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04
   

疲れが・・・・・・・

  疲れが・・・・・・・
      4/29   健康日記
        午後     ロディオマシン(15分)
        午後     ミニ散歩(10分)
        夕方     ミニ散歩(10分)
        1日のトータル歩数7.011歩でした。

 火曜日、雨のやみ間に傘を片手に夕方6時過ぎ・・・・・

 ミニ散歩にでかけました。

 10分間なので突然激しい雨が降りだしても、それほど濡れる心配はなく

 家に帰ることができるので安心です。

 今日はそれにプラスして、季節が進み日の入りが遅くり外が明るいという

 利点を味わいました。

 1日20分でも歩け気分転換ができほっと~しています

 火曜日、朝~体がシャキーとせず・・・・・いつもの元気やる気のタンクの

 針が0で疲れがとれず・・・・・午前中はずうっと横になっていました(疲れた)

 ようやく午後~無理せず・・・・焦らず・・・・

 のんびり~まず最初にミニ散歩にでかけ体1杯に外の空気を吸って

 ゆっくり体を目覚めさし少しずつ家事を進めていくと・・・・・

 夕食の準備も無事できました(ほぉ~よかった)

 どうにかこうにか1日の帳尻(笑)合わすことができました

 ブログにアクセスして頂きありがとうございました。
   来月もよろしくお願いします。

 (今日の手話)
   『疲れる』      両手の指を軽く開いて甲を前に向け
              肩のあたり~手首を下げます。 
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theme : 健康
genre : ヘルス・ダイエット

月化粧

  月化粧
       4/28   健康日記
         早朝     ミニ散歩(10分)
         夕方     ウォーキング(約20分)
         1日トータル歩数10.560歩でした。

 夕方、天気予報で明日は大きく、天気が崩れると知り・・・・・・

 歩けないかもしれないと思いサークルに行く前に

 時間があったので、ウォーキングにでかける事ができました。

 早朝より暖かく・・・・・歩きやすく・・・・・

 これで明日歩けなくても・・・・大丈夫だぁ

 気持ちに余裕ができました。

 青木松風庵の『月化粧』というミルクまんじゅうがあるという事を

 新聞ちらしで見て(食べたいなぁ~~)と思っていました。

 テレビで紹介されて一層食べたくなりました

 日曜日、外出先でお店を見つけ早速買いました(ヤッター)

       140428_1551~01 (1)

 薄いかわによくねられた程よい甘さたっぷりのミルク餡が

 口の中に入れた瞬間、泡のようにとけあい美味しかったです

 流石、モンドセレクションで金賞を受賞したミルクまんじゅうだなぁ~~と

 そして美味しい食べものには国境がないんだなぁという事を知りました。

 美味しいものを食べるとついつい顔がほころび笑顔になりました。

 

 

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ストレッチ

    ストレッチ
         4/27   健康日記
           朝     ミニ散歩(10分)
           午後    ウォーキング(約35分)
           外出先   階段を利用
           1日のトータル歩数10.286歩でした。

 午後、家をでる時は、午前中の買い物でたくさん歩いたので・・・・・・

 ウォーキングの20分コースでいいかなぁと思っていましたが・・・・・

 暖かく気持ちのいいの風と戯れながら歩いていると

 足が勝手に30分のコース変更(笑)をしていて・・・・・・

 ゆっくりのんびり最後は風に背中をおしてもらいながら・・・・

 ウォーキングを楽しみました。

 近頃は、お風呂あがり、気の向いた時しかストレッチをしない

 日曜日、久しぶりにして気づいた事が・・・・・

 前屈で顔を膝につけた後次に両足の裏を合わせそこに顔をつけます

 股関節のストレッチをすると、冬は温まった体のまま即ストレッチで

 わからずいたもう1つの気持ちよさに気づきました。

 それは即効で体の血行がよくなり体がポカポカになるのを実感して・・・・・・

 ストレッチには筋肉が伸びていく気持ちよさ+血行がよくなっている

 2つの効果があったことに驚きました

 これからも無理せず時々ストレッチをして体と心を柔軟に

 したいと考えています。



 

 

 

 



 

  

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ローソンチケット

  ローソンチケット
       4/26   健康日記
          午後    買い物=ウォーキング(約40分)
           夜    買い物=ウォーキング(約50分)
          1日のトータル歩数11.578歩でした。
  
  午後、買い物を兼ねてウォーキングに出発

  耳もとをゴォ~という音をたて通りむけていく風が暖かく

  家に着くころにはTシャツ1枚でも歩けそうな気温でしたが・・・・・・・

  夜、風は冷たく上着を着て歩いてまで空気がひんやりしていました。

  春、日中と朝晩の気温差の大きいのは理解していたつもりでしたが・・・・・・

  実際に体験するとその差に驚愕ビックリクリクリ滝川クリスタルでした(笑)

  歩いていると日々色々な事を発見(笑)でき楽しいです

  4/19(土)ましゃさん(福山雅治さん)のコンサートの夢のような時間が

  忘れられず頭~離れずダメもとインターネットで調べローソンチケット~

  予約すると・・・・なななんと5/24(土)のチケットがとれました(バンザイ)

  ルンルンでウォーキングを兼ねてローソンへ出発
  
  ロッピーに予約番号を入れて画面のとうりに進んでいくと

  箱入りおばちゃんのでも簡単に操作できました(やったー)

