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レントゲン

 レントゲン
 足も元気で走る事もでき近所の人にも

 「馬力があるねぇ~」と言われ・・・・

 自信が過信になり自分勝手に私の足は

 大丈夫だと思っていました。

 突然右ひざの痛みの声()を聞きレントゲンを撮り

 見ると自分では元気だと思っていた膝は

 それなりに歳を重ねた状態になっているのを

 自分の目で確かめると

 心がクールダウンし頭を冷やす()ことができ・・・・・

 これから~はもっともっと膝~のサインに耳を傾け

 大事に使いずうっと~ずうっと~私の趣味の

 季節の変化を肌で感じる事ができる歩く

 続けたいと考えられる様になりました。

   4/28  健康日記
 うす曇で暑くも寒くもなく大好きなウォーキングには最適で

 今までの私は手前の信号青を見ると

 走って渡っていましたがそれはと決め

 狭い日本そんなに急いで行く()精神で

 ゆっくり~横断歩道で待ち次の信号をわたりました。

 何事ものんびり~ゆっくり~災い転じてになった事に

 感謝感謝の気持ちで1日のスタートが切れました。


 
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お鍋(満腹 満足)

 お鍋(満腹 満足)
 土曜日の夜『にしの』でお鍋を食べてきました。
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 飽きない・・・美味しいお出汁と白菜 鮭 ホタテの魚介類の

 旨味成分がプラスされ・・・・うどんとよく合い暑い夏でも

 食べたいと思える味に・・・・・(満腹 満足)

 満腹中枢が満たされました。

   4/26  健康日記
 土曜日 美味しく食べて飲んだ栄養満点の体に~~

 「歩いていい()~」と聞くとのサイン()が

 でたのできれいな青空の中 ウォーキング買い物を兼ねて

 少し痛みがある右膝と相談しながら・・・・・・

 ゆっくり~のんびり~歩きました。

 気持ちいい歩ける喜びに感謝 感謝

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創作イタリアン

 創作イタリアン
 『ラ・トランピスタ』でランチを食べてきました。
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 前菜を目で楽しんだ後 即口の中へ~

 ミノのトマトソース和え、筍と鶏ミンチ、カルパッチョの

 それぞれの違った食感を食べ・・・・・絶対

 メインのパスタが美味しいという確信が

 小エビアスパラガスパスタのトマトソースに

 絶妙にからみ合い本物になりました。

 美味しい満腹 満足
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   4/23  健康日記
 膝~の「痛いよ」の声を素直に聞き()・・・・・・

 午後~ゆっくりの歩幅とスピードでちょこと散歩を

 歩きました。

 今はいつまでも歩き続けたいと思っているので

 無理は禁物と考えています。


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伝統の一戦(甲子園)

 伝統の一戦(甲子園)
 18日の土曜日タイガースファンのパパさん息子は

 今季初の甲子園に満面笑みででかけました。

 そして試合開始1時間前に到着(
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 1点を争うひきしまった試合で・・・・・7回裏の

 ジェット風船は2人曰くいつも以上に盛り上がったと・・・・・
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 接戦をものにしてファンのパパさん息子は

 勝利の『六甲おろし』をうたい晴れやかな顔で帰ってきました。

   4/18 健康日記
 土曜日日中の陽ざしが気持ち良く

 心体と相談()した結果

 大丈夫だぁ~~()の答えがかえってきたので

 のんびり歩くを楽しみました


 

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雲丹(うに)めかぶ

 雲丹(うに)めかぶ
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 お土産に『雲丹(うに)めかぶ』を頂きました。

 「うに」が大好物な私

 早速瓶の蓋をあけ試食 美味しさに感激()

 口に入れた瞬間うにめかぶのとろとろ感がダブルで

 一杯にひろがり・・・・・これはご飯にも会うしビールにも

 そして今マイブームの水割りにも・・・・・

 頭をよぎった事が『1人宴会』いつにしようかなぁ~~~(大笑)
 ※瓶のキズは蓋がかたい時に包丁の背でトントンと
  1周叩くと軽く開くと・・・・・祖父に教えてもらいそれを今も
  実行 おじいちゃん知恵袋()でした。

  4/17 健康日記
 体で落ち着き初めて健康だと

 考える様になった私は例え歩くでも

 家の中で両手を組み上にあげ・・・・・

 肩甲骨をのばした時に「う~~」と声をだすだけでも

 気持ちいいこと知りました。
 

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魂(たま)リク

 魂(たま)リク
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 桜は散り葉桜になりましたが・・・・・

 今私の心は満開で、首を長~くして待っていた

 ましゃさん(福山雅治)の『魂(たま)リク』のCDが届きました。

 超超嬉しい

 中でもお気入りは「長崎は今日も雨だった」「雨やどり」です。

 ましゃさんの甘いいい声がムード歌謡にピッタリ最高

 「雨やどり」さださんの楽しい語りかけもいいけど・・・・・

 ましゃさんのストレートな歌い方が新鮮で心に染み・・・・・

 CDを聞きながらの家事は楽しくはかどり大助かりで~す()

