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08
   

1度で2度おいしい・・・・・

 1度で2度おいしい・・・・・
      8/30 健康日記
        朝    ウォーキング(約20分)
        午前   ロディオマシン(15分)
        午後   ミニ散歩   (10分)
        夕方   ミニ散歩   (10分)
        買い物先階段を利用
        1日のトータル歩数10.612歩でした。

 朝 ひんやりとした空気が秋を感じさせ・・・・・・

 気持ちが良く体がスムーズに動き・・・・・

 土曜日は肩甲骨を意識して腕を前後に大きく振って歩く

 二の腕がプルプルしているのがわかり・・・・・・

 気持ちよさが腕全体に伝わっていきました

 豚汁を作った後の具~でた美味しいお出汁(お汁)を

 そのままシンクにザァ~~と捨てるのが忍びなく()

 考え閃きました。

 玉子+葱+水溶き片栗粉でとろみをつけ玉子スープにしました。
140828_0852~0100010001
満腹中枢+無駄なく食べきれた事に心が満たされました(嬉しい)

 もう一品は残ったお味噌汁の中に天かすを入れると・・・・・・

 お出汁がしみこみ想像していた以上に美味しい味にビックリ 

 汁物で1度で2度美味しいを楽しむ事ができました(満足満足)

    ※今月もアクセスして頂き有難うございました。
     9月も宜しくお願いします。
 
 
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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

マラソン???・・・・・

マラソン???・・・・・・
    8/29    健康日記
      早朝   買い物=自転車(約25分)
      午後   買い物=自転車(約15分)
            ミニ散歩     (10分)
      買い物先階段を利用
      1日のトータル歩数10.743歩でした.。

 早朝 空気がひんやりしていたので・・・・・・

 薄手のヤッケを着て自転車で買い物に出発

 健康+ガソリン代節約+気分転換の

 一石三鳥()(勝手四字熟語)ができ気分よく

 1日のスタートが切れました。

 今週は日中はロディオマシンでストレス解消していました。

 でも金曜日はうす曇で風が涼しく体がよく動き・・・・・・

 歩幅を大きく歩くとお尻の筋肉がピクピク・・・・・

 刺激され気持ち良かったです

 私が太っていた頃しか知らない人と数年ぶりに会いました。

 第一声「痩せたね~道で会ったらわからない」と

 言われたので・・・・・いつものギャグ()

 「別人28号って言われる」と話をすると大うけ

 そして最後に「マラソン走れそうな体やね」という言葉に

 流石にお調子者のでも「それは無理」と即答しました(大笑)

   (今日の手話)
       『マラソン』  親指と人さし指をくっつけた両手を
                左右に開きます=長い
                両手の指を軽く曲げて両脇につけ
                交互に前後に動かします=走る
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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

二重あご・・・・・・・

 二重あご・・・・・・・
     8/28   健康日記
       早朝     ミニ散歩(10分)
       午前     ミニ散歩(10分)
               ロディオマシン(15分)
       夕方     ミニ散歩(10分)
       1日のトータル歩数9.164歩でした。

 早朝 小雨だったのでミニ散歩決行()

 涼しいを通り越したひんやりとした空気にビックリ

 おかげで体がシャキ~ンと目覚めました。

 夕方 歩きの閉めは太ももを意識して歩幅を広くと

 いつもの歩幅で歩くを繰り返しながら・・・・・

 1日の歩きじめをしました(気持ちいい) 

 毎朝 洗顔後顎(あご)~耳の付け根まで

 フェイスローラーで鏡を見ながら数10回プラス

 気が向いた時に1日のうち何回か

 顎のブルブル~とれろとれろと心の中で呟きながら・・・・・・

 コロコロしていました。

 木曜日 鏡を見てビックリ

 顎のラインがスッキリしていたので・・・・・

 顎の先を首のつけ根につけて確かめると・・・・・・

 あの憎き二重あごのブルブルが少しとれて・・・・・・

 ブルドッグ()~柴犬()くらいに顎のラインが変わっていました。

 嬉しい超嬉しい

 継続は力なりを又また実感しました。
 

theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

ポテトチップ九州の味

 ポテトチップ九州の味
      8/27  健康日記
        早朝    ミニ散歩(10分)
        午前    ロディオマシン(15分)
        夕方    ウォーキング(約25分)
        1日のトータル歩数10.022歩でした。

 早朝 ちょこと散歩前後に腕を大きく振って歩いた

 次に肘を曲げた両腕を使って体をひねると・・・・・・・

 上半身に血液が流れていくのがわかり・・・・・・

 気持ち良かったです。

 道を曲がると目の前にいわし雲がひろがり・・・・・

 秋が1歩1歩近づいていることを視覚で確認する事ができました

 ポテトチップの旅を続けている私

 お菓子売り場でポテトチップ九州の味(カルビー)を見つけました

 パッケージのくまもん+大好物ののり醤油味に心惹かれ・・・・・・

 即買いしました()140822_0442~01

 一口食べた瞬間にのり醤油の香りと風味が

 ポテトチップの薄さとよく合い美味しく当たりでした。

 ポテトチップで全国制覇をめざします~(大笑)

