聞き・・・・・

 1回20分以上歩く事もありその時表示される数字を

 目で確認すると嬉しく・・・・・毎日着替えの時~

 お風呂に入るまての間 歩数計を使ってます。

 私がダイエットを始める時に考えた3本柱の

 我慢しない~無理しない~お金かけない(使わない)

 守り実行してきたので今のところリバンドなしを

 キープしているのかなぁと考えています(継続中・・・・・)

       6/22 健康日記
 月曜日 夏至だったので夜7時を過ぎても・・・・・

 明るく涼しい風と戯れながらミニ散歩を楽しみました。
 


    
  


 


 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

体重チェック

 体重チェック
 何事も3日坊主だった私

 先生~血圧の為にも「1カ月1k1年12kg」の

 ダイエットの話に魅力を感じ・・・・・

 1カ月=1k=1週間で250gこれならできると思い

 翌日~朝1番体重計にのる事~はじめました。

 体重が(プラス)(マイナス)でも

 単純に250g÷7=35.7gと考えると気持ち

 とても楽になり体重をはかる事がにならなくなり

 月によって体重の落ちにはばらつきはありましが・・・・・

 トータルでは1年で7kgの減量

 1年間ストレスがなくこれなら続くと・・・・・確信

 そして今、朝1番の体重チェックは私の日課になってます~

     6/21 健康日記
 日曜日冷たい空気が入ってきて・・・・・

 突然の激しい雨に注意との予報だったので

 早朝 曇天の中ミニ散歩にでかけ気持ちのエネルギーを

 満タンにしてきました(
 


 

 
 

 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

ポテトチップス(バナナ味)

 ポテトチップス(バナナ味)
1434701737023.jpg
 ポテトチップスのみかん味に魅せられた私

 今度はバナナ味を躊躇(ちゅうちょ)なく即買い(

 袋を開けるとバナナの甘い香りが・・・・・口に入れた瞬間

 チップスのシャキシャキとバナナの甘さが同時にひろがり

 想像していたとうりの味に大満足当たり~~

 2種類味のポテトチップスの味の虜(とりこ)になりました(

 ダイエット中にダラダラ食べるのをにして

 3回の食事の間隔をあけ食べると食べ物の味が

 よくわかり美味しく食わず嫌いだった『キムチ』も

 食べれるようになりました

 今は何を食べても美味しく期間限定+大好物の小豆

 そして黒糖を使った食べ物につい手が・・・・・・

 でてしまいます~()

    6/19  健康日記
 折りたたみ傘を片手にみに散歩のつもりで

 家をでましたが・・・・少し強めの風が気持ちよく

 約20分のウォーキングコースに変わっていました()
 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

ロッテ(爽 スイカ)

 ロッテ(爽 スイカ)
1434568742239.jpg
 西瓜に目のない私

 でも切る手間を考えると・・・・・つい億劫(おっくう)になり

 敬遠していましたが・・・・・

 水曜日ロッテ『爽スイカ』を発見()した時

 私にピッタリこれだと思い即買い()

 口に入れた瞬間本物の甘い西瓜を食べているようで

 美味しく~当たり味に大満足

 ただ1つの違いは種のラムネがアクセントになり・・・・・

 美味しさがパワーアップしていて・・・・・

 今年の夏は果物の西瓜とお手軽にスイカを楽しみたい時は

 このアイスクリームを食べようと思ってます~~

 又また食べる楽しみがふえました

   6/17 健康日記
 夕方 買い物+歩くを兼ねて涼しい空気の中

 ゆっくり~のんびり~気分よく

 1日の歩きおさめをしました。
 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

ポテトチップス(みかん味)

 ポテトチップス(みかん味)
1434399853035.jpg
 食料品売り場を何気なく歩いていると・・・・・

 色鮮やかなオレンジ色をした『ポテトチップスみかん味』

 コイケヤのパッケージが目に飛び込んできました。

 興味津々で即買い()

 ポテトチップスの塩味の後みかん味の酸味が

 追いかけてきて癖になるさっぱりあっさり味で

 美味しく新しい発見()の

 当たりに気分高揚

   6/15 健康日記
 早朝はまだまだ空気がひんやり涼しく・・・・・

 歩きやすく気持ちよく

 1日のスタートがきれました。
 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

ハーゲンダッツ(マンゴーオレンジ)