  いくつになっても新しい事ができると嬉しくそこ~薬局まで足をのばし・・・・・・

  買い物をして帰りました()

  これから約1ヵ月一日千秋(いちじつせんしゅう)の思いで待ちます~~

  超超超嬉しい土曜日の午後になりました

  (今日の四字熟語)
    『一日千秋 いちじつせんしゅう』   非常に待ち遠しいたとえ
                           ある物や人が早く来てほしいと
                           願う情けが非常に強いこと



  

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キプリング



            キプリング
     4/25健康日記
           朝  買い物+ウォーキング(15分)
           午後    ミニ散歩(10分)
           買い物先階段を利用
           1日のトータル歩数11.793歩でした。
 
  午後、陽ざしの暖かさに誘われ

  春物のセーター1枚でミニ散歩にでかける事ができましたそうです。

  セーターの中を通り抜けていく風は寒くもなく、暖くもなく、心地よく

  毎日のウォーキングが更に気持ちよく楽しめそうです。
  
  が今、お気にいりで毎日、使っているのがキプリングのバッグです。

  またまた新しい色鮮やかな形違いのバッグがほしいなぁ~~と

  ずうっと思っていました(願いが通じました)

  金曜日、買い物に行くと目の覚めるようなオレンジ色のバッグが

  とびこんできました。
    140425_1239~01 (1) 140425_1240~01

  買い今でしょう。久しぶりの衝動買い(大笑)

  ナイロン製で汚れや水に強くバッグの中のキーホルダーストラップが便利で

  鍵をさがす・・・なくす・・・・心配がなく機能性の高く・・・・

  使いやすいところ+マスコットのゴリラが気にいっています~~

  ほしいなぁ~~~と思っていた物が手に入り・・・・・・・・

  超超ご機嫌な金曜日になりました

  (今日の手話)
    『バッグ』    右手の指先を軽く握って、下に向け
             軽く上下させます。
















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日傘の出番

   日傘の出番
       4/24     健康日記
        朝     ミニ散歩(10分)
        午後    ミニ散歩(10分)
        夕方    ミニ散歩(10分)
    1日のトータル歩数8.207歩でした。

 朝、カーテンを通して部屋に差し込んでくる太陽光に・・・・・

 ビックリ化粧をしていない私

 急いで日傘を探しさしてミニ散歩にでかけました。

 風はまだ少し冷たいですが輝きは1段と強く明るく・・・・・・・

 それに誘われ足取り軽く歩く事ができました。

 木曜日も気持ちよく朝のスタートが切れました。

 午後、朝の冷たかった風が心地よい薫風に変わっていました。

 紫外線に脅威を感じ今日~必需品になった日傘をさして歩いていると

 タンポポやれんげに太陽の光がサンサンと降りそそぎ・・・・・・

 生き生きと咲いているのを見て人間にとっては

 たくさん浴びると害になる太陽の光も植物にとっては

 大切な大切な栄養を取り込む光合成になっているんだと・・・・・

 思いながら・・・・・のんびりほっこり春らしい・・・・・・

 ポカポカ陽気な天気を満喫(気持ちいい)

 日傘+サンバイダーの出番かやってきた=季節がまた1歩進んだ事を

 実感しました。 

  (今日の手話)
    『タンポポ』     親指をひたいに当て人さし指を
               左右に動かします=黄色
               両手のひらと5本の指を合わせ
               花が咲くように開きます=花

 

 

 
 

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パワーアップ

 パワーアップ
      早朝    ウォーキング(約20分)
      午後    ミニ散歩  (10分)
      外出先買い物先 階段を利用
      1日のトータル歩数10.125歩でした。

 水曜日、久しぶりに早朝ウォーキングにでかけました

 6時台はまだまだ肌寒く厚手のブルドンと手袋で

 でも太陽は冬とは違い力強く明るくすぐに体が温まり・・・・・・

 気持ちよ~く1日のスタートダッシュに成功(バンザイ)

 午後、友達と「風月」でお好み焼きランチを食べてきました。
     大好物の豚たまを注文

 テーブルには砂時計(6分間)備えつけられていました

 焼くのをお願いすると、店員さんが丸くふっくらした形に整えると

 「砂時計をひっくり返して下さい」

 「砂がなくなったらブザーで呼んでください」と

 そして両面が焼きあがると3分間そのまま蒸らした後

 ソース(甘口辛口)マヨネーズ+かつお+青のりを好みの味付け

 粉もん大好きな私達は、ふわふわの生地とシャキシャキのキャベツと

 ジューシな豚肉に舌鼓とても美味しかったです

 は人を優しく包み込むオーラ全開の友達と美味しいお好み焼きで

 体も心もエネルギー満タンで・・・・帰りにスーパーで買った

 お米5kを片手に抱え肩~エコバッグをかけ2階の駐車場まで・・・・・・

 階段で運ぶことができパワーアップしている体力に自分でもビックリ(笑)

 明日~も更に中春謳歌します(大笑)

 (今日の手話)
   『成功』   右手のこぶしを鼻におき、弧を描きながら下ろし
          左手に打ちつけます。

  

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金歯・・・・・・

  金歯・・・・・・・・
      4/22     健康日記
        午後      ミニ散歩(10分)
                ロディオマシン(15分)
        1日のトータル歩数7.008歩でした。

