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60才代まったりのんびり日記

烏のあしあと

2014.10.01.Wed.05:39
 烏のあしあと
     9/30   健康日記
        朝     ミニ散歩(10分)
        午後    ミニ散歩(10分)
               ロディオマシン(15分)
        夕方    ウォーキング(約35分)
        1日のトータル歩数11.825歩でした。

 空気が涼しので 朝~体がよく動き・・・・・・

 両肘を曲げ左右に捻りながら10歩ぐらい歩いただけで

 胃~お腹にかけてホカホカになり1日の元気パワーが充電されました()

 火曜日は腰を意識して「ウェスト ウェスト」と心で呟きながら・・・・・

 ちょこと散歩を楽しみました。

 毎朝 歯磨き洗顔の後 フェイスローラーで・・・・・・

 フェイスライン(左右) 首筋 ほっぺ~目じり おでこ最後もう1度

 ほっぺ~目じり(各10回)続けてま~す。

 鏡を見てビックリ烏のあしあとの皺(しわ)の溝の深さが

 浅くなっていて前より目だたなくなってきています~~

 ちょこと(1~2分)しているだけなのに嬉しい

 負担が少ないので・・・・続くのかなぁ~~を実感

 終わった後顔がポカポカになって気持ちいいので・・・・・・・

 これからも続けようと思ってま~す。

  

 
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