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3年ぶリに発熱

 3年ぶりに発熱
     11/28    健康日記
        朝     ミニ散歩(10分)
        午後    ミニ散歩(10分)
        夕方    ウォーキング(約35分)
        買い物先階段を利用
        1日の生活歩数12.499歩でした。

 朝 冷え込みが緩く・・・・・体に寒さを感じず歩いていると

 信号 今日も渡ろう~と思いたち即反応(走りだし~)

 渡れました(セーフ)

 その後は小走り歩くを繰り返し・・・・・

 少し時間の短縮をすることができました(気持ちいい)

 土曜日 天気が崩れると予報だったので・・・・・・・

 夕方歩きおさめができ(気分スッキリ)

 火曜日 3年ぶりに発熱(37度台)

 本人が1番動きやすい体重が自分のベスト(適正)体重と

 考えていて・・・・・・30kg台になって~は驚いた事が

 平熱が36台後半~前半に変わっていて・・・・・・・

 久しぶりに37台の熱は辛く頭がガンガン痛く1日ダウン

 でも食欲3年間のウォーキング預金が役に立ち体力がついたのか

 水曜日には平熱に戻った途端いつもの元気パワーが蘇ると・・・・・

 雨があがった瞬間即ミニ散歩にでかけました()

 自信過剰気味で自分は大丈夫と思っていましたが・・・・・・

 これからは外出の時はマスクを使い帰って~は

 うがいをしようと思ってま~~す。


 
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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

体力

 体力
    11/26   健康日記
      午前    ミニ散歩(10分)
      午後    ミニ散歩(10分)
      夕方    ウォーキング(約30分)
      1日の生活歩数9.034歩でした。

 朝 雨があがったのを確認した後・・・・・・

 ちょこと散歩に出かけました。

 風もなく寒くもなく早歩きをするだけで 体の中が

 ほかほかカイロになり・・・・・火曜日に歩けなかった分を

 取り返した気分で気持ちいいスタートが切れました。

 以前はこれから~~『走るぞ』と気合を入れなければ・・・・・・

 走れなかった私()がこの頃手前の信号の青を見るると

 待たずに渡ろうと思った瞬間 体が反応して走り出し・・・・渡りセーフ

 年々還暦に近づいているのに、自分でも驚くほど体力が

 ついている事を実感してます~

 
 

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共感

 共感
    11/23  健康日記
       朝    ウォーキング(約20分)
       午後   ミニ散歩(10分)
       夕方   ウォーキング(約30分)
       買い物先階段を利用
       1日の生活歩数11.210歩でした。

 朝 先週に比べて冷え込みが弱く 家出た時~

 体がよく動き小走り歩くを繰り返すと

 家に着くまでに体がポカポカになり上着なしで

 ウォーキングする事ができ気持ちよく

 日曜日のスタートを切れました。

 私が健康ブログを書いている事を知っている人と・・・・・・

 ばったり会い「ブログ見たよ~よく食べているのに・・・・・・」

「スタイルキープしているね~私も朝 昼は好きな物をしっかり食べて・・・・・」

「夜はスープなど少なめにして8時以降食べないようにしていると」

「体調がよくて 体重をキープできている」という言葉に

 ブログを見てくれている喜び共感して実践してくれている喜びに

 心の中でガッツポーズと有難うという感謝で嬉しさ1杯になりました。

 そしてひとこと「時々ブログを更新している~又見てね」と

 ちゃかりお願いをしました()


 

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超気持ちいい~

 超気持ちいい~
    11/22    健康日記
     朝    ミニ散歩(10分)
     午後   ウォーキング(約20分)
     夜    ロデイオマシン(15分)
     買い物先階段を利用
     1日の生活歩数9.045歩でした。

 午後 小春日和で気持ちいい天気で

 自然に体が動き・・・・・いつもの両手を組み肩甲骨を

 伸ばし血流をよくした後は、歩幅を大きく歩く

 腰を捻るを繰り返しながらウォーキングを楽しみました。

 バランスボールに座って 横に左右にゆら~ゆら~するだけで

 下腹部が刺激され・・・・・気持ちいいで~す。

 そしてもう1つはボールの上に座り 両足を床につけ思いっきり

 上半身を反らすとお腹と太ももが伸ばされ・・・・・・

 体じゅうに血がめぐっていく感じがとても気持ちよく

 癖になっていて、これから一段と寒くなり家の中で

 体を動かす事が見つかり・・・・・・

 冬の間バランスボールの出番が多くなりそうで~す()