 午後、太陽が顔をだすと予報だったので・・・・・

 暖かい陽ざしの中を歩ける歩こうと思っていましたが・・・・・・

 想像してた以上に天気が回復せずなんとなく気持ちがブルーになり

 ミニ散歩に変更こういう時に週末のウォーキング貯金が役に立ち

 気持ちに余裕余裕こんな日もあると・・・・切り替える事ができました。

 月曜日、金歯に違和感発生気になり触っていると・・・・・・

 指にあたる物が見てビックリ金歯がとれていました(う)

 火曜日慌てて歯科医院に直行治療開始接着剤でくっつける事に

 「自分の歯が1番だから、最高の接着剤でつけました」と

 その間くっつけくっつけと心の中で念じ・・・・・・・願いが天に通じ・・・・・
 
 抜歯も覚悟していたので歯が復活(笑)した時は超嬉しかったです。

 今まで以上に大切に丁寧に歯磨きをしていつまでも自分の歯で

 食事をしたいなぁと・・・・・と思っています

 (今日の手話)
   『復活』   両手のこぶしをねかせつなげます。
          両手を同時に起こします。

 

 

 

 

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      4/21 健康日記
        午前     ミニ散歩(10分)
        午後     ウォーキング(約50分)
        1日のトータル歩数11.012歩でした。

 午後、曇っていたので寒いかなぁと思っていましたが・・・・・・

 無風で天気予報どうりで日曜日より暖かく・・・・・

 ウォーキングをしていると段々気持ちが良くなり

 足の向くまま、気の向くまま歩いていると予定時間を

 大幅にオーバーしていました()

 久しぶりに寒さを感じずのんびりとウォーキングを楽しむ事ができました

 箱入おばちゃんの私は筍は茹でた下ごしらえをした物を

 もらっていました(楽)

 日曜日に掘りたて新鮮な皮つきの筍をいただき(困った)

 どうしよう考えた結果インターネットで筍の茹で方を調べ

 皮ごと半分にきり中身を取り出し米ぬかがないのでお米のとぎ汁で・・・・・

 (了解)パソコンとにらめっこをしながら悪戦苦闘タケノコ(笑)

 茹であがった筍は今冷凍庫で休んでま~す(大笑)

 人生初の筍の下ごしらえも無事に終えあらためて

 インターネットの便利さを実感しました。

 (今日の四字熟語)
   『悪戦苦闘(あくせんくとう)』 困難な状況の中で苦しみながら努力すること

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爪楊枝

  爪楊枝
     4/20    健康日記
      午後    ウォーキング(約20分)
      夜     買い物=ウォーキング(約50分)
      1日のトータル歩数11.292歩でした。

 午後、雨が降りそうなので・・・・・折りたたみ傘を持ち

 家を出ました。

 4月下旬だというのにダウンベストがちょうどいいベスト(笑)

 とは・・・・・もうこの天気にお手上げ・・・・・・

 体がついていきません(トホホホホ)

 明日は今日より気温が上がる予報それに大いに期待します

 爪楊枝の活用術を発見

 ガス台の汚れが気になっていて・・・・スポンジ歯ブラシ

 ゴシゴシしても思ったようにきれいにならず・・・・どうしょうかなぁ

 ふと横を見ると爪楊枝(つまようじ)もとで楊枝の尖った方を

 隙間に差し込むとピッタリで横に動かすと・・・・・とれるとれる(超嬉しい)

 まるで鉋(かんな)がけで木屑が薄く出てくるように気持ちいい位とれました。

 楽しい実におもしろい(超古笑)

 シンクのまわりの黒ズミも試してみるとこれも以外に

 新しい掃除方法を見つけ嬉しくなりました

 (今日の手話)
   『汚れ』    左手の手のひらにわん曲させた右手を2回
           のせます。 

 

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WE‘REBROS.TOUR2014

 wE‘REBROS.TOUR2014
     4/19 健康日記
        朝    ミニ散歩(10分)
        外出先買い物先  階段を利用
        1日トータル歩数11.158歩でした。

 朝、風の冷たさが続き・・・・・・寒いなぁと感じながら・・・・・・

 歩いていましたが心は昼からましゃさん(福山雅治さん)のツアーに

 行くので・・・・ワクワク盛り上がっていました(笑)

 京セラドームツアーに息子(初)と一緒に行ってきました。

 箱入りおばちゃん私(笑)関西~よう出ていかんので

 2011年の大阪城ホールコンサート以来の約3年ぶりの参加
    140420_0520~02 (1) 140420_0514~01

 アリーナcブロック1列1番で息子と近さに会場に入ってビックリ

 前回、オペラグラスを持っていくのを忘れ後悔したので・・・・・・

 今回は早々とバックに入れて準備(笑)

 買ったグッズのTシャツをカットソーの上~着て準備万端

 いつの間にか会場は超超超満員 いよいよコンサートがスタート

 大迫力と音響に負けない声量と歌声と45才とは思えない美しさと

 格好よさ・・・・・・・世に中にこんな素敵な人が存在するとは(奇跡)