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キャップ

 キャップ
    8/26   健康日記
      早朝  買い物=自転車(約30分)
      午前  ロディオマシン(15分)
      午後  ロディオマシン(15分)
      夕方  ミニ散歩(10分)
      1日のトータル歩数9.562歩でした。

 朝のポツリポツリの雨が上がった後

 真夏の太陽が復活(暑い~)

 日中外に出る気がせずロディオマシンで体をほぐしました。

 夕方 歩きたいの体の声を聞き()・・・・・・

 懐中電灯を片手にちょこと散歩にでかけ・・・・・・

 心+体のムズムズ感を解消しました(スッキリ~スッキリ)

 ウォーキングに出かける前に「ちゃべえ~どうしてサンバイザー」と

 いうパパさんの一言がきっかけではたと思いそして考え・・・・・・

 理由は簡単以前はふんわりヘアがペチャンコになるのが

 嫌でサンバイザーをかぶっていた事に気がつきました()

 でも今はショートヘアのつんつん頭にはつぶれる心配はなく・・・・・・

 どんな帽子でもいいかなぁと思い・・・・・生まれて初めて

 キャップを買いました。

 「キャップ似合っている」というパパさんの嬉しい言葉に

 お調子者()の私

 今日はサンバイザーと明日はキャップと交互に

 毎日ウォーキングorちょこと散歩の共(友)()にしてます~

 自己中の私これからはもっともっと人の声(意見)に耳

 傾けようと思っています


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genre : ヘルス・ダイエット

レクレーション

 レクレーション
     8/25   健康日記
       早朝    ウォーキング(約20分)
       午前    ミニ散歩   (10分)
       買い物先階段を利用
       1日のトータル歩数8.459歩でした。

 早朝 もう秋と感じるくらい・・・・・・

 風が涼しく~歩きだすと体のエンジンがかかりだし・・・・・

 太ももの付け根~大きく1歩前にだすと足全体に程よい刺激

 気持ちいいを楽しんだ後()は

 いつもの歩幅を繰り返しで約20分歩き・・・・・・・

 朝~いい汗をかきました。 

 手話サークルのレクレーションでフルーツバスケットをしました。

 鬼が前に出て手話で質問
   (例)40才以上の人 夏休みに旅行に行った人など

 そして腕時計をしていない人の質問のあわてん坊の私

 間違って時計をしているのに立ってしまい・・・・・・

 自ら鬼に(あ~しまった)と思い・・・・・

 一緒に参加している息子を見るとあきれ顔・・・・・・

 楽しくてあっという間に1時間が過ぎていました。

 ヤフーの知恵袋にレクレーション=レクリエーションですか

 質問の回答にレクレーションは一般的に年齢が高い場合が多いと・・・・・

 書かれていました。

 それを見てずうっ~とレクレーションと信じていた()

 体も心も若いと思っていましたが・・・・・・

 あらためて実年齢を実感しました(大笑)

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genre : ヘルス・ダイエット

ポテト日和カルビ

 ポテト日和カルビ
   8/24   健康日記
     朝    ミニ散歩(10分)
     午後   ミニ散歩(10分)
           ロディオマシン(15分)
     夕方   ウォーキング(約20分)
     1日のトータル歩数10.471歩でした。

 夕方 日々風が涼しく自然と体が動き・・・・・・

 腕を前後に大きく振ると二の腕と肩の付け根が

 ピリピリと刺激され気持ち良く歩いた後は

 いつもの歩幅に戻しウォーキング中に刺激と緩和

 楽しみながら・・・・・歩きおさめをしました

 つくつくぼうしも夏の終わりを思いっきり楽しむかのように

 元気に鳴いていました。

 ポテトチップの味めぐり()をしている私

 いつものように最後にお菓子売り場に行くと・・・・・・

 期間限定『ポテト日和わさびクリームチーズ』を見つけました
        140821_1441~01

  大好物なチーズ+大好きな文字()即買いしました(大笑)

 ポテトのギザギザと山葵(わさび)のつんとした辛さを

 クリームチーズが包みこみまろやかになり・・・・・・

 それぞれが程よい主張をしてベストバランスで

 美味しかったです~でした。

 期間限定で終わらすにはもったいない味で

 レギュラー商品にしてほしいなぁとあ思いました。

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地蔵盆

 地蔵盆
    8/24    健康日記
      午前   ミニ散歩(10分)
            ロディオマシン(15分)
      午後   ロディオマシン(15分)
      夕方   ミニ散歩(10分)
      1日のトータル歩数8.705歩でした。