 ハーゲンダッツ(マンゴーオレンジ)
1434236053280.jpg
 土曜日梅雨ざむが一変

 暑くなるとやっぱりアイスクリームが食べたくなり・・・・・

 売り場で期間限定『ハーゲンダッツ(マンゴーオレンジ)」を発見

 買うの指針()が大きく振れ即買い

 蓋をあけるとマンゴーピューレ+オレンジピューレが

 渦巻きになっていて濃厚な2種類の美味しいハーモニーが

 食べ終わるまで口の中で続き・・・・・大当たり

 満腹中枢が満たされました。

    6/13  健康日記
 今、実行しているゆっくり歩くが身につきつつある私

 膝の痛みも落ち着いてくると手前の信号青を見ると

 走りたい~衝動()にかられるのをぐうっと我慢()

 そしてゆっくり歩くのリズムキープの為心の中で
 
 「1~2~3」と数えてます~~ 


 

 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

キャメルコーン(黒きゃりんとう)

 キャメルコーン(黒きゃりんとう)
1434149032478.jpg
 黒糖=かりんとうが大好きな私

 黒糖味に大きく心が動き・・・・・即買い()

 袋を開けた瞬間黒糖のいい香りが鼻孔にパンチ()

 本来のキャラメルコーンのさっくりやわらかさを邪魔せず

 黒糖味がされているのにビックリ

 当たり味に買って良かったなぁ~(バンザイ~)

 私の買う買わないの基準の期間限定()以外に

 自分の勘()で買ったお菓子が美味しかった事に

 ついつい顔がほころんでいました。

       6/12  健康日記
 夕方の夏のような日中の夏の暑さがひと休み・・・・・

 涼しい風+夕日の美しさとともに気持ちよく

 ミニ散歩で歩きをしました。


 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

かっぱえびせん(2倍)

 かっぱえびせん(2倍)
1433971681100.jpg
 買い物のお楽しみ)お菓子売り場に行くと

 今私がはまっている『かっぱえびせん2倍仕込』に・・・・・

 目が釘付け迷わずカゴの中へ~~()

 噛むたびにいつもながらのサクサク食感濃厚えびの香りが

 口の中一杯にひろがり・・・・想像していたとおりの味に

 嬉しく思わずガッツポーズ

 美味しく当たり大満足

 食後のちょこと和菓子洋菓子スナック菓子

 マイブームがまだまだ続きそうで~~す()

       6/11  健康日記
 木曜日 昼~天気が下り坂の予報・・・・・・・

 膝に相談するとサインだったので・・・・・

 早朝の涼しい空気の中ウォーキング~スタート

 気持ちいい

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

アイスの実(なし)

 アイスの実(なし)
1433123231100.jpg
 また又期間限定のアイスの実を発見

 どの種類(ぶとう もも)もまるで本物の果物を冷やして・・・・・

 食べているみたいで美味しく今回のなし(梨)そのもので

 美味しく当たりで気分は夏をのりこえて秋(大笑

 大満足

 次はどんな果物の味が登場するのか

 また楽しみが増えました。

 元気で自分が美味しいと感じ食べられる(食べる)

 この健康をキープする為無理せず我慢せず・・・・・

 体と相談しながら動かしたいと~考えています。

     6/9 健康日記
 火曜日は雨で歩くなので家の中でストレッチ

 両手で腰を支え足を持ち上げ足先を床につけ・・・・・

 そして戻し目を閉じ体を大の字した時の開放感は最高

 体じゅうに血液がひろがっていく感じがたまりません~~

 超超気持ちいいです。


 

     


theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

階段

 階段
 膝を痛めてわかった事が階段ののぼりおりで・・・・・

 おりる(下る)方が負担がかかったいると・・・・・

 あがる時は交互に足をだしても痛みがゼロ0だったのに
 
 下る時はおりる都度1度階段に足を揃えなくては

 おりれるず・・・・・・私はずうっと~階段利用は

 下と決め()その方が楽と信じて()いたので~~

 これにはビックリ

 階段は下るものこだわりの考え()を変え・・・・・

 今は臨機応変に膝~の声に耳を傾け階段のほりおり

 プラスエスカレーターを使ってま~す。

 55才を過ぎたおばちゃんは成長に心の中で拍手

    6/7  健康日記
 以前はしゃかりきになり肩に力が入り・・・・・・

 速く歩こう歩ける事が楽しく嬉しくでも

 体内は歳相応に特に膝は年齢を重なっている事を知り・・・・・

 今は痛みがなく体が動かせる事が大事と思い・・・・・

 ゆっくり~のんびり~金曜日からの涼しい空気の中を

 時間をかけてウォーキングを楽しみました。

 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

かっぱえびせん(桜えび)