 

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1ヵ月半

 1ヵ月半
     11/19   健康日記
        朝    ミニ散歩(10分)
        午後   ミニ散歩(10分)
        夕方   ウオーキング(約30分)
        外出先階段わ利用
        1日の生活歩数11,657歩でした。

 朝 この秋1番の冷え込みに体と心がビックリ

 お手軽ミニ散歩~スタートしました。

 午後は太陽の陽ざしが降り注いでいて・・・・・・

 歩幅を大きく腕は前後に大きく振り腰を捻りながら歩く

 すぐに体がポカポカになり気持ちよく

 体をほぐす事ができました。

 9月末~通院している歯医者で残歯を抜き・・・・・・・ 

 そこに人口の歯の前後の自分の歯にかぶせを作り・・・・・

 新しい3本の歯が出来上がり 久しぶりに左上で食べ物を噛み

 食事をする事ができました(嬉しい

 左右両方の歯で噛める喜びを感じてま~す。

 水曜日歯石を除去の時に 最初に咬合紙でチェック

 「よく両方で噛めていますねぇ」とサイン(

 そして歯石取りも終わり 今回の歯の治療は全て終了(バンザイ

 後は2~3ヶ月に1度歯茎の状態を診てもらう事で

 自分の歯で食べ続けていける自信ができました

 こだわりを捨て思いきって歯医者さんを変えてよかったと思ってます~

 

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膝かけ

 膝かけ
      11/18   健康日記
         朝    ミニ散歩(10分)
         午後    買い物=自転車(約25分)
         夕方    ウォーキング(約25分)
         1日の生活歩数10.358歩でした。

 朝 月曜日の天気予報ではこの秋1番の

 寒くになると言っていたので・・・・・・寒さを覚悟(笑)

 風もなく少し拍子抜け(嬉しい誤算)

 両手をくみ腕を伸ばす肩甲骨のストレッチ歩幅を大きく歩くと

 すぐに体の中~ポカポカになりなりました(気持ちいい)

 プレゼントされた膝掛けは柔らかく手触りがよく軽く・・・・・・

 膝掛けだけではもったいない()と思い・・・・・

 他の使いみちがないかなぁと考え服の上~両端をグウッと結び

 巻きスカート風にするとお腹 お尻 太ももの下半身が温かく

 洗濯物を干す時やゴミだしなど寒さしらずで家事ができ・・・・・・

 1枚で2度温かいを楽しんでま~す
 




 

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細いなぁ~

 細いなぁ~
    11/16    健康日記
       午前    ウォーキング(約20分)
       午後    ウォーキング(約30分)
       夜     ロデイオマシン(15分)
       買い物先階段を利用
       1日の生活歩数14.012歩でした。

 午前 晩秋の太陽が暖かく・・・・・歩きだすと

 気持ちよく自然に走りだしていて・・・・・・

 あそこの自販機まで走った後 今度はあの電柱まで

 走ろうと目標を決め歩く走るを楽しみながら・・・・・・

 朝のウォーキングを終了 気分よく素敵な日曜日()の

 スタートが切れました。  

 先日インフルエンザの予防接種に行ってきました。

 私に3年前『1ヵ月1kダイエット』を薦めてくれた

 先生が注射の時 腕を見て「細いなぁ~細くなったなぁ~」と

 言うのを聞き何才になっても誰かに自分のしている事(体重キープ)を

 認められると嬉しく思わず心の中で拍手

 毎朝着替え前に体重チェック家事の間の歩く

 繰り返している結果今のところリバンドなしで37kg台をキープしてま~す。


 

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4つ葉のクローバー

 4つ葉のクローバー
      11/14   健康日記
         朝     ウォーキング(約20分)
         午後    買い物=自転車(約15分)
                ロデイオマシン(15分)
         外出先階段を利用
         1日の生活歩数11.010歩でした。

 朝は木曜日の強い北風がおさまっていて

 寒さを感じず気持ちよく歩くことができました。

 午後は強い風に負けじ()とペダルを思いっきり踏み・・・・・

 太ももがパンパンに(大笑)・・・・・でも手押し自転車にならずに

 家までたどり着きました(あ~しんど~かった)