 土曜日真夏の太陽の復活に歩きになれず・・・・・

 珍しく午前午後 ロディオマシンで体()~の
 
 欲求のストレスを解消しました。

 夕方になるとやっぱり歩きたいという気持ち

 モクモクと目覚めてきたので・・・・・

 外に出て涼しくなっているのを確認した後

 安心()して10分歩き体+心をスッキリさせました

 8/23 地蔵盆で毎年気持ち(お菓子)だけお供えしています。

 お地蔵さんのお世話してくれている人達が

 たくさんのお供え(お菓子 飲み物など)を一軒一軒

 それぞれ分けてわざわざ家に届けてくれます。
    140823_1658~0100010001

 前日お地蔵さんの前にテントをはり 提灯(ちょうちん)で飾りつけ

 お供え物の机を並べてくれます~

 暑い中毎年ご苦労様です。

 有難うございます

 地蔵盆が終わると・・・・・秋がすぐ目の前に来ている事を

 感じています~そして年々1年が過ぎる早やさに驚いてます()

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ぼんちあげ

 ぼんちあげ
      8/22   健康日記 
        午後   買い物=自転車(約30分)
              ミニ散歩(10分)
              ロディオマシン(15分)
              ウォーキング(約30分)
        1日のトータル歩数10.016歩でした。

 ゴ~ゴ~という強風のおかげで涼しく・・・・・・

 全く暑さを感じず手押し自転車()にならずに

 往復する事ができました。

 歩きおさめは腰をひねる事を重点に・・・・・・

 歩きながら両腕を体に巻きつけると・・・・・

 ウェストが刺激され気持ちよかったです。

 私期間限定が大好きなことを知っているパパさんが

 「は~い お土産」『夏の味わいカレー揚げ』(ぼんち)を買ってきてくれました。
        140814_0822~01

 いつもの倍の大きさのぼんちあげにカレーがたっぷしみこんでいて

 口に入れた瞬間に風味がひろがり・・・・・・

 その後に程よい辛さが追いかけてきました。

 美味しく当たりの味で・・・・・・

 やっぱり夏には色々な香辛料が入っている

 カレーがピッタリだなぁと思いました()

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筋肉

 筋肉
   8/21   健康日記
     早朝    ミニ散歩(10分)
     午前    ミニ散歩(10分)
     午後    ロディオマシン(15分)
     夕方    ウォーキング(約20分)
     買い物先階段を利用
     1日のトータル歩数11.653歩でした。

 早朝 空気がひんやり風が涼しく・・・・・・

 体がよく動き木曜日は歩幅を意識して・・・・・・

 目線を遠くを見めて歩く

 太ももがピリピリと刺激され気持ち良かったで~す。

 家までのほんの少しの距離を走って帰りました。

 暫く合っていなかった親戚の子に会いました。

 小さい時~太ったイメージしかなく・・・・・・

 痩せたことを知らなかったので・・・・・・

 初めは私と気づきませんでした()

 「おばちゃん」「そう おばちゃん」

 「何キロ痩せた今何キロ食べてる

 「3年かけて21kg 食べながらダイエットした~元気」と答えました

 「おばちゃんの腕細いけど筋肉あるよね」と嬉しい言葉

 これからも無理せず・・・・・今のペースで体を動かし・・・・

 体重+体力をキープしようと考えています

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半年かけて・・・・・・

 半年かけて・・・・・・
     8/20  健康日記
       朝   ミニ散歩(10分)
       午後  ロディオマシン(15分)
            ミニ散歩(10分)
       夕方  ウォーキング(約20分)
       買い物先階段を利用
       1日トータル歩数11.294歩でした。

 夕方 ちょこと散歩で歩きおさめにしようと思い・・・・・・

 家をでました

 陽が陰り風も涼しく日中の暑さが嘘のようで・・・・・・

 歩きだすと気持ちが高まりウォーキングコースに変えました。

 道を曲がり・・・・・遠くの山の稜線を見ながら・・・・・

 腕を大きく振り二の腕を意識して気持ちよく歩きました

 去年の年末にジャスト37㎏になり安心して嬉しく

 1月 よく食べてよく飲みだのがウォーキング+ストレッチを上回り

 月末に体重を久しぶりにはかってビックリ

 2kプラスの39㎏になっていました。

 1ヵ月間あまり体重計にのらなかったつけが・・・・・・猛反省

 2月~必ず毎日体重計をチェック

 外食 一人宴会()をした時はその後の食事を控え・・・・・

 ダイエットも緊張と緩和で6ヵ月かけてゆっくり~~

 体重を2kg減の37㎏は小柄な私にとっての

 ベスト体重だと考えていて1番体が良~く動きます~~

 この半年間学んだ四字熟語『油断大敵』を

 肝に銘じてリバンドなしをめざそうと考えています。 

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genre : ヘルス・ダイエット

食後の後のお楽しみ・・・・・・・

 食後の後のお楽しみ・・・・・・・
      8/19    健康日記
        早朝    ウォーキング(約20分)
        午後    ロディオマシン(15分)
        夕方    ウォーキング(約20分)
      1日のトータル歩数12.472歩でした。