   4/15 健康日記
 歩く事が生活の中心になっていた私

 時間に余裕がなくなり気持ちがギスギスし・・・・・

 いらっとしていては健康日記ではなく・・・・・

 不健康日記だったなぁ~(反省)

 これからはでかける時買い物時は車も臨機応変に使い

 できた時間で体(歩く)を動かそうと考えています。


 

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青汁

 青汁
 健康おたくの私)以前のCMで

 まずい=青汁がインプットされ・・・・・

 今は美味しい~続けらるれるをテレビで見て

 本当かなぁ?・・・・・・・

 大好きな食料品売り場をのんびり~歩いていると

 青汁が目にとびこんで()20包いりで

 値段もお手頃だったので即買い

 早速ミルク+青汁を作るとまるで抹茶ミルクセーキーで

 思った以上に美味しく当たり

 毎朝血圧の為に飲んでいる水に試しに

 青汁を入れて飲むとのどごしがよく

 これなら~続けられるかなぁと思ってます~

  4/11 健康日記
 自信が過信になり動けることが嬉しく

 元来『猪突猛進』の私()

 周りを確かめずとった行動(尻餅)で約1ヵ月

 お尻~始まり腰両足の痛みに苦しみ

 歩きたくても歩けない事の辛さを知り・・・・・

 何事も慎重に石橋を叩いた上に更に石橋()を叩き

 周りを見るそして自分の体の声()を聞こうと・・・・・

 思ってます。

 土曜日きれいな夕日の中動ける喜びを噛みしがら

 歩きおさめをしました。

 

 
 

 

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さくさくさくらえび(かるびー)

 さくさくさくらえび(かるびー)
  
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 この季節『桜』という単語言葉に特別な思いと・・・・・・

 私が心揺さぶられる文字の期間限定プラス

 ピンクのかわいいパッケージが気に入り即買いしました()

 大当たりでパッケージどうり

 桜の花びらのようにカットされ口にいれた瞬間

 海老のいい風味がひろがると同時にサクサク食感でビックリ

 やめられない止まらないさくさくさくらえび()

 あっという間に袋が空っぽに・・・・・

 来年も『さくさくさくらえび』めぐり会えることを願ってます~()

 食べたいスナック菓子の種類がまた増えました(嬉しい)

  4/8 健康日記

 午後雨があがった後 以前のようにしゃかりきならず

 体の力を抜き・・・・・ゆっくり~のんびり~

 自転車+歩くで買い物にでかけました。


 

 

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チーズデザートQBB

 チーズデザートQBB
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 チーズがデザート?+期間限定+瀬戸内レモンに

 心惹かれて即買い()家に帰り・・・・・

 早速あけるとチーズにレモンの表皮が練りこまれ

 口に入れた瞬間レモンいい香りが一杯にひろがり

 デザートの意味が理解できまるでチーズケーキのようで

 思っていた以上に美味しく大当たり味に大満足

 シンプルなクリームチーズもさっぱりチーズを食べたい時は

 このデザートチーズにしようと・・・・・

 大好物のチーズの幅がひろがりました(嬉しい~

  4/5 健康日記
 午前 ウォーキング(約30分)
 夕方 ミニ散歩(10分)
 
 日曜日時間に余裕があり体~の声を聞きながら

 雨のやみ間に折り畳み傘をバトン()がわりに

 少し強い風と戯れてきました。
 
 

  

 

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四葉のクローバー?

 四葉のクローバー?
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 本物(生笑)四葉のクローバーを見たことがなく

 常々見たい~と思っていました。

 その願い()が木曜日突然叶い・・・・・

 自転車をだそうとふと下を見て葉っぱを数えると4枚(やったー

 そして抜きよく~見ると1枚葉が隠れていて

 なななんと~5枚にはビックリ

 気分が高揚

 自転車にのると暖かさも加わり鼻歌まじりで気持ちよく

 買い物に行くことができました。

  4/2 健康日記 
 朝 午前 ミニ散歩(10分×2)
 午後 ウォーキング(約30分)

 まだ少し痛みが残っているので自分体+心と相談をして

 できる範囲で大好きなウォーキングを楽しみました。
  

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基礎代謝量キープ

 基礎代謝量キープ
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 基礎代謝量キープの為

 ミニ散歩を右まわりで始めた時は 2回目は左まわりでと

 交互に歩くようにしています。

 そして時々()歯磨きの時

 いつもとは違う反対の左手を使う事で脳+体に刺激を与え・・・・・・

 自分でいいと思った事は実行し気持ち

 リラックスさせてます。
    3/31 健康日記
     午前 ミニ散歩(10分)
     午後 ミニ散歩(10分)
     夕方 ウォーキング(約30分)でした。
  
 この3月は約1ヵ月お尻を強打した痛み+苦しみで

 歩けるのが当たり前と思っていましたが・・・・・・

 自分が足のつけ根の痛みでミニ散歩を途中で引き返し

 初めて歩きたくても歩けない事の苦しみを知り・・・・・・・

 今後ブログの中の1日生活歩数を書くのをやめようと・・・・・・

 歩ける喜びを噛みしめながら・・・・・歩数にこだわらず

 体をいたわりながら健康をキープする為に

 大好きなウォーキングを続けたいと考えてます。



  

 

 

 
     

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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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