 無茶をきいてくれた体に感謝()

 インターネットで以前にミルキーの包み紙を検索した時

 大吉の他に4つ葉クローバーにHAPPY

 書かれているのがあると知り、いつかは自分の目

 見てみたいと~~ずうっと思っていました。

 それが今日実現(バンザイ)

 ハートの大吉~吉まででてきたミルキーの袋の中~

 残り少ない飴ちゃんを取り出し包み紙を開いてビックリ
    141114_0913~01
  やっと~~私の手元に届きました(超嬉しい)

  早速ガラ携の待ちうけ画面にしました()

 

 


 

 

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ハートの大吉~吉まで

ハートの大吉~吉まで
11/13 健康日記
        朝      ウォーキング(約25分)
        午後     買い物=自転車(約25分)
        夕方     ミニ散歩(10分)
        1日の生活歩数10.015歩でした。

 朝 ドアをあけた瞬間の冷たい北風プラス

 門の前のふきだまりに大量の落ち葉・・・・・それを見て

 気持ちがブルーになりちょこと散歩~スタートとしようと~~と

 でもコロコロ虫の私は歩きだすと気持ちが高揚

 すると不思議に足も動きだし・・・・・

 約25分のウォーキングコースに変わっていました()

 ウォーキングの中で 両手を組み伸ばすストレッチで

 肩の血流を良くした後 腰を捻りながら歩くと・・・・・・

 体がポカポカになり途中で上着を脱ぎました(気持ちいい)

 大吉 がでたミルキーの飴ちゃんの同じ袋~なな~なんと

 ハートの大吉 中吉 吉がでてきてビックリ

      141113_0421~01

 何かが当たる訳でもないのに・・・・気持ちワクワク嬉しい

 毎日4~5個の飴ちゃん休憩にまた楽しみが1つふえました()

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ネックウォーマー

 ネックウォーマー
       11/11   健康日記
          早朝    ウォーキング(約20分)
          午後    ウォーキング(約20分)
          1日の生活歩数9.756歩でした。

 久しぶりに早朝ウォーキングに出かけてビックリ

 頬に当たる風は冷たく寒く季節が冬に向かっている事を

 強く実感そしてこれからは寒さと風邪対策にマスクをして

 出かけようと思いました。

 歩いている途中・・・・・体が自然に反応してジョギングで

 少し心拍数をあげた後はいつもペースに戻しました

 ネックウォーマーのよさを再認識している今日この頃です()

 首の筋を隠し暖かく折り曲げてヘアバンド代わりにすると

 マフラーにもなり耳があたたかい上にめがねのずれ落ち防止

 そして何より嬉しいのはボリュームがあるので・・・・・・・・

 小顔効果もあり一石四鳥を楽しんでま~~す

 

 

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ららぽーと和泉

 ららぽーと和泉
     11/9  健康日記
       朝    ミニ散歩(10分)
       午後   ウォーキング(約20分)
       夕方   ロデイオマシン(15分)
       外出先階段を利用
       1日の生活歩数11.125歩でした。

 日曜日 1日雨でウォーキングはかなぁ

 諦めていましたが・・・・・雨があがりチャンス到来()

 傘を片手に出発

 立冬を過ぎたというのに寒くなく楽しくウォーキングができ

 気持ちスッキリで終わることができました

 ららぽーと和泉に行きearth music&eology

 黒のボアのショート丈のコートを見つけました
            141107_1411~01

 アニマル柄に目のない私

 そして今年はなぜか熊のモチーフが気になり・・・・・・

 コートのフードについているボンボンが熊の耳に見え即買い()

 軽くて暖かくて柔らかくその上手触りがよく・・・・・・

 ウォーキングの途中あつくなり腰に巻いてもフィットとして

 ずれ落ちる心配がなく買って良かったなぁ~~と
  
 とても重宝してま~す

 



 

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朝~焼きいも

 朝~焼きいも
      11/6   健康日記
         朝    ウォーキング(約20分)
         午前   ミニ散歩(10分)
         夕方   ウォーキング(約20分)
         1日の生活歩数11.154歩でした。