 早朝 今日はランチに行くので・・・・・・

 美味しい料理をより美味しく食べようと考え()

 ウォーキングに出発

 風が涼しく気持ちが高揚体は軽く自分でも

 驚くくらい良く動きました。

 あぐにで『焼肉ランチ』を食べてきました。

 肉は柔らかく・・・・美味しく口の中でトロ~ジュ~シさに舌鼓

 それまで敬遠して食べず嫌いだった

 キムチも白菜のシャキシャキ感の最後の辛さが

 やみつきに・・・・・・ランチすべて完食(満足 満足)

 そして焼肉の後のお楽しみデザートタイム

 前回シフォンケーキと白玉ぜんざいどちらにしょうか

 迷った末にケーキを食べました。

 今回は白玉ぜんざいを食べるぞ~と決めていました()
       140819_1228~01

 テーブルに運ばれてきて嬉しさにキゥイーを食べた後・・・・・

 プログの事を思いだし慌てて写真をパチリ()

 弾力のある白玉と大好物の小豆の甘さと量がよく合い

 思っていたとおりの味に大満足  

 ガソリン満タンの体()の欲求に応えて強風と戯れようと・・・・・

 1日の歩きおさめにでかけました。

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ダイエットスリッパのはずが・・・・・・

 ダイエットスリッパのはずが・・・・・・
    8/18    健康日記
       朝     ミニ散歩(10分)
       午前   買い物=自転車(約30分)
       夕方   ミニ散歩(10分)
       外出先階段を利用
       1日のトータル歩数8.204歩でした。

 夕方になり・・・・・・暑さも一段落すると・・・・・・

 月曜日いつもの半分以下しか歩いていない

 体の不満が爆発(笑)

 歩きたい~の欲求に応え・・・・・・

 ちょこと散歩にでかけ気分よくサークルに出発

 流石に炎天下の中は歩き気がうせ

 家事に専念()していました。

 買い物をしているとダイエットスリッパが目に止まりました。

 これもしかして足の小さい私のサイズにピッタリかも

 予感的中

 つま先だちでふくらはぎを刺激するダイエットスリッパではなく

 ピッタリサイズのスリッパに変わりました(大笑)
     140819_0418~01

  でもこれがいい

 かかとを刺激してくれて滅茶苦茶気持ちよく

 手放せ(足放せ)なくなりました。

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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

 
     8/17 健康日記
      早朝    ミニ散歩(10分)
      午後    ミニ散歩(10分)
             ロディオマシン(15分)
      夕方    ミニ散歩(10分)
      買い物先階段を利用
      1日のトータル歩数9.686歩でした。

 早朝 土曜日に引き続きウォーキングで

 スタートしようと思い意気揚々()で家をでましたが・・・・・・

 ねっとりとした蒸し暑さに心が折れ・・・・・・

 ちょこと散歩にきりかえました。

 午後 真夏の暑さ復活

 大気の不安定が影響強風のおかげで

 アスファルト~のむぅとした熱を感じながらも10分なので

 歩くことができました。

 今年はどうしてかのモチーフが気になり自分勝手に

 私のラッキーアイテムと思っています~~

 この頃お気に入りのブティック『シャレロ』に行くと・・・・・

 熊のキーホルダーを発見しました()

 形+大きさ+色+金具のゴールドが気にいり即買い

 嬉しくて車の中で即バッグにつけました。
        140817_1455~01
 キーホルダー効果

 お昼寝爆睡の後 体がよく動き・・・・・・

 雑巾がけをでき家+気持ちがスッキリ日曜日になりました

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ケーズデンキ

 ケーズデンキ
    8/16   健康日記
      朝   ウォーキング(約20分)
      夕方   買い物=ウォーキング(約30分)
            ミニ散歩(10分)
            ロディオマシン(15分)
      1日のトータル歩数9,195歩でした。