 歌の最後にヒラヒラと金色銀色のテープが舞いおりてきてキャッチ

 1ついい思い出にプラスされました。

 歌も最高おしゃべりも最高

 思いっきり「ましゃさん」「雅治さん」と大きな声て叫びあっという間に

 時間が過ぎていて稀代の大人のエンターテイナだと思いました。

 本当に本当に楽しい夢の時間で会場を出た瞬間
 
 現実の世界に戻り日曜日~の元気パワーをいっぱいいっぱい

 もらいました(頑張ります)

 

 

 

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一進一退

   一進一退
       4/18   健康日記
          午前     ロディオマシン(15分)
          午後     ミニ散歩(10分)
          1日のトータル歩数7.005歩でした。

  朝本降りの雨ウォーキング

  9時を過ぎると雨が上がったので・・・・・・外にでてビックリ

  風が強く寒くてまた又季節が逆戻り

  木曜日は半そでのTシャツ1枚でもの気温だったのに・・・・・・

  今日は3月初旬のスタイルで

  一進一退の安定しない天気に体が悲鳴をあげ気持ちが折れ

  ロディオマシンで体の中~の欲求を解消しました。

  午後無風になりましたが・・・・・ウォーキングする気になれず・・・・・・

  ミニ散歩で心と体をリラックスさせました(納得 納得)

 ニンテンドーDSの漢検ソフトで頭のトレーニングトレーニング

 書き取りの他 熟語の構成 部首 四字熟語 誤字 送りがななどを考えると

 楽しく面白く嬉しくて・・・・・趣味がウォーキング+DSになりそうです(大笑)

 (今日の四字熟語)
    『一進一退(いっしんいったい)』  進んだり後戻りしたり症状や情勢が
                     良くなったり悪くなったりすること



  

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ニンテンドーDS

    ニンテンドーDS
       4/17健康日記
         朝     ミニ散歩(10分)
         午前    ミニ散歩(10分)
         夕方    ウォーキング(約20分)
         買い物=自転車(約25分)
         1日のトータル歩数10.636歩でした。

 午後自転車に乗るとゴォ~という音がの横を通り抜けていき・・・・・

 ペダルを踏む太ももが重く辛く限界で手押し自転車になりました。

 少し足腰が鍛えられたと自信があった自転車でしたが・・・・

 1日で挫折しました(笑)

 夕方風もおさまりに日中の暖かさがたっぷり残っていて

 半袖Tシャツ1枚でもなくらいでした(最高)

 気持ちよかったです

 冬物の衣類の整理をしているとニンテンドーDSの漢字のソフトを発見

 息子のDSを拝借をしてちょうと休憩

 漢字のかきとりで『継承』という問題、はじめ糸へんがでず・・・・・・(う~ん)

 右の部分~思いだし糸へんが頭に浮かんだ瞬間

 頭が動いている海馬が働いているという以前の感覚が蘇りました(嬉しい)

 またまた嵌(はま)りそうで怖いです(大笑)

  (今日の手話)
    『借りる』   右手のひらを上にして手前にひきながら
            手を閉じます。

 

 

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v字バランス

 V字バランス
     朝     ミニ散歩(10分)
     午後    買い物=自転車(約35分)
     夕方    ウォーキング(約20分)
     1日のトータル歩数10.788歩でした。

 自転車で買い物にでかけました。

 の中では行きは自転車帰りは手押し自転車だろうなぁと・・・・・

 覚悟(笑)していましたが・・・・・ななんと

 家まで乗って帰ることができました

 日々のウォーキングで少し足腰が鍛えられたみたいで~す(バンザイ)

 夕食の支度が早く終わり・・・・外も明るいのでウォーキングに行きました。

 時間と気持ちに余裕があり、葉桜を観桜(かんおう)、たんぽぽの綿毛を見て・・・・・

 季節が進んでいることを肌と目で感じ・・・・・・

 春日遅遅(しゅんじつちち)を楽しみながら・・・本日の歩き締めをしました()

 テレビをみている時に、何気なく両足を持ち上げ膝の部分を両腕で支えると

 以前はできなかったv字バランスができていました

 いくつになってもできなかった事ができるとが高揚して・・・・・・・

 超嬉しくなりました(バンザイ) 

 (今日の四字熟語)
   『春日遅遅』   暮れゆくのが遅くのどかでうららかな
             春の1日のこと
 

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    4/15     健康日記
     朝    ミニ散歩(10分)
     夕方   ミニ散歩(10分)
     買い物先 階段を利用
     1日のトータル歩数8.481歩でした。

 朝、6時台と7時台の冷え込みと太陽の輝きの違いにビックリ

 月曜日にはなかった体の中~暖かさを感じ・・・・・

 気持ちよい1日のスタートが切れました。

 用事で自転車に乗るとサドルが暖かく・・・・お尻がポカポカに

 いい気持ち

 そして車を運転するとハンドルが暖かく太陽の力強さを実感を満喫しました。

 もう1つ毎年わが家に春をつげるのが・・・・・

 結婚の時に父~もらった蘭の花が咲くと今年も春が来たなぁと~~~

 今年も咲いてくれました140415_1409~01

 私は生け花は好きですが・・・・・育てるのが苦手で

 パパさんが水をやったりずうっと世話をしてくれています(ありがとう)