 朝 焼きいもを食べてガソリン満タン()の体は

 元気で歩く腰を捻るをした後

 両手を組み上に伸ばすと肩甲骨~指先に

 グルグル血液が流れいるのが 実感でき気持ちよく

 必ず歩きながらこのストレッチを組み込んでます~

 11月に入り・・・・・一段と朝晩と日中の温度差が大きく・・・・・

 我慢できずストーブをだしました。

 炎を見ていると『焼きいも』が食べたくなり・・・・・

 早速 朝~作りました141105_0334~01

  レンジでお芋さんに完全に熱を加え柔らかくした後は

 ストーブの上で焦げ目がつけば出来上がり

 超超簡単手間いらずの本格的『焼きいも』に舌鼓

 朝~満腹中枢が満たされました()
 

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朝~大吉

 朝~大吉
     11/4   健康日記
        朝   ミニ散歩(10分)
        夕方   ウォーキング(約30分)
        買い物先 階段を利用
        外出先 車を遠くの駐車場に止め歩く
        心がけています。
      1日のトータル歩数12.078歩でした。

 夕方 日の入りが早く暗くなる前にウォーキングに出発

 日中の暖かさが残っていて歩きだすと・・・・・気持ちよく

 早歩きの中に時々腰捻りをしながら~~

 1日の歩きおさめをしました

 11/3 祝祭日に関係ない仕事の息子のお弁当を作る前に

 まず飴ちゃん一服()でミルキーを袋~1つ取りだし・・・・・

 包み紙をひろげると『大吉』と書かれていました。
    141103_0555~01
  単純()な私テンションあげあげ

 月曜日はいい事があると信じ行動

 『大吉』効果ありで心と体が軽く動くことが楽しく嬉しく・・・・・・・

 日曜日約15.000歩で月曜日は疲れがでて10.000歩は無理

 思っていましたがそれもクリアでき2日間でたっぷり~~~

 ウォーキング預金ができました

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迷彩柄(カモフラージュ)

 迷彩柄(カモフラージュ)
      11/2    健康日記
        早朝   ミニ散歩(10分)
        午後   ミニ散歩(10分)
              ロデイオマシン(15分)
        夕方   ウォーキング(約40分)
        買い物先階段を利用
        1日のトータル歩数14.846歩でした。

 早朝 季節が逆戻りしたと思うほどの暖かさで

 気持ちよく小走り早歩きを繰り返した結果

 約1分間の時間短縮ができました(絶好調)

 今 お気に入りのブティック『シャレロ』で

 大好きな迷彩柄のカットソーを買いました。
    141026_1420~01
 生地が、ガーゼーのように柔らかく1枚でも気持ちでもですが

 SorSSサイズでMサイズですこし余裕があるので

 タートルセーターとの重ね着をしてショート丈のカットソー~

 セーターの裾を見せ着ようと思ってま~す。

 店員さんに「今年はショート丈が流行で脚が一層細く長く見えますねぇ」

  「小鹿みたいですよねぇ」とお世辞とわかっていても

 嬉しくて一日とても気分よく過ごすことができました()

 面倒くさがり屋の私にとって試着室は靴のままで

 脱がずにすむのがポイント大で気にいっています。

 

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究極のアニマル柄

 究極のアニマル柄
      11/1   健康日記
        午後    ウォーキング(約40分)
        外出先 買い物先階段を利用
        1日のトータル歩数12.140歩でした。

 午後 雨もあがり・・・・・うす曇の中

 傘を片手にウォーキングに出発

 朝 歩けずムズムズしていた・・・・・欲求不満が

 即解消気分も足どりも軽く 前を見て背筋を伸ばし・・・・・

 歩幅を大きく歩きました(気持ちいい)

 先週の衣がえで何十年ぶりに着てみようと思っていた・・・・・

 私のアニマル柄のルーツのセーターの写真です~             
                141101_1245~01

 柄が大きく個性的なものが大大好きな私は約30年前に

 一目で気にいり大枚を叩き買い(イタリア製)・・・・・・

 そして体型の変わった頃~は箪笥の肥やしになり・・・・・・

 着る機会が激減していました()

 そして今年数十年ぶりに着てみようと思い・・・・・首筋の皺(しわ)

 隠しを兼ね白シャツと組み合わせ黒の細身のとパンツとあわせると

 思っていた以上によく合い着れた喜びが嬉しくウキウキ

 買い物にでかけました。

 寒くなったら・・・・・タートルのセーターに合わせ

 長い間陽の目を見なかった()このセーターをヘビーローテンションで

 着ようと思ってま~~す。


 

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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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