 土曜日 ウォーキングの時目線を遠くに・・・・・・

 前を見ると自然に背筋がピ~ン()となり

 スムーズに足がでて気持ちよく歩けました。

 冷蔵庫の製氷器の機能が壊れ冷えなくなり・・・・・・・

 慌ててケーズデンキにかけこみました。

 リビングとキッチンが一緒なので冷蔵庫を目隠しの為ブラス
 
 調理器具などが収納できる様に天井の高さまで・・・・・・

 シンクと同じ色でつくりつけの家具にしています。

 その件を店員さんに伝えると大丈夫だと思いますが・・・・・・

 最悪機種変更もと言われました。

 翌日納品されるまでシンクと家具の間が

 冷蔵庫の奥行のほぼ一緒なので入る入らない

 心配で気をもんでいましたが・・・・・

 プロの凄さを見せてもらいました。

 狭いスペースに駐車する時のように重い冷蔵庫を2人で

 斜め角度~数回切りかえすとあっという間におさまりました

 思わず心の中でバンザイとガッツポーズ

 翌日の配達の手配+見事に納品してくれた

 ケーズデンキさんには感謝感謝です。

 ありがとうこざいました

 安心したら・・・・・急にお腹がすいてきました()

  (今日の手話)
     『冷蔵庫』    両手を握って体の両脇におき
               小刻みに震わせます=寒い
               右手を軽く握って手前にドアを開ける
               動作をします。 

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ウォーキング緊張と緩和

 ウォーキング緊張と緩和
     8/15   健康日記
      早朝    ウォーキング(約20分)
      午前    買い物=自転車(約20分)
      午後    ロディオマシン(15分)
      夕方    ミニ散歩(10分)
      1日のトータル歩数9.078歩でした。

 テレビ放送で認知症の特徴のひとつに・・・・・・・

 歩幅が狭くなるというのを見て聞き

 金曜日は特に意識して歩幅を大きく歩くと・・・・・・・

 太ももの裏側が刺激され気持ち良かったです

 でも約20分歩くのは絶対に無理×なので・・・・・・・・・

 疲れる前に自分の歩幅に戻し又途中~大きくする

 緊張と緩和を実践しました。

 夕方は一転のんびり~ゆっくり~歩きおさめをしていると

 つくつくぼうしの鳴き声が聞こえてきました。

 夏もそろそろ終わりに向かっているのかなぁ

 季節の移り変わりを日々肌で感じることができる

 ウォーキングちょこと散歩は楽しくって

 やめられない止まらない()ちょこと歩きです~

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水分補給

 水分補給
    8/14   健康日記
      早朝     ミニ散歩(10分)
      午前     ミニ散歩(10分)
            買い物=自転車(約30分)
      夕方    ウォーキング(約20分)
      1日のトータル歩数9.485歩でした。

 午前中 天気予報では雨でしたが・・・・・

 うす曇で時々太陽が顔をだすスッキリしない空

 悩んだ末・・・・・自転車でドラッグストアーまで

 買い物にでかけました()

 店に着くまでは強い追い風(ラッキー)楽チン()

 帰りは向かい風(強い)になるので心配でしたが・・・・・・

 予想に反して手押し自転車にならず帰る事ができ

 お調子者の私は今はどこでもどこまでも・・・・・・

 自転車で行けそうな気がしています()

 喉が渇いた時には、体の中では・・・・・・・

 もう脱水が始まっているという記事を見て~は

 今まで以上にこまめに水分補給を心がけています。

 目覚めに1杯そして外出前後 入浴前後には

 水分補給をして定期的にお水を飲む習慣をつけて

 常に血液をサラサラの状態を保とうと考えています。 

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麦茶パック活用術

 麦茶パック活用術
      8/13   健康日記
       早朝     ミニ散歩(10分)
       午前     ミニ散歩(10分)
       午後     ロディオマシン(15分)
       夕方     ミニ散歩(10分)
               買い物=自転車
       1日のトータル歩数9.094歩でした。

 早朝 台風が去った後 特に空気が涼しく・・・・冷たく・・・・

 毎日気持ちよく歩いています。

 午後 真夏の太陽に怖気(おじけ)づき・・・・・・

 ロディオマシンで体をほぐしました。

 炒め物をした後の油汚れのフライパン(テフロン加工)を

 煮出した麦茶パックを試しに使ってみてビックリ

 軽くゴシゴシするだけで油がきれいに落ちて・・・・・・

 ツルツルぴかぴかになりました。

 洗剤を使わないので・・・・・環境にもやさしい・・・・・・

 エコかなぁと考え今この方法でフライパンを洗っています()

  (今日の手話)
     『洗剤』   左手でスポンジを持ち右手で持ってかける
            しぐさで表します。

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ポテトチップスデイーポ

 ポテトチップスデイーポ
      8/12    健康日記
        早朝    ミニ散歩(10分)
        午前    ミニ散歩(10分)
        午後    ロディオマシン(15分)
        夜     ウォーキング(約40分)
        買い物先階段を利用
        1日のトータル歩数12.380歩でした。

 早朝 歩きたいという欲求が押さえ切れず・・・・・・

 自分でもあほやなぁ~と思いつつ

 ちょこと散歩雨天決行()

 夜 ウォーキングにでかけました。

 日の入りが少しずつ早くなってきて・・・・・・・

 懐中電灯を片手に出発

 空気は涼しく蝉の鳴き声が虫の鳴き声に変わっていました。

 パパさんの協力のおかげでたっぷり~~

 ウォーキング貯金ができました()

 今、新しいポテトチップスを見つけるのがブームで

 売り場に直行

 カルビーポテトチップスディーポの色鮮やかなパッケージ+

 ギザギザのポテトが目に止まり食べたくなり即買いしました。
      140805_1134~01

 いつのチップスに比べて厚みがあるのに 

 口の中にいれた瞬間にふわっと溶けた後

 ベーコンとマスタードの邪魔にならない風味が

 美味しく癖になりあっ~という間()袋が空っぽになっていました。 

 当たりそして売り場行って種類の多さビックリ

 ますます楽しみがふえました(大笑)

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お盆お墓まいり×2

 お盆お墓まいり×2
     早朝  買い物=自転車(約30分)
     午後  ミニ散歩(10分)
          ロディオマシン(15分)
     1日のトータル歩数8.834歩でした。

 早朝 パパさんの実家のお墓に供えるお花を買おうと・・・・・

 自転車ででかけました。

 空気は冷たく涼しく気持ちよく太もも(快調 快調)で

 鼻歌まじり往復できました()

 月曜日 パパさんの実家だけのお墓まいりの予定でしたが・・・・・

 午後 急にの実家も済まそうと思い立ったら吉日()

 即実行でも即後悔

 午前中 首筋+背中に強い陽ざしが当たり・・・・・・

 その暑さが蘇り(しまった~)そして考えました。

 供えるお茶+水分補給のスポーツドリンクを持って

 お墓まいりに出発

 予想が見事()に外れ陽ざしが弱く涼しい風が吹き・・・・・

 それほど暑さを感じず・・・・・

 お墓を拭き 草を抜き 手を合わせる×2(両家)

 お参り効果2倍分心+体が軽くなった気がして

 帰った後も自分でもビックリするくらい体がよく動き・・・・・・・

 家事をする事ができました()


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台風11号

 台風11号
    8/10   健康日記
     午後     ミニ散歩(10分)
             ロディオマシン(15分)
     夕方     買い物=ウォーキング(約50分)
     1日のトータル歩数10.764歩でした。

 午後 台風が通り過ぎた後

 蝉しぐれ復活しているか気になり・・・・・

 ちょこと散歩にでかけました。

 今まではうるさいとしか感じなかった蝉たちの大合唱が

 今日は嬉しくて天気が回復すると・・・・・・

 確信しました

 夕方 買い物=ウォーキングを兼ねて出かけビックリ 

 空気が涼しく気持ちよく週末にウォーキングができた

 喜びを噛みしめながら・・・・・歩きおさめをしました。

 長年 有難いことに台風が肩すかしで今度も大丈夫と

 たかをくくっていましたが・・・・・・

 横なぐりの大粒の激しい雨でかすんだ真っ白な光景

 暴風が家に当たりガタガタという音の繰り返しを聞き・・・・・

 恐怖を感じ1分1秒でも早く過ぎ去ることを願っていました

 ウォーキングの時に折れた枝や重量感のある看板が

 横倒しになっいるのを見てあらためて台風の恐ろしさを

 痛感し背筋がぞうっとしました。

  (今日の手話)
     『台風』    両手の指を前にむけ手首を大きく回し
              右上~斜め下に動かします。


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思わぬプレゼント

 思わぬプレゼント
     8/9    健康日記
       朝    ミニ散歩(10分)
       午後   ウォーキング(約20分)
             ミニ散歩(10分)
       夕方   ロディオマシン(15分)
             ミニ散歩(10分)
       1日のトータル歩数11.355歩でした。

 午後 ちょことお昼寝のつもりで横になると爆睡熟睡

 約1時間

 外を見ると午前中激しく降っていた雨ピタ~と

 止んでいました。

 チャンス到来 歩こうとと思い・・・・・・

 傘を片手に約20分ウォーキングコースに出発

 季節が逆戻りしたような気温で涼しく・・・・・・

 エネルギー満タンの体はよく動き気持ちよく歩けました。

 1つ驚いた出来事が・・・・・・・

 朝 なかったいつもの蝉しぐれが午後復活

 ふと思った事が もしかしたら

 午後 このまま雨が小康状態になり・・・・・・

 金曜日諦めたウォーキング(ミニ散歩)ができそうな気がしました。

 予感的中

 夕方 ミニ散歩に出かけた時に雲の間~

 太陽が顔だしていました。

 土曜日 思わぬおてんとう様()~のプレゼントで

 いつもどおりに歩け気持ちよく終われました


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ポテトチップカルビー

 ポテトチップカルビー
      8/8   健康日記
        早朝     ミニ散歩(10分)
        午前     買い物=自転車(約30分)
        午後     ミニ散歩(10分)
        買い物先階段を利用
        1日のトータル歩数9.518歩でした。

 今週前半 足も軽くウォーキング(約20 or 30分)を歩いていましたが・・・・・

 金曜日 その疲れが太ももに蓄積され「歩けないよ~」の声に

 耳を傾け無理をせずちょこと散歩~スタートしました。

 歳には勝てませんでした(トホホホ・・・・)

 それがプラスに作用し 午前うす曇で程よい風の中

 行きも帰りも手押し自転車にならず・・・・・・・

 家にたどり着きました()

 楽しみのお菓子売り場に行くと・・・・・・

 期間限定のポテトチップ(カルビー)ハワイアンオニオンソルトを

 見つけました
     140808_0433~01

  心踊る期間限定の文字+ハワイ=夏を連想

 即カゴの中 即口の中へ・・・・・・・

 チップの薄さとほのかな塩味が抜群で

 やめられない とまらない カルビーのポテトチップスで

 あっという間に袋が空っぽになっていました()

 当たり美味しかったで~す。

 色々な味のポテトチップを食べたくなりました


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簡単お手軽豚汁

 簡単お手軽豚汁
     8/7   健康日記
       早朝    ミニ散歩(10分)
       午後    ロディオマシン(15分)
       夕方    ミニ散歩(10分)
       1日のトータル歩数7.150歩でした。

 早朝 太陽の迫力満点

 蝉たちの大合唱で暑さを感じ・・・・・・

 木曜日はちょこと散歩でスタートしました(暑い~)

 夕方は涼しく・・・・日陰にはいると肌をとおり過ぎていく風が

 一段と気持ちよかったです~

 夏の間は 火を使うキッチンに長~くいたくないので

 考えたのが『簡単お手軽豚汁』です。

 材料はなんと3品 豚肉 もやし 葱(飾り)

 鍋で豚肉を炒め 色が変わったところにお水を入れます。

 沸騰したら粉末のお出汁を入れお味噌で味付けをします。

 最後にもやしを入れてひと煮立ちすれば出来上がりです。

 お出汁に豚肉ともやしがよく合い葱の香りが食欲を増し・・・・・

 家族にも評判がいいです

 夏はこの簡単豚汁 冬はわがの人気メニューの

 『具だくさん豚汁』(豚肉うすあげ牛蒡さつま芋豆腐竹輪など)を

 作ろうと考えています~

    (今日の手話)
       『料理』   左手で材料をつかみ 右手を包丁に見立て
              切る様子を表します。

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指輪

 指輪
    8/6   健康日記
      早朝    ウォーキング(約20分)
      夕方    ウォーキング(約30分)
      1日のトータル歩数10.138歩でした。

 早朝 ちょこと散歩のつもりで家をでましたが・・・・・・

 風が強く涼しく気分ものってきたので・・・・・・

 約20分のウォーキングに変更しました。

 それほど暑さを感じず歩く事ができました。

 手が小さいのに ユニークな形で大きなファションリングが

 大好きで目のない私

 何気なくインターネットの通販を見ていると・・・・・・・・

 シルバーでオニキスの部分が洋ナシみたいな形をしていて

 なんとなく蛇さんにも見えビ~びを感じ気にいり

 申し込んだリングが水曜日届きました
             140806_1916~01

 インデックスリング(人さし指)にしようと思っていたので

 早速はめてみるとイメージどおりでが高揚しています~

 嬉しい超うれしい~

 「蛇」は昔~財福金運といわれていると聞いた事があり・・・・・

 大切に使おうと思っています。

  ※左手の人さし指は 精神的に導き能力をアップさせるという
   意味があるそうです~

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リバンド=引き算たし算

リバンド=引き算たし算
      8/5   健康日記
        早朝    ミニ散歩(10分)
        午前    買い物=自転車
        夕方    ウォーキング(約25分)
        1日のトータル歩数8.402歩でした。

 午前 4日ぶりに真夏の太陽

 早朝よりパワーアップしている中

 自転車で買い物に出発

 行きは強い追い風涼しく気持ちよく

 ルンルンでした。

 でも帰りは向かい風で太ももが悲鳴をあげ・・・・・・・・

 途中~久しぶりに手押し自転車で帰ってきました()

   (例)  週末の私の1日のメニュー
         朝食    いつもと同じ量
         昼食    菓子パン コロッケ デザート  飲み物
         夕食    いつもの同じ量+アルコール

 そして翌日毎朝欠かさずしている体重チェックすると

 体重がプラスになっているのでその日は 

 前日のコロッケデザートアルコールを引き算します。

 翌日今度は体重がマイナス又は=なっています。

 この方法で毎日繰り返している結果

 今のところリバンドなしで体重と体型をキープする事が

できています~

 これからもご褒美(和菓子 洋菓子 アルコール)足し算 引き算を

繰り返し楽しくストレスを感じず・・・・・続けようと思っています。


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オニオンコンソメポッカ

 オニオンコンソメポッカ
    8/4    健康日記
     早朝     ウォーキング(約20分)
     午前     ミニ散歩(10分)
     午後     ミニ散歩(10分)
     外出先階段を利用
     1日のトータル歩数10.525歩でした。

 月曜日 早朝雨が止んでいる間に

 歩ける時は歩こうと考え家を出発

 空気は涼しく冷たく気持ちよく体がよく動き・・・・・・

 家に着く数分軽く走っていました。

 約20分間のウォーキングの間~~

 折りたたみ傘の出番はありませんでした(バンザイ)

 玉葱が大好物な私

 買い物の時 オニオンコンソメが目に止まり

 そして1食32kcalにがテンになりました。
       140802_0921~01

 家に帰り・・・・・お湯を注ぎ出来上がったスープの味に

 玉葱の香り+風味がクルトンによく合って美味しかったです。

 当たりでした。

 朝食もいいけど・・・・・小腹が空いた時

 暑い夏に熱いスープもありかなと思っています。


 



 

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簡単天然水

 簡単天然水
     8/3   健康日記
        早朝    ウォーキング(約30分)
        午前    ミニ散歩(10分)
        午後    ロディオマシン(15分)
        夕方    ミニ散歩(10分)
        外出先階段を利用
        1日のトータル歩数11.776歩でした。

 早朝 土曜日の雨があがりチャンス到来()

 折りたたみ傘を片手に家を出発

 空気が涼しく 冷たく 気持ちよく

 約20分のウォーキングでと思っていましたが・・・・・・

 足が勝手に30分のウォーキングコースに向き・・・・・

 気の向くまま 足の向くまま歩きました

 天然水の桃 蜜柑のほのかな香りが気にいり・・・・・・

 よく飲んでいます~~~

 野菜ジュースを飲み終わった後の氷がもったいないと感じ

 けちな()私はそこに水を入れてよく混ぜ混ぜした後()

 一口飲んでビックリ

 あっさり野菜ジュースの天然水に変わっていました。

 1回で2度美味しくこれがマイブームになってます(大笑)

   (今日の手話)
      『けち』   親指と人さし指で輪をつくり
             噛むしぐさをします。




       

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フルーツミックス スジャータ

 フルーツミックス スジャータ
      8/2   健康日記
        朝     ミニ散歩(10分)
        午前   ロディオマシン(15分)
        午後   ミニ散歩(10分)
        夕方   ミニ散歩(10分)
        買い物先階段を利用
        1日のトータル歩数7.042歩でした。

 土曜日 日傘を雨傘に持ち替え・・・・・

 雨の止み間 小降りになった時ちょこと散歩を

 繰り返しました。

 朝のひんやり空気が雨のおかげで夕方まで継続~~()

 やっぱり涼しいと体がよく動き 雨も気にせず気にならず・・・・・

 ミニ散歩を楽しみました

 土曜日 久しぶり~にコンビ二にでかけました。

 フルーツミックスの入れ物の美味しそうな果物~

 昔懐かしいミックスジュースが連想され手にとり見る

 スジャータ 107kcalが決めてになり買いました。
 

 ひと口飲んだ瞬間 想像していた以上の美味しさに

 よく果物屋さんが お店の果物を使い売っている

 ミックスジュース味そのものでした。

 その後にやってくるトロ~とした感じもよく当たりでした(大満足)

 朝~美味しい物にめぐり合え()気持ちがワクワク

 ラッキーで嬉しく我ながら単純(大笑)さにしています


 

 
 

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スープ春雨

 スープ春雨
    8/1   健康日記
      朝    ミニ散歩(10分)
      夕方    ミニ散歩(10分)
      買い物先階段を利用
      1日のトータル歩数8.348歩でした。

 朝 うす曇で涼しく・・・・・体がよく動き・・・・・・

 腕を大きく歩幅を広く歩くと

 ちょこと散歩10分約1分短縮をしました(嬉しい)

 夕方 自分の歩幅でゆっくり~ゆんびり~歩いた結果

 判()で押したように10分のコースを少々時間超過()

 していました。

 夕食 ランチなど多く食べ・・・・・胃~「食べれないよ~」の

 サインが出た時役立つのが『スープ春雨』です。

 食品メーカーのどの商品もおだしがしっかりしていて

 春雨とマッチしていて美味しいです。

 その上卵味は70kcal台 ワンタン味90kcal台で

 胃の負担も軽く助かっています


 

 

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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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