 蘭の花を見ると父が「頑張れ 見守ってるから大丈夫」と

 天国~応援してもらっているようで・・・・・嬉しくなり今年も1年

 頑張ろうという元気+やる気になります~~~

 結婚して20数年間・・・・・春には必ず咲いてくれます。

 珍しく夜中の目が覚め寝付けないので無理が大嫌いな私

 プログを更新したり・・・・・家事をして眠くなるのを気長に待ちます~

  (今日の手話)
    『世話』  両手のひらを向かい合わせ交互に動かします。
 

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春なのに・・・・・・・

  春なのに・・・・・・・
      4/14   健康日記
       早朝     ミニ散歩(10分)
       夕方     ミニ散歩(10分)
       外出先階段を利用
       1日のトータル歩数7.720歩でした。

 朝のウォーキングの時は、あいかわらず風があり・・・・・・

 強い冷え込みで寒く春という感覚のない私

 でも月曜日の夕方、サークルに出かける前の散歩の時

 桃の木の花が落ちた葉桜ならぬ葉桃ちゃん(笑)を発見

 それを見てもう~4月中旬で春も半分過ぎている事に

 気がつきました(大笑)

 外出に車を使ったので、毎日恒例(笑)歩数チェックの時

 数字ののびに一喜一憂のが(笑)

 日曜日のウォーキング預金がある、あると・・・・

 焦る気持ちがなくのんびり過ごせました心(余裕 余裕)

 家の中のカーテンを冬の暖色系の布地の厚いもの~

 淡色系の薄いのにかえました。

 すると春の陽ざしがサンサンと部屋の中に入り明るく・・・・・

 ぐうっと春らしくなりました。


 (今日の手話)

    『カーテン』  右手でカーテンをつかむようにして右に
            動かします。

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3タテ

 3タテ
     4/13   健康日記
        朝    ウォーキング(約20分)
        午後   ウォーキング(約20分)
        夜    買い物を兼ねてウォーキング(約50分)
      1日のトータル歩数14.288歩でした。

 朝、昨日お土産に買ってきた蓬莱の豚マンを食べた体は

 エネルギー(栄養)満タンでを出発

 蓬莱の豚マンはいつもと変わりなく、あんを包んでいる生地があつく

 モチモチで弾力があり豚肉のあんとよく合い美味しかったです~(大満足)

 流石自慢できる大阪の味だなぁ・・・・・と

 家を出た時は曇っていましたが・・・・・外が明るくなってくると

 やっぱり気持ちが高揚してきて楽しく歩けました。

 阪神タイガースが和田監督になり甲子園で初めて・・・・・

 巨人に3タテをして超ご機嫌のパパさん~

 買い物を兼ねたウォーキングのお誘いがあり・・・・・・・・

 歩くのが趣味の私は即

 するとスーパーでの大好物の黒砂糖を発見

 巨人が3連敗してくれたおかげで(笑)

 この素朴な懐かしい味にめぐり合えたことに感謝(負け惜しみ)

 黒砂糖の優しい甘さが心を癒してくれました(大笑)

(今日の手話)
    『自慢』   右手をグウにして鼻の前で構え上に上げます。
           鼻が高くなる様子~

 

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阪神対巨人

  阪神対巨人
     4/12    健康日記
      朝      ウォーキング(約20分)
      午後     ロディオマシン(15分)
      夕方     ミニ散歩   (10分)
      1日のトータル歩数9.328歩でした。

 朝、ブルドン+手袋というスタイルがピッタリのくらい・・・・・・

 空気が冷たく、寒く季節が逆戻りしてたような感じで・・・・・・

 陽の当たっている所をさがしながら歩きました(笑)

 夜、日中のぬくもりが残っていて手袋なしで歩け・・・・・・

 気持ちよく歩きおさめができました。

 パパさんと息子は阪神の大ファンで、今日の4/12の巨人戦を

 以前~楽しみにしていて、甲子園の行く前の儀式(笑)

 阪神タイガースヒッティングマーチ2014を声高らかに歌い・・・・・

 いざ出発

 その効果が今日はでました。巨人に圧勝(バンザイ)

 超ご機嫌で帰りのお土産に巨人ファン×

 辰ちゃん監督ファンの私に気を使い・・・・・・

 エールエルコロコロワッフルを買ってきてくれました。
     140412_1920~01
 テレビに映る辰ちゃん監督の顔が切なく辛く・・・・・・

 途中で見るのをやめました(涙)

 ワッフルは小さくかわいくの中に入れば・・・・・・

 しっかりワッフルのかたさでメイプル味もよく合い

 美味しい焼菓子を食べました(満足 満足)

 でも甘いワッフルが涙で塩味がプラスされてました(泣き笑)

 (今日の手話)

   『阪神タイガース』   両手を軽くわん曲させて両ほおにおき
               左右にひらきます。

               「虎」と同じ表現で「虎」のしま模様を表しています。

 

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genre : ヘルス・ダイエット

アレルギー②

 アレルギー
    4/11    健康日記
      朝     ウォーキング(約20分)
      午前    ミニ散歩  (10分)
      午後    ロディオマシン(15分)
      1日のトータル歩数9.186歩でした。

 朝、昨晩~の北風の影響が残っていて・・・・・・

 冷え込みが厳しく、歩き始めは寒く~

 嫌だなぁと感じていましたが・・・・・流石4月

 太陽が明るく強く途中~体がポカポカ

 気持ちよく1日のスタートになりました

 午前、北風にさらされ葉桜になった部分と必死に耐え枝に

 咲いているなごり桜を見ながら・・・・散歩を楽しみました

 4/5(土)午後~アレルギーが酷(ひど)くなり×の時

 鼻=耳鼻科と思いましたが・・・・・その時にふと・・・・・・・

 総合内科で診察+薬をもらい・・・・・・

 もしそれでも匂いがわからなければ日曜日に耳鼻科のある

 休日診療所行こうと考え直しました。

 これが正解でその日の夜の外食、4/7のお花見、4/8の歯医者の

 予定を変更することなくすべてができました。

 私は何か起こるとすぐに頭に血がのぼり・・・・

 パニくる性格でしたが今回の件で慌てず・・・・ジタバタせず・・・・

 時間が過ぎれば状況が変わることを知りました。

 これからは何事もどっしり構えて行動しようと考えています(笑)

 息子曰く声も99%戻ったねと・・・・・バンザイ

 (今日の手話)

   『性格』  左の甲に右の人さし指をあてすくい上げるように
         動かします=性質
         右手の手のひらを上むけ下げながら握り
         左手の甲に打ちつけます。

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genre : ヘルス・ダイエット

虫歯治療

 虫歯治療
    4/10   健康日記
       朝     ウォーキング(約20分)
       午前    ミニ散歩(10分)
             ロディオマシン(15分)
       午後    買い物=ウォーキング(約50分)
       1日のトータル歩数14.057歩でした。
  
 午前、ミニ散歩の時に背中に当たる太陽が強く暑く・・・

 風が涼しく感じ気持ちよく歩けました。

 久しぶりにロディオマシンで全身をリラックスさせた後・・・・・

 ウォーキングを兼ねて買い物にでかけました。

 陽ざしは明るく風と戯れながら・・・・ゆっくり~のんびり~歩いた結果

 金曜日分(約7.000歩)のウォーキング貯金ができました(バンザイ)

 決められた事(予約など)を続けるのが苦手な私

 いつも途中で挫折していましたが・・・・

 今回の虫歯の治療は絶対に最後まで通院して苦手を自信に変えようと・・・・・

 考えています~~

 4/8(火)、虫歯を削りプラスチックをかぶせ歯の治療が終わった後・・・・・

 先生~が待ちに待った嬉しいひと言が

 「後1本で終わりです」とゴールが見えてきました(超嬉しい)

 虫歯治療をしたおかげで以前は時々歯茎~出血していましたが・・・・・

 今は全くなく歯磨きの楽しさ+続けていると不思議

 あの歯を削る独特ギィーギィーという音が快になっています(大笑)

(今日の手話)

   『虫歯』   右手の人さし指を2~3回曲げながら
          前に動かします=虫
          右手の人さし指で歯を指さします=歯 

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機関紙印刷

 機関紙印刷
      4/9   健康日記
       朝    ミニ散歩(10分)
       午後  ミニ散歩 (10分)
       夕方  ウォーキング(約25分)
       1日のトータル歩数9.764歩でした。

 朝はまだ風があると寒く・・・・・・

 ウォーキングのつもりでしたが急遽ミニ散歩に変更(無理は禁物)

 天気予報で水曜日は火曜日の天気と同じですと~ということは

 風の強さも一緒だと思い、洗濯物の物干し竿の高さも上着の分は

 低いままでだと考えました。
 
 これが大正解で今日は1度も竿を上げたり下げたりしないで・・・・・

 洗濯物を干すことができました。

 天気予報が役に立ちました(笑)

 いつもは干している間竿を上下にしていて・・・・・

 これが以外と面倒くさく、嫌だなぁと感じていました。

 夕方は無風でトレーナー1枚で気持ちよく

 1日の歩きおさめができました。

 4/5(土) 朝~「やじろべえ」の機関紙の印刷に行ってきました。

 記事をチェックしたページを貼り付けいざ機械に原稿を並べスタート

 刷り上った記事が乾くまでの間に、4月号は6ページなので

 まん中のA4表裏を印刷 A3表紙は桜のイメージでピンクに

 表紙と記事を機械で2つ折にして、ホッチキス止めで完成

 こうして出来上がった機関紙は愛おしく・・・隅~隅まで読みます~
 
 

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絶食・・・・・・?

  絶食・・・・・・・?
     4/8 健康日記
       朝     ウォーキング(約20分)
      午後    買い物=ウォーキング(約50分)
      1日のトータル歩数11.200歩でした。

 朝~お花見で栄養満タンの体は・・・・・・・

 いつもに増してパワーがあり信号まで走る事ができました。

 日々気温がステップアップで気持ちよく歩いていると・・・・

 前~詰襟で真新しい学生服を着た高校生が歩いてきてその姿に・・・・・

 思わず格好いい~~と心の中でと叫び胸キューンになりました()

 家を出る前に息子が、左手の親指を立て=男性の手話の手前で

 小指を立てた=女性の手話をとめてひと言

 「お母さん、声70%ぐらい戻ったね」と・・・・・

 おっちゃんの声~卒業する日が近づいてきています(バンザイ嬉しい)

 胃という消化器は頭がいいなぁ~と(笑)寝る前絶食しようと思っていましたが・・・・

 それを感じとったのか朝~胃が動かず・・・・・・

 無理せず我慢せず絶食でき・・・・・・・

 火曜日はいつもの半分の食事の量ですみました(笑)
 
 人間の体で上手くできている事を再認識できた1日になりました

 (今日の手話)

   『格好いい』   右手を軽くわん曲させて手前に
             引き寄せます。

 

 

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お花見(夜桜)

 お花見(夜桜)
     朝    ミニ散歩(10分)
     夕方   買い物=ウォーキング(約15分)
     1日のトータル歩数8.010歩でした。

 朝、風がない分暖かく感じ・・・・・

 昨日の夕方より歩きやすく気持ちよく

 1日のウォーキングのスタートが切れました。

 手話サークル『やじろべえ』のレクレーションで

 お花見(夜桜)がありました。

 午後、土曜日に買出しで買った、飲み物お菓子おつまみを

 カート付きのクーラーボックスに入れ準備をすると・・・・・・

 それだけで気分が盛り上がってます~楽しみです~~

 お花見開始

 は鼻が復活()したおかげで味覚が戻り
 
 食べ物飲み物がおいしくておいしくて・・・・・

 次~次へと口~胃の中におさまっていきました(笑)

 大満足(満腹)自分でビックリするくらいよく食べて・・・・・・

 明日絶食かも~と思っています。

 匂いがわかる大切さを実感して今まで以上に食べ物を味わって

 食べよう食べたいなぁと考えています。

 提灯(ちょうちん)の下のお花見は最高で格別でした。

 早く~場所とりをして頂き有難うございました

 (今日の手話)

    『満腹』   左手のひらをお腹にむけて構え甲を前にした
           右手を近づけます。

 

 

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アレルギー

 アレルギー
   朝    ミニ散歩(10分)
   夕方   ミニ散歩(10分)
   1日のトータル歩数6.453歩でした。

 夕方、朝よりも風が強く寒くて・・・・・・・

 ミニ散歩でも心が折れそうになり止めようかなぁ~と

 思いましたが・・・・頑固者の(笑)は1度始めると途中で

 投げ出すのがで意地で歩くと・・・・

 家に着く頃に体の内側~ポカポカに最後は歩いて良かったなぁ~と

 嬉しい気持ちで終わる事ができました(バンザイ)

 の嫌な予感が的中冬に逆戻りした天気は・・・・・・・・・

 アレルギーの薬を飲んでいたのに更にその上をいき・・・・・・
 
 土曜日、突然お鼻さんがお馬鹿になり(笑)匂いを感じなくなり・・・・・

 急遽、午後総合内科にかけこみ薬をもらいました。

 日曜日には匂いは復活しましたが今度は喉がイガイガで声が

 おばちゃん~今おっちゃんに変わっています(笑)

 匂いがだと食べ物が味気なく(ガッカリ)

 でも食欲旺盛なはモリモリ食べたお陰で体力維持ができました。

 アレルギーの怖さと恐ろしさを痛感し、花粉が終わるまで・・・・・

 どうして乗り切ろうか只今思案中です~~

 (今日の手話)
   
   『怖い』   両手を握り体の両横で構え小刻みに震わせます。



 

 





 

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豆知識

 豆知識
    朝    ウォーキング(約20分)
    外出先買い物先階段を利用
    1日のトータル歩数8.079歩でした。

 朝、家を出た瞬間北風が冷たく強く・・・・・・・・

 日陰は冬 陽ざしのある場所は暖かく春

 春と冬の混在したウォーキングのスタートになりました。

 春といえば桜とエンドウ豆を連想する私

 エンドウ豆の事を調べてみました。

 エンドウ豆には、サヤの中の豆を食べる実エンドウと

 サヤごと食べるサヤエンドウの2種類があります。

 実エンドウの旬は、3~6月頃で、季節が進むと大粒になります。

 良質のタンパク質が豊富で体の組織の修復や集中力を高めるために

 欠かせない必須アミノ酸のリジンが多く含まれています。

 また脂質や糖質の代謝を促すビタミンB群、免疫力アップに役立つ

 ビタミンC、食物繊維やカリウムを摂ることができます。

 今~エンドウ豆の玉子とじ、豆ごはんの事を考えると・・・・・・

 よだれがでてきました(

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マーフィーの法則

 マーフィーの法則
    4/4    健康日記
     朝     ミニ散歩(10分)
     午前    ミニ散歩(10分)
     午後    ロディオマシン(15分)
     1日トータル歩数8.079歩でした。

 雨が止んでいる間にミニ散歩にでかけると・・・・・・

 朝はまだ昨日の暖かさが残っていて寒さを感じませんでした。

 でも昼~は北風が強く冬に逆戻りの寒さに

 心が折れロディオマシンで体をほぐしました。

 朝~ウォーキングができるかなぁ心配で~~す。

 金曜日、車を運転している時に雨を見て・・・・・・

 ふと~近所のおばちゃんに「和代さん又、車を拭いている」

 「明日雨になる~やめて」と冗談ぽく笑いながら・・・・・・

 言われた事を思いだしていました。

 なぜか不思議に私が車を拭くと翌日に雨が・・・・・・

 これって何かの法則っていったなぁ~~~

 喉に骨が刺さった感じでモヤモヤしていました。

 家に帰りまずは「あ行~」順番にそして「ま行」の時に「マートンじゃない」

 「あ~マーフィー法則」だと思いだして思わずやったぁ~ガッツポーズ

 いい海馬(記憶に関わる脳の器官)の訓練になりました(笑)

 (今日の手話)

     『車』   両手を軽く握って左右におき、
           車のハンドルを動かすようにする。

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genre : ヘルス・ダイエット

癒し・・・・・・

 癒し
      4/3   健康日記
      朝      ウォーキング(約20分)
      午後    買い物=自転車+ウォーキング(約50分)
      1日のトータル歩数11.250歩でした。

 朝はまだ空気は冷たいですが・・・・・

 太陽の明るさは一段と輝きがプラスされていて

 今日も暖かくなる事を確信して気持ちよく

 1日のウォーキングのスタートを切りました。

 午後、朝の確信が本物になり、車を拭いていると・・・・・・

 体が暑くなり・・・長袖でなく半袖でもというくらいの

 天気になっていました。

 ますます週末~の気温の低さが心配です(体、大丈夫かなぁ~)

 彼岸があけ、実家のお墓まいりに行ってきました。

 そこで少し嬉しいことがお花の値段と自販機のお茶の値段が

 3/31以前のままで何か得をした気分になりました。

 冬の間は冷たく辛かったお墓の水拭きもルンルンで楽しくて・・・・・

 いつも以上に丁寧にお墓をきれいにすると・・・・・

 心も体も軽くなり、帰った後はパワー全開で

 家事をすませることができました(笑)

 にとってお墓まいりは癒しと元気をもらえる場所になっています。 

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節約③

 節約
     4/2   健康日記
      早朝    ミニ散歩(10分)
      午後    ミニ散歩(10分)
      夕方    ウォーキング(約30分)
      1日のトータル歩数9.087歩でした。

 午後、桜満開で暖かく春を満喫して気持ちよく歩きました。

 でも週末金曜日~北風が強まり・・・・・寒くなると・・・・

 暖かい気温に慣れた体がついていけるか

 今~心配です。天気予報が外れる事を祈ってま~す(笑)

 ガソリン代の値上げのニュースの時・・・・環境税が含まれるというのを聞き

 キッチンのシンクでくずカゴに水切りネットを使っています。

 そして毎回捨てていました。

 それをビニールのめのつまった丈夫な物にして・・・・・・

 数回使用した後にポイすれば・・・・

 少しは環境に優しくエコー+そして節約にもなり

 一挙両得と考え早速実践しようと思っています(頑張りま~す)

 色々の事を考えていると、頭も体が若返っていくよう気がして・・・・・・

 毎日が楽しいです~~

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8%は本当だった。

 8%は本当だった
     朝     ウォーキング(約20分)
     午後    買い物=ウォーキング+自転車(約50分)
     1日のトータル歩数10.005歩でした。

 朝、空気は冷たく・・・・・指先のない手袋、しまったと思い歩いていました。

 そして何気なく横を見ると、桜の木と桃の木が上下に植えてあり

 濃淡のピンクのコントラストが美しく・・・・・・

 まさにウォーキングに花を添えてくれていました。

 お風呂に入る前に歩数計をチェック9.936歩と表示

 数字が大好きな私にとって9.000歩と10.000歩では

 雲泥の差で、その場足踏みをして10.005歩()しました。

 本当に今日4/1~消費税が8%になっていました。

 商品の値段が3/31と一緒なのに、それにきっちり8%の

 外税がかけられているのを見て3%多く支払っている事を

 痛感しました。

 内税で商品に何%かけられているかわからず・・・・・・

 支払うより目で見てハッキリ3%増税されているのが確認できる方が

 いいかと自分にいいきかせでも納得できず・・・・・・

 どうして節約しようかなぁ~~~と考えをめぐらせています。

 (今日の手話)

   『美しい』    手のひらを上向きにした左手に右の手のひらをのせ
            右に滑らせます。

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プリン

 プリン
    早朝   ミニ散歩(10分)
    午後   買い物=自転車(約20分)
    夕方   ウォーキング (約25分)
    外出先  階段を利用
    1日のトータル歩数9.168歩でした。

 早朝、外の明るさに誘われウォーキングしようと思い・・・・・・・

 家を出てビックリ

 北風が強く冷たく冬に戻ったような気温に気持ち

 ブルーになりミニ散歩に変更しました(寒い~)

 夕方は朝より気温が高く暖かく朝と逆に歩き始めると・・・・・・

 気持ちがよくいつものウォーキングコースを少し変えて・・・・・

 長~~く歩いていました。

 月曜日、サークル行く時にガソリンスタンドの前に長蛇の列

 その時に思った事はダイエットして良かったなぁ・・・・・・・と

 午後買い物で花屋さん=以前は車以外は考えられませんでした。

 しかし今、毎日歩いているので足に自信があり自転車+ウォーキング

 考え気持ちにゆとりができ・・・・時間の許す時はこれからも

 近くの買い物、外出時は自家製太陽光発電(笑)で・・・・・

 常にガソリン満タンの足を利用しようと思っています。

 久しぶりにおいしいスイーツを求めてコンビニにでかけました。

 そこで見つけたのが『たまごの味わいプリン』です。
         140328_0704~01
 新発売、期間限定の文字に弱い(笑)私はいつものように即カゴの中(笑)

 そして口の中へたまごの風味がいかされた子供の頃に食べた味がして

 口あたりが滑らかで美味しかったで~す(幸せ~) 
 

  

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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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