かっぱえびせん(桜えび)
1433498481763.jpg
 お菓子売り場で期間限定『かっぱえびせん桜えび』を発見

 嬉しくて即買い~ウキウキで袋を開けると・・・・・・

 いつものえびせんより細くピンク色が可愛くて口いっぱいに

 桜えびの風味がひろがり優しく繊細の味の虜(とりこ)()になり

 やめらない~とまらない~あっという間に・・・・・

 袋が空っぽになっていました()

 韓国のり風味+ごま油のインパクトの強いのも

 期間限定の食べ物はどれも本来の味(線)1本ぴっし~

 決まっているのでそれに新しい何かをプラスしても

 美味しい食べ物に生まれ変わるのかなぁ~~と思っていて

 これからも新しい期間限定の美味しい食べ物を見つける

 旅を続けま~~す()

      6/6  健康日記
 金曜日のひんやりした外気が残り 日中のミニ散歩の時も

 上着を着てで真っ青な青空+風と戯れながら~

 のんびり歩きました。気持ちいい


 



 

 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

ランチ(串カツ)

 ランチ(串カツ)
1432890686578.jpg
 ランチで『源よし』の串カツ定職を食べてきました。

 お店1押しの「串カツ」は1工夫2工夫もされていて

 梅を使った串カツは魚の臭味がなく・・・・さっぱり美味しく~~

 お茄子の串カツは口にいれた瞬間カレー風味がひろがり・・・・・

 これ又美味しい~当たりでお皿に盛られていた串カツは

 あっという間に胃におさまっていました()

 メインもいいけれど小鉢の魚の子の煮付けは味がよく染みて

 ご飯とよく合いたまごサラダは素材をいかし・・・・・・

 美味しかったで~す 満腹 満足 最高

     6/4  健康日記
 早朝は空気がひんやりしていて気持ちよく

 約10分のちょこと散歩~スタート

 木曜日も体の声()を聞きゆっくり~無理せず

 体を動かしました。


theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

ホットサンド(牛蒡)

 ホットサンド(牛蒡)
1433132671022.jpg
 前~気になり食べたい~~と思っていた・・・・・

 『倉式珈琲店』のホットサンドモーニングに行ってきました。

 トーストされたパンに甘辛牛蒡にマヨネーズで混ぜられた具の

 バランスがよく口の中に美味しさがジュ~ワ~とひろがり・・・・・

 そして苦味のあるアメリカンコーヒーと良く合い大当たり

 自分の美味しい食べ物を見つける嗅覚()眼力()に

 胃+満腹中枢が満たされテンションがあがり

 朝~~えびす顔に・・・・嬉しく楽しくニコニコ

一日を過ごす事ができました。

     6/2  健康日記 
 ミニ散歩+コンビ二の買い物を兼ねて出かける時

 面倒くさがり屋()私はミュールでも痛みを感じず

 歩ける約10分の距離+時間が気にいり・・・・・・

 苦にならない事がウォーキングが続いている・・・・・

 理由(こつ)かなぁ~~と考えています。

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

足のむくみ

 足のむくみ
 ヨガをならっていた時 

 最後に両手で腰を支え両足を持ち上げ・・・・・

 そしてつま先を頭の床につけ足を戻した後は

 体の力を抜き目を閉じリラックス(気持ちいい

 その当時はこのポーズでしたが・・・・・

 お風呂あがりに時々続けた結果

 つま先が床につく様になりこのポーズが

 足のむくみ解消になるとパソコンで見つけビックリ

 知らず知らずにしていた事が体にプラスになっていた事が

 嬉しくこれからも気がむいた時に無理せず

 ストレッチを続けようと考えてます。

    6/1   健康日記
 昼食の後 お昼寝(約20分)

 ウォーミングアップ()を兼ねてちょこと散歩に出発

 信号がかわるまで左右の腕を肩~わき腹=背中で握手

 暖かく・・・・・体がホカホカで普段は右手を肩~

 左手はわき腹は指先だけが・・・・・くっ付く程度でしたが

 今日はがっちり手を握ることができ背筋ピ~ンと伸び

 気持ちよく午後のスタートが切れました。


 

 

theme : ダイエット日記
genre : ヘルス・ダイエット

プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

カレンダー

05 | 2015/06 | 07
- 1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 - - - -

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

アクセスカウンター

滞在中カウンター

現在の閲覧者数:

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

Powered By FC2ブログ

今すぐブログを作ろう!

Powered By FC2ブログ

QRコード

QR

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる